乾隆校前整骨院

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こんにちは。

12月に入り忘年会シーズンですね。暴飲暴食に気を付けたい時期ですが、、
私は先週末ビュッフェスタイルの忘年会、次の日はパスタランチと美味しいものをたくさん食べてる日が続いています😅
そして、コツコツ筋トレも継続。

仕事場では毎回#inbody で体を計測し、アプリで記録。
あれ?たくさん食べたわりに体重は増えてない。むしろ減っている!
過去のデータを(四ヶ月前)見比べると一番ピークの時から4.9キロも減っていました‼びっくり!

コツコツ続けてる筋トレで太りにくい体に変化していってるのでしょうか。いや、そう信じたい!

毎日30分の筋トレ。めんどくさいなーって思う日もあるけど無理なくコツコツ頑張っていこうとおもいます。

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こんにちは。

最近、冷蔵庫の中には必ず鶏ハムをストックしています✨
今日もせっせと鶏ハム作り。
といっても放置してるだけなんですけどね😅

私のレシピを簡単にご紹介😉
皮ははいで砂糖、塩適量揉み混みジップロックにいれ半日~一日放置。
砂糖塩を洗い流しキッチンペーパーで水をきりジップロックに入れ沸騰した鍋に入れ30秒で火を止め蓋をし一時間放置。
あら熱をとったら冷蔵庫で冷やし切り分けタッパーに保存。

ほとんど放置のずぼらレシピです。鍋によっては時間はかわってくるのでしょうが我が家の鍋はこの時間でしっとりしあがります。
冷蔵庫で冷やしてからのほうが身も落ち着きしっとり感が増すような気がします✨

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こんにちは。

週末は体調が悪かったりバタバタして筋トレができず。。 今日は三日ぶりの筋トレ!
気合いが入ります‼
今日からまた通常モードに戻していき日々の積み重ね取り戻そうと思います😊

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こんにちは。

今日も患者様が嬉しい出来事をお話ししてくださいました‼

先日、患者様が道を歩かれていたところを息子さんが見かれられたらしいのですが以前より姿勢が良く歩き方もスムーズになってるとおっしゃられたそうです。
患者様ご自身も普段の家事でもいつもだとゆっくり行ってた動作もさっさっと動けるようになったとのこと☺
少しの時間でも継続していくことは大事だなと思いました。

少しでも普段と違う変化が出てきたとお話してくださると私も自分のことのように嬉しくなりました!

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こんにちは。

週二回パワープレートをされてる60代患者様から喜びのお声をいただきました。
患者様が通われてるお店でお尻のサイズを計測してもらったところ前回より2㌢アップしていたということでした。
なんとうらやましい!!
目に見えて結果が現れると継続する力もでてきますね😊
次の計測では何㌢アップ??
お話を聞くの楽しみにしています❗

パワープレートは上下前後左右、3Dの振動で筋肉に刺激を与えます。
3Dの振動を用いたトレーニングにより、筋肉の反射反応が引き出され、エクササイズ効果をより高めます。

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こんにちは。

あと数日でで12月。
12月は大掃除、年賀状、クリスマスなどなど気持ち的にも慌ただしく感じる時期ですよね。

当院の受付もクリスマスバージョンに模様替え♡かわいいサンタとその仲間達が患者様をお迎えしています😊

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こんにちは。

めっきり寒くなってきて空気も乾燥してきましたね💦
朝、職場にきてまずする仕事が加湿器の準備です☺
これは、アロマオイルを入れるタイプの加湿器でその日の調合で香りを楽しめきちんと加湿もしてくれます✨
私は柑橘系が好きなので柑橘系多目に♡
患者様も『いい香りね』と好評です✨
これからはウイルスが蔓延する季節。
しっかり予防をし元気に過ごしたいですね😊

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こんにちは。

筋トレをはじめて三ヶ月弱。
体型も変わってきたのですが腰の回りのお肉が全然とれない😭

脂肪を落とすためにも最近の夜ご飯はこんな感じの食事にしています😊

サラダ、ゆでたまご、むね肉、サバ。鶏のむね肉は常にストックしてあります。作り慣れてきて、パサパサ感はなくしっとり美味しく作れるようになってきました😊

ストレスはためたくないので朝昼は腹八分目で好きなものを食べてます。無理せず、でも努力をしつつ続けていきたいですね✨

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こんにちは。

エクササイズ&ストレッチ紹介シリーズ⑨

レッグレイズ
ハンドルを握りバランスをとります。下腹部を意識して脚を上下させる。体幹は固定する。腰が反りすぎないように注意。

こちらのエクササイズは腹筋にききます。振動の上でのエクササイズなので体幹も鍛えられ間違いなく明日の朝は筋肉痛になりそうです😅

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こんにちは。

先日J2のサッカーの試合を観戦してきました。
実はサッカーの観戦は初めてで楽しみにしていました。(野球はよく観戦しにいくのですが。。)
テレビでは見るもののやはり生で見ると迫力が全然違い何より選手たちが一つのボールを追っかけてずっと45分間走り続けている!

普段どんなトレーニングをしているのだろう。体脂肪率どれくらいなんやろ。何食べてるんやろ。
そんなことばかり気になって試合に集中できませんでした(笑)

いろいろ調べてみたところトップアスリートもパワープレートのトレーニングを日々のルーティーンに組み込んでいるとの情報が!
ウォームアップ、コンディョニング、クールダウンなどでも使用されてるようです。

アスリート達の日々のトレーニングにパワープレートを組み込んでいる所も多いと知りなんだか嬉しい😁

同じマシンを使ってるというだけでまたまた筋トレにやる気がでてきました(笑)

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こんにちは。

乾隆校前整骨院ではラインでの予約も受け付けております。

予約だけではなくご質問ご相談などお気軽にメッセージくださいね!

https://line.me/R/ti/p/%40ybg0725l

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こんにちは。

週二回パワープレートを使用されている70代の患者様。
『パワープレートをするようになってから背伸びして物を取ったり窓を吹いたりするようになった。』とまたまた嬉しいお言葉をいただきました。
以前は背伸びすること自体しなかったそうです。日常生活にも変化が出てきたようでとても嬉しく思いました✨

パワープレートは上下前後左右、3Dの振動で筋肉に刺激を与えます。
3Dの振動を用いたトレーニングにより、筋肉の反射反応が引き出され、エクササイズ効果をより高めます。

今後もどんな変化が感じられたかお話を聞くのが楽しみです‼

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