MeltemPoyraz&EvrenErdmrGzlsu

MeltemPoyraz&EvrenErdmrGzlsu Follow

👯Pilates reformer&Cadillac/Fonksiyonel antreman/Trx/Yoga Flow/Kişiye özel birebir veya düet ders ve fiyat bilgisi için İletişim👉🏽dm

http://ladybugfit.com/

5,340 Followers  443 Follow

Share Share Share

Mutlu cumalarr👯👯👯 #pilates #core #abdominal #balance #befit #getfit #studyo #ataşehir #reformer #cadillac #mobility #stability #contrology #josephpilates #shoulder #abs #balance #strenght #flexibility #fitspo #training 
#pilates #core #abdominal #balance #befit #getfit #studyo #ataşehir #reformer #cadillac #mobility #stability #contrology #josephpilates #shoulder #abs #balance #strenght #flexibility #fitspo
Pazartesi sendromunu pilatesle atmaya ne dersin?Fiyat bilgisi için dm lutfen💕👯🙏🏽
#pilates #core #abdominal #balance #befit #getfit #studyo #ataşehir #reformer #cadillac #mobility #stability #contrology #josephpilates #shoulder #abs #balance #strenght #flexibility #fitspo #training 
#pilates #core #abdominal #balance #befit #getfit #studyo #ataşehir #reformer #cadillac #mobility #stability #contrology #josephpilates #shoulder #abs #balance #strenght #flexibility #fitspo
Yeni adresimizde,yenilenen dekorasyonumuzla,Bayanlara özel düet/teketek pilates derslerımız ve 6 kişilik kontenjan ile özel grup yoga dersimiz için,bizimle iletişime geçin.10 derste farkı hisset,20 derste değişime tanık ol,haydi kendın için bir güzellık yap,hareket et...
Günaydınn❤️❤️
Bel ve omurga ağrısının herkesin hayatının bir döneminde yaşadığı ortak bir sorun olduğunu belirterek bunu tetikleyen şeyin ise kötü duruş (postür) olduğunu duymuşsunuzdur.Doktorların ustune basa basa belırttıgı bel ve omurga ağrıları için temel dört kuraldan bahsetmek istiyorum.
❤️Pozitif düşünün. Gerginlik ve stres bel ağrısına yol açar.
❤️Dik durun. Burada dik durmayı şöyle açıklamalıyım: Çok oturmayın. Çok yatmayın. Tüm hareketlerinizde “inner winner” denilen gözlerin, omuzların, kalçaların, diz ve ayakların aynı hizada olma duruşunuzu koruyun.
❤️Derin, sakin ve yavaş nefes alın. Elinizi sıklıkla karnınıza yerleştirerek, nefesinizi buraya doldurun. Çocuklar karın solunumu yapar. Mutlu ve sakin olmalarının sebeplerinden birisi de karın solunumu yapmaları.
❤️Yumuşak hareket edin. Ani ve sert hareketler omurganızı zorlar ve yaralar.
VE TABİKİ PİLATES&YOGA YAPIN👯👯👯 Mutlu haftalar olsun. #pilates #core #abdominal #balance #befit #getfit #studyo #ataşehir #reformer #cadillac #mobility #stability #contrology #josephpilates #shoulder #abs #balance #strenght #flexibility #fitspo #training 
#pilates #core #abdominal #balance #befit #getfit #studyo #ataşehir #reformer #cadillac #mobility #stability #contrology #josephpilates #shoulder #abs #balance #strenght #flexibility #fitspo
Core bölgesi, gövdemizi ve gövde iskeletimizi ayakta tutan büyük kas gruplarını ifade eder. Gövdede, sağlıklı bir postür duruşuna sahip olmanın tek yolu bu bölgedeki kasların dengeli bir şekilde kuvvetlendirilmesidir. Gerek iş, gerek sosyal yaşantı bizleri sandalyelerde oturularak geçirilen saatlere mahkum eder. Günlük yaşantımız içerisinde farkında olmadan sürekli tekrarladığımız vücut duruş hataları ilerleyen zamanla kalıcı postür bozukluklarına neden olur. Joseph Pilates core bölgesini vücudun alt kaburgalarından kalçanın alt kısmına kadar çevreleyen bölüm olarak ifade etmiştir.Pilates omurga saglıgı,kuvvetli karın kası ve düzgün postür için ideal bir egzersiz metodudur.SİZDE KENDINIZ İÇİN BİR GÜZELLİK YAPIN VE PİLATESE BAŞLAYIN.DEMO DERS ve FİYAT BİLİGİSİ İÇİN DM’DEN ULASABİLİRSİNİZ.👯👯👯 #pilates #core #abdominal #balance #befit #getfit #studyo #ataşehir #reformer #cadillac #mobility #stability #contrology #josephpilates #shoulder #abs #balance #strenght #flexibility #fitspo #training 
#pilates #core #abdominal #balance #befit #getfit #studyo #ataşehir #reformer #cadillac #mobility #stability #contrology #josephpilates #shoulder #abs #balance #strenght #flexibility #fitspo
Hayallerinizdeki sıkı, kaslı ve zayıf kollara sahip olmak için fiziksel egzersize tutarlı bir şekilde devam etmeniz ve aynı zamanda bunu dengeli bir beslenme ile desteklemeniz çok önemlidir.
Birçok kişi için, özellikle de kadınlar için, kollar vücudun en sorunlu bölgelerinden biridir, çünkü yağ oluşturmanın yanı sıra sıkılığını kaybetme eğilimindedirler ve gevşeklikleriyle sizi baş başa bırakırlar.
Bu sorun 30 yaşından sonra daha da kötüleşir, kas kütlesi azalmaya başlar ve yağ dokusunu metabolize etmekte daha da zorlanırsınız.İyi haber şudur ki, bu mesele umutsuz değildir, biraz çaba ile sıkı ve güzel kollara kavuşabilirsiniz. Fazla kaslı görünüm olmadan güçlü kollara sahip olmak istiyorsanız pilates egzersizleri sizin için biçilmiş kaftandır. Yapmanız gereken şeyler;duzenlı spor,saglıklı beslenme ile kılo kontrolu,sabırlı ve azımlı olmak,tartıya bagımlı yasamamak...💪🏽💪🏽💪🏽 #pilates #core #abdominal #balance #befit #getfit #studyo #ataşehir #reformer #cadillac #mobility #stability #contrology #josephpilates #shoulder #abs #balance #strenght #flexibility #fitspo #training
Denge ve kuvvet için👯👯👯
... #pilates #core #abdominal #balance #befit #getfit #studyo #ataşehir #reformer #cadillac #mobility #stability #contrology #josephpilates #shoulder #abs #balance #strenght #flexibility #fitspo #training
Günaydıns👯👯
...
Karın ve alt karın yağlarının oluşmasında en önemli faktör elbette beslenmedir. İşlenmiş gıdalar, şeker, beyaz un, doymuş yağ ve trans yağ açısından zengin bir beslenme yağ artışına sebep olacaktır. Eğer vücudunuz da karında yağlanmaya meyilliyse yağlar bu bölgede oluşur. Tam tahıllar, meyveler, sebzeler, poli ve mono doymamış yağlar ve yağsız proteinlerle beslenmek, bölgede yağlanmayı azaltacaktır.YEDİKLERİNİZE DİKKAT ETMEK BU İŞİN ALTIN KURALI.👊🏽💪🏽 #pilates #core #abdominal #balance #befit #getfit #studyo #ataşehir #reformer #cadillac #mobility #stability #contrology #josephpilates #shoulder #abs #balance #strenght #flexibility #fitspo #training
Yansın iç bacaklar💃🏼💃🏼💃🏼 #pilates #core #abdominal #balance #befit #getfit #studyo #ataşehir #reformer #cadillac #mobility #stability #contrology #josephpilates #shoulder #abs #balance #strenght #flexibility #fitspo #training
Sevgili öğrencimiz @didemerguventatlidil ‘e düzenli geldiği ve beslenmesine özen gosterdıgı ıcın tesekkür ediyoruz,Dogum sonrası toparlandık,sıkılaştık,esnekliğimiz artti ve posturumuz düzeldi,yeni sezonda da durmak yok.Bir daha ki yaza çok daha iyi gireceğiz.💪🏽💪🏽💪🏽 💋❤️🙏🏽
Reformer pilatesin hem sağlık hem de form tutma konusunda kanıtlanan pek çok faydası bulunuyor. Esasen bir fizik tedavi ve rehabilitasyon yöntemi olarak ortaya atılan bu egzersiz öncelikle omurga ve iskelet sağlığı için son derece faydalı.Haydi sende basla💪🏽💪🏽 #pilates #core #abdominal #balance #befit #getfit #studyo #ataşehir #reformer #cadillac #mobility #stability #contrology #josephpilates #shoulder #abs #balance #strenght #flexibility #fitspo #training
Günaydıınn👯👯 mutlu pazarlar🌸🌸🙏🏽 #pilates #core #abdominal #balance #befit #getfit #studyo #ataşehir #reformer #cadillac #mobility #stability #contrology #josephpilates #shoulder #abs #balance #strenght #flexibility #fitspo #training