Nadin Kovalevskaya

Nadin Kovalevskaya Follow

Вице мисс "Top Girl Instagram of Ukraine 2017"
CEO проекта «Делай тело»
Сертифицированный тренер🏋🏻‍♀️
Dj📀
Актриса🎭
Спортсменка🤸🏻‍♀️
Блогер📝

http://kanalukraina.tv/ua/instacinderella

13,989 Followers  458 Follow

Share Share Share

🖖🏽
Свет привлекает всех. А ты попробуй найти того, кто полюбит твою тьму. Твои недостатки. Твои слабости. Кто примет твоих демонов. Попробуй найти того, кто без страха поселиться в твоем сердце. И будет как дома. 
#моимыслимоискакуны
Кардиотренировки🏃🏻‍♀️
Как ясно уже из самого названия, нагрузка идет в первую очередь на сердечно-сосудистую систему.
Начинать надо постепенно. Если вы никогда не бегали, мало шансов, что сходу пробежите марафон. Всем кажется, что бег — это простая вещь. У бега есть свои техники, как и у плавания и конькобежного спорта. Начинайте постепенно. Ставьте небольшие задачи, и с каждым разом, увеличивайте понемногу нагрузку. Таким образом вы каждый раз будете достигать результатов, хоть и небольших, но приятных (а это повышает мотивацию), и не перетрудитесь.
Главное, кардиотренировки — это залог здоровья вашего организма. Ведь они укрепляют сердечно-сосудистую систему вашего организма, повышают его выносливость, тренируют дыхательную систему и повышают общий тонус.
#run#sport#kiev#ukraine
И эти черные, белые дни
Такие черные, белые мы...🐾
#blackandwhite
Good morning🌤🌨
@hiitworks.ua🤸🏻‍♀️
@zamana_egor🤜🏻🤛🏻
#trx#functionaltraining
Стресс – это простая реакция организма на раздражители, которые нарушают наше физическое и психическое равновесие. Другими словами, стресс – это неотъемлемая часть нашей жизни.
Стрессовая ситуация может вызвать реакцию «борись или беги», стимулируя выработку гормонов адреналина и кортизола. Небольшой стресс, известный как «острый стресс», может быть захватывающим – именно он сохраняет нашу активность и бдительность. Но долгосрочные, или «хронические стрессы», могут негативно влиять на наше здоровье.
Такой стресс и депрессии могут нарушать привычный распорядок жизни и негативно сказаться на вашей повседневной деятельности. Но эту проблему можно легко предотвратить и успешно лечить, если регулярно тренироваться.
Главное преимущество физической нагрузки – это налаживание связи между телом и разумом. Если вы хотите избавиться от стресса, смело шагайте в тренажерный зал! Упражнения помогут успокоиться и улучшить настроение.
Если вы начинаете чувствовать тревогу или небольшой стресс, начните больше двигаться, это позволит улучшить вашу мотивацию и снизить уровень стресса.
P.s. не так ли @alexeymatreshin 💪🏻
#долойстресс#всемспорт
#monday😑
🌪
Очень жаль, что была запрещена сьемка, пришлось понаглеть...😏 @rampue🙌🏻 #loveberlin🖤🇩🇪
Urban nation отличный бесплатный музей современного искусства🎨 Незаурядные картины, инсталляции, скульпторы, отражающие современную жизнь берлинцев. Довольно большой, два этажа, стоит посетить обязательно!
#berlin
it was unforgettable🔥
@justinmassei
Как Эйфелева башня в Париже, Колизей в Риме или Тауэр в Лондоне, так Бранденбургские ворота являются символом и визитной карточкой Берлина. Это самая узнаваемая берлинская достопримечательность, с которой началось строительство в так называемом берлинском классицистическом стиле. Они находятся в сердце столицы Германии и примыкают к легендарной Липовой аллее, которая соединяет ворота с бывшей королевской резиденцией, а также являются одним из самых высоких строений на Парижской площади, их высота составляет более двадцати пяти метров.

Бранденбургские ворота были возведены по приказу немецкого короля Фридриха Вильгельма Второго в 1791 году. Их непрерывное строительство велось на протяжении трех лет, и руководил им архитектор Карл Готтгард Лангганс. Именно он спроектировал эту триумфальную арку, взяв за образец парадные ворота Афинского акрополя. По первоначальной задумке, они должны были стать символом мира, отсюда и второе их название — Врата мира.
#berlin🖤