メディカルフィットネス ブランカ

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広島市安芸区船越南と、広島市南区洋光台にあるフィットネス施設
子どもの教室からパーソナルトレーニング、スタジオレッスン
洋光台スタジオは、人気のヨガ、ピラティス、格闘技レッスンも加わりました。
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https://b-fits.com/

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お腹と脚をスッキリ!

椅子にお尻が着く手前まで
ゆっくりと下ろしてみましょう!
代謝が上がったり
疲れづらいカラダになりますよ☆彡

股関節や膝関節の強化にも繋がります。

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美尻エクササイズ!

今回は気になるお尻の外側のエクササイズです。
くるぶしから頭まで一直線で行いましょう!

骨盤も安定するので
姿勢改善や疲れづらいカラダ作りにも効果ありです!

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家でもできる二の腕シェイプ

半袖のシーズン、
気になる二の腕エクササイズです。
肘を伸ばしながら胸を張ると
胸郭が広がり呼吸もしやすくなります!
猫背気味の方にもオススメです。

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広島市安芸区船越南メディカルフィットネス ブランカ
お試し入会 500円「7日間」 先着10名
詳細はコチラ⇒http://medical-blanca.jp/new/
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二の腕、肩こりをスッキリ✨

オススメのエクササイズです!
肩がすくまないように
しっかり胸を張ることが大切です。
※力まないように注意です!

ブランカでは様々なレッスンが
月々¥1080〜で利用いただけます。
ぜひ1度、体験してみて下さい^_^

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横っ腹を引き締めたい方に。

オススメのエクササイズです!
動作中は呼吸を止めず行い
しっかりと身体を持ち上げましょう。 ※腰が反らないように注意です!

ブランカでは様々なレッスンが
月々¥1080〜で利用いただけます!
ぜひ一度、体験してみて下さい♪(´ε` )

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#これは引き締まります
格闘技系のレッスンが加わりました!

少人数でのレッスンなので
和気あいあいとストレス発散
シェイプアップできます。

月々¥1080〜でご利用いただけます!

その他にもヨガやピラティスなどの
レッスンもございます。
体験も承っておりますので
ぜひ参加してみて下さい!! #ブランカ
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#ピラティスが続けてあります
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良い姿勢を作るためには。

一般的に姿勢が悪い人は
腹筋や背筋を鍛えなさい!
ってよく聞きますよね。

たしかに症状によっては正解ですが
もし腹筋が弱いのではなく
背筋が働きすぎてガチガチに縮んでいる状態で
腹筋を鍛えたらどうなるでしょう?
互いに反する作用を持っているので
引っ張り合いが始まりますね。。 なのでまずは、ガチガチに働いて縮んでいる筋肉を
ほぐすことが大切になります。
もちろんストレッチで伸ばすも良しです!

しかし根本的に改善するためには
良くない動きの癖を直す必要があります!
なかなか1人では難しいと思うので
近くのトレーナーに相談するのが確実です)^o^(
良いカラダは良い姿勢からです!

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正月太りは早急に解消!

あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い致します。

今回は正月太りについてお話しします。
このシーズンは何かと飲み会が多いですよね!
気付かない内にみるみると体重が…。
なんて人も多いと思います!

しかし増えてしまったものは仕方ありません。
正しくダイエットしていきましょう!

大切なこと3つを紹介します! (生活のリズムを整える)

リズムが崩れると代謝が下がり
脂肪を蓄えやすくなります。。 (早めにダイエットを)

実は、短期的についた脂肪は燃焼しやすいんです!
今のうちに運動、食事制限を! (むくみをとる)

この時期は無意識に塩分を多く摂取しがちです。
カリウムが豊富な豆類を摂りましょう!

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おせち料理とカラダ作り。

もう間もなく2018年も終わり
2019年がスタートしますね!

今回はお正月には欠かせないもの
おせち料理はカラダ作りに良いのか
少し考えていきましょう!

まず大根と人参、赤と白で縁起がよいとされる "なます"

大根にはお餅などに含まれるデンプンの消化を助けてくれる効果があります!
また人参にはβ-カロテンが豊富に含まれおり、美容効果にも抜群です! "黒豆"

骨粗鬆症を防ぐイソフラボンをはじめ
コレステロールを抑えるリノール酸
疲労を回復されるビタミンBが豊富に含まれています。

まだまだ沢山ありますがキリがないので
プラスで摂取したいものをお伝えします!
それはたんぱく質です。
筋肉や皮膚、髪の毛などの原料となる
大切な栄養素なので
肉、魚、卵などなどしっかり摂取して
2019年も元気にスタートしましょう!

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筋トレ男子と女子が心から喜ぶ物とは。

いよいよクリスマスが近づいてきました!
毎年プレゼントに悩む人も多いかと思います。
そこで今回は筋トレ男子、女子が心から喜ぶプレゼントを紹介します。
。 ◎高級プロテイン

筋トレ好きはほぼ飲んでるプロテイン。
しかし飲む頻度が多いので、安くてそこそこ品質が良いものを飲んでる方が大半です。
本音は値段は高くても質の良いプロテインを飲みたいと思ってます。
。 ◎BCAA

これも筋トレ好きは飲んでる人は多いサプリメントの1つです。
血中アミノ酸濃度を高めて筋肉の合成を高めてくれます。
これも毎月けっこうな出費になるパターンもあります。 。
◎ワイヤレスイヤホン

ジムでトレーニングする人はイヤホンで音楽を聴いています。
理由としては気分が高まったり、集中力を上げたりなどなど。
ですがイヤホンのコードが邪魔になる。
これあるあるだ思います。
こんな時にワイヤレスが大変活躍します。

他にも色々ありますが、この3つは喜んでくれる可能性大なので
ぜひ、頑張ってる人にプレゼントしてあげてください!

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#広島パーソナルジム
#クリスマスは毎年
#ジムが空いてて嬉しいです。
みかんとダイエットについて。

冬といえばコタツにみかんですよね!
甘くてさっぱりしてて、何個でも食べちゃいますよね。
食べ過ぎはダメですが、適切な摂取量を守れば
ダイエット、美肌、冷え性にまで効果があるんです!
1日に2〜3個が適量なので、この冬は
みかんを食べて健康ボディーを作りましょう!

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#みかんのおかげで風邪知らずです