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⭐️Pilates & yoga instructor⭐️LUANA⭐️

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台風一過。
お昼までは風が強く、
運転も怖かったけど、、、
レッスンしている間に雨は上がり
青空も見えてきた。

さぁ、夜のLUANAのレッスンは予定通りです。
お待ちしてます♡
おはようございます。
今回の台風25号、
既に風がかなり強いです。

皆さまの安全を図る為にも
午前のレッスンは
休講とさせていただきます。

夜のLUANAのレッスンは開講予定です。
よろしくお願いします。

あ、本日のGOLD's GYMコマーシャルモール12:45〜
レッスンも開講予定です。

#LUANA
#井尻
#yoga
#pilates
10月に入り、
朝晩冷え込むようになってきて、
うちのチビっこ達は毛布にくるまり
プルプル震えている。
年中無休でハラマキもしてるってのに、
今の気温でこんなに震えていたら、
冬本番になったらどうなるのだ?と毎年恒例で思う。

穏やかに、健やかであれ♡

ハロウィンSNOOPY🎃とモモのお昼寝♡
可愛くて可愛くて、もう食べちゃいたい!と思う。
ハイ、ワタシは魔女母さんです。

#チワワ
#10月
#ハロウィン
やっと熱が下がってきて今朝は36.8度。
点滴治療の甲斐あって、のたうち回るほどの激痛も治り、
食欲もりもり完全復活。大変ご心配をおかけしました。

木曜日からの3日間、想定外に寝込んだけれど、
全ての仕事に穴を開けずにやれた事がホントに何よりで…
(´∀`ノノ'`゚チ'`゚チ
さて、発熱中に月は長月へと移り変わり…
暦の上でも、空のうろこ雲の感じとか、
朝晩の過ごし易さがすっかり秋めいて
夏引きこもりのワタクシは、とても心がときめいている。

そして上手い具合に形にしたいなとずっと考えていた事を
これまた不思議なタイミングで皆さまからご要望いただき
それを機に9月から新レッスンとしてスタートする事となり!!!
で、そのレッスンも昨夜無事に終え、
色んな意味でホッとした週末…(*´꒳`*)
それにしても、今朝の気候は最高ですね。
秋は意欲が増します。
苦手な本を読んでみようか、なーんて思わせたり、
運動神経鈍いくせにカラダだって動かしたくなるのだから
やっぱり秋は最強なのだ!笑
美味しいモノもいっぱい食べたいし、
そろそろ引きこもりの殻を割って出かけよう。
新たな事にチャレンジするには良い季節だし!
そんな意欲に沸く長月の一日でした。

天高く我肥ゆる秋…かな(´∀`)
#秋
#LUANA
#yoga
#pilates
#井尻
昨日、なんかカラダがダルいなと思っていたら、昨夜から珍しく発熱。
そして今朝になっても熱が下がらない。
んー、困った。
こりゃ病院行かなくちゃだなー。
スゴいね!スゴいね!お見事!
池江璃花子さん‼️
前人未到の六冠👑おめでとう🎊㊗️🎉
感動したッ‼️泳ぎたくなったぞ。笑

#アジア大会
#競泳
#池江璃花子
残暑厳しい日々が続いてますね。
こんなに残暑が厳しいと、眠りの質も悪くなりがち。
皆さんからそんな相談をよく受けますので
耳よりな情報をひとつ。

この夏、私がハマっているのが
〈水出し緑茶〉

緑茶は眠れなくなる、と思いがちですが、
それは温かいお茶での話。🍵
睡眠の質の改善に効く理由は「テアニン」という成分。
テアニンには、脳の興奮をおさえる効果があり、
水出しで緑茶を作ると、テアニンがたくさん
出てくるので飲むと心身共にリラックスし、
ぐっすり眠れるって訳です。✨
また、熱に弱いビタミンCも摂取でき、
免疫力の上がるエピガロカテキンもたくさん出るらしい。
水出し緑茶は、非常に健康的な飲み物。

カフェインは80度以上で抽出されるので、
水出しだったら眠れなくなる心配なし。
緑茶と言えば苦味に繋がるカテキンですが
それも温かいお茶での話。
冷茶で出るテアニンは甘味旨味が増すので
とても優しく美味しいですよ。
私も毎晩飲んで寝ています。
ぜひ皆さんも今夜からお試しあれ✨

#LUANA
#井尻
#睡眠
#水出し緑茶
勝負の世界は時に残酷で厳しい。。
しかしながら、
大阪桐蔭の実力、流石です。
金足農業の姿勢、立派です。
両チーム共に素晴らしい。
高校野球は感動をくれますね。

私も頑張ろっと!

#甲子園 
#高校野球
#金足農業高校
#踏ん張れ
懐かしい1枚。
毛布にくるまるのが大好きなレオ❤️
ゴマフアザラシじゃないよ。

現在のレオは13歳。
日毎に体力が落ちてきているのを感じる。
昨日は病院で不整脈と心雑音があるとの事。
その時、が来るまで、静かに穏やかに愛情を注ごうと思う。

#アニコム
#まったり
#チワワ
#ゴマフアザラシじゃないよ
ボクはレオです。
レオというのはライオンの子をあらわすらしいのですが
ボクはライオンのコではありません。
ゴマフアザラシの赤ちゃんでもありません。
ボクはチワワです。

きょうはおかあさんがお休みのようで
ゴロゴロしています。
お母さんはゴマフアザラシではないか、と思うのです。

家ではおかあさんがゴロゴロ。
外ではカミナリさんがゴロゴロ。
ボクもモモもゴロゴロ。

ボクはレオって強そうなナマエだけど
カミナリがコワイからおかあさんにペッタリくっついて
ゴロゴロしています。
きょうはゴロゴロ日和です。

#チワワ
#レオのひとり言
な、な、なんと、
今日はただの土曜日ではなく祝日だって。
山の日。。。へー

祝日も関係なく仕事してるし、
使っているカレンダーは海外製なので
日本の祝日の記載が無い。
で、この数年まるで祝日に気づかなくなってしまった。

あー遊びたい。
ボーリングしたい。
泳ぎたい。

さて、夜もレッスン♡
今宵のレッスン名は夏休みピラティス。
いつものピラティスより若干⁉︎強度高めでの
フローピラティスにしようと🎵
しっかりカラダを整えて、
美bodyを作るべくスパルタで。( ̄∀ ̄)
今宵も心を込めてレッスンさせていただきます♡
残席僅かです。

あ、またも全く関係ない写真ですみませぬ。
癒しのモモ♡

#ピラティス
#LUANA
#井尻
#チワワ
8月8日、末広がりの日。
パーソナルトレーニング2回目。
みっちり鍛えられ、
今日はバキバキの筋肉痛♡
こんな日に鼻炎がひどく、
クシャミする度に腹筋の痛いこと!
まぁ、頑張った証だね。

バッキバキのシックスパックになった気がして、
お腹をチラ見してみたけど、、、
まだやっぱりポニョでした。笑

自分のカラダの左右差、
歪み、弱点、課題がよく見える。
この気づきこそが進化への一歩。

トレーニング中の写メを、と思いつつ、
キツクて写メを撮り忘れ、
関係ない写メをアップするという。笑
次回こそ苦しんでる写メを♡

暑気払いの多い時期。。
お盆はレッスンしてから
プールに行って有酸素トレーニングの予定。
さぁ!遊びながらもしまってこー♡

#パーソナルトレーニング
#筋肉痛