【PREMIUM LIFE FITNESS 人形町店】

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みなさんこんにちは、トレーナーのサイトウです!

今回は久しぶりに睡眠ネタをご提供します! 
睡眠が乱れると自律神経が乱れるそうです

更に免疫機能も低下し健康状態とは程遠くなってしまいます

症状緩和や免疫機能向上に向けしっかりと睡眠に意識してみましょう! 
良質な生活は良質な睡眠から!

今回はここまで、ありがとうございました!

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皆さんこんにちは、うちトレです。

どうしても筋トレの気持ちがのらない時は、YouTubeで
筋トレの動画を見るのも一つの手だと思います!

最近は有名な先生をゲストスピーカーにして、
先生方のトレーニングメソッドをわかりやすく動画に
しているユーチューバーもいます。

それをテンションの上がる音楽で編集し、気持ちが入る
様に作り込まれてるものも多いです。

最近はメンバー様から、この動画面白いと教えてもらう
事も多くなっています。

フィットネス界では有名な方々
山本先生、山岸プロ、様々な興味のある動画もあるので、
話のネタ程度に是非見てみてはいかがでしょう?(笑)

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月曜コラムは高野です。 
昨日東京マラソンがあり、これから暖かくなるにつれて運動シーズンです。

私が通っているジムにも新規入会者が多くなり応援したくなります! 
夏に向けて減量計画立てている方など多く入りと思います。

大半の方が食事で何とかなりますが、成人女性など普段から食べてないそこから『痩せたい』という方がいます。正直必要ではないのですが本人たちが望むのならば答えないといけません。

女性の場合普段から摂取カロリー低いのにそこからカロリーを下げるのは正直よろしくはないです。 
簡単な事を言えば、『運動量を増やす』これだけです。

無酸素運動でも有酸素運動でもいいので運動量を増やす事。 (とにかく今より体重など減らしたい場合は)

たったこれだけです!

現状を変えたいのであれば、やることを変えないといけませんので今より変わりたい人は言い訳せずにやってみましょう♪

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皆さんこにちは!トレーナーのサイトウです!

今回は東京マラソンについて!

東京マラソンでトップ組のスピードは1キロ3分台らしいです! 
時速15キロほどで駆け抜ける選手を沿道で応援する人で大盛り上がりとなったイベントですが

ただ見て終わってしまう前に、触発されて運動してみてはいかがですか?

いつか沿道に立っていた自分が歓声を受け走っているかもしれませんよ!

今回はここまで!ありがとうございました!

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こんにちは、トレーナーの小林です!

僕はめちゃくちゃテレビが好きで色々観てるのですが、
毎日の様に、ダイエット企画、筋トレ企画、健康食品関係の番組がたくさん!

そして昨日は有名女性トレーナー3人がそれぞれ得意のトレーニング方法で芸能人を変身させる企画がありました!

女性トレーナーが活躍する時代!いいですね
女子がなりたい職業ランキングに「トレーナー」が入る時代がくるのではないでしょうか!

そしてここまでメディアにフィットネスが取り上げられているという事は、ブームを作ろうとしているという事ですよね!

このままブームでは終わらせないように、ブームを文化に!を目指してこれからもがんばります!

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こんにちは!
トレーナーのしゅーきです。

個人的に、睡眠と香りに興味が高まっています。
そこで今日は、睡眠を高める香りについてお送りします!! 睡眠の質を高めるための要素は「香り」と「光」と「音」があり、大事な要素のひとつです。

香りには心身に対して興奮的に作用するものと、
鎮静的に作用するものがあります。
鎮静効果をもつものは、睡眠への効果も期待出来ます。

マウスを使って、10種類の香りの刺激が
睡眠時間に与える影響について調べた実験では

睡眠時間を延長させるものは
バレリアン、バイソニードル、ローズ。

短縮させるものは
ジャスミン、レモン。

あまり影響がないものは
イランイラン、ペパーミント、サンダルウッド、ラベンダー、クローブ

という結果が得られたそうです。

アロマを活用してリラックスできる環境を探してみてくださいね!☆ #premiumlifefitness#中央区#日本橋#人形町#ジム#フィットネス#パーソナルトレーニング#筋トレ#ダイエット#整体#鍼灸#ベストボディジャパン#サマースタイルアワード#npcj#フィジーク
皆さんこんにちは、うちトレです。

長くトレーニングをご案内している方でも、突如やる気が満ち溢れ
急に脂肪が落ちるタイミングがあります。

5年ほどご案内している、お医者様で私と同世代の方が
筋肉を全く落とさずに1ヶ月で3kg脂肪を落とす、考えうる
最高の結果を出してきました。

もちろんやる気云々の前に目標となる数値が明確に
あるのですが、今までは月に1kg落とすのも苦労していた
のに一体何が起きたのか!? それは間違いなくベストボディジャパンに参戦するという
決意がやる気スイッチを入れたのだと思います。

脂肪が落ちたからトレーニングの結果が出た!
というのは認識違いですが、脂肪を落とす事は非常に
ストレスのかかること。

それを短期間に成功させてきているのは何よりの
努力だと思います。

僕も負けない様に、努力し続けます!

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こんにちは 
お恥ずかしながら、人生初の腰痛に悩まされております。。。 ここ数日でピークになり、くしゃみをするたびに腰が抜けそうになっております。。 筋膜リリースとコアトレで何とか調子を上げてきてはいるものの、、、、 随時改善法など報告していきます(^^ #premiumlifefitness#中央区#日本橋#人形町#ジム#フィットネス#パーソナルトレーニング#筋トレ#ダイエット#整体#鍼灸#ベストボディジャパン#サマースタイルアワード#npcj#フィジーク
月曜コラムは高野です。 
先日たまたま、WHO世界保健機構のHP見ていた時に心に残る名言がありました。

例えば健康とは?と言われると、『身体の事』と思えるのですがやはり一味も二味も違いました。 ~健康とは~ ・健康というのは病気でないということではない。仕事に満足し、家庭にうれいなく、いつでも前向きの姿勢でなにごとも取組めるような精神および肉体状態にあることをいう。 ・肉体的にも精神的にも調和のとれたよい生活は、
健康であることが前提にあってなされるのではない。
健康そのものが目的ではなく、健康は生活の資源であって一つの身体能力である。
健康は同時に社会的にも個人的にも大切な資源である。 
改めたハッっと気づかされるような気がします。 
精神的にもというところが大きなポイントな気がします。

確かに『心の病気』もありますからね~ 
我慢ばかりしないでどこかで息抜きをして心にゆとりある生活を送っていきましょう♪

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みなさんこんにちは、トレーナーのサイトウです!

今回はこれから来る花粉症シーズンを乗り越える方略法をご案内します!

対策1 マスク加工 
マスクは花粉を防御しきれないようです!

マスクの内側にガーゼを1枚、更にガーゼを丸めて棒状のガーゼを鼻のしたにセットする

そうすると、ほぼ100%防ぐことが出来るようです!

見た目もガーゼなのでゴアゴアせずにスッキリと内側だけの変化で済みます! 
対策2 トマト禁止

トマトは花粉に含まれるアレルギー成分と似た成分が入っていて食べた際に反応が出てしまうそうです! 
対策3 遺伝

花粉症は遺伝依存なので、身内に花粉症の人がいる場合ご自身も罹患している確率は

高いそうです! 
花粉症の対策に是非ご活用ください!

今回はここまで、ありがとうございました!

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こんにちは、トレーナーの小林です!

ふと思ったお話。

美味しい霜降りの牛肉はなぜ筋肉と脂肪がミルフィーユ状になっているのに人間のお肉は筋肉と脂肪が完全に別れているのでしょう。

不思議!! チコちゃん教えてー!! #premiumlifefitness#中央区#日本橋#人形町#ジム#フィットネス#パーソナルトレーニング#筋トレ#ダイエット#整体#鍼灸#ベストボディジャパン#サマースタイルアワード#npcj#フィジーク
こんにちは!
トレーナーのしゅーきです。

今回はストレッチのポイントについて!

ストレッチしている最中、何を意識していますか??
伸ばしている筋肉でしょうか。呼吸でしょうか。

筋肉は、意識が抜けるとより伸びます!

伸ばすことによって縮む筋肉があると思いますが、
その筋肉が縮んでいるのを意識しましょう! 
例えば胸の筋肉を伸ばす場合には、
背中の後ろで組んで、胸を開き肩甲骨を寄せて
肩甲骨の間にある、菱形筋の最大収縮を意識しましょう!! #premiumlifefitness#中央区#日本橋#人形町#ジム#フィットネス#パーソナルトレーニング#筋トレ#ダイエット#整体#鍼灸#ベストボディジャパン#サマースタイルアワード#npcj#フィジーク