hiro

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JAPAN🇯🇵
二児の母☺age29
168cm
2018/1/10~パーソナルstart.
...FiNCアンバサダー「6afvs6xo」
...MYPROTEINチームメイト

http://bit.ly/2mOtlhr

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やっと着圧下着が着れる季節になってきた!

これ、フォロワーさん達がオススメして気になってたやつ‼😇 ピタッとした服の中に着たい!
#詐欺りたい笑

お尻にかかるくらいの長さがあるんだけど、デニム履いても全然響かないよ😊

詳しくはstoryから見てね❤

#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#diet#training#産後ダイエット#workout #ワークアウト#腹筋女子#トレーニング#宅トレ#アブクラックス#ボディメイク#bodymake#公開ダイエット#パーソナルトレーニング
やっぱりロング落ち着く。

久しぶりのダニエルさん。

@american_holic 
#秋服が一番好き
#四季の中で洋服買いに行こうって気に最もなる季節。笑
#outfit
そしてダイエット→ボディメイクへ。
※画像使い回しで失礼😂

体重が思うように落ちると、次はバランスを求めたくなるのがボディメイク。笑

ガラッとやり方を変えました。

ダイエットとボディメイクって平行したいと思うのが欲だけど、私が思うに、〝やり始めは〝まず減量に徹底。

ある程度思うような〝細さ〝を手に入れてから〝バランス〝を求めてく。

初心者ボーナスでトレーニング始めたばかりは減量しながら多少の筋肉は増えると聞きましたが、、基本的に増量しない限り筋肉は増えないと言われてるのでお尻を残して他を絞る!というのはなかなか難しい😂

私は減量後、一度五キロくらい太ったんだけど、メリハリが欲しいと思ったのでお尻のトレーニングを徹底的に強化し、なるべくお尻の筋肉を落とさないようにしながら減量しました😊

その結果、写真のダイエット成功時(真ん中)51kgから、ウエイトトレーニング移行(右)54kg、ウエストサイズは同じでお尻のサイズがグン!と上がりました❗

ウエストとお尻は思うようにいったけど、やはり二の腕などは昔の方が細かった。。 変えたこと👮
・糖質制限をやめた
・有酸素をやめた
・自重からウエイトトレーニングに変えた
・禁酒をやめてストレスを減らした

ダイエット中とは正反対😹

どちらが正しいのかではないんですね。
何を狙うか、メリハリボディに最短距離はないとこの3年で学んだ。笑☝

減らして、増やして、ちょうどいいところを見付けるしかない❗

と、思ってる😂👍笑 ・
・
「カロリー気にしすぎて食事が楽しくない」とか、「リバウンドした」とか、「運動したら食べ過ぎちゃった!」とか、色んな経験して落ち着くのが「身体に合った気持ちいい食事」だと思うから、最初は我慢でいいと思う😂👍
・
・
 一年もすれば落ち着いていくから、食事にストレスを感じず、我慢も発散もしていいと思う❗😊 本日もお疲れさまでした‼

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めっちゃ初心に返って、私が続けられたもの。
効果が出たもの。
♡
・糖質制限(昼のみ米ok、朝、夜はおかずで) ♡
・ランニング🏃
私は1日三キロから始めました。
♡
・禁酒(週1は解禁)
禁酒は睡眠の質を上げるので、ダイエットに不可欠。
飲酒しながらでもダイエットは全然できるけど、飲まないに越したことはない。
♡ ・自重トレ
これに関しては、未だに悩んでいて、間違いなくウエイトを使うことで出る効果や変わる速さもあるのですが、最初は重いものを持つトレーニングはしんどかったし、始めたばかりは自重で毎日できることに重点置くとベースがしっかり出来上がるのかなと思う。

これで1ヶ月六キロ減りました🙄
最初は変化が早いから、モチベーション上がる♪

筋トレだけでは痩せない😂。
辛いトレーニングでも、1セット10キロカロリーくらいしかないよ。
だったら🍰1つ我慢した方が楽だよ。
筋トレは維持か肥大か。

減量は食事。とほんの少しの運動の消費カロリー。

あーだこーだ言っても、極論はこれ。😹☝ 昨日もらった回答から、卑屈なコメントもあったけどw女性は皆愛されたくてしょうがないんだなと実感♪

色んな情報があるから、自分にぴったりな情報を得られますように♪

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心身共に絶好調✨

三大欲求である食。
三大欲求よ?笑
三大よ?笑

色んな精神論があるけど先人たちが三大て名付けた一つよ🐒笑

我慢できたら偉いしいい身体にはなるかもしれないけど、やはり食はそれなりに満足しながら生きたいよねぇ🎵

ちょい甘ボディでもいいのよ♪笑

が!

甘やかしてばかりじゃいけないから、その分運動は頑張ろ!

明日は久しぶりに外ラン10km!

楽しみ😁

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質問でありました、私の1日のスケジュール📅を。

平日verでお伝えします!

5:30起床
6:00お弁当作り(の間に娘たち起床、ご飯食べさせる)
7:00主人お見送り
8:00長女の幼稚園送り
8:30掃除やら家事開始
9:30朝の有酸素(バイク)
10:30買い物、次女と公園やら
11:30お昼の準備
12:00お昼
13:30幼稚園お迎え
14:30筋トレ
15:30夕飯下ごしらえ
17:00お風呂
18:00夕飯
20:00子供たち寝かし付け→私タイム
21:00~21:30主人帰宅、第2の夕飯準備w
23:00就寝

ざっとこんな感じで割とユルユル過ごしてます😹❤ .
.
独身の人とか男性はよく「時間は作るもの!」 って言うけどね、それも間違いないし自分が独身だったら声を大にして同じこと言うと思うけど、一時間トレーニング集中するのも容易じゃないし、あと1セットやれれば追い込めるのに😭1セット!😂
.
.
ってタイミングで「ママ~😆‼」ってなったりなかなかうまくいかないよね~😂
そこはもうママにしかわかんないよね😂👍
.
.
自分の範囲でやれることを😋

追伸。
#ビールがうまいです
ママ友lunch♪

久しぶりに幼稚園のお友達と
会えてはしゃぎまくり☺. .
.
室内遊園地も行ったから
今夜は早々にバタンキュ~かな~♪
私が😂笑
.
.
#アロハテーブル#alohatable
一枚目から順に48kg→54kg→56kg。

48kgはギリギリの食生活と有酸素メイン。
長い目でみたらとてもじゃないけど続けていける自信はない。

ので❌

洋服きたらこの頃が一番よかった。

二枚目54kgはPT中、トレーニングも食事管理もしっかり。
食事の質は一番よかったけど脂質とかちょいちょい我慢してたしトレーニングもなかなかハードめ。

大会とか何かに向けて短期間で狙ってく仕様のメニュー。

とゆーことでこれも一時的なやつ。

たぶん無理なくキープできて、デブではないであろう3枚目56kgくらいが一番健康的だった気がする❤

食事もトレーニングもストレスにならない、自分の身体に妥協してるわけでもない、そんなラインが見付かったらボディメイクは成功と言えるよね😊

#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#diet#training#産後ダイエット#workout #ワークアウト#腹筋女子#トレーニング#宅トレ#アブクラックス#ボディメイク#bodymake#公開ダイエット#パーソナルトレーニング
毎年の事です。
夏、太ります🐷笑 .
.
(自分で言うのもなんですが)冬の方がスタイルいいです☺笑

毎年夏に向けて年明けから調子よく絞り出すものの、

5月くらいになると自分の中でいい感じに絞れてきて、気が抜け始める6月👮
.
. →7月にもなると当たり前にビールが美味しくてもう。笑

そんな人、きっとたくさんいるよね✨✨笑

知ってる!
私のインスタは酒飲みトレーニーが多いから。🍺笑

ちょっと増量したものの、今年の夏休みはキープでいいかなぁ~と思ってたんだけど、やっぱりデニムがきつくなってきたことが許せないから緩く減量していくことに❗笑

服きつくなるといよいよ切り替えなきゃやばいな~😂 って思います👙

8月から頑張る❗

#これから減量の時期変えよう笑

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2018年 7/5~7/25まで、

@danielwellington
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#danielwellington 
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前回の @shareme_official
さんの#ビューティーモリンガ →抹茶味♡

抹茶好きにはたまらない~キンキンの牛乳で抹茶ミルクが乙でございます♡☺♡
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栄養価の高いモリンガで腸から綺麗に。
#ついでに顔面も美しくなりたい
#おっと欲張りはいかん笑
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#モリンガプロテイン#MORINGAPROTEIN #シェアミィ
BeautyMoringa☛#ビューティ―モリンガ #BeautyMoringa #シェアミィ
@shareme_official 
さんの#モリンガプロテイン

モリンガは栄養価の高いスーパーフードの1つ☺❤ .
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そして今注目されている食物繊維「イヌリン」も配合されてるので、中から綺麗に!が1つになったプロテイン♡

ちなみに先日、イヌリン入りの
流々茶といいものをいただいて飲んだのですが、効果覿面でした。

お腹を下すこともなく、それはもう腸がグルグルと💮💮 .
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母と一緒に「イヌリンやばくない?!😂」 と2日くらいえらい騒ぎでした。笑

便秘気味だよーって方も是非オススメ!

私は水でサッパリいただいてます😊💕
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