MAGIC LIFE【パーソナルジム】『仙台店』

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「習慣の重要性」
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海外のドゥーク大学の調べによると
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人の一生は33%は「睡眠」に時間を使い、
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その他、45%は「習慣」が占めています。
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つまり、「習慣」によってその人の人生は大きく左右されます❗️
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言い方を変えると、
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良い習慣になればその人の一生は
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良いものに変わるということになります🤩
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もっと分かりやすく例えると
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健康的な習慣を送ることで
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生涯を健康に過ごすことができます🌼
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それほど習慣というのは
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人生を左右する重要なものとなっています。
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当ジムではダイエット・ボデイメイクをしながら
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良い習慣を身につけられるよう
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サポートをしております😊
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たくさんコミュニケーションを取れていますか?
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男性の発語(単語)数は1日に約7000語です。
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それに対して、女性はなんと約20000語を1日に発語しています❗️
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つまり、男性よりも女性の方が多くの単語を発するということになります💡
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男性の脳と女性の脳はそれほどちがいがあります。
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ちなみに男性もそうですが
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女性は1日6000語以下になるとストレスを感じてしまいます💔
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特に女性はアウトプットをすることが大事になります☝️
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脳をクリアにすることも
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カラダやココロを健康にする秘訣といえます✨
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「自然界の法則」
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世の中は自然界の法則から成り立っています🌍
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言い方を変えれば「振り子の原理」とも言えるかと思います☝️
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右に振れれば左に振れます。
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左に振れれば右に振れます。
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一方で右に振れた状態をそのまま
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静止させることは不可能ではないですが
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かなりの労力が必要となります💔
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滝は上から下に水が流れ落ちますが
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自然界で下から上に流れることはありません。
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しかし、特別な機械や装置で
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水を上にくみ上げることはできるが
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多くの労力がかかり
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それに対しての利益は少ないです😢
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つまり、自然界の法則に従って行動することが
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労力や痛みを最小限に抑えることができます✨
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怒りと情熱は表裏一体。
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幸せで自分に優しくできなければ
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人に優しく接することはできません。
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他人を「変える」ということも
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自然界の法則とは反していて
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変えることは不可能に近いです。
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無理やり変えることはできるかもしれませんが
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時間も労力も多くかかることでしょう。
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それでも変わる確率は低いです。
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しかし、自然界の法則に従い
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徳を積み自分自身を整備できた時
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人は自分で「変わる」ことができます。
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そして他者に対しても良い影響やきっかけを与えることでしょう。
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当ジムではそんなお手伝いをしていきます😊
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当ジムのカウンセリングルームです✨
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マンションの一室で
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プライベート空間を感じながら
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カウンセリングを行っていきます🖌
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カウンセリング中も他のお客様がいなく
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貸し切り状態でヒアリングをしていきますので
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人目を気にすることはございません🔸
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是非リラックスしながら
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お話ししていきましょう😊
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担当トレーナーは多くの資格と経験、実績がございますので
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安心してご相談していただければと思います✨
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貴重なお時間ありがとうございました✨
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滅多にない機会、仙台までお越しいただき感謝致します😭
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様々なお話しや知識、技術とても参考になりました。
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これからのレベルアップに繋げていきます‼︎
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金子賢さん、宮崎さん
お会いできてよかったです!
これからもよろしくお願い致します‼︎
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「現象と本質を見抜く」
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人生におけるすべての「格差」は
「思考格差」(捉え方の違い)から生まれている。
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認知心理学者 デビッド・D・バーンズより
.
どういうことかというと
「格差」が現象であり、
「捉え方の違い」が本質である。
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つまり、本質をしっかりと理解することで
行動が劇的に改善し現象も大きく変わります。
.
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例えば、3ヵ月で‐5kg美しく痩せることができたら
素敵な水着をプレゼントされる。
という競争があった場合、
.
Aさんは食べる量を減らし食事のみで減量しました。
1ヵ月目で‐3kg、
2ヵ月目で‐2kg体重を減らし
あとは体重が増えないよう食事量をキープした。
.
Bさんは極端に食事の量を減らさず
バランスよく食べ、
適度な運動(トレーニング)を入れて
1ヵ月目で‐2.5kg
2ヵ月目で‐1.5kg
3ヵ月目で‐1kg
のペースで体重を減らしていった。
.
この場合、
どちらが素敵なプレゼント獲得することができたでしょう?
.
本質を理解することで
自分にとって「素敵」な水着を手に入れることが出来た人は
答えを言わなくてもわかるかと思います。
.
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更に分かりやすく例えると
ある飲食店で接客についてのクレームが発生。
.
その後、クレームについて誠実に対応することも大事。
.
迅速に対応することも大事。
ですがそれ以上にその根本を理解し
対処していくことが非常に重要です。
.
人員配置上、忙しく手が回らなかったのかもしれません
教える側の伝え方がよくなかったのかもしれません。
スタッフ間の連携が取れていなかったのかもしれません。
.
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クレームという現象は目に見えて
根本という本質は目に見えません。
.
ニキビは現象で
ニキビになる原因は本質です。
.
どんな物事においても現象と本質を見ていくことは
何かを解決したり、
改善していくには必要不可欠です。
.
分かっているようで意外と分かっていない部分でもあります。
.
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ダイエットやボディメイクの目的・目標においても
現象と本質を理解すると
何か良いことが見えてくるかもしれません。
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道に迷っている人は是非お考えになってみると良いと思います✨
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思考とカラダは密接な関係にあります😊
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「生涯スポーツ」
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少しデータは古いですが、
2011年の厚生労働省によると
日本人の平均寿命が
女性:86.39歳
男性:79.64歳
とされています🔸
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明らかに日本は超高齢社会と言われています。
近いうちに平均寿命が90歳になることでしょう💦
.
.
世界でも日本の平均寿命はトップクラスとされていますが
健康寿命(健康で他人の力を借りずに生活できる寿命)は
著しく短いです。
.
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ますます、寝たきりの高齢化が問題となり
長く生きることと同時に豊かに生きることが
極めて大きなテーマとなっています🧐
.
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現在の若い人たちが高齢になり
他の人の助けを借りて生活することは
難しい時代になってくることでしょう。
.
.
待機児童でなく
待機高齢者が目立ってくることと思います。
.
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そのため、人生・生活の質、QOL(クオリティオブライフ)
を高めていくことが重要な課題となり
.
運動やスポーツは暮らしの中に健康・楽しみ・QOLを高めるため注目されています。
.
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今まで青少年中心にとらえられていた運動・スポーツは
より社会・経済・文化的な観点から
人生全体のQOLとの関係が重要となり、
「生涯スポーツ」という言葉が提起されました💡
.
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今後は乳児期~高齢期にいたる各ライフステージで
QOLを高めていくため運動やスポーツが求めれていきます。
というかそうなってきています。
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.
自分のカラダと向き合い
豊かにしていくことで
ココロも満たされていきます😊
.
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トレーニングをする上で
筋肥大をさせるための3つのポイント☀️
.
それは
強度、ボリューム、TUTになります🧐
.
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その1、強度とは🔸
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負荷のことで重りの重さと考えて良いでしょう。
ベンチプレスでというと数回しか挙げられない重さであれば
強度が高いといえるし、
何十回も挙げられる重さであれば
強度が低いといえるでしょう。
自分に合う重さでやっていくことが重要になります。
.
.
.
その2、ボリュームとは🔸
.
重さ×挙上回数=ボリュームとなります。
例えば、
スクワットを30kg×15回=450
と
スクワットを40kg×10回=400
であると
前者の30kg×15回の方が
ボリュームが多いとされます。
そのため、両極端すぎるトレーニングは
効率が悪いとされてしまいます。
.
.
.
その3、TUTとは🔸
.
time under tensionといい
筋肉を緊張状態下に置く時間の長さをいいます。
肘の曲げ伸ばしをするアームカールの種目でいうと
動作中にダンベル(腕)を下ろす際、
下げ切らず筋肉に力が入った状態をキープすることで
TUTが長くなるとされます。
また、レップ数が少ないものより
多いものの方がセット中の時間が長いためTUTが長くなります。
動作スピードもゆっくりの方がTUTが長いです。
.
.
.
長くなりましたが
個々人によってトレーニング内容が全く異なってきます👏
○○のトレーニングをマネしたからそうなるとは限りません💦
.
自身に合うトレーニングメニューを構成することで
理想のカラダを手に入れることができます💪
.
その他、食事管理や日々の生活の仕方によって
大きく変わります🏃‍♀️
.
それはまた改めてお話ししていきたいと思います💡
.
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
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当ジムのトレーニングルームです✨
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施設のご紹介もしていきます☝️
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マンションの一室ですが
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広い空間で日差しを浴びながら
.
トレーニングも行うことができます😊
(もちろん遮光も可能です。)
.
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余談ですが
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日の光を浴びることでビタミンDを摂取することができ
.
歯や骨形成のサポートをしてくれます💪
.
また、セロトニンという快楽物質も分泌され
.
鬱や不眠の予防・改善にも繋がります☀️
.
.
紫外線は悪く思われがちですが
.
適度な光は精神を安定させるのに
.
非常に重要なものになります💡
.
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今後も定期的に施設のご紹介をしていきたいと思います🔸
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詳しくはHPもご覧ください⭐️
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少しずつ暖かくなり春になってきました😊
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来月はもう4月で新年度に入ります!
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別れもあれば出会いもある😭
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皆さんはお体の準備できていますか?
.
初対面での第一印象は非常に大事です✊
.
カラダを整えて
内側から出てくる陽のパワーを放っていきましょう‼︎!
.
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自身を高めて周りに幸せと安心を与えていきましょう😁✨
.
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「トレーナー、パーソナルトレーナーとは。。」
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日々学び成長し続けることが重要♦️
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ダイエットやボディメイクにゴールがないのと同様に
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トレーナーにもゴールはないです。
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自分自身が学び成長し続けることで
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通っていらっしゃるクライアントに良い影響を与え
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変わるきっかけをつくります。
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現代は目まぐるしく変化しています。
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それに置いていかれないよう
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柔軟に物事を吸収していきます。
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そこで得た選りすぐりの「もの」をクライアントへ提供する。
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それが最高のサービスになるでしょう。
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クライアントのため、
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プロとして学び続けております。
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体が変わるということは
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人生が変わります。
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そのお手伝いをするのが
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トレーナー、パーソナルトレーナーです。
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私の言葉がいつどこまで届くかわかりません。
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でも伝わるまで伝え続けます。
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パーソナルの他、
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セミナー依頼も承っております。
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柄にもないことを話してきたかもしれませんが
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お気軽にご相談ください😊✨
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パーソナルトレーニングジム
『MAGIC LIFE 』
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ハートとボディに魔法を✨
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無料体験カウンセリング受付中🎵
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DMもしくはHP等からお問い合わせ下さい📣
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早い者勝ちですよ~💪
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「見た目の落とし穴」
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顔や見た目の印象によって
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相手に与える情報の信頼性が変わってきます🧐
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例えば無表情で塩顔のアパレル店員に
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派手な洋服を勧められても抵抗感が出やすいでしょう💦
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一方、異なる業種でいうと
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表情豊かでにこやかな保育士さんなら
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安心して子供を預けられると思います😊
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つまり人は
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顔(見かけ)と話す内容がアンマッチだと
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人は信用をしにくくなってしまいます😖
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顔とコンテンツのマッチングは
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何かを相手に伝える際、非常に重要になってきます☝️
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自分のポジションや仕事などを選ぶ際は
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顔や見かけなども1つの判断材料にしてもみてもいいかもしれません💡
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体型も同様で
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相手を説得したり何かを伝える際は
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太っていたり痩せすぎも良くはありません💔
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体格によって伝わる内容(思い)なども
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大きく変わってきます❗️
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皆さんは何に向いているか、
もしくは何かに寄せたいものはありますか⁇
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