李一休

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昨天我媽生日請她吃飯

在上個禮拜我就傳訊息給她問她生日要吃什麼

她回說:「難得兒子那麼孝順第一次生日要請媽媽吃飯,吃什麼都不重要,你有這個心媽媽就很開心了」

問題是老媽!!! 光我有找到的相片,我從2014年到2017年,每年妳生日我都有請妳吃飯好嗎(妳都從5字尾吃到6字頭了)

昨天臉書動態還跳出去年生日我請妳吃飯的回顧咧,要不是我有拍照我都要被我媽呼攏了

重點是你大兒子根本就才真的忘記你生日好嗎,晚上還傳訊息問我,今天媽生日喔?

二兒子難當啊~

#今年我一定也要po照片
#明年才不會又被同樣的話呼攏了
聽說現在網紅都只發IG,沒人在發FB的
沒有任何飲料可以取代水

人體有60~80%是由水組成的

水份參與了人體的消化、吸收、合成、代謝

人可以幾個禮拜不吃東西都不會死,但如果好幾個禮拜沒喝水,那就死定了

我每天都會喝至少2000cc以上的水

一般一公斤體重每天至少喝30~40cc水是很ok的

例如60公斤體重,每天至少喝1800cc的水

茶不能取代水,咖啡不能取代水

因為只有水是人體唯一不需要代謝就可以直接使用的 
喝水還是最佳選擇

#覺得下次應該發起每天喝水2千cc的30天活動
#戒糖第14天
#你們也有每天喝水嗎
❗❗爆卦

這照片就是我平常在家裡的寫照🤫

#很多人都說休嫂看起來很溫柔
#我一定要揭穿她
抓包,水果怎麼洗好變少
原來是有邊有洗水果邊偷吃的小孩
#一休陪你一起愛瘦身
昨天在我的不公開社團發起了第三波的
#30天戒糖大挑戰

習慣了無糖生活後,偶爾吃到或喝到甜的,都覺得超甜,都懷疑以前怎麼可以天天喝全糖的紅茶跟仙草奶茶

不喝含糖飲料後,最大的好處就是省了很多飲料錢,我出門都會帶保溫瓶自備冰的黑咖啡跟茶或水(在外面買水覺得好浪費錢)

當然健康上的好處更不用說(順便說一下吃甜食跟含糖飲料很容易屯積腹部脂肪)

你們也加了戒(減)糖生活了嗎?

#逛書店偷偷跟自己的書拍一張
#關於剝蝦

吃蝦時到底是老公(男友)剝還老婆(女友)剝

在我家都不用爭

因為我們家是女兒剝,爸爸吃一隻,媽媽吃一隻,自己也吃一隻,都不用爭,公平的很( ̄∇ ̄)
不得不說我老婆嫁給我真的賺到

出國機票我刷卡
行程全部我規劃(她只負責放空?🤔)
吃飯買東西都我付
有行李都我扛😤
相機滿滿都她們母女照片(我只有蓼蓼幾張)

但當爸爸的一定都懂,只要看到她們玩到好玩
,吃到好吃時那開心的笑容

一切都值得啦(這叫甘之如飴嗎)

#但也是要平反一下
#回家時大部分行李都她整理
#家事都她在做
#而且我沒什麼朋友
#都是她的朋友變我朋友
#有她才有我
接下來幾天,我的字典裡沒有減重,只會有美食😎😎
萌萌的😝
如果說有一個食材,是減重時最推薦可以吃的零嘴,那我一定會首推的是「無調味堅果🌰」 堅果類是非常好的好油跟優質蛋白來源,豐富的膳食纖維,碳水化合物也相對低

唯一大家最在意的可能就是熱量,但實際上在吃一樣東西之前,「與其在意熱量,你更應該在意他的營養價值」

一杯熱量200大卡的可樂,跟熱量200大卡的堅果,一個只有糖份,另一個卻有蛋白質,好油脂,膳食纖維,而且吃起來也很好吃,你要選那一個?

國外也有一些研究讓攝取同樣熱量的減重者,一組有補充堅果,另一組則避開堅果,最後兩組都瘦了,但有補充堅果的組別,不止長期下來維持體重的機率更高,好膽固醇的部份也明顯比沒補充的多

但請注意,一定要是「無調味,或者說不額外添加糖份的堅果」

很多市售的堅果,為了讓消費者吃起來更涮嘴,常添加了很多額外糖份,雖然你吃到堅果的營養,但也攝取了額外的糖份,那才是吃堅果會變胖的原因。

但堅果雖然好,還是要適量攝取,我一般建議一次大概補充20~30克,大概就是手掌心一把的份量,然後如果可以多元化是最好,因為每種堅果所含的營養素還是會有些許差別,單吃一個也挺無聊(我自己啦),所以如果我自己的話,通常都是吃無調味的綜合堅果(平常包包都會備好幾個小包裝的無調味堅果)

上禮拜去超商買東西,看到剛好這家門市有賣平常就有在吃的「統一生機的堅果」,順便買幾包堅果跟給太太跟李小妹吃的無花果乾回家放(如果店內找不到,可以請店員協助訂貨)

然後我是個對促銷很沒轍的人(所以我老婆都不準我看購物台),剛好看到有活動,第二件5折,就不小心手滑的又買了一堆回家放。(活動只到8/14)

吃過那麼多家堅果,其中以方便買到,價格合理,品質又好的話,我滿推薦統一生機出的堅果

只用低溫烘焙不油炸,所以吃起來很清爽,而且是選用很新鮮的堅果,也不會有油耗味(建議大家如果不是用量大,不要買太大桶的堅果,很容易吃不完就氧化變質產生油耗味)。 總之不管你是在哪買的堅果,記得一定轉過來看一下背後的食材成份表,除了食材本身的原味之外,不做添加的是最好的(這很考驗食材的新鮮度,就跟健康餐盒為什麼單價都壓不下來一樣,因為食材成本很高)

常有人問我在哪可以買到不錯的堅果,跟大家分享一下囉~

#統一生機 #711品牌月 #黑木耳露第二件十元 #果乾堅果系列買一送一
老婆說,她保持的美美的,就是送給我的父親節禮物🎁

這是昨天我們去拍全家福,李小妹在車上幫老婆側拍的照片

好吧,看在結婚快十年,我還是常常被妳的美驚艷(嚇)到的情況下

這份禮物我接受了