hiro

hiro Follow

JAPAN🇯🇵
二児の母☺age28
168cm
2018/1/10~パーソナルstart.
...FiNCアンバサダー「6afvs6xo」

14,643 Followers  81 Follow

Share Share Share

ライザップゴルフ
トレーナーが整体師で何がいいって
トレーニング前、身体の左右差治してくれること😂✨
.
アンバランスな状態でトレーニングすると見た目のバランス悪くなるからほんとありがたい😂
.
これで私のクビレの左右差も解消する😂

今日もしっかり揃えてもらってからスタート💪❗ 今日は背中、脚、胸を重点的に教わったのでやることが増えて嬉しい❤

四種類のトレすべて限界まで×3セットを毎日。
1セット10分以内を目標に。
この辺が今までと違う😂
だらだら時間かけずきっついのをインターバルなし、短時間で😊💪
.
.
これからメニューレベル上がると身体痛めるから正しいストレッチも教わりました😊
このストレッチもまたきっついんだけど😂きっついトレの後は、きっついストレッチしないとトレ自体できなくなるとゆーことでこれも復習。

そんな中嬉しいことも😂✨ .
「ひろさん勘がいいし強いから、二回目だけどいきなりキツイのいっちゃうね。この感じだとたぶん進むの早いですよ」

サラッと言われた一言で更にやる気に😂💪💪笑

10日からスタートして食事、トレの結果体重-2kg 体脂肪-2%

まぁ数字はあまり気にせず☺

学ぶことありすぎて一時間早すぎる😂
二時間やりたい😂ww

とりあえず五本指ソックスと、👟のインソール買ってこよ✨
まず指の力ほしい。😝
.
.
#パーソナルトレーニング
#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#diet#training#産後ダイエット#workout #ワークアウト#腹筋女子#トレーニング#宅トレ#アブクラックス#ボディメイク#bodymake#公開ダイエット
「大切な命を生んでくれたあなたへこころより感謝します。」
.
ほっこり(´-`)❤ 笑
.
.
産後すぐから骨盤矯正に通っているものの、今でも整体に行く度にズレを直してもらう。

日常生活で少しずつズレるのは仕方がないけど、、 体型の崩れの原因、腰痛、生理痛の悪化等、できれば日常的に正しい位置をキープしたい❗

骨盤ベルトはズレる、、履くタイプは圧が弱かったりで続かなかった私。笑

履いて動いたところ、、これはズレない、ちゃんと安定感感じる!
で、デニム履いても響かないのが嬉しい🙆

本当にオススメしたい!

産後のベルトを考えてる方、歪みが気になる方、腰痛でお悩みの方、是非参考にしてみてください☺❤ .
.

良すぎて頼まれてもないのに宣伝する。笑. .
.

@fitkeep1978 
#骨盤ベルト
#骨盤矯正
#産後ダイエット
#農夫の台所
#ファーマーズキッチン

結局きちゃった😝笑 
でも安心なやつ♡

オーガニック、有機野菜の野菜中心のカフェ☕❤ 自家製の野菜とハーブが魅力♪

茨城では知る人ぞ知るファーマーズ!

こー見えてかなり大皿なので、パスタが食べきれないんだけど😂

今日も美味しかった😋😍 3枚目はお子様ランチ👧💜
パーソナル1回目の感想。
(長いです🙇) .
ひろさんはここからどんな身体になりたいの?

なんて初めて面と向かって聞かれたからパッとでてこなくて
「脚を引き締めて、ウエスト絞って、全体的に引き締めたいです。。」
とか初めてダイエットする人みたいになっちゃった😂💪笑

まぁ間違いではないんだけど、、結果写真みて理解してもらった。笑

細かい内容はSNSに掲載禁止令が発令中なので言えないのが残念です😂

そりゃそうだよね😨何百万ってかけて知識と経験積んでるんだもん。。😂 今日は講習メインで、基本姿勢を叩き込んでもらいました!

デッドリフト100kg上げてる男の人もこのしっかり効かせるフォームになると20kgも上げられないという、、 実際やってみると、キープするだけでしんどい😂

スクワット数回しかできん。笑

それでいて効かせたくない部分には全く負荷感じず、効かせたい部分にだけガッツリ入る❗

フォーム命と実感。

こんなの今まで読み漁った情報誌やインスタのどこでも見たことないし、あ~これがプロなんだなぁ~と確信♪

今までどっちかというと、スクワットチャレンジとか、そこそこキツイやつを回数で稼ぐ感じだったけどジム寄りなやり方で続けてく!

それをウエイト使わずゴムチューブと自重で!

正しいやり方さえマスターすれば女性はもちろん、男性でさえも下手にウエイトトレするよりゴムの方が効率性高いとゆーのも納得。😂👍
.
.
自己流ウエイトトレの恐いところは付けたくない部分に付いちゃうところだから私には向いてるかも👍☺
.
フォーム馴染んで自分で効かせたいポイント掴めるようになったらウエイトに切り替えもあり!

しかし自己流でやってきた私なので癖もあるし、直すまでまだまだウエイトにはいけない予感😂👌笑

食事に関してはカタボ注意して週1は好きなもの好きなだけ!
これは今まで通り!

どーせ好きなだけって言ってもそんなに食べれないから😝

って言われたけどほんとそれ(笑)

トレ飯中は暴食っていっても思い返せば大して入らない。笑

年末年始もあり体重はベスト期から7キロほど増えてるけどこれ以上落とす必要ないとのことなので体重落とさず締めていくことになりそうです🎵

ここに関しては、7キロとなるとほんとにそのままであの頃みたいに締まるんか😂? と不安はありますが、、笑

先生を信頼して✨

週2回だから残り5日自分がどうやるかも大事😁

さぁ次回も頑張ろう!

#筋トレ#training#パーソナルトレーニング#ボディメイク#産後ダイエット
新年早々お目汚し失礼します😂💥 .
.
あとどれくらいボデっとするかはかり知れませんが😂👋笑

休み明けたら炭酸水生活🍷🍺❌
食事のリセット⭕
自己流を一旦捨て、、
新鮮な気持ちで先生のトレーニングに授かりたいと思います♪

外見だけではなく、内面も新たな自分に出逢えるといいな!

#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#diet#training#産後ダイエット#workout #ワークアウト#腹筋女子#トレーニング#宅トレ#アブクラックス#ボディメイク#bodymake#公開ダイエット
全身#guコーデ

スリムスカートもストレッチ効いてて子連れでも履きやすい💜
上inすると腰回りのラインも綺麗にみえる😆

今からコストコ✨

#gu
#楽チンコーデ
今年もありがとうございました☺💕 早2年、ゆるゆるで成長しない私ですが、来年もよろしくお願いします😊❤ よいお年を✨

#ダイエット#ダイエッター#筋トレ#筋トレ女子#diet#training#産後ダイエット#workout #ワークアウト#腹筋女子#トレーニング#宅トレ#アブクラックス#ボディメイク#bodymake#公開ダイエット
記念に✨

リビングのみ一部抜粋。

データみてるだけで今夜は満足😂👌 .
撮影部隊の皆様ありがとうございました☺✨
.
#マイホーム
#myhome
#interior
#インテリア
#撮影会
#beach
#海を感じるインテリア
#ファーストステージ
実家でゆっくりな日🙌💓 .
今年も残りわずか!
食べたいもの食べたいだけ食べてやろ(* ´ ▽ ` *)
な~んにも気にしない!
無計画な暴食は無駄だと思うけど年末くらい許しましょ😁
.
🐮❤
.
#running
#ランニング
#training
#今夜は鍋
#大好きな牡蠣は2パック
#鶏団子はなんこつ入りが好き
生ハムのユッケ❤

牛肉とゴボウのしぐれ煮❤

今夜のおつまみ✨

ユッケうま
胡麻油大好き
@danielwellington 💜 ♡
・ギフトセット10%OFF (15%OFFと併用で24%OFF) ♡
・限定ラッピング

クーポンコード【hiroa】
有効期限は12/31まで💜

よかったら使ってください💜

#ダニエルウェリントン 
#danielwellington 
#DW
年末に向けてキッチン周りの掃除🙌

布団類も一気に洗濯してスッキリ✨

日曜日は撮影でカメラマンさんたちも来る予定なので🏠、お掃除週間になりそう😂笑

#マイホーム
#myhome
#キッチン
#toto
#panasonic
#無垢
ライザップゴルフ