脇田 行

脇田 行 Follow

2018年 SKY OCEAN モデル
@iku.wakitaです❗
消えたのでリスタートしました🍀
またトレーニング動画で
皆さんのお役に立てるように頑張ります(*^^*)🎶

http://ikutore.work/

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🔊音声注意🔊
「スクワットとデッドリフトを混ぜない」

#ikuトレ_脚やせ
#ikuトレ_姿勢
#ikuトレ_音声解説

今日はYouTube用に
高画質で撮影してみました❗

もし画面が重たい様でしたら
申し訳ありません💦

今日は
・スクワット
・デッドリフト

の2種目を
『2種目間のポイントの違い』
に焦点を当ててご説明してみました‼️ 『ギクッ💦』 とする方が多い内容かも知れません‼️ 是非、最後までご覧になって
実際に実践してみて下さいね(*^^*)🎶 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #bbj #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #美尻 #ヒップアップ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス
🔊音声注意🔊
「二の腕を引き締める為に
知っておきたいこと」

前回のpostで
「下半身やせの為に知っておきたいこと」
をお話ししました❗

その際に
「二の腕も使わない様にすれば良いのですか?」
という旨のご質問をお受けしました❗

非常に良い質問であると同時に
多くの人が誤解していたり
二の腕がたるむ原因を排除しないまま
解決法を探っていることが多いところでもありましたので

postを使ってご質問にお答えしたいと思い
今日のpostをしております‼️ きっと多くの人のお悩み解決の一助と
なると思っています🎵

詳しくは動画をご覧下さいね(*^^*)🎶 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #bbj #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #美尻 #ヒップアップ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス
🔊音声注意🔊💡要保存です💡
「脚やせの考え方
⇒上半身の引き上げの感覚」

#ikuトレ_脚やせ
#ikuトレ_腹筋
#ikuトレ_音声解説

Instagramを始めて以来 ・広島のikuトレ
・出張パーソナル
・出張セミナー

これまでに約2年間で
実人数で(延べ人数では無く)800名を超える方々のトレーニングを
見させて頂いて来ました❗

短期間の間に多くの方のお身体を見させて頂き
僕自身、フル回転で頭を働かせ、悩み
解決策を探るということを
高頻度・高密度で行うことで
『そうすることでしか気付けない感覚』

というものを
この1ヶ月(5週連続出張パーソナル実施)で
深く感じることが出来ました❗

その間
トレーニングにお越し下さった方々は
それは多くの気付きがあり
衝撃が走ったことと思います💡

僕自身も勉強になることばかりで
とても感謝の気持ちを感じております‼️
本当にありがとうございます💓

今日はその中で
今のところの結論として
落ち着いている『確かなこと』
をご紹介致します❗ 「そんなネタばらししても良いの?」 と思われるかも知れませんが
大丈夫です❗

感覚的な部分が多い内容で
果たしてこのpostをご覧になった方が
パーソナルをお受け下さった方々と
同様の感覚を得られるのかが
よく分からないのです…

言っていることが
衝撃的に正しく
感覚を得た方が劇的に身体を変えることは保証致します。

ですので
この動画をご覧下さった方は
是非、『実際に試して行って』頂きたいです❗

上手く行って
『これは身体が変わる』
と確信して下さった方は
皆に教えてあげて下さいね☀️ このpostを受けて
皆さんがどのように変わるのか
今から僕もとても楽しみにしています(*^^*)🎶 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #bbj #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #美尻 #ヒップアップ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス
🔊音声注意🔊
「チューブを使って負荷をコントロールする」

#ikuトレ_胸
#ikuトレ_トレーニング情報 
#ikuトレ_音声解説

今日は自分自身のトレーニングの模様と共に
トレーニングへの考え方などをお話ししてみました❗

今日は珍しく
『男性向け』の内容です🎵

しかしながら
女性がご覧になっても
発見する内容は多いと思いますよ☀️ ・目的
・希望
・身体の状況
・身体のスペック

に合わせて
その時々で『よりベスト』なものを
考えチョイスして行く

とても大切な考え方だと思います❗

今日の内容は
パーソナルトレーナーにもお役に立てる内容だと思います❗

一般のトレーニーや
宅トレの方々も
このような考え方を備えて下されば

日本はナイススタイルな方ばかりになると
思いますよ(*^^*)🎶 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #bbj #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #美尻 #ヒップアップ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス
🔊音声注意🔊
「重さを利用したストレッチ」

#ikuトレ_ストレッチ
#ikuトレ_音声解説

僕はストレッチは自力で行っても
あまり意味は無いと思っています❗

前屈や開脚など
自分の限界より少し屈んだり開いたり
することで初めて
筋肉や関節はストレッチされ
その可動域を広げることが出来ます💡

でも
『限界を超える』
って自分では出来ないんです❗
自分で行ける範囲のことを『限界』というのですから🌱

この『限界を超える』ということを
重さの力を借りて行おう✨

という提案です❗
是非、最後までご覧下さい(*^^*)🎶 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #bbj #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #美尻 #ヒップアップ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス
「ikuトレ オープン2周年」

#ikuトレ

本日、8月1日は
2017年8月1日に広島市南区に作りました
『ボディメイク ikuトレ』の
2周年の記念日です❗

本当にお陰様で
毎日非常に忙しく過ごしているために
あっという間の出来事で
2年が経過したという実感は全くありません。

ですが
2年前と比べれば
トレーナーとしての実力は全くの別次元になっていることも
確実に言えます❗
(2年も経って大して前へ進んでいなかったら大問題ですよね💧) これからも
皆さんのお役に立てます様に
なかなか知られていないだろう、でもとても大切なことを発信したり
多くの人が行っていることと、有効なこととは殆どのケースで真逆である、ということを嫌味を含めずにご紹介したり

僕にしか出来ないことを増やして行けるように
引き続き思い切り頑張って行きます❗

今月からは再び
時々『インスタlive』を行おうと思っています。

あとは、皆さんにお聞きしたいのですが
『YouTube』
ってご覧になりますか?

僕はよく自宅のテレビで見るのですが
ikuトレをYouTubeのコンテンツとしてご紹介出来たなら便利かな🌱
なんて考えています❗

でも求められていないことをする様な寒いことは嫌ですので
皆さんのご要望がありましたら積極的にそれを叶える様な『行動』をしたいと思っています‼️ ご意見を頂けましたらと思っています🎶

これからもikuトレを
どうぞ宜しくお願い致します(*^^*)🎶 パーソナルトレーナー
脇田 行

#パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #bbj #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #美尻 #ヒップアップ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス
🔊音声注意🔊
💡脚やせ希望者に大切な考え方です💡
「脚やせが目的でも重さを担ぐことが大切
⇒その理由をお伝えします」

昨日
上半身で行うスクワットをご紹介しました。

そのコメントの中で
『脚やせしたい人でも重量は担ぐべきですか?』 というご質問がありました。
ありがとうございます💓 ・文章ではお答えしづらかったこと
・この疑問を持つ人が多いだろうと思ったこと
・この考え方を知らない人が多いと感じていること

以上の3点の理由から
アンサーpostを致します❗

もちろんお答えするだけではなく
それに+αを加えたり
陥りやすい部分の補足なども行っていますので
是非、最後までご覧下さい❗

そして
色んな人にも教えてあげて下さいね(*^^*)🎶 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #bbj #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #美尻 #ヒップアップ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス
🔊音声注意🔊💡脚やせ希望者必見💡
「上半身の力で行うスクワット
⇒脚やせの為に」 
今日は
この感覚を文章や動画でお伝え出来るのか❗

いつもパーソナルトレーニングでは
頻繁にお話ししている感覚ですが
インスタ上でも伝達出来るかどうか
チャレンジいたします‼️ ちなみに
パーソナルトレーニングでしたら
10分で出来る様になります❗
(スクワットはいつも2種目目に行います
そこまでが約10分ということです
上手な人ならいきなりスクワットから行い
おそらく1~2分で出来るようになります)

途中で具体例として挙げています
『コップを使ったお話』
がご理解を深めるきっかけになれば良いな✨
と思っています‼️ これが出来るようになれば 『確信を持って脚やせに取り組むことが出来る』
『巷で見る、脚やせに関することが如何に見当違いかが見分けられる様になる』

この2つの能力が備わると思います❗

つまり脚やせに関して
・上手に出来るようになる
・下手になれなくなる

訳です🎵
必勝法と防衛策を両方手に出来るイメージですね✨

ただ
感覚的なものなので
これをご覧になり、実践した方が
出来るようになるのかが分かりません。

是非、チャレンジしてみて下さいね(*^^*)🎶
上手く出来た時の効果は
『100%保証』いたします💓

#パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #bbj #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #美尻 #ヒップアップ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス
🔊音声注意🔊
「熊本市にある
オシャレなジムのご紹介🎵」 @totallifecare.lux 
@tatsuno__ri 
今日は熊本にて出張パーソナルトレーニングに行っておりました❗
今年の1月以来ですので
ちょうど半年ぶりでした‼️ 熊本にお住まいの方は
是非、細部に渡るまでご覧下さいませ🎶

1階にあること
駐車スペースが4台分も有ること(なかなか無いです)
天井が非常に高く開放感があること

が強みだと思いますよ(*^^*)🎶
🔊音声注意🔊
「動かす範囲をコントロールして
効き目をコントロールする」

#ikuトレ_トレーニング情報 
#ikuトレ_音声解説

皆さんは普段トレーニングを行う時に
「可動範囲」
というものを意識していますか?

可動範囲と言うと普通は ・スクワットを深くしゃがむ
・デッドリフトでお尻の下を伸ばす
・ベンチプレスでバーを胸に触れるまで下ろす

など
『最大限』の動かせる範囲で行う❗
という意味で使われることが殆どですが

今日はそれとは違う意味で
この『可動範囲』という言葉を使っています‼️ 詳しくは動画をご覧下さいね(*^^*)🎶 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #bbj #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #美尻 #ヒップアップ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス
🔊音声注意🔊
「レッグリフト
⇒お腹を奥から締める」

#ikuトレ_下腹部
#ikuトレ_体幹
#ikuトレ_音声解説

昨日に引き続き
お腹のトレーニング種目です❗

今日、ご紹介する腹筋トレーニングは
お腹の表面だけでなく
内部にも効いてきます🎵 『キレイな姿勢で
正しく歩けている時に
力が入ってしまう部分』

と言い換えても良いと思います❗

つまり
立ったり歩いたりするのが上手に
なりやすくなります‼️
(これが出来たからと言って上手になるわけではなく
上手に歩ける人がそれをキープするのが上手くなります)

美しいボディラインは
間違い無く『お腹周り』によって作られます💡
お腹で動けない人が脚で動いてしまい
脚を太くしてしまうことからも実証されています❗

まずは上手なお腹周りの使い方を
腹筋トレーニングによって身に付けましょうね(*^^*)🎶 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #bbj #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #美尻 #ヒップアップ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス
🔊音声注意🔊
「レッグレイズで腰が痛くなる方へ
⇒こんな方法はいかがでしょうか?」 #ikuトレ_下腹部
#ikuトレ_音声解説

以前から何度かお話ししたことのある内容
なのですが

最近は言っておりませんでしたので
久しぶりにレッグレイズの
このパターンの行い方をご紹介致します❗ ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
腰が浮くから腰が痛くなる
お尻の方が腰より厚みがあるから腰が浮く
お尻が台から外れれば、腰は浮けなくなる ⇒腰が痛くなれなくなる
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ そんなイメージです🎵

理屈をご理解頂いた上で
実際に動いてみて
頭と身体で実感してみて下さい❗

より大切なのは
『身体が理解すること』
です🎵

詳しくは動画をご覧下さいね(*^^*)🎶 #パーソナルトレーナー #広島市パーソナルトレーニング #広島市パーソナルトレーナー #NPCJ #ベストボディジャパン #bbj #skyocean #ダイエット #ボディメイク #メリハリボディ #美尻 #ヒップアップ #腹筋 #シックスパック #アブクラックス