みやざき整骨院 相浦院

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トレーニングシリーズ第8弾‼️
冬で腕の露出がないから、大丈夫と思ってるあなた・・・本当にそれで大丈夫ですか⁉️
そう‼️思い立ったらすぐ行動です笑
まずは10回やってみてください😎
目標は30回の2セットできるように頑張りましょう😋 〜正しいやり方〜
姿勢と足は真っ直ぐに伸ばす。肘が90°になるまで曲げる。体が台から離れすぎないようにする。 〜ダメなやり方〜
2枚目・・・膝が曲がり、肘を90°まで曲げれてない。
3枚目・・・体が台から離れている。 ※注意
2枚目、3枚目のように顔に力が入ってしまうと、他の人がビックリしてしまうので、トレーニングは無理のない回数から始めましょう。
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#関わるすべての人の笑顔を追求する
今日は大阪に、広田院院長の北村先生、相浦院から小栁先生、吉田先生の3人で勉強会に行きました‼️
3人とも刺激受けまくりです😁

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こんにちは☀️
だんだんと寒さが増してきましたが、身体の調子を崩したりしていませんか?
これから冬になるにつれて、冷え性や花粉症などの症状も出やすい時期になってきます。
身体の痛みや痺れなども、特に出やすい時期となります。
不調が出た方も、出ていない方も、気になり始めたら、まだ大丈夫と思わずすぐご来院下さい😊✨ そして、年末年始に増えてくるのが、交通事故です🚗
もし事故に遭われた方は、ご相談だけでも構いませんので、ご連絡ください!
事故の場合、初期治療が大切ですので、、交通事故専門治療院のみやざき整骨院へお任せ下さい‼️ みやざき整骨院相浦院では、Instagramも始めました!
Instagramにトレーニング動画も載せていますので、興味のある方はぜひフォローをお願い致します😁

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トレーニングシリーズ第7弾!!!
今日は誰もが絶対やった事あるスクワットを紹介します!!!
トレーニング界では重宝されている筋トレメニューです。ダイエット・筋力強化・身体の引き締めなど、多種多様な目的で行われるトレーニングです。
スクワットで鍛える下半身の筋肉は、全体の約70%を占めていると言われています。つまり、下半身の筋肉量や活動量が増えれば、自然と基礎代謝も上がっていきます。
〜やり方〜
まず姿勢は、足を肩幅に広げます。次に姿勢は真っ直ぐ伸ばした状態で、股関節、膝の順で曲げていきます。その時に、膝はつま先を出ないように気をつけて下さい。 〜ダメなやり方〜
2枚目のように、膝がつま先より先に膝が出る。(前歯が出るのは、周りから笑われるのでやめましょう)
3枚目のように、猫背になってしまう。

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11月3日4日
1239マーケット!へ行ってきました😁
スタッフの方々も、来場された方も暖かい方ばかりで、とてもいい活動ができました✨✨
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トレーニングシリーズ第6弾!!!
お腹とお尻を同時に引き締めたい方必見です!!!
〜正しいやり方〜
プランクの状態から、片足を足を外側に開きます。 〜ダメなやり方〜
2枚目の図のように、足を開いた時に骨盤も一緒に開いてしまう。もちろん3枚目のように、足をかけるのはダメです!!! #整骨院#佐世保整骨院#相浦#20時まで診療#骨盤矯正#猫背矯正#姿勢改善#ダイエット#シェイプアップ#O脚X脚改善#マタニティ治療#スポーツ外傷#交通事故#スポーツトレーナー#お子様連れOK
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トレーニングシリーズ第5弾!!!
下腹部のポッコリお腹が気になる方必見!!!
〜やり方〜
仰向けで寝て、体を真っ直ぐ。その状態で足を90°上げる。下ろす際は床に足が着かないようにして下さい。 〜ダメなやり方〜
膝が曲がったり、下ろす際に背中や腰が浮く。

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トレーニングシリーズ第4弾!!!
今回は誰でもできる、足回りのトレーニングをご紹介致します😁
特に股関節の正しい使い方は、みんな知ってるようで、結構間違えてる方が多いのです。 〜やり方〜
背筋を伸ばします。
肩と膝と足首を直線で結びます。
そのラインで動画のように足を上げ下げするだけでOK🙆‍♂️ 〜ダメな例〜
2枚目、3枚目ように猫背になっていたり、膝が外側や内側を向いているのはダメです🙅‍♂️ #整骨院#佐世保整骨院#相浦#20時まで診療#骨盤矯正#猫背矯正#姿勢改善#ダイエット#シェイプアップ#O脚X脚改善#マタニティ治療#スポーツ外傷#交通事故#スポーツトレーナー#お子様連れOK
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トレーニングシリーズ第4弾✨✨
お腹の引き締め、くびれを作りたい人必見です👀👍
〜やり方〜
膝を90度に曲げて仰向けにねます。両手を合わせて、肘を伸ばしたまま膝より奥に手が行くように上体を起こします。
〜ダメな例〜
背中がついたままする。手の反動をつかうのは間違ったやり方です。
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トレーニングシリーズ第三弾!!!
お尻を引き締めたい方またまた必見です!!! 〜やり方〜
出来るだけ足を自分の体に引きつけ、足を開きます。そこから腰を自分の膝の高さまで上げます。 〜ダメな例〜
足を開けてない。腰を膝の高さまで上げれない。

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トレーニングシリーズ第二弾!!!
お尻を引き締めたい方必見です!!!
〜やり方〜
完全に横向きではなくて、横向きから少し前に骨盤を傾けて、天井に向かって足を上げる。
〜ダメな例〜
膝が曲がったり、骨盤が後ろに倒れたりするのは全く効果がありません。

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YOSAKOIさせぼ祭り最終日!!!
今日は朝8時からやったってます!!!
踊った時に腰が痛い、足首を捻ったなどなど、色んな症状に対応していきます!!!
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