Kolly fitness blogja

Kolly fitness blogja Follow

🔹Receptek 🔹Életmód tanácsok 🔹Edzés tippek
📌#kollyfitness Márkatulajdonos
Kérdésed van? 👉 Info@kolly.hu
⬇️ Étrend&Edzésterv igénylés⬇️

http://www.kolly.hu/

36,489 Followers  98 Follow

Share Share Share

Emlékeztek a bolti cukros, de ropogós és omlós zabkekszekre? 😍

Most kikisérleteztem a házi egészségesebb verziót és mennyei.🤩 Puha, de mégis omlós, ropogós.🍪🥥 ✔️Cukormentes ✔️Alacsony szénhidráttartalmú ✔️ Glutén és laktózérzékenyek is fogyaszthatják.

A teljes receptet megtalálod a 
https://www.kolly.hu/receptek/ oldalon 💕
Reggeli zabkása🌺💐🌸🌹
Hozzávalók:
2dl mandulatej
50g zabpehely
0,5 db őszibarack
50g málna
15g wawel tejcsoki hozzáadott cukor nélkül

A tejet egy lábosba öntöm, belerakom a zabpelyhet, tetszőleges mennyiségű steviával édesítem és 2-3perc alatt készre főzöm.
Én most mindent raktam rá😄gyümölcsök, olvasztott csoki, fahéj

Tápérték:
355kcal, 11g fehérje, 54g szénhidrát, 13g zsír
‼️‼️Gyors felmérés‼️‼️
Mit szólnátok egy januárban induló nagy közös életmódváltáshoz? ☺
Kezeket fel aki benne van!🙌
Lécci akinek tetszik az ötlet irja meg kommentben, mert akkor indítok ezzel kapcsolatban egy meglepetést, ahol lesznek ingyenes tippek, tanácsok, receptek és közösen tudjuk csinálni motiválva egymást🦄
🎅Mikulás szendvicsek🎅
Paprikás szalámival, tk kenyérrel, light sajttal és egy pici borssal🙈
🎄Diétás kókuszos golyók🎄
Nagyon finom egyszerű  cukormentes, alakbarát finomság.
Alacsony szénhidráttartalmú, glutén és laktózérzékenyek is fogyaszthatják.☃️
❄️A teljes receptet itt találjátok❄️ https://www.kolly.hu/l/dietas-kokuszos-golyok/
Istvánra nagyon büszkék vagyunk, hiszen hosszú út  áll még előtte, de jó úton haladunk💕💕 Szeretnéd őt motiválni? Irj neki bíztató kommentet🙏🙏 Szeretnél tanácsaink által fejlődni, szeretnél igényelni személyre szabott étrendet 50+ képes recept melléklettel, VIP ügyfélklub tagsággal? 📎Árak és bővebb infó: www.kolly.hu
🌺Kérdésed van?
Info@kolly.hu
Kolly Fitness Protein Pancake, megtöltve Kolly Fitness Protein Pudding-al és még pár dologgal megspékelve 😍🍌🍫 Alacsony szénhidrát és magas fehérjetartalmú desszertjeinket te is megtalálod a kollyfitness.hu oldalon 💕😊
Edzés mellett fontos a megfelelő fehérjebevitel, aminek egyik forrása a csirkemell.Hogy miért leggyakrabban ezt a részét választjuk a csirkének? Mert magas fehérjetartalma mellett alacsony a zsírtartalma.
Fontos magas fehérjetartalmú ételeket választani, hiszen a fehérje nagyon fontos a táplálkozásban mivel segít a szervezetnek izomtömeg fenntartásában és az izomnövekedésben. ✌️🍗 www.kolly.hu
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
Te melyik részét szereted a legjobban?
Hagyományos bundáskenyér kornspitz kenyérből

100g kornspitz kenyér
2 tojás
(25-30g kókuszzsír a sütéshez)

A tojásokat felverjük, a kenyeret megforgatjuk benne majd "bő" kókuszzsírban kisütjük.

Tápérték:
652 kcal,23g fehérje, 45g szénhidrát, 43g zsír

Emlékeztek a múltkori posztomra amikor kitárgyaltuk,hogy a bő olajban való sütés mennyi kalória többletet okoz és inkább javasolt diéta alatt sütőpapiron sütni?
Én olykor olykor megcsinálom a bő kókuszolajban sütött változatot is hiszen valjuk be őszintén, nagyon fincsi
viszont nézzétek csak meg a különbséget:
Én ugyan beleillesztettem a napomba viszont aki kezdő vagy nem akar számolgatni az könnyedén elcsúszhat ilyen apróságokon
➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️
*kókuszzsírban való sütés*
Attól mert egészséges sokan azt hiszik bármennyit használhatunk is belőle.
Sajnos ez nem így van.
A bő olajban való sütést nem is ajánlom emiatt súlycsökkentés alatt hiszen alkalmanként +300kalóriával is megdobja a napi bevitelt amit sokkal hasznosabb ételekből is el tudunk használni a nap folyamán.
(pl itt megspóroljuk a zsíradékot és uzsonnára +50g mandulát ehetünk)
/egy étkezésnyi bevitelt is kitesz akár/

Az összehasonlító két képen ugyanaz a mennyiségű kenyérből és tojásból készült a bundáskenyér.
Egy különbség van, hogy az egyik sütőpapiron sült olaj hozzáadása nélkül a másik pedig serpenyőben és magába szívott 30g kókuszzsírt ami +259kcal.

DÖNTS MINDIG TUDATOSAN😊🙏
Azért teszem a dolgom,hogy azt mondhasd 5 év múlva: "Csak szerencséje volt"🙏🙄
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
🖤🖤Nézz körül új webshopunkban 🖤🖤
🍀Ne feledd 15.000 Ft vásárlás felett
INGYENES a kiszállíás!🍀
➡️➡️ Kollyfitness.hu ⬅️⬅️
UZSI✌️☺️
3szelet (80g) teljeskiőrlésű kenyér
80g csirkemell sonka
60g szeletelt füstölt sajt
Paradicsom,saláta

470kcal, 31g fehérje, 36g szénhidrát, 21g zsír
Eleonóra átalakulása 😍🙌
14 hét alatt -14 kg

Súly: ✏️98 ➡️ 84 kg
Mell:✏️112 ➡️ 105 cm
Derék: ✏️97 ➡️89 cm
Csípő:✏️120 ➡️ 113 cm
Comb:✏️60 ➡️ 56 cm

Szeretnél tanácsaink által fejlődni, szeretnél igényelni személyre szabott étrendet 50+ képes recept melléklettel, VIP ügyfélklub tagsággal és fejlődés követéssel?
📎Árak és bővebb infó: www.kolly.hu
🌺Kérdésed van? kollydiet@gmail.com