Aleksandra Radomska

Aleksandra Radomska Follow

Nasza🍍Dieta
Poradnia dietetyczna
Dietetyk Aleksandra Radomska
Olsztyn/Elbląg/Dieta online
Nasza Dieta-Twój sukces! ✨

http://www.nasza-dieta.pl/

161 Followers  97 Follow

Share Share Share

Gdy nadejdą święta niech nadzieja i radość zastukają do Waszych drzwi, a Wielkanoc przyniesie pomyślność, szczęście i uśmiech każdego dnia. 🐣🐇 życzy Aleksandra Radomska
Poradnia Nasza Dieta
W ostatnim czasie brałam udział w szkoleniach „Odporność pochodzi z jelit” i „Hashimoto-choroba tarczycy czy całego układu odpornościowego” Instytutu Medycyny Zapobiegawczej prowadzonym przez @dr_microbiome .Oczywiście pełnowartościowa dieta, odpowiednia suplementacja, a także ruch są jednym z wielu czynników które mogą zapewnić nam zdrowie i lepsze samopoczucie. To co najbardziej zapamiętałam i wyniosłam z tych szkoleń to jakże istotna rola snu i regeneracji naszego organizmu jako podstawa od której warto zacząć wspomagając nasz organizm w walce o zdrowie i lepsze samopoczucie.

Jeśli znasz ten stan...przesilenie wiosenne, życie w ciągłym niedoczasie, ogrom pracy do tego ból głowy. Rano wstajesz zmęczony i niewyspany przez co nie możesz się na niczym skupić. Martwisz się i złościsz bo to kolejny taki dzień z rzędu. Jeśli nie wiesz jak wyjść z tego błędnego koła to ten artykuł jest właśnie dla Ciebie!

Cieszę się, że mogę to powiedzieć: zapraszam na bloga! 😁 👉https://nasza-dieta.pl/blog/naprawcza-rola-snu/ #sen #sentozdrowie #szkolenie #olsztyn #hashimoto #odporność #zdrowie #dietetyk #dietetykolsztyn #dietetykelbląg
Prima Aprilis chyba nie był dobrym dniem, aby ogłosić coś nad czym pracowaliśmy od dłuższego czasu! 😁😁Więc startujemy teraz!✨✨ A dokładnie z moim blogiem dietetyczno-kulinarnym, na który serdecznie Was zapraszam👉 https://nasza-dieta.pl/blog/

Co w nim znajdziecie?🤔
👉Aktualności- zaglądajcie tu koniecznie! Informacje o bieżących promocjach, rabatach czy trwających konkursach w poradni Nasza Dieta. A także małe co nieco, co słychać u mnie- wydarzenia, kursy i szkolenia, w których biorę udział i chętnie będzie dzielić się zdobytą wiedzą z Wami!😊😊 👉Artykuły dietetyczne- w tym dziale znajdziecie informacje przydatne dla osób zainteresowanych zdrowym odżywianiem: wskazówki dietetyczne i praktyczne porady na temat żywienia i jego wpływu na zdrowie, a także o właściwościach różnych produktów spożywczych. 👉Przepisy- proste, szybkie i smaczne przepisy sprawdzone przeze mnie, a także pojawiające się w jadłospisach które dla Was tworze! Wypróbujcie! Napewno znajdziecie coś dla siebie! 👉Polecane produkty- w tym dziale znajdziecie gotowe do kupienia produkty spożywcze dostępne w znanych sieciówkach spożywczych lub w specjalistycznych sklepach ze zdrową żywnościa! Polecam, Aleksandra Radomska :D
👉Partnerzy- Naszej Diety! Nasza współpraca zawsze z korzyścią dla naszych klientów- śledźcie nas na bieżąco! Promocje, rabaty, konkursy i jeszcze więcej! 👉Poradnia dietetyczna- Zastanawiasz się nad wizytą u dietetyka? Zajrzyj koniecznie na stronę poradni Nasza Dieta i dowiedz się więcej! Zapraszam do kontaktu :) Bardzo lubię pisać, dlatego tutaj będę mogła w pełni z tego korzystać. 😍Mam nadzieję, że zaciekawię Was tematami, które będę chciała poruszać.😊😊 Jest coś co Was ciekawi w tematyce zdrowego odżywiania? Dajcie znać, a postaram rozwiać Wasze wątpliwości w najbliższych artykułach!😊 Zapraszam z całego ❤️ do zaglądania na mojego bloga!

#blog #blogkulinarny #blogdietetyczny #zapraszamnabloga #naszadieta #twójsukces
Wit. D to z pewnością witaminowy must have i nie jest to chwilowa moda czy kolejny chwyt marketingowy. Jak wiadomo wpływa na nasze kości, a także zmniejsza ryzyko chorób nowotworowych, sercowo-naczyniowych, cukrzycy czy chorób autoimmunologicznych. Wpływa pozytywnie na nasz nastrój i skórę, która w końcu produkuje wit. D pod wpływem słońca. W wyniku małej ekspozycji na słońce warto suplementować ją od września do maja lub przez cały rok. Dorośli powinni suplementować ją ok. 800-2000 j.m./dzień w zależności od masy ciała i stężenia w surowicy krwi (poniżej 30 ng/ml traktowane jest jako niedobór). Na szczęście słońca z dnia na dzień będzie coraz więcej, a juz 20 min przebywania w jego promieniach wystarczy. Są również produkty spożywcze, które są źródłem wit. D takie jak ryby morskie, jaja, sery dojrzewające, mleka czy wątróbki- które mają niestety jej bardzo małe stężenie. Zjeść 37 jaj dziennie czy wypić 160l mleka nie jest łatwo...mój zapas suplementów do lata uzupełniony...potem już tylko wygrzewanie się na 🔆🔆🔆 #kcalmar #kcalmarpro #Kcalmar.pro #Kcalmar.com #IEŻ
#VIRajdNowoczesnejDietetyki #szkolenie z @kcalmar_
Przez jednych uwielbiana, przez innych znienawidzona i wykreślana w pierwszej kolejności z listy produktów nielubianych na pierwszym spotkaniu w poradni.😅 Pewnie wielu z Was już domyśla o co dokładnie może chodzić! Tak, tak... Wątróbka! Ja z pewnością należę do tej pierwszej grupy która ją uwielbia. 😁😁 Za wyjątkowy smak i wartości odżywcze czyli bogate źródło przede wszystkim białka, witaminy A, D i witamin z gr B m.in. wit. B12, a także żelaza. Co w niej jeszcze fajnego?  Cena! 😅 Kilogram kosztuje ok. 6 zł. I choć ma sporo plusów, lepiej jest jadać ją okazjonalnie ze względu na zawartość cholesterolu i sporą dawkę witaminy A, która w nadmiarze może być szkodliwa dla organizmu. 
Co do formy przygotowania pieczona w piekarniku będzie zdecydowanie lepszym wyborem, niż smażona w głębokim tłuszczu. 👌Wystarczy wątróbkę obtoczoną w mące podsmażyć krótko na patelni. Osobno obsmażyć drobno pokrojone jabłko i cebulkę. Wszystko przełożyć do naczynia żaroodpornego na 30 min do piekarnika w temp 180 st. Początkowo piec pod folią aluminiową. Pyszotka! 😋😋
#wątrobka #watróbkadrobiowa #watrobka #wątróbkazjabłkiem #wątróbkazcebulką #weekendowyobiad #obiad #przepisnaobiad #prostyobiad #szybkiobiad #smacznyobiad #smacznego
Wiosna, wiosna, wiosna ach to Ty! 😍🌞🌷
A z nimi #nowalijki- zdrowe, dietetyczne i podkręcające metabolizm. Choć większość nowalijek dostępne są z importu przez cały rok, nie ma porównania do tych świeżych, zapowiadających nadejście wiosny i większości warzyw się na straganach i warzywniakach.

Rzodkiewki- uzupełniają niedobory potasu, wapnia, cynku i żelaza w diecie. Ich pęczek to także pokrycie 1/3 zapotrzebowania na wit. C. Mają dużą zawartość błonnika, przy czym 100g to tylko 16 kcal. Są również dobrym nawadniaczem, gdyż aż w 95% składają się z wody.👌 Innym nowalijkowym rarytasem jest dymka ze szczypiorkiem, która również poprawia nasze procesy trawienne, zapobiega zaparciom. Obfituje w substancje odkażające i naturalne antybiotyki, gdyż przynależy  do rodziny czosnkowatych. Idealnie podkreśli smak jajecznicy czy pasty jajecznej. Pasuje też do zup, pomidorów i twarożku. 👌

W Naszej🍍Diecie nie zapominaj sałacie- zawiera w sobie duże ilości kwasu foliowego, wit. Z gr. B a także błonnika a także natce pietruszki- która jest jednym z najlepszych źródeł wit. C przez co ułatwia wchłanianie.👌 A także kiełki jako bogactwo witamin i składników mineralnych np. rzeżuchy. Jeśli chcesz mieć je pod dostatkiem wyhoduj samodzielnie w domu. Wyłóż naczynie mokrą watą lub ligniną i wsyp nasiona. Podlewaj codziennie i trzymaj ją w ciepłym i jasnym miejscu np. na parapecie okiennym. Już po 2-3 dniach pojawią się pierwsze kiełki.😍😍 W sklepie wybieraj warzywa bez przebarwień i jędrne. Mocno wyrośnięte okazy to najprawdopodobniej przez stosowanie dużych ilości sztucznych nawozów.😧 Warzyw nie przechowuj w foliowych siatkach gdzie w środowisku bez powietrza i o dużej wilgotności dużo szybciej się popsują. Najlepiej przechowuj je w lodówce w szufladzie wyłożonej papierem kuchennym.😉 Miłego dnia! 😘

#wiosna #wiosnanatalerzu #nowalijki #rzodkiewka #szczypiorek #pietruszka #kiełki #warzywa #witaminki #rzeżucha
Długi dzień w poradni w Elblągu, ale zakończony szerokim uśmiechem 😁😁 o Naszej🍍Diecie można rozmawiać godzinami... zwłaszcza z tak sympatycznymi klientami 😁 miłego wieczoru! #dietetykwpracy #dietetykelbląg #dietetyk #poradniadietetyczna #wizytaudietetyka
W ostatnich dniach nieco mniej było mnie tutaj...dopadło mnie choróbsko 🤒 domowe sposoby nie pomogły i nie obyło się bez wizyty u lekarza, antybiotyku i wygrzewania w łóżku. Wracam powoli do żywych ☺️ więc wraca też apetyt i chęci na gotowanie! W takie dni jak te lubie mieć pod ręką gotowe składniki, z których w 10 minut (czyli tyle ile trwa gotowanie makaronu 😉) wyczaruję prosty i smaczny obiad. Pamiętacie te wielkie dynie 🎃, z których miałam przyjemność przygotowywać różne dania na słodko i wytrawnie czy też przetwory na zimę np. dyniowe puree w słoiczkach. Dzięki nim jestem uratowana! 😁 Szybkie i proste amerykańskie danie uwielbiane przez każdego #macandcheese w zdrowszej wersji z dynią. W tym połączeniu wyszedł mi przepyszny, bardzo delikatny i kremowy sos do makaronu.😍😍 Jeśli macie przygotowane puree z dyni, wystarczy: -Ugotować makaron według przepisu na opakowaniu.
-Na patelni wymieszać puree z dyni z mleczkiem kokosowym- doprawić solą, pieprzem i przyprawą curry. -Na koniec posypać startym serem cheddar do uzyskania pożądanej konsystencji.Wymieszać sos z ugotowanym makaronem i posypać pestkami dyni.

Smacznego, miłego dnia i dużo zdrówka dla Was! 😊😊
#prostyobiad #smacznyobiad #szybkiobiad #dynia #pureezdyni #makaronzdynia #macandcheese #macncheese
Dzień dobry...z pewnością dla wielu osób które są już po pączku🍩. Przyznam szczerze...ja jeszcze swojego nie zakupiłam i chyba skosztuję dopiero do popołudniowej kawy ☕🍩 W końcu jeśli na codzień Nasza🍍Dieta opiera się na zdrowych produktach to od jednego pączka nie przytyjemy! Zachowanie umiaru nas uratuje 😁 lub aktywność fizyczna 💪 lub...
Przepis na dietetyczne pączki (o prostym składzie, bez konserwantów, pieczone, a nie smażone w głębokim tłuszczu) który poznałam pracując w barze @fit_fresh_olsztyn w trakcie moich studiów na Gastronomii (pozdrawiam całą ekipę i szefostwo❤️). Kto z Olsztyna i pamięta te dietetyczne sałatki🥗🌯 czy ulubiony przez wszystkich koktajl Energia😍 ?

Zainteresowanym osobom chętnie podeślę przepis! Piszcie w komentarzu! 😁

#pączki #fitpączki #dietetycznepączki #odchudzonepączki #pieczonepączki #tłustyczwartek #domowewypieki #fitwypieki
Tak wygląda szczęśliwy i spełniony dietetyk, któremu udało się komuś skutecznie pomóc. 😁😁 Po niecałych 2 miesiącach diety z Mateuszem przekroczyliśmy magiczną liczbę -10 kg.👏 Dzięki takim opiniom dostaję od Was coraz więcej energii i motywacji do swojej pracy. Cieszę się, że mogę być częścią tak pozytywnych zmian. 😊😊 Nasza dieta- Twój sukces!💪 Kciuki w górę się należą!👍👍#naszadieta #twojsukces #dietetyk #dietetykolsztyn #dietetykelbląg #poradniadietetyczna #szczesliwydietetyk #odchudzanie #zdroweodchudzanie
Jak się lubi, co się robi, to i w weekend można pracować 😁
Wzbogacam właśnie bazę o nowe produkty i przepisy! Poczujecie powiew wiosny w Waszych jadłospisach 😋😊 tak, tak...coś słodkiego na podwieczorek też musi być 😁 
Miłego dnia! 🌷
@kcalmar_ #kcalmar #kcalmarpro #jadłospisy #przepisy #noweprzepisy #dietetyk #dietetykolsztyn #dietetykelbląg #poradniadietetyczna #naszadieta #twójsukces
Z myślą o jutrzejszym Święcie Zakochanych 😍
Muffinki twarogowe na spodzie z ciasteczek Oreo 😁 💕Składniki na 12 babeczek: 
500g twarożku
opakowanie ciastek OREO
2 jaja
40g masła
100g brązowego cukru
80g wiórków kokosowych
budyń śmietankowy/ waniliowy
cukier wanilinowy 💕Przygotowanie:
1.	Paczkę ciasteczek oreo rozdrabniamy na drobne kawałeczki przy pomocy blendera lub tłuczka
2.	Na patelni rozpuszczamy masło i dodajemy do rozdrobnionych ciasteczek oreo
3.	Foremke do muffinek wypełniamy papilotkami
4.	Gdy masło trochę ostygnie całość mieszamy z ciasteczkami. I wykładamy do naszych 12 papilotek. Łyżeczką ugniatamy ciasteczka
5.	Masa do muffinek: Twaróg, cukier wanilinowy, budyń śmietankowy i cukier miksujemy na jednolitą masę. Dodajemy dwa jaja i ponownie miksujemy
6.	Masę przekładamy do papilotek.
7.	Wkładamy do piekarnika nagrzanego na 150 st na 30 min
8.	Podprażamy wiórki kokosowe. Po upieczeniu nakładamy na górną warstwę muffinek

Kaloryczność jednej muffinki to ok. 215 kcal. Choć pyszne, lepiej nie zjeść wszystkich jednego dnia 🙊🙉🙈