なでしこ健康生活

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毎日の健康は、毎日のごはんから。
健康に
綺麗に
いつでも若々しく
私たちは、”ごはん”でそれを叶える方法を提案しています。
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Repost from @saoringo_0222)- 醤油麹納豆な朝ごはん&お芋ごはんな昼ごはん&野菜たーぷり味噌汁な晩ごはん(*Ü*)
あぁ、やーーーっと食べられた!
フォローさせていただいている、aiさん( @kame_ai )が酵素玄米に甘栗を混ぜた栗ごはんを食べていて、絶対にお芋でやったら美味しいはず!と思ってから、食べたくて食べたくて仕方なかったんです🍠
さー、やるぞ!と、鳴門金時を買ってきたのに…娘っこのリクエストで味噌汁になってしまったりと色々あったけど、無事に酵素玄米のお芋ごはん食べられました♡
こ、これは美味しい😋  美味しすぎるーー!
鳴門金時の優しさ甘さと酵素玄米、そして ごま塩との組み合わせ最高! 明日も食べたいな(笑)
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明日も食べたいな。と言えば、今日 娘っこの昼ごはんに作った…レタス炒飯。 凄く気に入ってくれたようで「明日も食べたーい」いただきました✨
レタスがシャキシャキで気に入ったようです🤗
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Repost from @happy_ako318)
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お昼ごはん🍚
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発芽酵素玄米ごはんがほんの少し残っていたので、おかゆにしてみました
おかゆにすると倍量になって食べ応えたっぷり😊
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わかめ、めかぶと焼き鮭を入れて仕上げにすり黒ゴマをたっぷりのせて💓
コクが出て美味しいんですよね
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おつけものかわりに、きゅうりの塩麹ナムルをそえて。。。
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簡単お昼ごはんだけど、お腹いっぱい満足ごはんでした✨
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お次の発芽酵素玄米ごはんが出来上がるまで3日寝かせるのでしばし我慢です
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Repost from @kame_ai)8月23日(金)
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朝食
*発芽酵素玄米のさつま芋ご飯(1/3残す)
*ワカメのみそ汁
*ししゃも
*切り干し大根
*トマト×醤油糀×黒酢
*アボカドの醤油糀漬け
*キウイ🥝&バナナ🍌
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食後デザート
*甘酒アイス
(甘酒を凍らすだけ)
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昼食
*発芽酵素玄米
*ししゃも
*塩糀の出し巻き
*小松菜×醤油糀
*切り干し大根
*さつま芋
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*フルーツ少々
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夕食
*発芽酵素玄米
*みそ汁
*納豆×醤油糀×大根おろし×カボス×荏胡麻油
*小松菜×しめじ×醤油糀×荏胡麻油
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Repost from @choko.0404_official)・
◆発芽酵素玄米と豆乳ベシャメルソースのドリア◆
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ベシャメルソースは米粉を使うと、ダマになりにくい&グルテンフリーになってオススメです♪
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冷凍保存しておいた発芽酵素玄米は、ドリアやリゾットなどにするとパサつきも気にならず美味しくいただけます😊
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Repost from @te__ru_u.8)酵素玄米で頂くいつもの朝食🍚😊🍵粗食ですが、全て自家栽培野菜と添加物フリーの手作りです。

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Repost from @kame_ai)- 8月23日(木)
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昨晩、飲んだ🍸割にはちゃっかりお腹が空いてた朝。
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朝食
*発芽酵素玄米のお芋ご飯
*キャベツ、大根、椎茸、生姜、豆腐のみそ汁
*塩糀の出し巻き
*しらす×大根おろし×醤油糀×カボス
これめっちゃ美味しくてハマりそう😋💓。
*いちじく
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食後のデザート
*甘酒(甘糀)
阪急百貨店の催事に私の糀の師匠が参加してたので買ってきた。
すごく食べやすい美味しい甘酒。
頭痛くなるほどの甘さにびっくりする。
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昼食
*炒飯
*ナスのミートソースチーズ焼き
*とうもろこし
*アボカド
*キムチ
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食後のデザート
*製氷器で作ったキウイの甘酒アイス2粒
頂き物のお菓子
*最中
*八つ橋のお店の抹茶ロール
*月桃茶
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最近、自分では素朴な素材その物みたいなオヤツしか買わなくなったけど、、、
頂き物は一つとか少し、ありがたく頂こうと思ってる。
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睡魔に襲われ息子と昼寝。
やっぱ食べ過ぎだよね。
いつも食後に眠たくなる。
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夕食
*発芽酵素玄米
*みそ汁
*納豆×小松菜×醤油糀×荏胡麻油×鰹ふりかけ
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酵素玄米がほんと美味しい。
前は白米の方が美味しいけど、健康のために酵素玄米を食べてる時もあったけど、、、
今は酵素玄米でないと物足りない。
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ストーリーにあげた腸活雑誌見てたら、、、
私の腸活はまだまだというか、全然な事を実感。
ストイックにしすぎるのも難しい所もあるけど、、、
もう少し頑張りたいな。
あと、ファスティング!!
やりた~~~い。
とりあえず根こそぎ腸内リセットしたい💨💨
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腸活の内容も発信する人(お医者さん)によっても全然違うねーー💨💨。
でもやっぱ発酵食品が良いということは必ず一致しているところだね。
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毎日バナナ2本🍌🍌分の💩💩を目指してるけど、とりあえず今は程遠い。
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腸内に未消化の物が残って詰まってる気がしてきたので、、、
①よく噛んでゆっくり食べること。
②食べる量を少し減らすこと。
(動物性食品やおかずの量)
③玄米で不溶性の食物繊維はたっぷり摂っているので水溶性の食物繊維をもう少し意識的に取り入れること。
を意識してみようかなぁ~~と思った今日でした。
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夜(さっき)体重計に乗ったらいきなり2~3kg増えてたから、ひいた(-ω-;)。
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昨日のお酒の効果か、お通じはあり。
8月2日以来、久しぶりのスッキリ感だった💨💨🎉🎊笑。
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Repost from @saoringo_0222)鶏汁な朝ごはん&醤油麹のっけサラダな昼ごはん&あじの丸干しな晩ごはん(*Ü*)
すごーーーく、豚汁が食べたくなったので…鶏汁作ってみました🐓 豚汁とは少し違うけど、あっさりしていて好きだな…これ♡
そしてそして、あっさりからはほど遠いけど…チーズ好きの娘っこからのリクエストでチーズ餃子🥟
昨晩の残り物の餃子を温めてチーズをのっけて焼いただけなのですが、これが思った以上に美味しかった😋 
娘っこに「めちゃめちゃ美味しいから食べてみて!」と言われて、ひとつ食べてびっくりでした✨
餃子が残ったら、騙されたと思ってお試しあれ♡
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Repost from @icchiichinose)8/23☀️お弁当。
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酵素玄米を真ん中に配置して詰めてみたが、どうか。
玄米がより美味しく見える詰め方・色使いを試し中😀
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ツルムラサキのおひたし
ペンネサラダ
焼きししとう
人参米粉もち
煮かぼちゃ
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Repost from @veggy_gal)today's

熟成ぎゅ~🐄🐄🐄💓の
ピーマン玉ねぎ炒めfeatアボカド🥑DON

熟成させることで
うまみ→10倍
甘味→4倍
風味→5倍
アミノ酸→10倍

になるんだって😳😳😳

そりゃ美味しいわけですね

酵素玄米も熟成させることで
うまみが100倍💓

ご飯って本当に幸せ



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Repost from @lohasbeauty.makana)#酵素玄米  #お寿司  #発酵



手作りお寿司でご飯🍣


酵素玄米、お酢、甘酒。


お醤油は粉バージョン。



液体のお醤油とは味がだいぶ違うけど、これも美味しい。
それぞれの良さがあって、粉タイプだと色々な使い方ができそう。



夏の大好きなお味噌汁と♡  #ナスと茗荷



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Repost from @saoringo_0222)津久井納豆な朝ごはん&なめ茸のっけごはんな昼ごはん&大葉餃子な晩ごはん(*Ü*)
餃子が食べたくて食べたくて仕方なかった週末。
やっと食べれました♡
たっぷりキャベツに大葉を入れて、さっぱり夏仕様に。
もちっとした皮、たーっぷりの肉汁!
千鳥酢&いかいしりで…あぁ、最高っす😋
やっぱり夏は餃子ですね🥟
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Repost from @paco_veggie)ー 発芽玄米炊飯器
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なでしこ健康生活の炊飯器。
とうとう購入しました。
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愛知に住む母たちに酵素玄米を勧め、楽に始められるには、これしかないと思い、この炊飯器を勧め、そのタイミングで私も購入。
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母もこれから酵素玄米生活。
それがすごく嬉しい。
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もう健康と幸せを手に入れたも同然なのですから。
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素晴らしい炊飯器。
酵素玄米を食べ始めて約二年。
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これから随分、楽になります。
ありがとうございます。
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2018/8/22