Mika YAMASHITA

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プロモーションのコーディネイター/プランナーをやっているワーキングマザー。 移動が比較的多い仕事です。
働きながら家事と育児のライフスタイルを楽しみながら日々実験している様子を投稿しています✨
#山下ミカ #ワーキングママ #みかたび #mikatrip

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今日はお仕事で山口県へ!
すごくカラフルなメイズに行きました〜✨ #山下ミカ #ワーキングマザーの日常 #ワーキングママの日常 #ワーキングママ #ワーキングマザー #山口県 #山口 #仕事 #メイズ #迷路 #宇部市 #みかたび #mikatrip #travel #trip #yamaguchi #followme #フォローミー #広島
今日はお仕事で山口県へ行ってきます♪
さくらに乗るの嬉しい😆

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朝トレ🌅ようやく目標の21日目を達成しましたー。
💪→ ピラティス、ブルガリアンスクワット両足20回、リバースプッシュアップ、Hiit me fitさんトレーニング2種目。
🏃‍♀️→ 15分
朝食→ 卵かけ玄米ごはん、お味噌汁(白菜、人参)、お豆腐、トマトジュース

21日間まず続けてみようと思ってやってみたのだけど、まず朝に目が勝手に覚める。
23時頃に寝たら4時に目がさめる的な。
昨年みたいに起きたのに怠くてしんどいもないから、睡眠の質も良くなった感じ。
とはいえ、朝起きるのはハードル高いんだけども(笑)朝に運動できると、1日の質すら変わるのかとちょっとびっくり。

今後はジョギングの日とウォーキングの日を作ったり、ストレッチだけの日と筋トレ組み合わせの日とかメニュー考えてみようと思いますー

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今日は岡山市で女性向け動画撮影 women’s Movieのお仕事でしたよ! まり様 @marimekko0518 大変お世話になりましたっ✨

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朝トレ🌅!20日目!
暖かい冬なのもあるけど、朝にパッと目が覚める。
💪→ ストレッチ、ブルガリアンスクワット両足20回、リバースプッシュアップ、Hiit me fitさんトレーニング2種目。
🏃‍♀️→ 20分
朝食→ 玄米ごはん、納豆、安来金山寺みそ(納豆に混ぜる)、お味噌汁(キャベツ、ワカメ)、お豆腐、トマトジュース

さすがに身体を動かすのが比較的日常に近づいてきました〜。
で!痩せたか?って言われるとうーん…って感じなんだけど(笑) スカートちょっと緩くなった。
それよりもすごいなと思うのは、超健康感があるw  家事がサクサクと終わるし、身体が楽で重くない。
これはすごい、おもしろいなーって思う。

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打ち合わせ前うどん屋さんでまさかのバッタリ!
@filerdufelicitewabi 
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今日の私の朝ごはん🌾ヘルシーーーーー!
玄米ごはん
納豆
安来金山寺みそ(納豆に混ぜる)
お味噌汁(白菜、お豆腐、ワカメ)
※子供たちはここにサラダとおかずがプラス

朝イチに甘酒ちょっと
運動後にプロテイン

毎日運動始めて(毎日筋トレは昨年末から)、結構驚いたことが食べたいものが自然と変わったこと!!
不思議で仕方がない!! #山下ミカ #トレーニング女子 #筋トレ女子 #ランニング女子 #ジョギング女子 #ワーキングマザーの日常 #ワーキングママの日常 #トレーニング #筋トレ #ジョギング #ランニング #朝食 #玄米 #お味噌汁 #和食 #金山寺みそ #トレーニングママ #筋トレママ #ランニングママ #ジョギングママ #followme #フォローミー #fujifilm #fujifilmxt20
朝トレ19日目🌅
💪→ 肩甲骨モビリティ、リバースプッシュアップ(1分連続)、ブルガリアンスクワット両足20回、Hiit me fitさんトレーニング二種目
🏃‍♀️→ 15分

筋トレメニューを増やしてみました✨
気になる二の腕…上腕三頭筋のトレーニングとしてリバースプッシュアップ!

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朝トレ🌅 なんとかできた💦 18日目。
💪→ 肩甲骨モビリティ、ピラティス3種目、ブルガリアンスクワット両足20回、Hiit me fitさんトレーニング動画3種目
🏃‍♀️→ 20分

今日はキツかった!
とりあえず継続中。 
雨の日はジョギングできないから(朝は小雨だったから大丈夫だった)、代わりの運動探していたけど、良さそうなの見つけたので、雨の日はやってみることにする♪

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朝トレできなかったので、夜トレ!!
筋トレ→ 肩甲骨モビリティ、ピラティス三種目、ブルガリアンスクワット両足30回、Hiit me fitさんトレーニング三種目
ジョギング→ 28分🏃‍♀️(7分きれた!) 昨日夜に新年会で食べ過ぎたのと島根ふるさとフェアでお菓子食べたので、調整していきたい!
筋トレもだいぶ慣れてきたので、じわっとブルガリアンスクワットとHiit me fitさんのトレーニング増やしてみましたー。

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午前中に仕事終えて、午後から島根ふるさとフェアに行ってきました! 沢山の人にも会えたし、買いたいものや食べたいもの頂きましたー。

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昨日のお仕事は山口県に行ってきました!
砂金取りしてみましたw

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