李一休

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第六天,回家了
#一休陪你一起愛瘦身
飯店健身房包場了🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️
#一休陪你一起愛瘦身
今天特地在馬來西亞多留一天,跟小小白相見歡。

一見面就送個大哭當見面禮給我,不過後來可能沉服於我的魅力,在媽媽開車時我坐在後座陪她,她不但安靜的很,在我魔手輕輕的撫摸之下,她在我身邊香甜的睡著了 「小白,你不用擔心,小小白有遺傳你的因子,那個眼睛👀古靈精怪根本像你,今天跟Abby聊了,他很感謝你用最體貼的方式暫時跟他們告別,Abby說,小小白前天晚上忽然在家開口叫爸爸了,而且是一直不停的叫,相信你一直都在」

Abby跟小小白身邊都有非常多的人在幫助照顧她們,她也很堅強

今天邊跟Abby聊,我們才認識三年,卻感覺像認識了十年一樣那麼久,聊著我們一起發生的趣事,就像你從不曾離開一樣

雖然你暫時不在了,但我們都知道,你只是透過不同的型式照顧陪伴著她們

我們也都會一直陪著她們的

#友誼永存
每次來馬來西亞,最念念不忘的食物

#一個人的馬來西亞行
#一休陪你一起愛瘦身
一個人的馬來西亞第三天

今天一早就坐飛機✈️從檳城飛到新山
因為路上雨勢太大還大塞車,講座還遲到一下。(台灣的雨神來了)

來這裡第三天,好像都沒什麼機會餓,大家很熱情一直帶我到處吃(還是其實是一種想毀了我的陰謀🤔),希望回去老婆女兒不會不認得我😅。 雖然很累,還是做了紀錄,趕快把影片整理出來(今日事今日畢)

是說有人會期待看影片的嗎😂

#一休陪你一起愛瘦身
BYE BYE 👋 檳城

#趕飛機去新山了
#一休陪你一起愛瘦身
馬來西亞第二天
飛去馬來西亞的第一天
#一休陪你一起愛瘦身
明天要自己去馬來西亞六天(巡迴講座),有人只要一想到我不在六天,臉就好哀怨😢

啊唷,我也很捨不得好嗎😫

#一休陪你一起愛瘦身
新玩具入手
#一休陪你一起愛瘦身 
#大古鐵器
「聽說職業運動員在比完賽後都會喝巧克力牛奶是真的嗎?」 沒錯,答案是真的!
曾經我也以為是在開玩笑,為什麼運動後要喝巧克力牛奶(黑人問號)

深入了解運動營養後才知道,原來秘密就在巧克力牛奶的營養比例!

以前傳統觀念,運動後不要吃東西,這是錯的

對於一般耐力型運動來講

好的補充是每公斤體重4公克碳水化合物,再加上1公克蛋白質(克數比4:1),而且在30分鐘內補充,是比較理想的時間

至於每個人要補充多少才夠,就是要看運動的類型,時間,強度,都會略有不同

但大方向來說,有補充絕對是比沒補充好的

今天要跟大家分享的,就是最近新出的一支「可可麥芽牛奶」

有別於一般市售的巧克力牛奶,這支「可可麥芽牛奶」有B群+BCAA(必需胺基酸白胺酸,異白胺酸等)

這一罐「可可麥芽牛奶」剛好提供了 20克的碳水化合物,4.5克的蛋白質

約是4:1的運動後建議補充的黃金比例

除了日常飲用之外,我認為特別適合當做運動後的補給飲料 
可以在運動後30分鐘黃金時間內,快速的補充醣類、蛋白質、B群跟BCAA

像是如果是在戶外跑步運動的人,跑完只要在附近找個小7就能買到

不會錯過黃金補充時間

算是一個滿不錯的補給飲料,也為運動後的飲食額外增加了新選擇

我自己有先試喝了一段時間,不管冰喝,熱喝都很不錯~

除了一般巧克力牛奶的味道,還有香香的麥芽味,好有小時候喝麥芽牛奶的味道

我每次喝李小妹都跟我搶著喝 
平時我家裡就常備一些,不怕有保存期限的問題 
一般超商跟網路購物平台也都有販售整箱的

最後好東西跟好朋友分享

統一PowerMate可可麥芽牛奶,維生素B群及BCAA,運動前後來一瓶,能量及活力都B人,是我運動時的最佳神隊友!

召喚神隊友:http://www.healthtime.com.tw/product.php?pid=7

#BYourPowerMate隨時挺你的神隊友
#BCAA精神旺盛能量滿點
#維生素B群提振精神活力補給
本文與統一PowerMate合作
上過那麼多次節目聊瘦身,歸納出瘦身成功,並且能維持住的,幾乎都是使用良好合理的飲食控制配合運動,那些極端減重的,幾乎都無法長久維持

今天晚上十點
東森綜合:32台
節目名稱:醫師好辣

會有我跟其他專家達人分享自己的減重成功經歷,有空的朋友可以看看喔~