なでしこ健康生活

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毎日の健康は、毎日のごはんから。
健康に
綺麗に
いつでも若々しく
私たちは、”ごはん”でそれを叶える方法を提案しています。
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8/11☀️ごちゃ弁。
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めちゃくちゃじゃないけれども、ごちゃごちゃしてる弁当😃
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まぐろ血あい龍田風
なすの赤梅酢炒め
新生姜赤梅酢漬け
大山の小梅
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ご飯は発芽させた玄米。炊いてまだ半日😀
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8月10日(金)
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朝食
*発芽酵素玄米
*ししゃも
*柚子豆腐×醤油糀
*みそ汁
*胡瓜とワカメの酢の物(醤油糀×黒酢)
*かぼちゃの煮物(塩糀)
*みそ汁
*まくわうり
*ヨーグルト
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昼食
*発芽酵素玄米
*和風サラダ
*醤油糀×黒酢×荏胡麻のドレッシング
*ヨーグルト
*バナナ
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夕食
*発芽酵素玄米
*牛すじポン酢(醤油糀×黒酢)
*キムチ×オクラ×納豆×荏胡麻油
*ニラ玉
*みそ汁
*ワカメと胡瓜の酢の物
*きのこソテー
*梨
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またまたここ数日💩さんがコロコロ少量。
こんなに食物繊維たっぷり食べてるのにな。。。
頑張ってるのに結果が付いてこない感じにヤキモキ。
どうやら、私はお腹も冷え冷えだから、腸の動きも悪いっぽい。
お腹さわったら冷たいもん。。。
腸が元気な人は温かいんだって。
とりあえず、冷たいお茶とか水とか冷たい飲み物はやめてみようと思う。。。
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あと息子にたいして。
うちの息子はコレは絶対に食べれないって物はないけど、とにかくお菓子や果物が大好きでご飯をちゃんと食べない。
食べさすのに一苦労。
今日もバナナけっこうデッカイやつ3本も食べて、まだ食べるって泣きわめく。
それからバナナのアイスを食べ。
野菜はいらないと怒り、
晩ご飯はレトルトのミートボールだけ食べて寝た。
寝る前は泣き叫ぶ息子羽交い絞めにして無理やり歯を磨き。
ママママ泣き叫んでるのを放置してたら勝手に寝てた。
ほんでまたヤキモキ。
いつもお菓子食べたい食べたいって必要以上にいうからブチギレてる。
でも果たしてこれで良いのかな。
私も息子も嫌な思いしてる。
いっその事、食べたいだけ与えてご飯も食べなくても文句言わず、それで良しと出来たらラクだよね。。。
なんかもうほんと疲れた。
旦那は甘やかすばっかりだし、陰でこそこそお菓子与えるし、私だけ鬼ババー扱いだよ。(旦那が)
はぁぁあ。
愚痴になってしまった🙇‍♀️すみません。
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明日から、旦那の親戚宅に小旅行。
酵素玄米生活もしばしお預け。
体重はただ今、生理中ということもあり増加してる。
普段だったら終わった途端に減るから大丈夫なんだけど。。。
ドキドキ。
せっかくご馳走を用意して下さるので、、、
ありがたく頂きつつ、、、
できるだけ腸内環境はいたわりたいなぁ。。。と思う。
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目玉焼きな朝ごはん&なすの煮びたしな昼ごはん&無着色あじみりんな晩ごはん(*Ü*)
洗濯したり、布団干したり、掃除機かけたり、ごはんの準備をしたり…そんな当たり前のことがなんだか嬉しい、そんな1日でした🍀
今日も元気だ! 寝かせ玄米ごはんがウマい😋
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8/10☀️塩鮭玄米弁当🐟
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宮城の鮭です。今日も暑そうなので、いつもより塩を多めにふって焼いた😃
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なすの赤梅酢ひたし
炒めピーマン
新生姜の赤梅酢漬けなど
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ご飯は発芽させた玄米を小豆と炊いてます。炊いて保温し続けて3日目です。
⚪️
8/10の夜も22時から「レレデビー一致のcooking music」放送です。
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先週に続き、早稲田大学教育学部国語国文学科の金井景子先生と、大学の教え子の美由紀さんをゲストに迎えての放送です。
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お楽しみに!
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「レレデビー一致のCookin' Music」FM YAMATO (神奈川県央〜77.7MHz)毎週金曜日22:00-22:30
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番組はFM-YAMATOのホームページのネットラジオでどこにいてもお聴きになれます📻
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かぼちゃの煮物な朝ごはん&スコップコロッケな昼ごはん&きゃべつとわかめのナムルな晩ごはん(*Ü*)
かぼちゃの煮物…そろそろ何とかしないと💧という事で、スコップコロッケに。あぁ、これアリだわ。
いや、むしろ好きな仕上がり♡
そんなスコップコロッケに合わせたのは…ちびっこ豆腐を切らずにそのままサイズで作った夏野菜の味噌汁! スプーンで崩しながらいただきました🥄(食べかけ失礼します)
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◆発芽酵素玄米でInsalata di Riso◆
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完全栄養食の玄米に含まれてない栄養素はお野菜とお豆腐で補い『完全!健康・美容サラダ🥗』の完成
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味付けはフラックスシードオイル、レモン汁、塩でシンプルに。
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✔︎写真2枚目
たくさん発芽酵素玄米を炊いた時は、早めに一食分ずつ冷凍保存するのが便利でおススメです
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8月9日(木)
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朝食
*発芽酵素玄米
*ひじきふりかけ
*キャベツの白和え
*小松菜とツナの酢の物
*塩糀の出し巻き玉子
*きのことさつま芋のみそ汁
*かぼちゃ
*切り干し大根
*胡瓜の醤油糀漬け
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昼食
*ケチャップじゃないケチャップライス
(ケチャップの砂糖を気にして塩糀×トマト缶にしてみた)
*オクラ
*人参とレーズン
*栗
*無糖ヨーグルト
*まくわうり
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*飴1粒
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夕食
*発芽酵素玄米の栗ご飯
*牛すじポン酢(醤油糀×黒酢で。めっちゃおいしー💓)
*キムチ納豆×荏胡麻油
*みそ汁
*小松菜とツナの酢の物
*キャベツの白和え
*梨1切れ
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なんとなぁ~くメンタルが安定してると思う。
息子のワガママ&イヤイヤにブチ切れずにすんでる。笑
少しずつ、腸内環境整って来たかな??
バロメーターの💩さんは、まだまだな手応えなんだけど。笑
がんばろう٩( 'ω' )و✨。
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玄米栗ごはん

栗もホクホク
柔らかくもちもちした食感がおこわのようになってとっても美味しい

栗は胃腸の調子、腎機能をアップ、咳止めなどにも
秋の味覚、秋の養生にとても良いですね
美味しく食べて身体の中から元気に美しく

もちもち玄米に
なでしこ健康生活活用させていただいてます

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🍃今日の色々ワンプレート🍃


昨夜は締めラーメンしてしまったので
(年に1度だけラーメン食べます😫)

野菜中心のメニューに💓

・ほうれん草と人参の胡麻和え
・紫玉ねぎのお酢ジュレのせ
・ズッキーニの浅漬け
・サラダ
・アボトマバジル
・鮪のたたきガーリック風味
・酵素玄米(熟成4日目)

野菜のみだと不足しがちな
オイルも、
アボガドやお魚から...🍃

~美肌と健康のoneDISH~

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8/9☁️玄米弁当。
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さご、という名の家猫がいるのですが、そのサゴに似てる絵の描かれた猫弁当箱、新しく仲間入りしました😻
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小判型の弁当箱は少し前に処分して、久しぶり。折角だから中子にオカズをつめてみた😃
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なすの梅酢炒め
焼き南瓜・椎茸・ピーマン
人参もち
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ご飯は食物繊維たっぷりの酵素玄米でした。
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8/9☁️朝食はトマトポトフと酵素玄米。
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牛すじは柔らかくなるまで煮込んで、あとは冷蔵庫にあったトマトやその他適当に入れて作りました。
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なすの梅酢炒め
ぬか漬け
初産卵
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ご飯は酵素玄米です。
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ご飯を酵素玄米にすると、お肉をいっぱい食べたいと思わなくなって、野菜を食べたくなってきます。
ですので、痩せますよ😃
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*
朝ごはん
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朝は甘酒入りグリーンスムージーと発芽酵素玄米のおにぎりが定番なのですが、時にはスープの日もあります
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ま:あずき
ご:すりごま
わ:ノリ
や:赤、黄パプリカ、玉ねぎ、キャベツ
さ:卵、めんたいこ
し:しめじ
い:じゃがいも
酵素:甘酒
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まごはやさしいを意識したメニューです
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具材は細かく切って食べやすく😊
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徐々に夫の食生活を改善中なのですが、おにぎりの大きさを少しづつばれないように大きくしていっています😘
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でも
「なんかおにぎり大きくない?」ってばれてしまった
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ちょっとこの日は欲張っていつもより多くしたのが原因ね
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お相手もなかなかの強者
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作戦を練りなおさねば🤔
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朝忙しい時でもささっと食べられるでも身体によいものを実験中です😘
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