ことこと家ヨガスタジオ

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宮城県涌谷町 の小さなヨガスタジオ

https://www.kotoyoga.com/

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最近、生徒さんで何人か、家で練習してる時に身体を痛めてしまいました、、という方がいらっしゃいました。よくよく話を聞くとそれは痛めてしまうかも、、といったやり方だったりします。 
身体を動かす以上、間違ったやり方をすると怪我をすることもあります。健康により近づこう!と思って身体を動かして痛めてしまっては悲しいですよね。。 
ということで、怪我をしないようにするための注意ポイント。
※主にアーサナ(ポーズ)をとる時のです。
①ゆったりとした呼吸と共に動く
②力で無理にアーサナを深めようとしない
③ゆっくりと注意深く動く
④優しいアーサナからやる 
①ゆったりとした呼吸と共に動く
アーサナは呼吸と共に深まります。②力で無理にアーサナを深めようとしない、に繋がりますが、例えばちょっときつめのアーサナをとる時に、力で無理やりにやろうとすると呼吸も浅くなる、もしくは息を止めてしまいます。これは怪我に繋がりやすい状態です。呼吸を感じられる状態でアーサナをとること。 
③ゆっくりと注意深く動く
勢いをつけて動くことも怪我に繋がりやすいです。呼吸を意識できる状態で(少し余裕のある状態)、かつ自分の身体の感覚を感じながら動く。嫌な感覚があればそれ以上は深めずに、嫌な感覚が無くなるところまで戻るようにすれば、痛める前の段階で調整できやすくなります。勢いで動くと身体の感覚をきちんとキャッチしずらくなります。アーサナは身体全体に意識を向けられる余裕と共に。 
④優しいアーサナからやる
例えば、ツイストのアーサナでもたくさーんあります。浅めのツイストから深めのツイストまで。そして背骨にかかる負荷が軽めのもの、重いもの。いきなり深め&重めのアーサナをとることは怪我へ向かってアーサナをとっているようなものです。笑  浅め&軽めのアーサナから入って徐々に身体をほぐして、温めてから深め&重めのものに入る。 
他にもまだまだありますが細かくなるのでそちらはクラスで都度お伝えします。ひとまずは上の4つを気をつけて、お家でのヨガを楽しんでくださいね。 #写真はドライアップル#ドライ前ドライ後#怪我しない注意#でももし怪我してもそれは学びに変わります#涌谷 #涌谷ヨガ #ことこと家ヨガスタジオ#yoga#wakuya#kotokotoya
明けましておめでとうございます。もう3日ですが、今年もよろしくお願いいたします。
初詣は地元涌谷の箟峯寺に行ってきました。写真右手にある石碑に彫ってある文章、「一隅を照らす」。これはヨーガにも深く通ずる言葉だと思います。まずはご自身の内側を照らし諦め(あきらかにする)、その明るさを持って日々生きていくこと。それは周囲に明るさを伝播していきます。そう、まずは自分自身から。
今年も皆様にとって、明るき良き一年となりますように。
#新年#少し出遅れた#一隅を照らす#勇気はふりしぼるためにある#ブログも読んでね#涌谷 #涌谷ヨガ #ことこと家ヨガスタジオ#yoga#今年もよろしくお願いします!
本日は太陽礼拝108回。
(今回は人数の関係で、フローヨガに来ている方々のみの参加となりました)
途中休憩少し挟みつつ2時間弱、動き続けました。それぞれのペースで皆、最後までたどりつけましかよ。

一番きついのは30回〜50回目あたり。そこを過ぎると余計な力みも抜け、より呼吸と身体が繋がって、内側からエネルギーが湧いてくる。

力みや頑張りではなく、ご自分の内側に備わっている力を目覚めさせていく感覚で。

共に108回過ごした皆さん、ありがとう。
この機会を作ってくれたことに感謝です。

そして今年一年、ことこと家に通って来てくださった方々、本当にありがとうございました。
いろいろとご迷惑もおかけしましたが、ヨガを楽しみに来てくださることが、何よりも嬉しく励みになっています。

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

#恒例太陽礼拝108回 #煩悩108 #涌谷 #涌谷ヨガ #ことこと家ヨガスタジオ #yoga #良いお年をお迎えください!
ヨガのアーサナ(ポーズ)は、力だけで完成するものではありません。

最初はアーサナの形を真似ることから始まりますが、その過程で大切なのは、体への観察になります。力が入りすぎていないか、呼吸はどんな状態か、きちんと足は床を踏めているのか、骨盤の位置、背骨の状態、 etc...

体の細部に意識を向けて動いていく事で、体の繋がりが感覚としてわかってきます。体の繋がりがわかってくると、体と心の繋がりも見えてきます。

アーサナは意識を自分の内側に向け続けるためのツールと言っても過言ではありません。

 そして最終的にアーサナを深めてくれるのは、私たちの体の内側の動きを生み出す呼吸です。この呼吸の助けなしには、落ち着いた、調和のとれたアーサナにはなりえません。問題はアーサナの形ではなく、自分の内側でどれだけ調和がとれているかなのです。その調和したエネルギーを見て、人はそれを美しいと感じます。

 と、いう訳で、、、、ここ11月は呼吸に焦点をあて内容のクラスになっています。

呼吸は、、地味だけど、でも24時間、常に私たちが行っているもの。命を支えているエネルギーそのものです。呼吸は私たちの心の在り方にも大きな影響を与えます。

呼吸、地味ですが、なかなか味わいぶかいですよ。

#呼吸月間#呼吸なしには語れない!#もちろんアーサナもやりますよ#涌谷 #涌谷ヨガ #ことこと家ヨガスタジオ#ことことガーデンの紅葉もきれい
 
 

11月のスケジュールです。

【ことこと家ヨガスタジオ】
(火)19:30 ベーシック・ヨガ
(水)19:30 フロー・ヨガ
(金)19:30 ベーシック・ヨガ
(土)10:00 ベーシック・ヨガ

※23日(金・祝)はお休みとなります。
※24日(土)はお休みとなります。

【涌谷町総合型地域スポーツクラブ】
(木)13:30 ベーシック・ヨガ
※1日はお休みとなります。

・・・・・・・・・・・

⚪︎土曜日のクラスに関してお知らせがあります。

誠に勝手ながら、スタジオの都合により11/24(土)~年内の土曜日のクラスをお休みさせて頂きます。他の平日のクラスは通常どおりにやっております。土曜日のみのお休みとなります。

 お休みさせて頂く理由は、土曜日いらしている方に直接お伝えしております。

本当に勝手ながらすみません。

土曜日に来られている方に関してはチケットの期限を延長して対応させて頂きます。また、平日のクラスも満員になることもありますが、スケジュール で[満]の表記がなければ、クラスに空きがございますのでご参加いただけます。平日のクラスもご利用いただければ嬉しいです! 

※[満]の表記がついていても、キャンセルが出た場合[満]の表示が消えますので、こまめにご確認頂ければと思います。

11月も皆さまと一緒にヨガができることを楽しみにしています!

#yoga #涌谷 #涌谷ヨガ #ことこと家ヨガスタジオ #大崎市図書館でのんびり#読書三昧 #居眠りもしたけど
今日はさしいれで"こくわ"を頂きました。
こくわ、食べたことあります?
柔らかく熟しているものはとてもジューシーで、ひとくち噛みしめるとフワッとしたあまずっぱさが口いっぱいに広がります。
いったいどこに行けば買えるのやら?なっているのやら。
秋の恵み、新たな発見🍁
#月山こくわ#さるなしともいう#美味しいという奇跡#涌谷 #涌谷ヨガ #ことこと家ヨガスタジオ#yoga#本日も大笑い#ビタミンCレモンの10倍!
プラーナヤーマ、呼吸法。
鎮まっていく呼吸を見守って、呼吸と繋がっていく。内側から満たされるひととき。
#呼吸法#静けさが空間に広がっていく#涌谷町総合型スポーツクラブ#涌谷 #涌谷ヨガ #ことこと家ヨガスタジオ
足の指、動きますか?
いつもクラスの最初に足指の運動。
人によって動きは様々。年齢関係なく、動かせない人は動かせない。普段、足指を使っているかいないかが如実に表れる。
私は2つ目の動画の、ウエーブの動きができない。でもこのウエーブの人はウエーブでしか動かせない。普段意識しないところはなかなか言うことを聞いてくれないのである。
#たかが足指、されど足指#隅々まで意識を届ける#涌谷 #涌谷ヨガ #ことこと家ヨガスタジオ
涌谷産業祭&スポーツフェスティバルのヨガ体験。ご参加くださった皆様、ありがとうございました! 普段でも呼吸を少し意識してみてくださいね。いろいろと気がつくことがあると思います。
#呼吸と繋がる#涌谷 #涌谷ヨガ #ことこと家ヨガスタジオ#大石田町のそば食べた#たまこんも美味しかった
三連休、強風ですが、皆さまいかがお過ごしでしょう?
ご案内です。明日、8日(祝)涌谷産業祭のスポーツフェスにて、ヨガやります!

①10:00〜10:40 / ②10:50〜11:30 

テーマは「呼吸で感じる自分のからだ」
呼吸は私たちのマインドに大きな影響を与えます。普段はあまり意識することのない呼吸にフォーカスして、身体を動かしていきます。
ヨガが初めての方でも大歓迎! 
無料です!!  
途中参加もOK、見学もOKの緩めの体験クラスなので、お気軽にお越しくださいませ。
#涌谷産業祭#スポーツ#産業と食と運動#誰も来なかったら自主練にする#涌谷 #涌谷ヨガ #ことこと家ヨガスタジオ
本日はフロー。
ヨガは呼吸が大切。

フローで動いていくときこそ、呼吸を感じて、呼吸に動きを導いてもらう。

慣れないうちは、呼吸を意識するのが難しいという方が多いけど、それは普段、呼吸を意識することがあまりにも少ないためとも言える。

呼吸と繋がって、自分の内側を旅するようにヨガを深めていければ、どんどん自分の内側が満たされていくのを感じるはず。

今日も楽しいヨガの時間、ありがとう。

#まん中の人渋い顔してしゃべってる。
#今日も大笑い #お風呂で温まってゆっくりおやすみください #涌谷 #涌谷ヨガ #ことこと家ヨガスタジオ




10月のスケジュールになります。

【ことこと家ヨガスタジオ】
(火)ベーシックヨガ 19:30〜21:00
(水)フローヨガ 19:30〜21:00
(金)ベーシックヨガ 19:30〜21:00
(土)ベーシックヨガ 10:00〜11:30

【涌谷町総合型スポーツクラブ】
(木)ベーシックヨガ 13:30〜15:00

・・お知らせ・・
ことこと家ヨガスタジオでは、新規の生徒さんの募集をいったん停止してましたが、金曜日と土曜日のクラスに若干名空席(各一名様ずつ)ができましたので、もしご興味ございましたらご連絡ください。金曜か土曜日のどちらかに来られるかた、歓迎です!

ご予約&お問い合わせはメッセージでも受け付けております。

皆さまのお越しをお待ちしております!

#涌谷 #涌谷ヨガ #ことこと家ヨガスタジオ #写真は羊毛ボール#yoga