Pilates Studio soRa

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大阪上本町と谷町9丁目より徒歩2分にあるピラティススタジオsoRaです。I’m a pilates instructor in Osaka Japan.

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大胸筋鍛えよう♬
脇とブラジャーの間からムニっと出てるお肉ちゃんはこんなエクササイズをし大胸筋を鍛えたら無くなるよ〜
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#ピラティス#大胸筋#ダイエットエクササイズ
もうハロウィン🎃ですね。time is fly
インスタで初めて喋ってみた(^_^;)
ヒップアップにいいエクササイズなんだけど、体感もしっかりしてないとロープを引っ張れません💦
手だけでやってしまいがちなエクササイズ。股関節をしっかり使うと手がしんどくないよ〜
エレファントというエクササイズ。これは私も難しいからあんまりお客様にはしないエクササイズ^^; でも来週からやるよ〜♬
マーメイドというエクササイズ。戻る時がしんどいねーん^^; 脇腹にきくよ〜
これも簡単そうだけど肩関節周りの小さい筋肉をしっかりと動かします。
このエクササイズうちのお客様でできたのはたった1人というとても難しいエクササイズ‼️これも肩周りの小さな筋肉をしっかり使えないとできない強者。
肩関節外旋筋を使ってます。これも地味だけど肩を脱臼した人なんかには良いエクササイズです。
地味な動きだけど肩関節をしっかり正しく使うと結構きくよ〜
膝の曲げ伸ばしの時はキャリッジ動かないよ〜ひし形を作るときに膝をしっかり左右にパックリと開けるのがコツ。見た目より難しいので、皆んな頑張って〜👍 #ピラティス
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