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.・''' KAATSU TRAINING STUDIO.RELAX & TRAINING.
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http://hds-kaatsu.com/

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ダイエットに有酸素運動は必ず必要か?

有酸素運動の有効性としてはすぐに結果を出したい人にはオススメします!

しかし、デメリットとしては脂肪は落ちるが筋肉も落ちてしまう為人によっては望んでない体つきになる可能性があります。
また運動習慣がない方が最初に張り切ってとばしてしまい膝等を痛めることもあります。

あくまでその人がどうなりたいかでメニューは変わるので持久力アップしたい!ランニングが趣味!って方に否定はしません^ ^

有酸素運動には素晴らしいメリットもあります
・心肺機能改善
・血管の柔軟性の改善
・脳への刺激
・骨の強化
・基礎代謝の向上
・血中のLDLコレステロール、中性脂肪減少による体脂肪の燃焼

理想とする体がどうなのか今一度考えると今のトレーニングメニューが変わるかもしれませんね(╹◡╹) #personaltraining #training #yoga #privateyoga  #加圧トレーニング  #パーソナルトレーニング #筋トレ #加圧 #整体 #小顔矯正 #カイロプラクティック #ツボ #リフレクソロジー #姿勢改善 #姿勢矯正 #もみほぐし #ボディメイク#ダイエット #体験キャンペーン #入会キャンペーン #あなただけのプレミアムコース #お問い合わせ #ご質問 #お気軽に #埼玉県 #ふじみ野市 #上福岡
関節における柔軟性

日常生活やトレーニングにおいて柔軟性があると捗ることは多々あります。
しかし、柔軟性がありすぎるとケガをしてしまうこともあります!

ルーネステストという関節のユルさを測るテストがありますが、肘、膝、手首、肩、足首、股関節等が「柔らかい」というより「ゆるい」感じで、過伸展、過屈曲になりやすく靭帯損傷を起こしやすいです。

当スタジオスタッフの伊藤はルーネストストの手首のゆるさが当てはまり一時期ダンベルを使ったトレーニングは何も出来ないほど痛めました!笑

当てはまる方は関節の強化(筋力アップ)、トレーニングの工夫が大事です!

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脂肪を1キロ減らすには…

なんと7,200kcalの消費が必要です!
そんなに消費してたったの1キロ…。
とお思いでしょうが、脂肪は密度が低く、重さの割に体積が大きい為1キロ落とすと思ってる以上にスリムになります!

減量し始めると1週間で2〜3キロ落ちる方がいますが、多くの方の場合それは脂肪というより水分が多いです!

そして急激に痩せすぎると必要な筋肉も落ちてしまうので焦らずゆっくり、自身の体調と向き合って行きましょう!! シェイプアップだけでなく、継続的に健康な体とも付き合っていけますよ(╹◡╹) #personaltraining #training #yoga #privateyoga  #加圧トレーニング  #パーソナルトレーニング #筋トレ #加圧 #整体 #小顔矯正 #カイロプラクティック #ツボ #リフレクソロジー #姿勢改善 #姿勢矯正 #もみほぐし #ボディメイク#ダイエット #体験キャンペーン #入会キャンペーン #あなただけのプレミアムコース #お問い合わせ #ご質問 #お気軽に #埼玉県 #ふじみ野市 #上福岡
運動強度

ウェイトトレーニングは8〜12回で筋肉を追い込み、それを3セットっていうのが一般的ですよね!
パーソナルトレーニングをしていてもそのやり方をベースにしています。

ですが、加圧トレーニングは通常の負荷に対して血流制限の影響で20%の負荷で充分なんです!! 筋疲労という観点から考えて、負荷強度が高すぎると加圧トレーニングの持つ有効な作用がしっかり発揮しない可能性もあります。

ウェイトトレーニング、加圧トレーニングはトレーニングというジャンルの中の一手段です。同じトレーニングでもこんなに違うと面白いし、新しい刺激があって試してみたくなりますね!

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🌿ヨガの体験キャンペーン始まりました🌿 ・
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YOGAという言葉はサンスクリット語のユジュという「結ぶ」「繋ぐ」に由来します。 
ヨガを通じて、心と身体のバランスを整え、つなぎ、スッキリ心地よい毎日を過ごしてみませんか。 ・
H&Dスタジオでは、ヨガ体験キャンペーン中です。マンツーマンで行う、あなたの為の あなただけの ヨガ です。 ・
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お一人お一人の身体の使い方のクセ、歪み、硬さ、お悩みなどにしっかり寄り添い、あなただけのヨガを提供させていただきます。

是非この機会にご体験くださいませ。
パーソナルヨガ/整体ヨガ 
お選び頂けます♡
会員様は2018年12月28日までは、
ヨガの価格もお得になってます(2枚目ご参照下さいませ🌱)。
ビジター様は30分5.400円。60分9.720円です。会員様はいまかなりお得です🤗💕💕💕 ・
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また、ただいま同時に 加圧トレーニングの体験入会キャンペーンも始まってます。(3枚目ご参照下さいませ💪)
加圧トレーニングを体験し、即日入会の方は体験料が無料になります!そして、ずーーーっとvip会員様としてお得なお月謝です。
先着10名様まで!あと若干数の残りがあります!!
加圧トレーニングを体験されたい方、ぜひお急ぎくださいませ〜♡
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まだ加圧トレーニングをよく知らなかったときに、トレーナー仲間に加圧トレーニングで専用の加圧ベルトを持っていない人がゴムチューブとかを代用している人がいると聞いて、そのときは「そうなんだぁ〜」くらいにしか思っていました。
が、勉強した今だからハッキリ言えることは 危 険 です!! 素人がそんなことをすると圧の加減もわからないまま止血しますし、血栓もできて非常に危険なので、要資格者である加圧インストラクターに専用のベルトでトレーニングしてもらいましょう!! #personaltraining #training #yoga #privateyoga  #加圧トレーニング  #パーソナルトレーニング #もみほぐし #ボディメイク#埼玉県 #ふじみ野市 #上福岡
加圧のリハビリについて。

加圧トレーニングには寝ながら圧を加えるトレーニングがあります。

これは楽しようとしている訳ではなく、寝たきりの方に対するちゃんとした施術の1つです。

座ったままでかける圧の量と比べ少ない圧を加えるのでしっかり計算された技術となります。

体の回復、リハビリに役立つ加圧ですが、加圧トレーナーだけでなく、ご家族の協力等があって真に効果を得られます!

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トレーニングに年齢は関係ありません!
いくつになっても健康な身体でいたいと思うのは素晴らしいことです!

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加圧トレーニングは血流制限すると脳を錯覚させて大きい負荷をかけないと働かない速筋をすぐに活動させます。
遅筋と速筋が同時に働くので短時間で筋肉を大きくすることができます!

通常の筋トレは筋繊維に大きなダメージを与え、回復時に以前より強い筋肉となります。

どっちがいいかは個人によりますが、いつもと違う刺激が欲しい方はたまには加圧で血流制限で感じたことがない圧迫感、自分を追い込んで達成感が大きいウェイトトレーニングをしてみるのもいいですね!

因みに当スタジオにはリラクゼーションのもみほぐしやヨガもあるので更に刺激が多いと思いますよ(╹◡╹) #personaltraining #training #yoga #privateyoga  #relax#加圧トレーニング  #パーソナルトレーニング #もみほぐし #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #健康 #ボディケア #埼玉県 #ふじみ野市 #上福岡
H&Dスタジオは来年から新体制になります!年内に入会された方はVIP会員として特別価格でご案内いたします!! 年内限定のキャンペーンですのでお早めに!

皆様とトレーニングできるのを楽しみにお待ちしております(*^-^*) #personaltraining #training #yoga #privateyoga  #relax#加圧トレーニング  #パーソナルトレーニング #もみほぐし #埼玉県 #ふじみ野市 #上福岡
成長ホルモンとは?

簡単にいうとその名の通り体の成長や新陳代謝を促進させます!
そして筋肉を増強、若返り、ケガの回復につながります。

加圧トレーニングでは成長ホルモンが増加しますが、個人により差はあります。中にはなんと290倍以上出た方もいるほどです!

健康だけでなく筋肉増加や美容にも効果的だから若い人はもちろん、女性や御年配の方々にも需要が増えてますよ!(╹◡╹) #personaltraining #training #yoga #privateyoga  #relax#加圧トレーニング  #パーソナルトレーニング #もみほぐし #埼玉#personaltraining #training #yoga #privateyoga  #relax#加圧トレーニング  #パーソナルトレーニング #もみほぐし #埼玉県 #ふじみ野市 #上福岡県 #ふじみ野市 #上福岡
加圧トレーニングの効果。
成長ホルモンの大量分泌、血管の弾力アップによる血管年齢の若返り、血行促進、骨量増加による骨粗鬆症などの病気予防、筋力アップ等々。
健康増進だけでなくシェイプアップ、スポーツのパフォーマンスアップ、リハビリにも効果的です!! #personaltraining #training #yoga #privateyoga  #relax#加圧トレーニング  #パーソナルトレーニング #もみほぐし #埼玉県 #ふじみ野市 #上福岡