なでしこ健康生活

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毎日の健康は、毎日のごはんから。
健康に
綺麗に
いつでも若々しく
私たちは、”ごはん”でそれを叶える方法を提案しています。
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Repost from @choko.0404_official) ◆手まり おにぎり4種🍙◆
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色々な味を楽しみたい時は、手まりおにぎりにします♪
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熟成が進んでもっちもちな発芽酵素玄米が美味しくて、思わず『お代わり‼️』😋
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✔︎ひじき
✔︎枝豆
✔︎塩昆布と味噌
✔︎梅ゴマ
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Repost from @icchiichinose)

きょうは☀️鎌倉ゴーヤ弁当
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塩こうじに漬けた鶏胸肉と鎌倉産のゴーヤを炒めました。
苦味が強くて美味しい😀
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人参玄米粉もち
茹でおくら
炒めピーマン
茎わかめのごま炒め
大山の梅干など
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ご飯は炊飯器で発芽させて炊いた玄米です。保温して二日目。
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今夜も22時から「レレデビー一致のcooking music」放送です。
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尾畠さんの日常の食生活を想像、高校球児が食べるお米の量、アレサのlet it beなど
お楽しみに!
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🔴FM YAMATO (神奈川県央〜77.7MHz)
「レレデビー一致のCookin' Music」毎週金曜22:00-22:30
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番組はFM-YAMATOのホームページのネットラジオでお聴きになれます。
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Repost from @nadeshiko_healthy_life)#Repost @saoringo_0222 with @get_repost
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北海道産真ほっけな晩ごはん(*Ü*)
寝かせ玄米になるまで…あと72時間な炊きたて玄米だったけど美味しかった😋 やっぱり玄米ごはんが好きだぁ🍚
上げ膳据え膳生活だった一週間。
普段は食べないようなメニューのオンパレード🍽 
美味しかったけど、やっぱり私にはこっちの方が合っている気がします(笑)
そして、私のいなかった一週間で娘っこ&旦那くんの腸内環境が⤵︎。 早速、お味噌汁ときんぴらごぼう、キウイフルーツ🥝で腸内環境改善目指します!
ふたりともごめんよー💦
そして、一週間 頑張ってくれてありがとう🍀
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Repost from @happy_ako318)
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ぬか漬け生活スタート‼️
家を長期で留守にしたり、夫がぬか漬けが凄く好きな訳ではないので、私一人がせっせと食べないといけないもんだから、需要と消費のバランスが崩れはじめて、結局長続きしなかったぬか漬け
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今度こそは‼️と意気込んでおります😤
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◯きゅうりのぬか漬け&ちりめんじゃこ
◯発芽酵素玄米ごはん
◯醤油麹入り納豆、焼きのりトッピング
◯甘酒グリーンスムージー
で朝食😊
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ぬか床を混ぜている時、毎度ぼろぼろぬかが飛び散り、床のカーペットまで汚す始末😭←夫に豪快。。。とつぶやかれる😓
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なので思い切りかき混ぜても飛び散らないよう、深めの琺瑯容器へ移しかえました
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最初は定番のきゅうりから☝️
私はきゅうりのぬか漬けが大好き😍
夫はきゅうりが大嫌い😓
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いろんなもの漬けてみましよ😊💓
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夫が「うまい😍」って思う食材を見つけるぞ✊
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Repost from @saoringo_0222)

がごめまんまな朝ごはん&塩納豆ごはんな昼ごはん&焼き栃尾揚げな晩ごはん(*Ü*)
我が家の近くで買える栃尾揚げには、なかなか国産大豆を使っているものがないんです💦 が、やっと見つけました♡ さすが福島屋さん✨
納豆…ねぎ…どうやって食べるか悩んで、高澤醸造さんの妙成寺味噌を挟んで焼くことに♡
豆撰さんの栃尾の油揚げ…パリっ!さくっ!として、めちゃめちゃ美味しい! そこに甘めの妙成寺味噌が合う♡
凄く贅沢な一品になりました😋
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Repost from @love.yk104)

我が家の #酵素玄米 🍚
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無理なく続けられるのが嬉しい🎶
Repost from @te__ru_u.8)

酵素玄米と自家製の梅干し🍚この2つが最高のご馳走です😊✨ #自家栽培梅 #自家製梅干し #安心安全 #無添加 #無農薬 #酵素玄米 #なでしこ健康生活公式アンバサダー #なでしこ健康生活 #なでしこ炊飯器 #寝かせ玄米 #熟成玄米 #発酵生活 #発酵酵素 #腸内環境改善 #予防医学 #インナービューティー #粗食のすすめ #玄米健康食 #健康美容食品 #体質改善中 #豊かな食卓 #丁寧な暮らし #丁寧な食生活 #なんでも手作り #手間ひま愛情たっぷり #食べた物で身体は出来ている #台所診療所
Repost from @te__ru_u.8)

今日は循環器内科の受診日🏥しっかり食べて行きます😃ビタミン、ミネラルたっぷり♪

夕顔とお麩の玉子とじ、プランターで私が育てたプチトマト、手作りマヨネーズのレタスとオニオンのツナサラダ、ゴーヤチャンプル、沖縄のもずく酢、茗荷のせ塩昆布とゴマ納豆、カボチャのお味噌汁、メロンとスイカ、以上!🍚 #朝食 #変わりばえしない朝食 #自家栽培野菜 #自家製調味料 #自家製ドレッシング #酵素玄米 #なでしこ健康生活公式アンバサダー #なでしこ健康生活 #なでしこ炊飯器 #寝かせ玄米 #熟成玄米 #発酵生活 #発酵酵素 #腸内環境改善 #腸は第二のブレイン #体質改善中 #食べた物で身体は出来ている #旬の物を頂く意味 #予防医学 #台所診療所
Repost from @icchiichinose) ☀️とりむね弁当。
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鶏胸肉を塩こうじに一晩漬けて焼きました。
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ツルムラサキのおひたし
人参玄米粉もち
茎わかめのごま炒め
大山の梅干など
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ご飯は発芽させた 玄米に「玄米酵素ブレンド」を混ぜて炊いてます。
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Repost from @kame_ai)
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朝食
*発芽酵素玄米
*イワシのトマト煮(塩糀×味噌×クレイジーソルト)×オリーブ油
*トマトのグラノーラのせサラダ×荏胡麻油
*ツルムラサキの胡桃和え
*ヨーグルト
*いちじく
*もち麦入り野菜スープ×オリーブ油
*いちじく、梨
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甘酒アイス
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昼食
*もち麦入りひじきサラダ
*ゆで卵の醤油糀漬け
*鉄板ナポリタン(息子とシェアで。私とした事が写真撮る前に取り分けて無残な姿に。。。😱)
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久しぶりの間食
*キウイ🥝
*バナナ🍌
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夕食
*発芽酵素玄米
*みそ汁
*なめこ×納豆×醤油糀×海苔×亜麻仁油
*アボカドの味噌漬け×亜麻仁油
(アボカドに味噌ぬって2日くらい放置してたら、硬かったのも少し柔らかくなってめっちゃ美味しかったー😳💓)
*鶏ハム×ワカメ×トマト×赤オクラ×鳴門茎わかめドレッシング
*胡桃ちりめん
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*さつま芋チップ
*月桃茶
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今日はやたらお腹すく食欲旺盛な1日だった💨💨
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Repost from @saoringo_0222)

塩納豆な朝ごはん&無添加さんまの干物な昼ごはん&いかの塩麹漬け焼きな晩ごはん(*Ü*)
昨日、福島屋さんで買った無添加さんまの干物&いか🦑
いかは塩麹で漬け込んでから焼いて、最後に大葉をどばーっと! 塩麹効果で柔らかく、大葉で爽やか♡ 
これは気に入ったー!
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たまたま寄ったお店で地場野菜を発見✨
あったー!青唐辛子♡
もう諦めていた三升漬け!
やったー! 嬉しくて帰ってすぐに仕込んじゃった🎶
美味しくなーーーーれ🤗
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Repost from @icchiichinose) ☁️さけかまべん。
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鮭のかまを塩焼きしました😀
アスタキサンチン⭕️
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ツルムラサキのおひたし
人参米粉もち
茹でいんげん
ひじき
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ご飯は炊いて保温して五日目の小豆入り発芽玄米です。
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