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Todos contam! Vamos @slbenfica .
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#benfica #reconquista #todoscontam #37 #amor #futebol #desporto #portugal #seixal #photography #photooftheday #picoftheday #iger #igersportugal #portugaldenorteasul #instablogger #blogger #blog #homemsemblogue ๐Ÿ“ท @silvia_goncalves
Do Seixal ร  #reconquista .
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@slbenfica #benfica #reconquista #37 #amor #futebol #seixal #photography #photooftheday #picoftheday #blog #blogger #instablogger #homemsemblogue
ร‰ isto. Nos Estados Unidos da Amรฉrica e nรฃo sรณ!
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As caras que fazes quando percebes que ainda nรฃo รฉ fim-de-semana .
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Se soa a clichรฉ dizer que sรณ temos uma vida e um corpo? Soa! Sem dรบvida! Se deixa de ser verdade por soar a frase feita? Nรฃo!
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Cada qual sabe de si. Cada pessoa define as suas prioridades, a forma como gasta o tempo e aquilo que considera ser essencial para a felicidade.
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Sรณ lamento que o ser saudรกvel seja visto como uma peรงa de roupa que sรณ se veste quando estรก na moda. Ainda para mais nos dias que correm, em que quase todas as pessoa tรชm acesso ร  informaรงรฃo e ร s notรญcias sobre saรบde.
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Nรฃo deixem o desporto para a altura em que for uma prescriรงรฃo mรฉdica. Andem, nem que seja uns 30 minutos por dia. Aproveitem os pequenos momentos do dia para fazer exercรญcio. Estabeleรงam metas. Acreditem que vรฃo estar gratos no futuro.
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Final de tarde sem filtros
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Atรฉ a lua apareceu para a foto
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Venha de lรก essa semana com calor
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Nรฃo foi hoje, mas bem que podia ter sido que nรฃo se aguenta este calor .
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๐ŸŒ + ๐Ÿป + โ™ฅ๏ธ = ๐Ÿ˜ .
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Weekend mode: on .
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Tenho um desafio para ti. Dizes que estรก na hora de mudar de vida e de comeรงar a treinar? Entรฃo vamos a isso. Desafio-te a fazer o โ€œfat amyโ€ no menor tempo possรญvel. Aceitas?
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50 air squats
10 burpees
40 sit ups
10 burpees 
30 waking lunge
10 burpees
50 DU
10 burpees
20 kettlebell swing
10 burpees
30 walking lunges 
10 burpees
40 sit ups
10 burpees 
50 air squats
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Tenho a certeza que ficarรกs surpreendido com o teu tempo. Vamos a isso! Depois partilha comigo. Muda de vida hoje!
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