LomiApp

LomiApp Follow

Join LomiApp and partner with your own personal nutritionist anytime anywhere
حمل تطبيق لومي وتمتع بخدمة الاشتراك والمتابعة الفورية مع خبير التغذية!

http://www.lomi-app.com/

1,009 Followers  2 Follow

Share Share Share

نصائح للبقاء بصحة جيدة اثناء العمل 
٦. التقليل من شرب كميات كبيرة من الكافيين الموجودة في القهوة والشاي والنسكافيه
٧. خطط مسبقا لوجبات الطعام التي سوف تتناولها أثناء العمل
٨. خصص وقتا يومياً لتناول وجباتك أثناء العمل
٩. تجنب تناول الطعام أثناء العمل في مكتبك لأنه يمكن أن تتناول كمية عالية من الغذاء دون أن تلاحظ
١٠. اخذ استراحة من شاشة الكمبيوتر لسلامة العينين
١١. كن نشيطا: تحرك أثناء العمل كاستخدم الدرج بدلا من المصاعد أو الذهاب إلى الكافتيريا
#معلومة_اليوم من أخصائية التغذية دعاء دحدولى 
#عرب_دايت #غير_جسمك #دايت #رشاقة #نظام_غذائي #رجيمي #LomiApp #رجيم #صحة #رياضة #تغذية ‏#nutrition #healthyeating #healthylifestyle #eathealthy #healthychoices #onlinediet #onlinenutritionist #weightloss
حمل التطبيق الآن واحصل على اسبوع مجانى للإجابة على جميع اتفساراتك الغذائية وحمية تجريبية لمدة 3 أيام lomiapp
سناب شات lomiapp
نصائح للبقاء يصحة جيدة اذناء العمل  ١. تناول الفطور كل صباح قبل أو بعد الوصول للمكتب
٢. اجلب الطعام المعد في المنزل  أفضل بكثير من الوجبات السريعة أو إذا لم يكن باستطاعتك اطلب وجبة صحية
٣. افرغ مكتبك من الوجبات الغير صحية: شيبس، شوكولا، مشروبات الغازية... ٤. وضع بالمقابل الوجبات الصحية (سناك) في المكتب (مكسرات، تمر، لبن، كورن فلاكس، غرانولا بار...) ٥. شرب كميات كثيرة من الماء لتجنب الجفاف ونقص الطاقة وعدم الفاعلية أثناء العمل
#معلومة_اليوم من أخصائية التغذية دعاء دحدولى 
#عرب_دايت #غير_جسمك #دايت #رشاقة #نظام_غذائي #رجيمي #LomiApp #رجيم #صحة #رياضة #تغذية ‏#nutrition #healthyeating #healthylifestyle #eathealthy #healthychoices #onlinediet #onlinenutritionist #weightloss
حمل التطبيق الآن واحصل على اسبوع مجانى للإجابة على جميع اتفساراتك الغذائية وحمية تجريبية لمدة 3 أيام lomiapp
سناب شات lomiapp
أهمية البروتين اثناء الحميه ...يعتبر البروتين مهم جدا اثناء اتباع حمية لانقاص الوزن فيجب اضافته الى جميع الوجبات الرئيسية خلال اليوم فهو يساعد في رفع معدل حرق الدهون بالجسم ويعوض الأنسجه التالفه ويبني أنسجة جديده ويبني عضلات الجسم ويقويه
وهو يرفع كفاءة عمل العضلات اثناء التمرين ..
يحسب كمية احتياجه على حسب الحاله .
يوجد بروتين حيواني مثل الاسماك و البيض وهي الافضل والحليب ومنتجاته واللحوم البيضاء والحمراء وننبه على الحرص من استهلاك اللحوم الحمراء
اما البروتين النباتي مثل الفطر  والبقوليات
#معلومة_اليوم من أخصائية التغذية فداء العيسى
#عرب_دايت #غير_جسمك #دايت #رشاقة #نظام_غذائي #رجيمي #LomiApp #رجيم #صحة #رياضة #تغذية ‏#nutrition #healthyeating #healthylifestyle #eathealthy #healthychoices #onlinediet #onlinenutritionist #weightloss
حمل التطبيق الآن واحصل على اسبوع مجانى للإجابة على جميع اتفساراتك الغذائية وحمية تجريبية لمدة 3 أيام lomiapp
سناب شات lomiapp
إضافة شرائح الليمون أو البرتقال الى الماء يساعد على تناول كمية أكبر خلال اليوم ويقلل الاحساس بالجوع
#معلومة_اليوم من أخصائية التغذية سمية سليم 
#عرب_دايت #غير_جسمك #دايت #رشاقة #نظام_غذائي #رجيمي #LomiApp #رجيم #صحة #رياضة #تغذية ‏#nutrition #healthyeating #healthylifestyle #eathealthy #healthychoices #onlinediet #onlinenutritionist #weightloss
حمل التطبيق الآن واحصل على اسبوع مجانى للإجابة على جميع اتفساراتك الغذائية وحمية تجريبية لمدة 3 أيام lomiapp
سناب شات lomiapp
-قد يحتوي البيض على بكتيريا تعرف بالسالمونيلا ، وذلك بسبب وجود البكتيريا في جسم الدجاجة و تنتقل على القشرة الخارجية للبيضة حتى إذا لم تحتوي البيضة على شقوق يمكن أن تدخل البكتيريا من خلال مسام القشرة. كما يمكن أن تنتقل البكتيريا داخل البيضة الصحيحة نتيجة وجود البكتيريا في مبيض الدجاجة أو في قناة البيض قبل أن تتكون القشرة الخارجية.

للوقاية من السالمونلا:

1⃣يجب أن يكون البيض نظيف، طازج، خالي من الشقوق ومبرد في درجة حرارة اقل من 5 
2⃣يجب ان يمسح سطح قشرة البيض بفوطة و يمنع غسلها بالماء
3⃣ينبغي التأكد من طبخه بشكل جيد وفي حرارة تصل الى 75 درجة مئوية
4⃣ينبغي أن يكون البيض دون رائحة ملحوظة عندما يفتح، و أن يكون الصفار راسخ، والأبيض متمسك بصفار البيض. 
#معلومة_اليوم من أخصائية التغذية دعاء دحدولى 
#عرب_دايت #غير_جسمك #دايت #رشاقة #نظام_غذائي #رجيمي #LomiApp #رجيم #صحة #رياضة #تغذية ‏#nutrition #healthyeating #healthylifestyle #eathealthy #healthychoices #onlinediet #onlinenutritionist #weightloss
حمل التطبيق الآن واحصل على اسبوع مجانى للإجابة على جميع اتفساراتك الغذائية وحمية تجريبية لمدة 3 أيام lomiapp
سناب شات lomiapp
من الحميات الخاطئة التي يجب عدم اتباعها باي شكل ولا لفترة قصيرة لانها تسبب مشاكل صحية خطيرة:
- حمية اللبن والتمر
- حمية الشوربات والسلطات
- حمية البروتين
- حمية الفاكهة والخضار فقط
- حمية البيض
- حمية الدهون
- حمية العصائر فقط
- حمية التفاح فقط
- حمية اقل من 1000 سعرة حرارية - حمية معتمدة على الزنجبيل وبذور الكتان
- حمية الغريب فروت والخل
- الحمية المعتمدة على حبوب خسارة الوزن
- الحمية المعتمدة على مشروبات بديلة للوجبات

#معلومة_اليوم من أخصائية التغذية دعاء دحدولى 
#عرب_دايت #غير_جسمك #دايت #رشاقة #نظام_غذائي #رجيمي #LomiApp #رجيم #صحة #رياضة #تغذية ‏#nutrition #healthyeating #healthylifestyle #eathealthy #healthychoices #onlinediet #onlinenutritionist #weightloss
حمل التطبيق الآن واحصل على اسبوع مجانى للإجابة على جميع اتفساراتك الغذائية وحمية تجريبية لمدة 3 أيام lomiapp
سناب شات lomiapp
عمل قائمة أسبوعية وتحديد موعد للتسوق يساعدك على تنظيم وجباتك اليوميه لاسلوب حياة أفضل
#معلومة_اليوم من أخصائية التغذية سمية سليم 
#عرب_دايت #غير_جسمك #دايت #رشاقة #نظام_غذائي #رجيمي #LomiApp #رجيم #صحة #رياضة #تغذية ‏#nutrition #healthyeating #healthylifestyle #eathealthy #healthychoices #onlinediet #onlinenutritionist #weightloss
حمل التطبيق الآن واحصل على اسبوع مجانى للإجابة على جميع اتفساراتك الغذائية وحمية تجريبية لمدة 3 أيام lomiapp
سناب شات lomiapp
اثبتت البحوث الأخيرة أن زيادة الوزن تؤثر على نسبة الخصوبة بالسلب وتقلل من فرص حدوث الحمل، وان فقدان الوزن للذين يعانون من السمنة تحسن من نسبه الخصوبة وتزيد من فرص حدوث الحمل،
وايضا تؤثر السمنة عند الرجال ايضاً على نسبه الخصوبة وتقلل من هرمون التستيستيرون، كما تؤثر النحافة المفرطة على الخصوبة . فالنساء التي تعاني من نقص حاد في الوزن في كثير من الاحيان لا تظهر عندهن الدورة الشهرية ، او انها غير منتظمة ولا تحدث كل شهر الامر الذي يزيد من صعوبة الحمل.
#معلومة_اليوم من أخصائية التغذية دعاء دحدولي
#عرب_دايت #غير_جسمك #دايت #رشاقة #نظام_غذائي #رجيمي #LomiApp #رجيم #صحة#رياضة #تغذية ‏#nutrition #healthyeating #healthylifestyle #eathealthy#healthychoices #onlinediet #onlinenutritionist #weightloss
حمل التطبيق الآن واحصل على اسبوع مجانى للإجابة على جميع اتفساراتك الغذائية وحمية تجريبية لمدة 3 أيام lomiapp
سناب شات lomiapp
يحتوي العنب على مادة رسفيراتول التي تحارب تكوين الجلطات الدموية حيث استخدمها قدماء اليابانيون لمحاربة تكون الجلطات
#معلومة_اليوم من أخصائية التغذية سمية سليم 
#عرب_دايت #غير_جسمك #دايت #رشاقة #نظام_غذائي #رجيمي #LomiApp #رجيم #صحة #رياضة #تغذية ‏#nutrition #healthyeating #healthylifestyle #eathealthy #healthychoices #onlinediet #onlinenutritionist #weightloss
حمل التطبيق الآن واحصل على اسبوع مجانى وحمية تجريبية لمدة 3 أيام lomiapp
سناب شات lomiapp
الميزان 😣😈
قياس الوزن يوميا يلعب دور كبير في إحباطك ويقلل من عزيمتك في الاستمرار في الحميه التي تتبعينها لإنزال الوزن.
يتغير الوزن يوميا بل أيضا يفرق بين الصباح والمساء وبين معده ممتلئه ومعده فارغه.قبل الدورة الشهريه يزيد الوزن بين 1 إلى 3 كيلو وكذلك ايام الإباضه. أجسام النساء هي أجسام هورمونيه. هذه الأجسام لا تثبت على وزن واحد خلال الأسبوع. انسي الرقم على الميزان بل فقط اهتمي بنسبه الدهون والعضل. بالنسبة لي لنجاح اي حميه يكفي فقط أن نجرب ملابسنا لتحصل على الفرق بالقياسات هذا هو المهم.
#معلومة_اليوم من أخصائية التغذية دعاء دحدولي 
#عرب_دايت #غير_جسمك #دايت #رشاقة #نظام_غذائي #رجيمي #LomiApp #رجيم #صحة #رياضة #تغذية ‏#nutrition #healthyeating #healthylifestyle #eathealthy #healthychoices #onlinediet #onlinenutritionist #weightloss
حمل التطبيق الآن واحصل على اسبوع مجانى للوصول الى حياة صحية lomiapp
سناب شات lomiapp
إضافة الثوم الى غذائك اليومي يحمي من تكوين الجلطات ويعمل على تنشيط الدورة الدموية
#معلومة_اليوم من أخصائية التغذية سمية سليم 
#عرب_دايت #غير_جسمك #دايت #رشاقة #نظام_غذائي #رجيمي #LomiApp #رجيم #صحة #رياضة #تغذية ‏#nutrition #healthyeating #healthylifestyle #eathealthy #healthychoices #onlinediet #onlinenutritionist #weightloss"
حمل التطبيق الآن واحصل على اسبوع مجانى وحمية تجريبية لمدة 3 أيام lomiapp
سناب شات lomiapp
ما هو الأهم: ان التزم بالرياضة أو أطبق الرجيم ؟؟ 1⃣الاثنين مهمين لكن انا أعطي الأولوية الكبرى للنظام الغذائي ،، و بنظري النظام الغذائي أهم من الرياضة بكثير لو كنت ترغب بنزول الوزن .

2⃣لأنك مهما كنت ملتزم بالرياضة لو ساعتين باليوم ، ممكن ان تنسف كل مجهودك بوجبة واحده دسمة، و بدقائق معدودة ،،، و اقصد بذلك ان النظام الغذائي أهم بكثير من الرياضة لو كنت ترغب بنزول الوزن .. و بإختصار لو كنت لا تملك الوقت لممارسة الرياضة لن يتأثر رجيمك كثيراً. لكنك مهما كنت ملتزم بالرياضة ، و تتناول الوجبات من دون تقنين لن ينزل وزنك من دون أدنى شك .

3⃣اذا كنت لا تمتلك وقتاً لممارسة الرياضة يوميا ، ممكن ان ينزل وزنك ، بالرجيم لوحده " نعم ممكن " ،،،،و لو صار عندك وقت للرياضه اقتنص الفرصة للرياضه ،،،، عطلة نهاية الأسبوع جيدة لممارسة الرياضة ، لو كنت شخص مشغول طوال الأسبوع

4⃣بعض المواقع المهتمه بالتغذيه وضعت ان ٧٠٪ رجيم و ٣٠٪ رياضة ، و انا اقول ٨٠ ٪ رجيم و ٢٠٪ رياضه،،، نعم الرياضة تحمي من السكر و الضغط و الكولستيرول و الكآبه و الهشاشه وووو ....تنزل الوزن ... لكن يظل التزامك بالأكل اهم بكثير من ممارسة الرياضة لنزول الوزن

5⃣يعني جملة "ما راح اعمل رجيم لان ما عندي وقت للرياضة" إنساها 😉😉 #معلومة_اليوم من أخصائية التغذية دعاء دحدولي 
#عرب_دايت #غير_جسمك #دايت #رشاقة #نظام_غذائي #رجيمي #LomiApp #رجيم #صحة #رياضة #تغذية ‏#nutrition #healthyeating #healthylifestyle #eathealthy #healthychoices #onlinediet #onlinenutritionist #weightloss
حمل التطبيق الآن واحصل على اسبوع مجانى وحمية تجريبية لمدة 3 أيام lomiapp
سناب شات lomiapp