みやざき整骨院 相浦院

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トレーニングシリーズ第16弾‼️
猫背を改善するためのトレーニングです‼️
タオル一枚あればどこでもできます👌
. . 〜やり方〜
・タオルを肩幅くらいで持つ。
・頭の上に上げる
・そのまま肩甲骨を寄せるようにしてタオルを下げる。
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〜ダメなやり方〜
・片方の高さが違う
・猫背になる
※マスクとカメラがズレる事はありません。あっ、吉田先生変顔してます。
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〜回数〜
まずは10回×3セットでお願いします😊
ドンドンできるようになってきたら、回数やセット数を増やしてください😋
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#整骨院#佐世保整骨院#相浦#20時まで診療#骨盤矯正#猫背矯正#姿勢改善#ダイエット#シェイプアップ#O脚X脚改善#マタニティ治療#スポーツ外傷#交通事故#スポーツトレーナー#お子様連れOK
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#佐世保駅#ハウステンボス#展海峰相浦中里インター#九十九島#海きらら#森きらら#させぼっくす99#レモンステーキ#佐世保バーガー#いいね返し

#みやざき整骨院相浦院
#KOH co.,ltd.
#関わるすべての人の笑顔を追求する
年明け早々皆さんもニュースで見たと思いますが、県内でインフルエンザが流行していますね😭
特に10歳以下の子ども達に流行しているみたいです‼️
でもなぜ、子ども達に流行しているのか?知りたくありませんか?
簡単に言うと、体温が下がり、免疫が落ちてしまう。だから、風邪やインフルエンザにかかりやすくなってしまいます😭
特に10歳以下の子ども達は、成長ホルモンの分泌が著しく。寝ている間に、体温が物凄く上昇します‼️
その結果‼️
「寝る時に暑くなり→毛布を蹴飛ばす→体温が低下しだす→夜中に寒くて目が覚める→睡眠の質が落ちてしまう→免疫が落ちてしまう→風邪やインフルエンザ」
になってしまいます😂
だから、10歳以下の子ども達に流行してしまうのです。
次はあなたの子かもしれません‼️
この時間にInstagramを投稿したのは、他でもなく今すぐお子さんの寝室を見に行ってください‼️
掛け布団が蹴飛ばされてるかも・・・笑
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12月29日にみやざき整骨院の大忘年会が開催されました👏
笑いあり、涙ありの物凄く楽しい会でした😋
僕もこの会社に入って長いですが、改めて「会社の成長、スタッフの成長」を感じます😭
また明日から患者様の笑顔のために、全力を尽くしていきます‼️
2019年も宜しくお願い致します🙇‍♂️
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〜イベントのご案内〜
1月 4日,5日,7日,8日,9日の5日間年始イベントを開催します🎉
保険治療以外の自費治療(電圧治療,EMS,スタイレックス,猫背矯正,足トレ)が30%OFFになります✨
※30年11月30日までに来院したことがある方が対象です!
※矯正治療は対象外です。
※各自費メニュー10人限定ですので、お早めに!
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トレーニングシリーズ第15弾
今回はバックプランクを紹介します‼️
このトレーニングは肩周りや背筋に効くトレーニングです😋
年末から急に気温が下がり、肩周りや背筋が凝り固まってる方も少なくないのではないでしょうか?😰
そんな方にオススメなのがこのバックプランクです‼️
このトレーニングで、肩甲骨をしっかり寄せることで、背筋がちゃんと鍛わり、首元から来る冷えから体を守ってくれます‼️
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. 〜正しいやり方〜
・仰向けの状態。
・肘と踵で体を支える。
・腰を浮かせる。
※この時に上体がちゃんと、一直線になる。
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〜ダメなやり方〜
・2枚目のように、腰がちゃんと浮いてない。
・3枚目のように、腰を腕の力でサポートしてしまう。
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〜秒数や回数〜
本来なら30秒はやって欲しいのですが、トレーニング自体なかなかキツイトレーニングです😰まずは15秒×3セットやってみてください😋
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〜年末から飲み続けているあなたへ〜
年末の忘年会から今まで飲み会がずっと入られている方も、少なくはないでしょう。「飲み、飲み、飲み」で「俺の肝臓悲鳴を上げてないかな?」という人も少なくはないでしょう‼️
と言っている僕達も他人事ではありません(笑)このインスタを投稿したら、地元の新年会に行かなければなりません(笑)
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Q.そもそも肝臓って何をするところなの?
A. 本当は結構沢山あるんですが、飲み会ではという事で、言わせてもらいます。食べ物から取り込んだ栄養を変化させ、蓄えること(代謝)、脂肪の消化を助ける胆汁を作ること、そして、酒の成分であるアルコールや薬などを解毒することが肝臓の仕事です。
ただ過剰にアルコールを摂取してしまうと、肝細胞という肝臓の細胞が破壊されてしまい、肝硬変や肝ガンなどのリスクが高まるので注意して下さい。
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Q.じゃあ肝細胞はどうしたら回復するの?
A.特別に何かする事はありません。何日くらいで回復するかで言うと、個人差はありますが2週間から3週間禁酒したら、正常に戻ります。
それでも毎日の晩酌は欠かせない。という方には、男性なら1日2杯、女性なら1日1杯までなら大丈夫‼️
でも1番はアルコールを控えた方が、良いことには変わりはありません。
正月休みも後半に入りました。お酒とも上手に付き合って、残りの休みをお過ごしください😋
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みやざき整骨院は3院とも4日から診療を始めます。
1月 4日,5日,7日,8日,9日の5日間年始イベントを開催します🎉
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クリスマスイベント🎄
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トレーニングシリーズ第14弾‼️Xmas ver.
今回はサイドプランクをご紹介します😊
腹斜筋という横腹の筋肉を鍛える効果があるのと、中臀筋と言われる、お尻の横の筋肉を鍛える効果があります‼️お腹やお尻のお肉を落としたい方は必見です‼️
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〜正しいやりかた〜
横向きで肘をつき、体が一直線になるようにして、そのまま体をキープする。それだけです‼️
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〜ダメなやり方〜
・きつくなってお尻が下がる。
・きつくなって、体が捻れる。
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最初は30秒キープからしてみましょう。意外ときついので、まずはできる秒数からやってください。
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こんばんは✨
今日は"姿勢"について話したいと思います‼️
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【姿勢が悪くなると起こること】
○ 肩こり😣
姿勢が悪いと首や肩が体の中心より前に出てしまって、いわゆる猫背の状態になってしまいます。
この状態が長時間続くことで一部の筋肉は頭の重さや腕の重さで引っ張られ、伸ばされたままの状態になってしまうことも。筋肉が緊張することで血流が悪くなり、筋肉が硬くなって起こるのが肩こりです。
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○腰痛😭
姿勢が悪くなり、猫背の状態が続くと体の重心が前にずれてしまいます。
そのせいで腰に負担がかかり、腰の痛みの原因になります。
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○緊張性頭痛😖
頭痛にはいくつかの種類がありますが、緊張性頭痛は悪い姿勢が原因で起こる頭痛といわれています。
緊張性頭痛は、後頭部から頭頂部にかけてガンガンとした鈍痛が走るのが特徴です。これは首周りの筋肉が緊張し、首こりや肩こりを起こしているのが主な原因といわれています。
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○胃腸の調子が悪くなる🥵
姿勢が悪いと胃腸の調子も悪くなってしまうかもしれません。胃腸は横隔膜の下にある腹腔に収納されており、体の動きに合わせて腹腔の中で動きます。
しかし、悪い姿勢をとり続けていると胃腸が圧迫されて柔軟に動けなくなり、その結果として下痢や食欲不振を起こしてしまうことも。
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⚠️だからいい姿勢を保つことが大切なのです!
健康になる為にはまず姿勢がとても大切です!
正しい姿勢を心がけましょう✨
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先日全九州小学生バドミントン選手権大会で準優勝した男の子が、来週東京で開催される全国大会へ出場します🎉
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整骨院に来ているときは、いつもオフモードで可愛い男の子ですが、バドミントンの試合になると、目つきが変わり、ものすごくかっこよかったです☺️
全国大会でもいい結果を残してください✨
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トレーニングシリーズ第13弾‼️
今回はこの時期寒くて猫背になりがちなので、背筋のトレーニングを紹介します‼️
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正しいやり方〜
・両手を斜め後ろに伸ばします。
・上体をできる範囲でいいので、反らします。
・この時に伸ばした両手を、後ろに引くようにして、肩甲骨を寄せます。
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〜ダメなやり方〜
・肘が曲がる。
・上体を反らした時に、片方に片寄る。
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〜回数〜
まずは10回の3セットを目安にやってみてください。
でも上体をを反らす時は、無理をし過ぎた場合、腰を痛める可能性があるので、できる範囲でいいです。
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こんにちは🌞
朝、晩寒い日が続きますね❄️ 今日は効果的な入浴方法を教えまーす😊✌︎ 「食後すぐの入浴を避ける」

入浴による水圧で消化器を圧迫します!!
これに加えて、熱いお風呂なら交感神経を刺激されて、胃の働きを抑制してしまいます(T . T)

食休みを最低でも1時間取りましょう😊 「風呂の温度」

心と体をリカバー、デトックスしてくれるお湯の温度は38〜40℃_φ(・_・ 「入浴時間」

長すぎはNG‼️ 20分以上浸かっていると、肌に含まれる保湿成分が流れる可能性もあります😭

効果的な入浴方法で、体内からの冷えを取りましょう😍💕 あっ後この入浴方法は、お肌にもかなりいいですね😍💗💗💗
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院内風景
施術所
お子様連れでもOK
この日は清峰高校の子達がインターンシップで来てました😊
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