なでしこ健康生活

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毎日の健康は、毎日のごはんから。
健康に
綺麗に
いつでも若々しく
私たちは、”ごはん”でそれを叶える方法を提案しています。
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#今日のごはん  #お家ごはん



今日の夜ごはん。#発酵ごはん


・鶏肉と安納芋炒め
・白ゴーヤチャンプル
・胡瓜の昆布漬け
・茗荷の佃煮
・茗荷の甘酢漬け
・シラスサラダ
・酵素玄米
・豆腐と磯のりのお味噌汁



お味噌汁は2年物の黒豆味噌。
真っ黒wだけど美味しい。


今年初モノのさつまいも🍠
芋好きな私には嬉しい季節♡ #秋  #旬物





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茎わかめの味噌汁な朝ごはん&なす味噌なお弁当&栗ごはんな晩ごはん(*Ü*)
やっとマネっこ出来た甘栗ごはん🌰 
これはまたなんとも言えない美味しさ😋 
芋ごはん、枝豆ごはんに引き続き、かなり好み♡ 
腹ぺこで帰ってきて、大満足の晩ごはんになりました✨
*
目覚まし代わりに流れるテレビから、北海道地方で震度6強…と聞こえ飛び起きました。
少しでも早い復旧を願うばかりです。
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先週末から朝昼のご飯は無しで夜一食だったんですが、今日から普段の生活に戻りました。
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北海道産の鮭卵のイクラ丼。
信じられないけれど札幌も釧路も函館も旭川も停電。
「とりあえず無事」の一行メール。
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市役所に行けば携帯の充電が出来るそうです、停電解消はまだ先、水が大事、ローソン札幌全店舗閉鎖、7/11とフクハラは営業(昼のNHKニュース)。
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新しい猫弁当箱のスタートが今日になった。
サゴシ弁当。
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さごしの塩焼きに酵素玄米の弁当です。
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おぼろ昆布ごはんな朝ごはん&無添加塩昆布なお弁当&あおさの味噌汁な晩ごはん(*Ü*)
20:20に帰宅。おなかペコペコ💦
やめればいいのに、しっかりよそって酵素玄米いただきました🍚 ふぅ、満足満足😋 疲れているときほど、食べたくなるのが酵素玄米なんだなぁ(笑)
それにしてもおぼろ昆布、塩昆布、あおさのり…なぜか海藻を欲した一日だったな。
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玄米が炊き上がったよー✨いい香り〜
でもって、ここから3日ほど寝かせます。玄米の糖に含まれる酵素が働いて甘みのあるもちもちで栄養価の高いご飯になるんですね〜
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愛用してるのは、なでしこ健康生活さんの炊飯器。これでふっくらもちもちの発芽酵素玄米が簡単に作れます。ありがたい、ありがたい😍
@nadeshiko_healthy_life ・
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実は、昨年末に引っ越してからキッチンの動線がなかなか定まらず、料理をする気がなかなか湧いてこなかった。このところは連日の鍋攻撃でwお茶を濁していたのですが…やっと‼️やる気が復活してきた‼️よかったよーん😭笑
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鍋でも充分栄養取れてたと思うんだけど、やっぱり食に楽しみを見出せてない時って、胃腸が弱まっていく感覚がとてもよくわかります。食は生きる源。楽しんで作ること食べること、どちらも大事❣️しみじみと実感。。
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#食べることもスキンケアのひとつ
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モチモチのグルテンフリーパン🍞
@nadeshiko_healthy_life の炊飯器で、グルテンフリーパンを焼いたら、モッチモチ。お餅食べてるみたい🤗

今回は、#ウルトラスーパーフード の黒ごまを入れてみましたよ。
オーブンで焼くより、発酵も手間なく(濡れた布巾かけなくていい)、一回の発酵で炊飯ボタンを押すだけ。
焼きたても、スポッと釜から外れてくれます👍

今回は、米粉を使ってます。米粉は、糖質もしっかりあるので、食べるのは朝のみ。その後の仕事と自転車🚲で、しっかりエネルギーとして使い切れる量の糖質コントロールをしたいですね。

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#おうちごはん  #魚 



今日のご飯は北海道で買ってきたホッケ。


写真だと大きさ伝わるかな〜
とってもビックサイズです♡


大きすぎてあまり登場しない魚皿にドーンっとのせて🐟 #美味しい  #子供ががっつく



わが家はしばらく干物ごはん🤣

酵素玄米は6日目のもの。#もちもち






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Repost from @kame_ai) ・
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朝食
*発芽酵素玄米
*さつま芋、玉ねぎ、椎茸、あおさのみそ汁
*しらす&カボス
*アボカドのみそ漬け
*ヨーグルト
*いちじく
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*甘酒アイス
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昼食
*秋刀魚のみそ漬け焼き
*ナスのみそ汁
*さつま芋とぶどうの白和え
*長芋のとろろ茶碗蒸し
*秋野菜のコンフィ
*雑穀米
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息子と遊んでお疲れ帰宅
間食
*梨
*さつま芋チップ
*ブルーベリー黒豆
*ごぼう茶
最初に梨を3つ食べてそれでけっこう満足だった💨💨
でも盛り付けちゃったし、なんやかんや思って完食。
そして睡魔に襲われるという。。。
ダメパターン🙅😂。
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夕食は控えめに
*オクラ芽かぶ納豆×亜麻仁油
*サラダ🥗醤油糀×黒酢×オリーブ油×紫玉ねぎのドレッシング
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Repost from @nekoobasan_maiko) 🥢酵素玄米おいなりさん
🥢さつまいも
🥢切干大根
🥢茄子のぬか漬け
🥢トマト
🥢なめこと高野豆腐のお味噌汁
安定の#茶色いご飯 トマトがあるから少し明るい?🍅😂 ぬか漬けがとても美味しくできて地味に喜ぶ🙌
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Repost from @nekoobasan_maiko)

地味すぎる我が家の茶色ごはん🍚
🥢発芽酵素玄米
🥢わかめのお味噌汁
🥢厚揚げの煮物
🥢切干大根
🥢じゃがいも焼き

華やかじゃなくても、娘が美味しい美味しいと食べてくれる毎日に幸せを感じています🥢
夫からは、
おじいちゃんのご飯みたいだね。と言われてます😂

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Repost from @kame_ai)
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朝食
*里芋と鮭の豆乳米粉グラタン
(ノンオイル。味付けは塩糀。自画自賛ですがめっちゃ美味しい💓)
*フルーツグラノーラのせサラダ
*ヨーグルト
*いちじく
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*甘酒アイス
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お腹空きすぎて10時半とかに
昼食
*発芽酵素玄米
*オクラ芽かぶ納豆
*アボカドのみそ漬け
*胡桃ちりめん
*みそ汁
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*なると金時チップス
これめっちゃ美味しい😋
悪い油の味がまったくしない
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お腹空きすぎて16時半とかに
夕食
*発芽酵素玄米
*手羽元と大根と卵の黒酢煮
*じゃがいもとアスパラとウインナー
*みそ汁
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ご飯少し残ししてしまったけど、、、
*ダノンビオの柿と梨
一目惚れして買ってしまったやつ💓美味
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お通じはなかなかですが、、、
体重&体脂肪は順調に減ってます🤗
今朝は59.5kgの体脂肪28.0%でした✨
7月のダイエット開始当初から、
3.2kg減
体脂肪も4%減✨
食べ物も特に我慢せず、
食べたい物を食べたいだけ食べてこの状態だから良い感じ。
食べたいと思う物、食べたい量が変わって来たんだよね😊
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What's New 
2019.1.10
雑誌 Veggy Vol62「水飲み健康法から食事、美容まで」にて@veggy_gal) @veggy_gal さんに「ポット型浄水器リセラ」@recera_sportsと「なでしこ健康生活」がご紹介されました。 ———————————————

リセラはサブ4、サブ3を目指すランナーを応援します📣

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