なかざわ鍼灸整骨院

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京都府宇治市にあるなかざわ鍼灸整骨院です。
*平日8時〜20時まで診療してます
(お昼休みなし!)
*お子様連れでも大丈夫です!
(赤ちゃんは女性スタッフが抱っこしま す)
*予約優先です
京都府宇治市宇治半白8-90
0774-23-0002

http://nakazawa-sinkyuseikotuin.com/

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こんにちは。なかざわ鍼灸整骨院の鎌田です。
ゴールデンウィークのお知らせです。
誠に勝手ながら4月29日(日)30日(月)5月3日(木)4日(金)5日(土)6日(日)は休診とさせて頂きます。

皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。

暖かくなってきましたので、体を動かすようにしましょう!

#宇治市なかざわ鍼灸整骨院#8時〜20時まで診療#子供さんと一緒でもok#当日予約ok

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こんにちは。なかざわ鍼灸整骨院の鎌田です。
土曜日に宇治植物園にしだれ桜のライトアップを見にいきました。
初めて行ったのですが、沢山桜があり、しだれ桜はほぼ満開でした‼︎
沢山の方が来園されていました(^^)
先週末から暖かくなり、今週が見頃かもしれませんね。
花粉症の方には辛い時期ですが、過ごしやすい季節になってきたので、散歩をしたり、スポーツをして体を動かしましょう!! #宇治市なかざわ鍼灸整骨院#当日予約ok#8時〜20時まで治療#子供さんと一緒でも大丈夫です
こんにちは。宇治市なかざわ鍼灸整骨院の鎌田です。

お尻のたるみや足の筋肉が落ちたなぁ〜と感じたことはありませんか?
そんな時タオル一つでトレーニングしてみませんか?

①畳んだタオルを膝の間に挟みうつ伏せに寝転びます

②お尻にキュッと力を入れながら両足を軽く曲げてあげます

③5秒〜10秒ほど数えてから元に戻します
これを10回程度行ないます

④両足を曲げる時かかとは両足つけましょう
また膝を軽く曲げる角度は軽くで大丈夫です

ちょっと床に寝転んだついでにもやりやすいですよね(^^)
私はこの動画を撮ってる途中から、足からお尻がプルプルしてきました!
是非皆さん試してみてください!

宇治市|なかざわ鍼灸整骨院
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#当日予約ok#8時〜20時まで診療中#個室あり#子供さんと一緒でも大丈夫です#針治療もやってます
こんにちは、なかざわ鍼灸整骨院の鎌田です。
毎日寒い日が続きますが、体の不調は出ていませんか?

寒いと体に力が入り肩まわりが凝る場合が多いですが、最近腰の痛みを訴えられる方が増えています。

肩まわりと一緒で筋肉が固まりやすく、普段から負担がかかりやすい部分ではあります。
柔軟性がなくなってくると何気ない動きでも痛みが出やすくなります。

特に朝が痛いことが多くないですか?
朝は活動前で筋肉が固まったままなので痛みを感じやすいです。

朝体を起こす前に布団の中で伸びをしたり、腰のストレッチをゆっくり行ってから起き上がるようにしましょう。

ギリギリまで寝たい、寒いから動きたくないと思ってしまいがちですが、この少しの手間を行なうだけで体への負担は減らせます。

痛みが起こらないように普段から行ない予防しておきましょう!

宇治市|なかざわ鍼灸整骨院
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#宇治市なかざわ鍼灸整骨院#当日予約ok#個室あり#お子様連れでも大丈夫#8時〜20時まで診療#ストレッチ指導行ってます#針治療も行ってます
こんにちは。なかざわ鍼灸整骨院の鎌田です。
体を動かしてたくても寒くてなかなか動かせない日が続いていませんか?

室内で簡単に体を動かせる方法をお教えします!
壁があればすぐに行えます!

①壁に両手をつき、腕を軽く真っ直ぐ伸ばせる距離をとります。
足は肩幅ぐらい開きます。

②ゆっくり腕を曲げ腕立てをしていきます。
この時顔を前に突き出しながら腕を曲げないようにしましょう。

③ゆっくり腕を伸ばして元に戻ります。

この動作を10回〜20回続けましょう。
速くやらずにゆっくり行うことで、腕に負荷がかかり効果的です!

回数をやるとだんだん体も温まってきます。
テレビコマーシャルの合間など、ちょっとした時間で行えるので続けやすいです(^^) 初めから回数を増やさずやれる回数から始めてください。
床で行う腕立て伏せより行いやすいと思います!

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#宇治市#なかざわ鍼灸整骨院#当日予約ok#個室あり#子供さんと一緒でも大丈夫です#8時から20時まで診療
こんにちは。なかざわ鍼灸整骨院の鎌田です。
最近お母さんが治療中の間、お子さんを抱っこしたりさせていただいているのですが、やはりお母さんでなかったら泣いてしまわれます(>人<;)まだ喋れないお子さんの為に人形を用意してみました!ちょっとでも待ってくれている間泣かずに過ごしてもらえたらと思い、気安めかもしれませんが、興味をもってくれたらと思います(^^)
#宇治市なかざわ鍼灸整骨院#お子様連れでも大丈夫です#8時から20時まで診療#当日予約ok

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こんにちは。なかざわ鍼灸整骨院の中澤です。
11月11日で10年目を迎えることができました!
患者さんが「楽になった」「痛みが出なくなった、出にくくなった」「沢山歩いても痛くなかった」などおっしゃっていただける事が私達がこの仕事をして良かったと思える瞬間です。
これからも皆さまの健康のお手伝いが出来たらと思っております。
宇治市 なかざわ鍼灸整骨院
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#宇治市なかざわ鍼灸整骨院#当日予約ok#お子様連れでも大丈夫#8時から20時まで診療
こんにちは。なかざわ鍼灸整骨院の鎌田です。
太ももの内側って気になったことありませんか?
ボールやクッションをぐーっとゆっくり潰していきます。
内転筋はなかなか鍛えにくいですが、これならテレビを観ながら行えますよね♪
膝のトレーニングとしても当院では行っています!
#宇治市なかざわ鍼灸整#内転筋トレーニング#午前8から午後20時まで診療#当日予約ok#個室あり
こんばんは。なかざわ鍼灸整骨院の鎌田です。
台風が過ぎ去って一気に寒くなりましたね!
寒くなると自然と肩や首に力が入りがちになります。
そんな時はストレッチをこまめにしましょう!
デスクワークの方も是非やってみてください!
注意点は体ごと倒さず、頭だけを倒すようにし、勢いをつけずにゆーっくり倒していきましょう。
これならテレビを観ながらでもやれますよね(^^)♪
是非試してみてください!

宇治市 なかざわ鍼灸整骨院
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いつも綺麗なお花ありがとうございます‼︎
院長のお友達の弟さんに植えていただきました(^^)
鉢も素敵な鉢を選んでいただき、患者さんからも「素敵な鉢ね〜」と言っていただいてます!
大切に育てたいと思います♪

宇治市 なかざわ鍼灸整骨院
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こんばんは。
皆さんは自分の足の指がどれだけ動くかご存知ですか?
足の指が動かせない方は足の裏の筋力が低下しています。
外反母趾、タコ、魚の目、足の裏が痛いなどの症状はありませんか?
足の裏の筋力が低下することにより、本来体重がかかる場所以外に体重がかかり、異常が起きてきます。
動画のようなタオルを足の指でつまんでするトレーニングが足の裏の筋肉を鍛えるのに効果的です。
テレビを観ながら、CMの間などちょっとした時間でやれるのでぜひやってみてください!

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猫背タイプの場合腹横筋という筋肉の衰えが原因です。
腹横筋はお腹のもっとも深層にあります。

①肩幅に足を開き軽く膝を曲げてスタートします。
②息を吐きながらゆっくり膝を曲げていきます。
③お腹を凹ませ、肛門をキュッと締めます。
これを10回繰り返します。
スタートの姿勢では息を吸いましょう!

また洋梨タイプは有酸素運動がよく、ウォーキングやゆっくりした水泳で下半身を使うようにしましょう!

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