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北海道出身、神奈川在住♀
おうち大好き♡過ごしやすい部屋、美味しいご飯、心に潤いのある暮らしを心がけています。 懸賞モニターしてます♪
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金曜おうちカレー。
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今夜のカレーは、夏になると特に食べたくなるスープカレー♡
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北海道にいた頃は、よく食べに行ってたけど、コチラに来てからは一度も食べてない💦
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今日はスープカレーの素は使わず、ガラムマサラ、カレー粉と固形ルーひと欠片、コンソメ、塩コショウのみで。
骨付の手羽元肉と玉ねぎをコトコト煮込むだけの、簡単手抜きのスープカレー♪
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野菜は、ジャガイモ、人参、カボチャ、ズッキーニ、茄子を素揚げしました☆
具だくさんで、欧風カレーよりヘルシーでダイエット向きだ!!
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#夜ごはん #よるごはん #晩ごはん #夕食 #カレー #金曜カレー #スープカレー #スパイシー #スープ #ダイエット中 #ダイエットごはん #ダイエットご飯 #ダイエット記録
今朝の朝ごはん。
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ほぼほぼ残り物(笑)
お弁当作った余りとか^^;
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久々に白米。
そしてメインは《卵かけご飯》!
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先日、旦那さんが卵かけご飯を食べていて、、、無性に食べたくて堪らなくなりました。
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卵かけご飯には、やっぱり白い炊きたてご飯が合う~♡
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満足!!
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今日から子どもたち夏休みです!
朝昼晩、3食作る日々のスタート…レパートリー少ないから悩むなぁ💦
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#朝ごはん #あさごはん #朝食 #朝 #ごはん #卵かけご飯 #TKG #卵 #たまご #ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #夏休み #なつやすみ #夏休みごはん
晩ごはんの一品、つくりおきを兼ねて。春雨サラダを作りました♡
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ダイエットのお供とも言える、鶏ささ身ともやし。美味しいけれど、蒸したり焼いたりばかりで、頻繁に食べてると飽きるので…たまには違うものを^^;
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春雨サラダにすると、調味料も増える分、カロリー増⤴️
しかも、ヘルシーでダイエット向きと思われがちな春雨さん。。。実はダイエットの大敵😨
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なので、ダイエット中は避けるべきなのだけど、夏になるとサッパリと喉越し良いもの食べたくなるよね💦
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ちなみに…今回使った春雨は緑豆春雨なので、豆=ヘルシーかな?と思えるケド、原料は《緑豆でんぷん》なので、春雨の成分8割が、でんぷん=糖質の塊なの~怖い~_:(´ཀ`」∠):_(笑)
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その他、サツマイモやジャガイモのでんぷんで出来ているのもあるよね☆
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#春雨サラダ #つくりおき #鶏ささ身 #もやし #ダイエット食材 #春雨 #春雨はダイエットの敵 #糖質 #糖質制限 #ダイエット
今日のおうちランチ(ひとりごはん)
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ちょっとタンパク質が足りないかも…😥味噌汁(残り物^^;)の具がじゃがいもではなく、豆腐ならバランス良かったかな?
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雑穀ごはんは100gなんだけど、ちょっと量が多いかも…バランスよく品数食べたいと思うと、この量だと…お腹キツイ😪
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#お昼ごはん #おひるごはん #おうちランチ #ひとりごはん #雑穀ごはん #味噌汁 #時鮭の塩焼き #ごぼうサラダ #れんこんとサツマイモの甘辛炒め #夏野菜ピクルス #レモン酢 #ダイエットごはん #ダイエットご飯 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間と繋がりたい
冷蔵庫の中のハンパ野菜を使って、ピクルスにしました♡ 中身は #きゅうり
#黄ズッキーニ #にんじん #プチトマト カラフルで夏っぽくて良い感じ♪
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そろそろ梅雨も明けそうだしね^^; すでに毎日暑いけど💦
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夏バテ防止に、栄養はしっかりと😊
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さっぱりと美味しく、ダイエット中での間食にも◎
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お昼ごはんには食べられるかなー?
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#夏野菜 #野菜 #ピクルス #お酢 #ヘルシー #カラフル #夏っぽい #梅雨明け #夏バテ防止 #ダイエット #ダイエット記録
今日は月曜日ですが…祝日です♡ですが普通に早く目が覚めてしまったのでゆっくり朝食です♪
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平日は、時間もないし必要最低限の栄養を摂るだけですが^^;
休みの日の朝くらいは、ちゃんとバランスが整った食事をしたいですね☆
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ヨーグルトにかけているのは、子供が学校で作ってきたプルーンジャム♪コレがまた美味しく、しかも快腸になってきました!! 頑張って不水溶性食物繊維もたくさん摂るようにしています。
ホットドッグはIKEAに行くと必ず買う、ホットドッグセットです。安いのに美味しくて大好き♡
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私の場合、朝食を置き換えなどにしてもあまり変化なく…むしろ朝は食べたほうが、お腹の方もスムーズで体重が落ちていくようです。
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フィトリフト オールインワンジェル、購入してみました♡
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オールインワンは若干苦手なのだけど(圧倒的に物足りないので)、コチラは化粧水と併用してもOKという事で、肌のハリが戻るように期待して使ってみようと…♪
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今まで使ったことのある、オールインワンと圧倒的に違うのは、ぷるんぷるんの寒天?ゼリー?のようなゲル。玩具のスライムみたいな^^; そしでベタツキ感が一切ない!!
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ただ、やっぱり超絶乾燥肌の私には夏場でもオールインワンのみでは潤わないので、当初の予定どおり化粧水のあとに使って、オールインワンゲルを馴染ませたあとクリームを。
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最近、連日暑さと日射しの強さで、肌が思い切りダメージ受けてる感が満載なので(毛穴も開きまくり😭)、、、ハリ回復、少しでも効き目あるといいな~💦
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#化粧品 #基礎化粧品 #フィトリフト #フィトリフトオールインワンジェル #オールインワンジェル #オールインワン化粧品 #お肌のハリ #年齢肌 #ぷるんぷるん #お肌の悩み
今回お試しさせていただいたのは、第2広報室より、株式会社サンスマイル様の、カスタルーム/WASH with ME(ウォッシュウィズミー) ハンドソープ♡
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SMILEとLOVEの2種類が届きました。
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こちらのハンドソープは、泡で出るタイプ。 ワンプッシュでフワッとクリーミィな泡が出てきます♡ 泡のキメがとても細かく、感触が気持ちいい♪
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美容成分配合で、しっとり。 3種類のヒアルロン酸と3種類のコラーゲン、そして3種類のセラミドが含まれています。 さらに、フレグランスのような香りで、とてもいい香りが広がります。
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SMILEはライムピーチの香りでスッキリとした、LOVEはスウィートベリーの香りで可愛らしい甘い香りがします♡
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ただ、ハンドソープで気になるのは匂い残り…ですが、洗っている時はとてもいい香りが漂いますが、洗い流してしまうと、強い香りが手に残ることもなく、そのまま手づかみで食べ物を食べても、残り香が気になることはありません(๑•̀ㅂ•́)b✧
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見た目もオシャレで、ザ・ハンドソープって感じではなく(*^^*)
生活感むき出しにならないデザインが素敵☆ ちょっと素敵なハンドソープがひとつあると、洗面台やキッチンも華やいで、気分も上がりますよね♡
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#カスタルーム #ウォッシュウィズミー #WASHwithME #ハンドソープ
#泡ハンドソープ #美容成分配合 #フレグランスのような香り #ヒアルロン酸 #コラーゲン #セラミド #第2広報室 #モニター
ダイエット中のお通じ改善のため、一昨日から生野菜の他に根菜や芋・カボチャ類のサラダを加えています。
なかなか良い感じ󾍇 
体重は、レディースデイ前なのであまり減らず、、、停滞期と思われ。まあまあ、増えてないので良し💮
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今回はカボチャとサツマイモのサラダ🥗 .
カボチャはざっくりとマッシュ、サツマイモはひと口サイズで、そのまま食感を残して。どちらもルクエのシリコンスチーマーでレンチンなので簡単◎
ルクエのシリコンスチーマーは、もう何年も使ってるけど、ほんとヘルシー料理の強い味方です♪
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さいの目切りしたチーズと細かく刻んだナッツ類と、味付けはサッと塩コショウ、マヨはほんの少し、他はプレーンヨーグルトでカロリーセーブ⤴️
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胡麻入れようかナッツ入れようか悩んだけど、やっぱりナッツ類で正解👌
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カロリーが気にならない方は、炒めたベーコンと玉ねぎとか加えても美味しそう♡サンドイッチの具にしても良いかも…( º﹃º )
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#サラダ #カボチャとサツマイモのサラダ #お通じ改善 #腸活 #カロリーセーブ
#レンチン #ルクエ #シリコンスチーマー #ダイエットごはん #ダイエットご飯 #ダイエット#ダイエット記録
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ダイエット2ヶ月目突入。モチベーションを維持するため #ダイエット仲間と繋がりたい と思っている今日この頃です♡ #おうちトレーニング や #ダイエットメニュー もマンネリしないように、参考にさせていただきたいな🙏
ダイエット開始から、まるまる1ヶ月が経ちました!! 経過ですが、、、 、
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■体重→ -2.2kg
■体脂肪率→約2%減
■筋肉量→約2kg増
■内臓脂肪→0.5レベル減

体脂肪率が最初に減ったきり、なかなか減ってくれません💦
が、最初は停滞していた体重は、徐々に減り始め、筋肉量が増えているので、だいぶ運動の効果は出ているのではないでしょうか。
体重の減り具合の割に、見た目はスッキリしました(笑)

筋トレはあまり一生懸命やっておらず、、、
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●骨盤回し 30回
●骨盤歩き 往復20歩×3
●肩甲骨はがし 30回  以下筋トレ↓
●足上げ腹筋 30回
●ひねりプランク 30回
●片足スクワット 左右10回ずつ×3

これをできれば朝晩2回。

だいたい身体をほぐしたり、骨盤周りの調整、ロードバイクに有効なトレーニングを若干加えてる位です^^; その他、、、 、
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○週4~5日ほどトータル1時間のウォーキング
○週1~2でロードバイクで走る💨
○週1~ 子どもと一緒におうちヨガ
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運動のあとには、必ずプロテインを摂ってます!!
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アラフォーになり、この1年程で体重が急増(約7kg増、出産前の15年前から比べたら約14kg増えています😢出産前はかなり痩せては居ましたが、いまの体重がどれほど酷いかは、容易に想像がつくでしょう😢)
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この1年の急増は、たぶんホルモンバランスの問題もあると思われ、月経不順、めまいなども。(婦人科での血液検査の結果では、治療の必要があるレベルにはなっていませんでしたが…)以前なら食事量を控えたり、軽く運動すればすぐ戻っていたのが全く減らなくなり、食べてないのに増える一方😭
水と空気だけでも太るという感じ。
更年期の女性が太りやすいのは、ホルモンの不足も一因だとか…。
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夏を迎える前に何とかしたいと思っていた矢先、第2広報室より株式会社ドームさまのDNS3ヶ月モニターキャンペーンに当選し一念発起。
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そこで、3ヶ月で-10kgの計画。
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が、ちょっとこのペースだと厳しいかも😥
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筋肉量が増えつつの減量なので、健康的と言えばそうかも知れませんが…。先ほどのpostにも書いたように、お通じの件などもありますし、2ヶ月目からのダイエット生活、もう少し見直しが必要かも知れません💦
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年齢を重ねても綺麗でいたいし、色々と諦めたくないので、これからも挫折しないように、踏ん張って行きます!! ここまで読んで下さった方、長文お付き合いありがとうございました♡
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このところの朝は、スムージーの豆乳割りか甘酒豆乳のみで過ごしていましたが…。ダイエット中&連日の暑さによる水分不足か、若干お通じが悪く。。。😥 ダイエット前は快腸な方だったので、逆にこのままでは代謝が落ちてしまうかな…と心配になってきて。

なので、少量でも固形物食べることにします。今朝はくるみパンを。(75gで267kcalもあるのが怖い…) 野菜も、葉物ばかりじゃなく、食物繊維豊富なものを選んで食べよ💪 夜の炭水化物は相変わらず抜いてるので、その他の食材の糖質はあまり気にしないようにします^^; 今日でダイエット開始からちょうど1ヶ月。経過は後ほどpostします♡

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グリコ 《LIBERA》リベラは、

脂肪と糖の吸収を抑えてくれる、チョコレートでは初めての《機能性表示食品》

難消化性デキストリンが含まれています☆

難消化性デキストリンは、ご存知の方も多いと思いますが、水溶性の食物繊維で血糖値の急激な上昇を控えてくれることで知られています♪

甘いものを食べると、糖の吸収→血糖値の上昇→脂肪に変わるプロセスは免れませんが・・・ 《LIBERA》リベラなら、健康や美容が気になる方、甘いものを我慢しがちなダイエット中でも、美味しく味わえそうですね♡

気になるのは味だと思いますが、至って普通のミルクチョコレート♡
まろやかさがあって、美味しい♪
持ち歩きしやすいサイズに、つまみやすいひと口サイズ、ついつい食べ過ぎてしまいそう^^; #グリコ
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