Jim + Jimmy

Jim + Jimmy Follow

Der Club, bei dem deine Bedürfnisse im Vordergrund stehen 💪😊
Du kennst uns noch nicht? Dann vereinbare jetzt dein persönliches Probetraining!

http://jim-jimmy.de/

586 Followers  269 Follow

Share Share Share

Wie lange schaffst du DAS ? 😍
.
Unsere Übung der Woche ist die PETZI BALL SÄGE 💯
.
Welche Muskeln trainiere ich dabei? 🤔
> Hauptsächlich Rumpf- und Schultermuskulatur
> aber eigentlich alles 🤷🏽‍♀😂
.
Wie geht das richtig? 🤔
> platziere deine Unterarme parallel auf dem Ball
> Füße auf Zehenspitzen
> Spannung halten
> kleine Vor- und Rückbewegungen mit den Armen
.
Noch Fragen ? Immer 😍
#petziball #motivation #jimfitnessclub #fitness #power
Aus Sommer ☀ wird Herbst 🍂; das Wetter ändert sich; die Temperaturen werden kühler ❄ und das oftmals in sehr großen Sprüngen. In dieser Zeit ist der Körper anfälliger für Krankheitserreger und reagiert gerne mit einer Erkältung: der Hals fängt an zu kratzen, die Nase läuft, der Kopf tut weh und du fühlst dich schlapp. 🤒🤧
Wir haben unsere besten Tipps und Tricks für dich zusammengestellt, damit du schnell wieder fit wirst oder (am besten) gar nicht erst krank wirst! 🤩👍🏼
.
Für ein starkes Immunsystem, damit Krankheitserreger bald keine Chance mehr haben:
🔹	Hände waschen und desinfizieren 🤲🏼
🔹 Genug Wasser trinken (ca. 2l) 🍶
🔹	Täglich ausreichend Obst und Gemüse (ca. 400-500g) 🥒🍌🍎🥦
🔹	Ausreichende Proteinversorgung 🥚🥩
🔹	Ausreichend Schlaf 💤
🔹	Körperliche Aktivität (an der frischen Luft) 🏃🏽
🔹	Supplementierung von Omega3 und Zink 💊
.
Unsere absolute Geheimwaffe 🔫, wenn du bereits erste Erkältungssymptome verspürst:
🔹	75mg Zink 💊💊💊
.
Falls dich dein Körper trotz aller Vorsorgemaßnahmen außer Gefecht gesetzt hat, gib deinem Körper die nötige Ruhe die er braucht. 😴 Verzichte in dieser Zeit auf sportliche Aktivitäten 🚷, schraube deine Protein und Vitaminzufuhr 🍋🥦🍎🥕nach oben und schenke deinem Körper ausreichend Flüssigkeit in Form von Wasser oder Tee. 💦 Sobald du wieder hergestellt bist, warte noch zwei Tage mit deinem Training und starte erst dann wieder mit einem lockeren Ganzkörpertraining, um deinen Körper langsam an die Belastung zu gewöhnen. 🏋
.
#jimfitnessclub #fitness #tippsgegenerkältung #hildesheim #kurse #cardio #gesund #healthy #gesundwerden #vitamine #esnsupplementscom #fitmart #instafit #Betreuung #supplements
🆘ACHTUNG ACHTUNG!🆘 In diesem Post geht es um viel Energy💥☄️😍! Demnächst bei uns erhältlich 🤩 die beliebten und originalen Eneeeeeergy Cakes in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen🍫🍪🍯🍩! Du brauchst ein Snack für zwischendurch oder dir fehlt die nötige Energy vor dem Training?! Dann Greif zu und beiß in den saftigen Haferflocken Riegel von Energy Cake🤤! Der Energy Cake liefert dir Kraft und Power oder versorgt dich nach langen Trainingseinheiten mit neuer Eneeeergy! 🔥💥 Wir halten dich auf dem laufenden sobald der Riegel da ist und dann Bääääämmmmmm 🏋🏽‍♂️🚴🏽‍♂️, startest du mit noch mehr Energy ins Training! 😍 —————————————————
#energycake#energy#bodybuilding#jimundjimmy#fitnessmotivation#justdoit#vollpower
Freust du dich auch schon so wie Sylvia und Janina auf das #Jimtoberfest am Samstag? 
Am 20.10.18 steigt ab 18:30 Uhr die Gaudi des Jahres im Jim + Jimmy Fitnessclub. Der Eintritt für dich und deine Liebsten ist frei 🎉
.
#gaudi #oktoberfest #oktoberfest2018 #ozapftis #feiern #party #sport #fitness #fitnessfest #kurse #geräte #krafttraining #cardio #challenges #seppel #hildesheim #jimpower #jimfitnessclub #jinfitness #bewegteuch
Jimfitnessclub - sei dabei.❤
🍃
Sichere dir jetzt deinen Einstieg bei uns in den Club.
🍁
Nicht nur sparen, sondern auch mit dem OH1 Gurt und dem Jim Trainerteam deine Ziele erreichen.
🍂
Komm heute noch vorbei und sichere dir dein Premium Paket. 📞05121 690 4933 
Das Jim Trainer Team freut sich auf dich.

#jimfitnessclub
#herbstmitherz #polar #oh1
#healthylifestyle #kinderbetreung
#fitness #gerätepark #sauna #kurse #betreuung #powerplate #milonzirkel #esnsupplements  #personaltraining #hildesheim #wirmachendichfit #wirmachendichstark #wirfreuenunsaufdich
Schwing die Kugel! 🏋🏽‍♀
.
Unsere Übung der Woche ist der KETTLEBELL SWING!
.
Welche Muskeln trainiere ich dabei ? 🤔
> Gesäß- und Beinmuskulatur
> Rücken- und Bauchmuskeln
> Schulter
.
Wie geht das richtig? 🤨
> Schulterbreiter Stand
> Po nach hinten strecken
> gerader Rücken
> Kettlebell ist hinter den Versen
> Hüfte + Knie explosiv strecken, die Pendelbewegung entsteht
> bis auf Kopfhöhe
.
WICHTIG! ✋🏼💯
> gerade Rückenhaltung in jeder Phase > Technik ist das A und O
.
Gewichtsempfehlung
> Frauen: 10 - 12kg
> Männer: 14 - 16kg
> natürlich je nach Leistungszustand, auch gerne mehr! .
Noch Fragen ? Jederzeit! ❤
#jimfitnessclub  #motivation  #kettlebell #fitness #power
‼Tipps für eine gesunde Lebensweise?! 💡
🔹	Lebensmittelvielfalt genießen – besonders saisonal und regional 🚜👩‍🌾
🔹	Reichlich Gemüse und Obst – am besten zu jeder Mahlzeit 🍎🥦🍐🥕🌽🥒
🔹	Unverarbeitete Getreideprodukte sowie Kartoffeln – vor allem Vollkorn 🥔🥖
🔹	Mit tierischen Lebensmitteln die Auswahl ergänzen – Milch(produkte), Fisch 🐟🦑 und Fleisch (auf nachhaltige Herkunft achten!) 🍳🐷🐔🐮
🔹	Nahrungsfette intelligent wählen – z.B. Meeresfisch, Avocado, Nüsse, … 🥑🥜🦐
🔹	Zucker in Maßen – dazu zählen auch süße Getränke wie Cola und Fruchtsäfte 🚫
🔹 Reichlich Flüssigkeit – Vorzugsweise Wasser und ungesüßter Tee (Früchte, Kräuter) 🍶🍵
🔹	Schonend zubereiten – Lebensmittel bei möglichst niedrigen Temperaturen zubereiten 🌡
🔹	Sich Zeit nehmen und genießen – Gönn dir eine Pause für deine Mahlzeit und nimm diese bewusst wahr ☯
🔹	Bleibe in Bewegung – gestalte deinen Alltag aktiver, geh öfter zu Fuß 🚶‍♀ oder fahre Fahrrad 🚲; #polar unterstützt dich und deine Aktivität! 👟(Jetzt drei Wochen kostenlos testen - 05121/6904933) 💪🏼😊
.
#jimpower #jimfitnessclub #gesund #healthy #kurse #Ernährung #activity #hildesheim #fitness #instafit #lifestyle #bewegteuch
🆘Supplementtalk🆘

Heute gibt’s was Leckeres für zwischendurch und zwar den Protein Pudding von ESN 🤤😱😍!!
Der leckere Pudding kann deine eiweißreiche Ernährung optimal unterstützen und zum Aufbau und Erhalt der Muskulatur beitragen.👍🏽💪🏽 Um mehr Abwechslung in der täglichen Ernährung zu haben, kann der schokoladige Pudding ohne Reue genossen werden🍫🍫🤤!
Zubereitet wird er entweder mit fettarmer Milch oder Wasser und enthält dabei einen besonders cremigen Geschmack.

Highlights:
- hochwertige Milchproteine
- wenig Kohlenhydrate & Fett
- schnelle und einfache Zubereitung
- gesunde Zwischenmahlzeit —————————————————
#bodybuilding#jimundjimmy#fitnessmotivation#justdoit#esnsupplementscom#fitmart#fitness#fitnesslife
Montags Motivation! 
Wenn du ehrlich zu dir bist, hast du IMMER eine Wahl.
Wie startest du deinen (Mon)Tag? Möglichkeit 1😥😴 oder Möglichkeit 2?! 😃😝 Hör auf dich selbst zu limitieren und übernimm Verantwortung für deine Fitness. 💪
Wir begleiten dich gerne dabei 💓💓 #nextlevelexperience #noexcuse #normalwärelangweilig
Du nutzt bereits eine Polar Fitnessuhr für dein pulsgesteuertes milon Training, aber auch für das Tracking deiner zusätzlichen, sportlichen Aktivitäten?

Dann verbinde beide Welten zu einer Übersicht deiner gesamten Trainingsaktivitäten. Das hilft nicht nur dir, sondern auch deinem Coach in der Planung, deine persönlichen Trainingsziele konsequent zu verfolgen.

Sprecht uns einfach an. Auch wenn ihr noch keine Polar Fitnessuhr habt. Beides bei uns im Studio für euch.

#Jimfitnessclub #bewegteuch #herbstmitherz #outdoortraining
#geräte #kurse #powerplate
#kinderbetreung #esnsupplementscom #digitalestraining #trainingwithasmile #partnerschaft #relationshipgoals #milon #polar #hildesheim #wirmachendichfit #wirfreuenunsaufeuch
Herbstzeit ist Pull-Over Zeit! 🍁🏋
.
Unsere Übung der Woche ist der Überzug am Kabelzug 😌
.
Welche Muskeln trainiere ich dabei? 🤔
.
> Brustmuskel
> Latissimus (Rücken)
> Trizeps
.
Wie geht das richtig ? 🙄
> Stange schulterbreit greifen
> Arme fast durchstrecken
> Oberkörper nach vorne neigen
> leichtes Hohlkreuz
> Rumpfspannung
> Stange nach unten führen
.
WICHTIG! ✋🏼
> Arme gerade lassen
.
Noch fragen? Jederzeit! 🎉🆘
#jimfitnessclub #pumpen #motivation #fit #aufgehts
JIM KITCHEN ACTION 👩🏽‍🍳
.
Was könnte herbstlicher sein als eine warme Kürbissuppe 🎃 nach einem herrlichen Spaziergang bei Sonnenschein?! ☀🍁🍂
.
Rezept:
✔	1 kleiner Speisekürbis 🎃 (Hokkaido)
✔ 4 Karotten 🥕
✔	1 große Süßkartoffel 🍠
✔	1 Zwiebel
✔	1 EL Gemüsebrühe
✔	1 Dose Kokosmilch 🥥
✔	1 EL Currypaste (rot)
✔	1 Zehe Knoblauch
✔ N.B. Salz, Pfeffer, Currypulver
.
Der Kürbis lässt sich besser schneiden, wenn dieser vorher ca. 20-30 Minuten bei ca. 100°C im Ofen warm wird. 🔥 Während dieser Zeit die Zwiebel, die Karotten und die Süßkartoffel schneiden. 🔪 Danach den Kürbis halbieren, aushöhlen und in Würfel schneiden (die Schale ist essbar). Alles in einem großen Topf kurz anbraten, Gemüsebrühe und Wasser hinzugeben (bis das Gemüse bedeckt ist) und ca. 20 Minuten kochen bis das Gemüse weich ist. 🍲 Danach mit einem Pürierstab alles bis zur gewünschten Konsistenz verarbeiten, die Kokosmilch, Currypaste und den gepressten Knoblauch hinzufügen und mit Salz, Pfeffer und Currypulver abschmecken und nochmal kurz aufkochen lassen. .
Toll dazu passen zum Beispiel Garnelenspieße 🍤 und/oder geröstete Kürbiskerne. Guten Appetit! 🍽❤
.
#jimpower #healthy #ernährungsplan #gesundessen #nachhaltigkeit #jim_fitnessclub #hildesheim #bewegteuch #kurse #abnehmen #muskelaufbau #gesund