カワノテニスカレッジ

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初心者から上級者まで、レベルに合わせて楽しめるテニススクール。一般/キッズ/ジュニア/トップジュニア育成クラスまでありいつでも見学可能。
都城市・三股町地域初のインドアコート(屋内コート)完備!ショップやイベント情報、スタッフの日常などを更新中!😆フォローありがとうございます😊♡

https://m-ktc.com/

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✨〜PLAY&STAY〜KTC 無料体験レッスン会✨
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春の無料体験レッスンを行います!!
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今回は子どもたち対象に、まだテニスをしていない子、もっとテニスをしたい子にテニスの楽しさを広めていきたいと思います😆✨
この春私たちと一緒にテニスに挑戦しましょう!!
子どもたちに新しく始めさせるスポーツなら、おすすめはテニスです😳🎾
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お電話でもメールでもインスタグラムのダイレクトメッセージでも受け付けております!!
参加お待ちしております✨✨
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先日、宮崎市の市民プラザで行われた
県内で唯一スポーツ栄養外来を取り入れた
野村循環器内科クリニック主催で
多くの著書も出されており糖質制限のスペシャリスト
大柳珠美先生の
栄養でグッと差がつく未来のアスリートを育てる栄養と食事
という講演会に参加してきました。

目的によってはいいもの。わるいもの。
に変わる食材、成分が沢山あるわけですが、
やっぱり食事は大切。

私の性格上、そんなにストイックにできないので
ほんとにゆるゆるですが、
なるほど〜🤔と思うこと沢山。 
①採血の結果では貧血じゃないけど血が足りてない選手が多い
→集中力の低下や心のコントロールができない  ケガをしやすい 
②ヒトは元々雑食
※昔、自給自足のときは糖質にアクセスできなかった
→今は簡単に糖質にアクセスできる→生活習慣病が増えた 
③ビタミンB不足で競技力は低下する 
④魚介、大豆、卵、肉の4つは非常に大事!
※魚に含まれるDHA、EPAは脳の脂質
→魚を毎日食べることで認知症予防にも

などなどここには書ききれないぐらい濃い内容で
とても勉強になりました🤩

極端に言えば、
ほぼ毎日嗜好品の選手
食事コントロールをして体をつくってきた選手
同じぐらいの実力で試合をしたら
どちらの選手がタフな試合ができるか考えると
ほとんどの人が後者選手の方が
勝つのではないかと予想すると思います。

嗜好品は楽しみながらほどほどに、
普段の食生活はできることからできる範囲での
コントロールは大切だなと感じました😊

自分が選手の時には
ただ食べればいいと思っていましたが
子どもができると親として
食事で強くなるなら出来るだけ
協力してあげたいという考え方に🤔

スクール生や保護者の皆さんとも
いつもコートの外では笑い話ばかりしてる私ですが😂
たまには楽しく栄養の話していけたらなと思います😆

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この度KTC ジュニアリーグを開催します!!
試合経験の少ないジュニアや、まだ大会に参加したことのないジュニアもぜひチャレンジしてみてください✨✨
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【大会期日】平成31年4月21日(日)
【会場】カワノテニスカレッジ  宮崎県北諸県郡三股町大字宮村2799-1
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最近では子どもたちの試合もいろいろなスクールから参加いただいてます😆✨
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テニスを通して沢山の交流を楽しんでもらえると嬉しいです✨✨
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目で得た情報を身体で表現すると
神経系の発達にいいとのことで
キッズや初級のレッスンでも
ウォーミングアップで入れたりしてるんですが
家でも手軽に出来るマーカーがないかと探した結果見つかったもの😍 .
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100均のCan☆Doのシリコンキッチンマットと鍋敷き🙌🏻 .

スポーツデポのトレーニング用マーカーは高かったのでケチりました。笑 .

シリコンなので滑らないし、カラーも可愛いし😍 .

ケンケンパはもちろん、
並び方を変えて
ピンクの□は右足で
グリーンの□は左足で
とか条件付きにしてリズムステップしたり
できるようになったら
ボールを落とさないようにしながらなど
レベルの幅も変えられるし
楽しみながらも頭を使う遊びトレーニング😊 . .
新元号も「令和」と発表され、
今日から新年度!

スタッフ一同協力して
試行錯誤中しながら
頑張りたいと思います✊🏻 . .
今年度もよろしくお願いいたします🙇‍♀️🙇‍♂️ .
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先日、宮崎の田野町にあるみさき農園、
sachi cafeに行ってきました✨✨ .

無農薬のお野菜いっぱいのメニュー😍
毎週プレートランチのメニューが違うみたいです😊 .
子どもの頃は野菜に対してあんまりいい
イメージがなかったけど。😭
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野菜の栄養は本当に大事!
野菜に限らず食事の重要性を感じることが多くなってきました🤔 .
というわけで今日はこれから
アスリートを育てる栄養についての研修に
参加してきます✏️ .
楽しみ🙌🏻🙌🏻🙌🏻 .
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こんにちわ😊KTCのM🐷です🙋‍♀️ . .

最近テレビでもよく取り上げられてる糖質ダイエット!
わが家も旦那の帰りが遅く、どうしても夕食を食べてから寝るまでの時間が短いので糖質オフ食を実践中🍚 .

1日の糖質量を130g程にすることを意識しています😊 . .

メニューバリエーションを増やすためにも糖質オフの本をよく読むのですが、白米よりチャーハンの方が太る!と思ってたのにチャーハンのほうがGOODなことにびっくり! . .
油でコーティングしてある分、血糖値の上昇を緩やかにするそうです😳 .
この日は昼チャーハン、夜はしゃぶしゃぶ🙌🏻
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肉類や魚は糖質0のものが多いので調味料にもよりますが、満腹感を得られやすく、ストレスを感じにくいのが糖質ダイエットのメリット❤️ .
糖尿病予防にもおすすめ😍🙆‍♀️ .
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Y🐎コーチとM🐷の練習メニュー共有ノート📖 .
私達がジュニアの頃にしてきたことと
今ではプレースタイルも
トレーニングもどんどん変わってきてて😳 .
この前のスタッフミーティングも
すごく勉強になりました📝

27歳同級生コンビ頑張ります✏️
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打つ練習も大事ですが
感覚、神経系のトレーニングも
正しい知識で意味のあることを✊🏻
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スタッフで色々試行錯誤しながら
情報を共有✨ .

投げるが脳と体を育む
アスレティックトレーナーの
小山啓太さんの著書。 .
とても勉強になりました😊📚
レッスンでも取り入れていきたいと思います😊 .

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リバーシブルのellese♡ .
試着する人みーんなが
これ可愛い!😍という商品✨ .
ピンクとグレーの配色が◎♡ #おしゃれ#ファッション#エレッセ#スポーツ#にも#私服にも#おしゃれさんとつながりたい#ピンク#グレー#リバーシブル .
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先日、農業高校の進路講演会の時にいただいたもの❤️ .
高校生でこんな美味しいジャム作れるの⁉︎ってびっくりするぐらい美味しい😍
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思わず、これ買います🙋‍♀️と
言ってしまいました✨ .
農業高校生がいろんなところに回って販売してるみたいです😊
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バケットとの相性も最高🙌🏻 .

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elleseheritage×ベロアプリーツロングスカート♡
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タリーズのハニーミルクラテが
好きすぎて、
チャージ式のタリーズカード使用してます💳🙋‍♀️
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ハンズマンに行くと
ついつい寄ってしまう
痩せようという言葉が
毎回口だけな私の習性。。🐷 .
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