PLAYGRAND JIYUGAOKA

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PLAYGRANDは「本気で遊ぶ人を創る」をミッションとし、遊びの可能性を模索しているトレーナー集団です。遊びとは何か。既存の常識、考え方にとらわれず、新たな可能性や真の理想だと言えるボディワークを提案していきます。そのカラダで表現していくことが、遊びの可能性を生み出すことだと信じています

http://jiyugaoka-gym.com/

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バーベルバックランジ👏

お尻と裏ももをメインに刺激していきます!

片足を後方に大きく踏み出し膝を床ギリギリまで落とす!

ヒップアップや美脚効果があるので是非やってみて下さい⭐️ #workout#fitness#training#gym#bodymake#diet#bestbodyjapan#summerstyleaward#bodybuilding#physique#フィットネス#トレーニング#ワークアウト#ジム#ボディメイク#ベストボディジャパン#サマースタイルアワード #フィジーク#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー #姿勢改善#ヒップアップ#美尻#美脚 #美ボディ #奮闘中 #jiyugaokagymplaygrand#jiyugaoka#privategym#自由が丘ジムプレイグランド
お客様のビフォーアフター🎵
姿勢が改善され、背中は特に引き締まりました!
お腹は腹斜筋も見えて脂肪が落ちているのがわかります😊👍
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懸垂(チンニング)は、背中を中心に、
上半身を効果的に鍛えられる種目で、
逆三角形の、カッコイイ上半身を
作る効果がある筋トレ種目です。
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後ろから見た場合はもちろんですが、
正面から見た場合も、逆三角形のラインになります。

男性がカッコイイ体を作るだけでなく
女性も広背筋を適度に鍛えることで
くびれを強調したラインを作れます✨
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夏に向けて、一緒に自由ヶ丘ジムで
楽しくトレーニングしましょう😊🔥
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ツイストクランチ

綺麗なウエストを作る腹筋トレーニング✨

動画のように、
最初はボールを腰に置いてやってみて下さい。
出来るようになったらボールは無しで身体を捻っていきましょう!

夏までもう少し❗️
自由ヶ丘ジムで素敵な身体を手に入れましょう!
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お客様BeforeAfter✨
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仕事や育児が忙しい中休まずトレーニングに励んでいました!
お腹周り、フェイスラインなど全てにおいてスッキリしましたね!
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継続は力なりです。皆さんも自由が丘ジムで
ボディメイクしましょう^ ^
お待ちいたしております✨
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バトルロープトレーニング

全身運動➕有酸素運動の一石二鳥❗️ トレーニングの締めにオススメです💥
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ワンレッグデッドリフト🎵
お尻、裏腿にしっかり効きます!
ヒップアップにお勧めの種目!
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お客様BeforeAfter✨
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お腹周りを中心に、フェイスラインもスッキリしましたね!
食事の管理も自分の生活スタイルに合わせながら、趣味の登山と並行して無理なく体重を落としていきました!
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ダイエットはストレスフリーに無理なく続ける事が大切ですね!
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皆さんも自由が丘ジムで
ボディメイクしましょう^ ^
お待ちいたしております✨
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お待たせしました🙇‍♂️
働く女性を応援するパーソナルジム「PLAYGRAND 」オープンします📣
女性の悩みを解決するプログラムをご用意致しました🙈

詳細はプロフィール欄のblogをチェック👍

是非遊びに来てくださいねー👋👋 🏣211-0025
川崎市中原区木月1-30-31清田ビル2F
☎️03-6432-2554(5/15日迄)
オーバーヘッドランジ

脚、お尻、股関節周りに効果のあるトレーニングです✨

また、手を挙げることによって腹筋も鍛えられます。

重りを持たず手を挙げるだけでも大丈夫ですのでやってみて下さい💥

ママを見守る赤ちゃん‼️
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お客様BeforeAfter✨
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お尻も上がり、姿勢もよくなりましたね!(強制的に姿勢を正していませんよww )
食事では毎日自炊しながら、食べられるレパートリーが増えてきました。
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継続は力なりです。皆さんも自由が丘ジムで
ボディメイクしましょう^ ^
お待ちいたしております✨
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ライイングプルオーバー⭐️ 猫背改善エクササイズです^_^
まず頭、背中をベンチに乗せて、お尻とお腹で固定しましょう👍
ダンベルを手に引っかけるように、頭上にもっていきます。この時肩をすくめないで、肩を軸として中心に動かしていきしょう。
正しいフォームでは胸、背中のストレッチを感じるはず。
気持ちのいいエクササイズです♩

軽めのダンベルで
15回3set

夏までもう少しです✨
自由ヶ丘ジムで夏に向けてステキな身体を手に入れましょう!

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