メディカルフィットネス ブランカ

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広島市南区にあるフィットネス施設です。
子どもの教室からパーソナルトレーニング、スタジオレッスンまでお楽しみいただけます。
#広島#ダイエット#パーソナルジム#向洋新町#ヨガ#トレーニング#子ども教室

https://b-fits.com/

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みかんとダイエットについて。

冬といえばコタツにみかんですよね!
甘くてさっぱりしてて、何個でも食べちゃいますよね。
食べ過ぎはダメですが、適切な摂取量を守れば
ダイエット、美肌、冷え性にまで効果があるんです!
1日に2〜3個が適量なので、この冬は
みかんを食べて健康ボディーを作りましょう!

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#みかんのおかげで風邪知らずです
恋愛と筋トレの関係について。

イベントで三滝寺紅葉ハイキングに行ってきました。
とても紅葉が綺麗で心癒されました。

さて、恋愛と筋トレについてですが
結論からいうと筋トレをすると、プラスの効果に働きます!

筋トレには身体を若返らせる効果があり
成長ホルモンが分泌されることによって
みずみずしいお肌や艶のある髪をゲットできます。
一本何万円もするお肌の美容注射を打たなくても、ホルモンは分泌させることができます!

さらに単純に筋肉がついて脂肪が燃えることで
小顔効果や綺麗なボディラインを期待できます!
代謝が上がるので、太りにくい体質にもなります。
血流も良くなり顔色やむくみもバッチリな状態にも!

ということで、筋トレをすると男性も女性も
メリットがたくさんあります!
中身も大切ですが外見も磨けば
更にいい出会いがあるかもしれませんね!

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子どもの運動神経を高めるには。

3〜8歳のプレゴールデンエイジの期間
運動能力の基礎ができあがる時期。
この時期にリズム感やバランス感覚などの能力が大きく伸びます。

9〜12歳のゴールデンエイジには
スポーツなどの高度な動きや技術を
大変会得しやすい貴重な時期です。

成長するにつれて、運動神経が悪い子
と呼ばれてしまう子供がいたりしますが
この時期に適切な運動をやる機会が少なかったからというのが大きな原因かもしれません。
私たち大人が運動を楽しめるようサポートしていきましょう!

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冷え性。
この季節から辛くなりますね。
特に手足の末端部が冷える方が多いのはでないしょうか?

この寒い季節を乗り切る為に
改善方法を1つ紹介します。
まずは冷えの原因。
血行が悪くなり、末端部まで血液が巡りにくくなって冷えるパターンが多いです。
運動不足による筋量の減少が大きな理由として挙げられます。
特にふくらはぎの筋肉が大変重要で
心臓から出された血液は重力に伴って足の指先まで送られます。
そこから重力に逆らい、心臓に戻るためには筋肉によるポンプ作用が必要になります。
その役割を大きくに担っているのが
ふくらはぎの筋肉です。
冷えを感じたら立った状態で
背伸びするように、かかとを持ち上げる運動をしてみましょう。
背伸びをして戻るを繰り返します。
それを疲労を少し感じるくらいまで行うと、少しずつカラダが温まってきますよ。
一緒に寒い季節を乗り越えましょう!

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懐かしのストレッチマン!
とても人気がありましたね。
ストレッチマンは私たちに素晴らしいことを実演してくれてました。

人は日常的に筋肉を縮ませる動きがほとんどです。
トレーニングも筋肉を縮ませてます。
筋肉を伸ばす為には、20秒から30秒かけてゆっくりと伸長させることが大切です。
日常ではほとんどない動きですよね。
筋肉が硬くなってカラダの可動域が狭くなると、怪我をしやすくなったり
姿勢のバランスが崩れ、代謝が悪くなり太りやすくなったりもします。
あとこの季節、特に辛い冷え症にもなるかも。
毎日5分からでいいので、下半身を中心にゆっくりとストレッチを始めてみてはいかがですか?
カラダが楽になりますよ!

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#ストレッチマンが流行してた世代です
寒くなると甘い物がよりいっそう美味しく感じますね。
運動してもなかなか体重が落ちない方も多くいらっしゃると思います。
人間のカラダはとっても燃費が良いので、摂取より消費の方がはるかに大変です。
実は腹筋をしたからといって部分痩せはほぼ不可能です。
消費カロリーもとても低いです。
そこでオススメなのがスクワットです。
下半身の筋肉量は上半身に比べると圧倒的に多いので、とても大きなカロリーを消費することができます。
よっぽど大きな負荷をかけない限りは太くなることもほぼあり得ません。
まずは、深めに疲労を感じるまで繰り返してみましょう。
しっかり続けると少しずつカラダの脂肪が燃えてきますよ♪

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運動が初めての方もダイエットしたい方もぜひお越しください😊

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