Marilia Marangoni Ninot

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💕
Sem se importar com a quantidade....
😋🇨🇦
Pronta para a semana @julianinot 😋 #escolhasaudavel #marmitafit #fitnessmotivation
Venha conhecer nossa proposta. Começaremos em agosto!
É bom não depender sempre do delivery!!! Faça do seu jeito 😋🍣🍱 #japonesefood
Uma explosão de aroma! Manjericão e o seu molho pesto. Feito em quantidades pode ser congelado! 😋
Prato equilibrado feito de uma só vez no forno! 😋 #culinariasaudavel #escolhasaudavel
Jantarzinho Maneiro 😋  Quinoa com abobrinha e alga acompanhado de salada de folhas, ovo de codorna e abacate !
Pipoca sem óleo de microondas 😋  Ingredientes:  4 col (sopa) de grão de milho de pipoca.  2 col (sopa) água.  Tempere a gosto.  Modo de preparo:  Coloque em um refratário coberto com papel filme. Faça uns furos no papel com um garfo e leve ao microondas por 5 a 6 min em potência alta. #escolhasaudavel
Hambúrguer de brócolis!  Ingredientes: • 1 maço médio de brócolis japonês cozido e picado (só as flores)
• 1 xícara (chá) de milho cozido
• ½ cenoura ralada
• 2 colheres (sopa) de cebola picada
• 1 ovo inteiro
• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
• 3 colheres (sopa) de farinha de trigo integral
• meia colher (chá) de sal, pimenta a gosto
• 1 colher (sopa) de azeite extra-virgem
• 1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado (opcional)
Para untar e polvilhar
• creme vegetal ou  manteiga
• farinha de rosca ---------------------------------------MODO DE PREPARO
Pré-aqueça o forno em temperatura média (180°C)
Unte e polvilhe uma assadeira média (33 x 23 cm). Reserve
Em uma tigela média, junte os brócolis e a cebola picados bem pequenos, o ovo, a aveia, a farinha de trigo, o queijo ralado, o sal e pimenta a gosto. Misture bem até formar uma pasta. Se desejar junte outros temperos como páprica, orégano, alecrim.
Enfarinhe as mãos com a farinha de rosca, coloque porções da mistura e modele pequenos hambúrgueres
Coloque um ao lado do outro na assadeira reservada e leve ao forno quente por 15 minutos. • Os hambúrgueres também podem ser grelhados em uma frigideira antiaderente untada com óleo ou azeite. Vire algumas vez e pressione com uma espátula para cozinhar bem.
Deixe uns minutos tampado no final para finalizar o cozimento. #escolhasaudável #fitnesslife
Almocinho de domingo 😋! Macarrão com legumes salteados!  #culinariasaudavel. -------------------------------------------Ingredientes :  1 pacote de macarrão tipo gravatinha (500g)
Sal e pimenta do reino a gosto
4 colheres (sopa) de azeite
1 xícara (chá) cenoura fatiada fina na diagonal
1 xícara (chá) de vagem em pedaços
1 xícara (chá) de abobrinha picada
1/2 xícara (chá) pimentão vermelho ou amarelo fatiado
1 colher (sopa) de óleo de gergelim
3 colheres (sopa) de cebolinha fatiada
150 g ricota fresca (ou cottage)
manjericão 
Modo de preparo
Cozinhe o macarrão conforme as instruções da embalagem.
Escorra e reserve.
Em fogo médio, aqueça uma frigideira grande com o azeite.
Junte a cenoura, vagem o pimentão e refogue por 3 minutos.
Adicione os brócolis e refogue, em fogo alto, por 5 minutos.
Tempere com sal e pimenta.
Junte o macarrão, o óleo e a cebolinha.
Frite em fogo alto por 2 minutos, mexendo.
Esfarele a ricota em um prato, tempere com fio de azeite e sal.
Sirva por cima do macarrão no prato 
Rendimento: 5 porções
Tempo de preparo: 30 minutos
• Pode ser usado também brócolis, couve-flor, cogumelos ou outros legumes de sua preferência.