IDEY(アイディー)

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ジムが移転しました!!
住所は千葉市中央区新町19-10 ふくろうビル5F 新築ビルです!千葉駅徒歩4分
身体を変えたい健康になりたいなど身体の事でわからない事があればご相談に乗ります!!是非お気軽にご連絡、DMお待ちしております!フォローもよろしくお願いします(^^)
☎043-371-6828

https://www.idealbody-chiba.com/

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寝る前のご飯は玄米などのがっつり糖質を摂らずに、たんぱく質とお野菜で体のリカバリーを行いましょう^ ^

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今はコンビニでダイエット食を選べる、便利な世の中になりましたね~(^^)/ #コンビニ#コンビニダイエット #フィットネス#ワークアウト#千葉#プライベートジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#ダイエットジム#ダイエット#ダイエット成功#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエット中#痩せたい#痩せる#筋トレ#筋トレ女子#くびれ#下半身痩せ#引き締め#美脚#バストアップ#ヒップアップ#産後ダイエット#産後太り#ボディメイク#肉体改造#腹筋女子#モデル体型
食べないダイエットではなく
食べるダイエットをお勧めします^_^! #玄米#たんぱく質#フィットネス#ワークアウト#千葉#プライベートジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#ダイエットジム#ダイエット#ダイエット成功#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエット中#痩せたい#痩せる#筋トレ#筋トレ女子#くびれ#下半身痩せ#引き締め#美脚#バストアップ#ヒップアップ#産後ダイエット#産後太り#ボディメイク#肉体改造#腹筋女子#モデル体型
朝昼玄米食べて健康的に無理なくダイエットできるといいですね^ ^! #弁当#自炊#フィットネス#ワークアウト#千葉#プライベートジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#ダイエットジム#ダイエット#ダイエット成功#ダイエット記録#公開ダイエット#ダイエット中#痩せたい#痩せる#筋トレ#筋トレ女子#くびれ#下半身痩せ#引き締め#美脚#バストアップ#ヒップアップ#産後ダイエット#産後太り#ボディメイク#肉体改造#腹筋女子#モデル体型
これから会員さんから送ってきて頂いているお食事を中心に投稿していきます。

お久しぶりですが、IDEYは新築ビルに移転させて頂き、その1階にはなんとゴールデンタイムという健康とヘルシーを中心とした焼き肉屋さんが営業されていて、ここに移転を決めた理由でもあり、正直こんな環境はなかなかないと思ってます!

会員さんも時間が合えば、積極的に通ってもらい、ゴールデンタイムして頂いております!

IDEYゴリ押しの玄米もありますので、千葉でジムに行ってないけどダイエットにご興味ある方はリアルにお勧めします^ ^

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トレーニング後は笑顔で😊!!!!
IDEYは結果が第一優先という考えがありますので、トレーニングはきつくて楽しいと感じる事はほぼないですが1時間終わってプロテイン飲み終わった後は、少なからず達成感を味わって頂いていると思っております(^^)/
いろんな方がいて私自身も成長させて頂けているので本当に心から感謝してますありがとうございます。
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千葉大会フィジーク
代表渡辺またも3位でした。
ここまで3位が続くとなにか訳ありなのかと勘違いしてしまいますね😊(笑)
明日からは会社の為に日々を過ごしたいと思います💪
応援ありがとうございました🙇🎌
※バナナにはちみつをつけて食べることを大会中はするんです🍌🍯
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埼玉オープンフィジーク大会-176㎝以下級
代表渡辺またも3位でした。
来週は生まれも育ちも会社の所在地でもある千葉大会ですのでいきなりオーバーオールの大会ですが優勝できるように頑張っていきます🙇
応援して頂いた方ほんとに申し訳ないです。
※写真スクショして使わせて頂きましたすみません😣💦
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代表渡辺のトレーニング前と後の食事
以前にもご紹介しましたがオートミールを1年のうち350日くらい食べていて、バナナ2本と水を入れてチンして後入れでカッテージチーズとはちみつをかけて食べています!たんぱく質をプラス出来て尚且つ美味しいですよ😋🍴💕
トレーニング後は牛赤身肉と気分で野菜を添えて白米一合となめこ味噌汁を飲んでいます!
体を本気で変えたい方はトレーニング前後の食事を意識してみると大きく結果が変わるかもしれませんよ😆☝
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ワンバンドプレスダウン(二の腕)
筋トレを行う際に鍛えたい部位が効かなかったり、乳酸が溜まってパンパンな感じを得られない方はこの動画のように片腕や片足で動作を行うユニラテラルな動きを取り入れる事をお勧め致します😉❗時間は単純に倍かかりますが片方づつなので脳が1つの部位だけに集中出来ますし、逆にマンネリ化している方には新たな刺激となりますので時間がある時に是非お試し下さい😆👍
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オートミール
代表渡辺も毎朝食べていますがあまり日本では馴染みが無いと思いますので紹介したいと思います😆👍
これは燕麦を加工したもので小麦やライ麦などよりもミネラル、ビタミン、たんぱく質の含有量が多く、なにより低GI食品と言って要するに太りにくい炭水化物という事です😲👏
なかなかそのまま水を入れて電子レンジでチンして食べるのは不味くて食べれないので、通常飲んでいるプロテインをオートミールに入れてチンするとそのプロテインの味付けが加わり食べれるようになります😄❕さらにたんぱく質もプラスできますね💪
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ブルガリアンスクワット(BSQ)
このトレーニングは何度か投稿していますがもの凄く効果が大きく実用性が高いのでみなさんに再度共有させて頂きますね😊✋
前の膝を伸ばしきらない方法をIDEYでは推奨していますが、それがきつい方は伸ばしきってもいいので大きく動かして行ってみて下さい!!!
強度を高めたい方は両手にダンベルなどの重りを持つといいでしょう😲👌
あとは片方終わったら間髪入れずに逆を行うと心肺機能の向上にも繋がるので是非きついですけど頑張って試してみてください💪😄
※ママがいじめられると感じて息子さんが少しだけ泣いちゃいます👶ごめんね🙇
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