Mika YAMASHITA

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Producer/communication designer
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ハコジム  @hacogym さんでパーソナルトレーニングデー!&自主トレ♪
個室でのトレーニングなので、私にはピッタリです!

なんだかんだとバタバタでようやく予約取れてトレーニングです。
季節の変わり目などもあって、どうしても気分的になかなか上がりにくいところに喝を入れるべくアゲアゲのトレーニング入れてもらいました!

デッドリフトにスクワット、そこにサーキットも込み込みでガンガン身体動かしましたよ!

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本日は弊社オフィスにて @wanomin さんとライブ配信です!
配信準備しっかりしていただいてます(╹◡╹) #wanomin 
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ニャンコ可愛かった

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ピントずれてた(笑)
子供が自分で作るモーニング、上手にできてます。
美味しそう!
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フラジャイルの高野さんのお店に初めて行って。
ずっとお花お願いしていたのに、意外にもほぼ初対面。
とても素敵なアレンジメントを作っていただきました!

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DINAIRエアブラシメイクアップアーティストのなっちゃんと打ち合わせでした!

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台風抜けてからのパーソナルトレーニング!٩( 'ω' )و

ピラティス4種目
デッドリフト 2セット
サーキットトレーニング 3セット
でした!

問題はやっぱり握力が弱いので、デッドリフトがキツイ。握力鍛えるためにもトレーニングは継続しなきゃです💦
インナーを意識的により鍛えていきたいのもあるので、朝一にピラティスを習慣化できたら良いなぁと思うので、ちょっとずつ継続の方向に持っていこう。

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空が赤かったので、ちょっと外出て撮った。
風はまだまだ強いから気をつけないと。

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バラの花をたくさんいただきました(๑>◡<๑)
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筋トレ自主トレーニング!
少しずつ体力と筋肉回復のためにじっくりと。

ピラティス2種目
ベンチプレス 15キロ×10回 3セット
スクワット 25キロ×12回 2セット
デットリフト 25キロ×12回 2セット
ヒップスラスト 25キロ×12回 2セット

汗を出すってホント大切。
個室のジムなので、好きな音楽を流しながら一人で集中できる時間を作れるのは一石二鳥だったりします。
トレーニング始めてから、立ちっぱなしでの腰痛とかなくなったし、姿勢も変わったし、何かあってもとりあえずトレーニングしたらリセットできるのも良いなと思ってます。

運動嫌いだったのに、ある意味仕事のおかげ(島根県観光のお仕事で色々なアクティビティを体験したから)でカラダを動かすのって楽しいかもと思えるようになって、人生は不思議なもんです。

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お誕生日お祝いしてもらいました✨
シフォンケーキ美味しかったです♪
40歳になって、これからも元気に楽しく過ごしていきたいと思いますー。

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今日はお誕生日🎉
プレゼントでLUPICIAのセットを頂きました〜(๑>◡<๑)
お茶好きなので、とっても嬉しいです!

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