Dietetyk Monika Dąbrowska

Dietetyk Monika Dąbrowska Follow

🍏 Dietetyk ONLINE/Krosno/Jarosław
🍒 Zamów indywidualny plan żywieniowy i posmakuj zdrowia
🍽️ Pyszne i szybkie posiłki
📩posmakujzdrowia@gmail.com

http://www.posmakuj-zdrowia.pl/

233 Followers  131 Follow

Share Share Share

Idą święta, a jak święta to w każdym domu będzie sałatka z majonezem. Nie oszukujmy się mało kto będzie jadł lekkie sałatki na bazie oliwy z oliwek, albo zrobi domowy majonez. Dlatego zrobiłam dla Was mały rekonesans i sprawdziłam składy dostępnych majonezów. Majonez kielecki ma najlepszy skład.  Wybieraj zdrowo i rozsądnie😊 Smacznego! 
#wybierajswiadomie #wybierajmadrze #idąświęta #jedzenie #food #christmastime #biedronkazawszespoko #zakupy #swiadomejedzenie
Czy są tutaj takie zmarzluchy jak ja? 😁 Jeśli tak to mam dla Was super przepis! Na pewno Was rozgrzeje! Jesienno-zimowy krem z kalafiora z chrupiącymi, czosnkowymi grzankami i nasiona słonecznika poleca się na chłodne dni! Lubicie zupy? Dajcie znać 😉
Przepis na blogu serdecznie zapraszam! 
#kochamgotowac🍴 #food #foodlover #foodphoto #foodporn #blogger #follow #zupa #homesweethome #homemade #gospodyni #dietetykkrosno #dietadlazdrowia #healthyeating #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #jedzpysznie #dieta #dietetykonline #fit #fitgirl #instafood #motywacja #gotowanie #jedzenie #foodoftheday #warzywa
▶️Superfoods to powszechnie znany termin, który określa żywność pochodzenia naturalnego, nieprzetworzoną i posiadającą wiele cennych składników odżywczych wykazujących właściwości prozdrowotne. ▶️Brzmi fachowo jednak nie ma on żadnych podstaw prawnych, ani naukowych to jedynie termin marketingowy!
▶️Na pewno słyszałaś o którymś z nich np. o młodym jęczmieniu, nasionach chia, spirulinie, jagodach goji, jagodach acai, algach, maca. Bardzo często w różnego rodzaju poradnikach, programach telewizyjnych czy Internecie opisane są ich dobroczynne właściwości. ▶️Zaryzykuję stwierdzenie, że jest moda na te brzmiące dość egzotycznie produkty. A jeśli jest moda to ich cena jest często bardzo wysoka, a producenci żywności już zakasują rękawy by liczyć pieniądze od swoich konsumentów. ❓Ale czy konieczne jest takie nadwyrężanie domowego budżetu by korzystać z ich wartości i cieszyć się dobrym zdrowiem? ✖️Odpowiedź jest krótka: NIE! Nasze polskie, doskonale znane produkty, które bardzo często goszczą na naszych stołach również mają dobroczynne właściwości! 
A jakie to produkty? Jest ich całe mnóstwo! Zapraszam do zaglądania na bloga, będą się pojawiały artykuły o  rodzimej superżywności.
#food #superfoods #superżywność #dietetykradzi #posmakuj #dietetykkrosno #zdroweodżywianie #healthyeating #fit #fitgirl #healthylifestyle #follow #dietaonline #dieta #infografika #okiemdietetyczki #foodblogger #zdrowie #zdrowo #motywacja
Twarożek grani z Lidla to kolejny produkt godny polecenia 😉 Jest pyszny! I ma dobry skład! 
Jeżeli wiesz, że czeka Cię pracowity dzień poza domem doskonale się sprawdzi jako przekąska. Do tego pełnoziarniste pieczywo, świeże warzywa (np. pomidorki koktajlowe - nie uszkodzą się tak szybko w damskiej torebce 😃) i dodatek nasion słonecznika/pestek dyni i zdrowy posiłek gotowy! To dużo lepsze niż zjedzona na szybko zapiekanka czy frytki. Wymówka typu "nie mam czasu na zdrowe jedzenie" uważam, że została pokonana 😋🙊
#zdrowejedzenie #zdrowowbiegu #fit #fitgirl #zakupydietetyka #zakupy #jemzdrowo #posmakujzdrowia #healthyeating #follow #dietetykkrosno #dietetykonline #motivation #odchudzanie #instamama #zdrowaprzekąska #bezwymowek
Uwielbiam owsiankę! Płatki owsiane są zawsze w mojej domowej spiżarni. To najbardziej uniwersalne śniadanie jakie znam! Gotuję bazę i dodaję przeróżne dodatki, orzechy, ziarna, świeże, mrożone albo suszone owoce. Taka owsianka nigdy nie będzie nudna! Wiele osób ma niesmaczne wspomnienia z dzieciństwa, ale przy odpowiednim doborze dodatków owsianka stanie się Waszym ulubionym śniadaniem, jestem pewna!

Dlaczego warto jeść płatki owsiane?
✖️są źródłem niezbędnych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które biorą udział w profilaktyce chorób układu sercowo-naczyniowego
✖️zawierają białko bogate w aminokwasy egzogenne,
✖️są skarbnicą witamin z grupy B (szczególnie witaminy B1 odpowiadającej za prawidłową pracę serca, mięśni i układu nerwowego) oraz witamin A, D, E, K
✖️zawierają mnóstwo składników mineralnych tj.: cynk, magnez, żelazo, mangan, wapń, miedź, fosfor
✖️są źródłem błonnika pokarmowego, szczególnie ważnej dla naszego zdrowia frakcji rozpuszczalnej – beta-glukanów. 
Kto powinien jeść płatki owsiane?
✔️Każdy kto chce zdrowo się odżywiać i czuć dobrze!
✔️Osoby z zaparciami.
✔️Osoby z podwyższonym poziomem cholesterolu i miażdżycą.
✔️Osoby, które chcą schudnąć.
✔️Osoby z cukrzycą oraz podwyższonym poziomem glukozy. ✔️Osoby z obniżoną odpornością.
✔️Osoby dbające o profilaktykę chorób nowotworowych. ➡️Owsiankowa baza 1
250-300 ml mleka
4 łyżki płatków
Mleko wlewamy do garnka wsypujemy płatki i gotujemy! 
5 minut i gotowe!
➡️Owsiankowa baza 2
4 łyżki płatków owsianych
gorąca woda
Płatki zalewamy wrzątkiem, dajemy tylko taką ilość aby przykryć płatki. Odstawiamy do napęcznienia.

#owsianka #zdroweodżywianie #dieta #dietabezdiety #dietadlazdrowia #dietetykkrosno #food #foodlover #fit #healthyeating #healthyinspiration #healthy #zdrowo #instamama #zdroweprzepisy #zdrowedziecko #zywieniedzieci
BMI- Body Mass Index czyli wskaźnik masy ciała, który pozwala obliczyć czy aktualna masa ciała jest prawidłowa. Jest on podstawowym i powszechnie stosowanym wskaźnikiem do oceny stanu odżywienia energetyczno-białkowego u osób dorosłych.
❕Nie ma jedynie zastosowania u sportowców (np. u kulturystów może wskazywać otyłość a posiadają oni niewielki procent tkanki tłuszczowej), kobiet w ciąży i małych dzieci. 📝Jego wartość wyliczamy za pomocą tego wzoru:
BMI = masa ciała (kg)/[wzost (m)]2

Jak zinterpretować uzyskany wynik?
To bardzo proste. WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) ujednolicił wyniki i podaje dla wszystkich jednakowe kryteria.
✔️ Prawidłowa wartość mieści się w zakresie od 18,5 do 24,9. ❓Dlaczego warto go obliczyć?
Podwyższona wartości BMI niesie zagrożenie rozwojem wielu chorób m.in.: cukrzycy, miażdżycy i chorób układu krążenia. Niska wartość BMI również niekorzystnie wpływa na stan zdrowia. Może być przyczyną anemii, zaburzeń hormonalnych.
Zarównk wysoka jak i niska wartość BMI to sygnał, takie pomarańczowe światło, którego nie powinno się bagatelizować. ✖️Jeśli Twoje BMI nie mieści się w zakresie normy skonsultuj się z dietetykiem, aby wdrożyć odpowiedni sposób żywienia, zapobiec wyżej wymienionym schorzeniom i cieszyć się zdrowiem. Lepiej zapobiegać niż leczyć! 
#bmi #dietetykkrosno #dietoterapia #jedzenietoleczenie #dietalecznicza #dietetykonline #healthyeating #healthylifestyle #fit #fitgirl #motywator #zdrowystylżycia #follow #posmakujzdrowia #fitboy #zdrowamama #zdrowedziecko #zdroweodżywianie
Ładna, kolorowa buteleczka najczęściej położona w sklepie tak, aby była w zasięgu wzroku najmłodszych klientów.. Małe rączki sięgają po nią od razu.. Ty pewnie śmiało wkładasz koszyka.. przecież to soczek a soczki są zdrowe.. w dodatku butelka sugerująca zawartość owoców, bez konserwantów, bez barwników.. Niby idealny produkt dla dzieci.. Czyżby? Owoców zaledwie kilka procent.. a w butelce tego napoju jest prawie 5 łyżek cukru! 😐 
Zastanów się czy dałabyś dziecku zjeść tyle cukru łyżką?? Myślę, że odpowiedź brzmi nie. Przecież wiesz, że to niezdrowe..
Co dać dziecku w zamian? Wodę i porcję świeżych owoców! A małe rączki zajmij kolorowymi naklejkami, flamastrami opcji jest mnóstwo 😊
Udostępnij ten post droga Mamo 😍 
#dzieci #instamama #mama #mamakarmi #zywieniedzieci #kids #mum #zdrowo #zdrowedziecko #zdrowewybory
Bezglutenowa wuzetka z truskawkową nutą 😍
Z racji zbliżających się świąt przesyłam Wam przepis na pyszne ciacho! 🙃 Specjalnie dla osób na diecie eliminującej gluten. 
Przepis na blogu 😊
#mojewypieki #domowewypieki #dietabezglutenowa #glutenfree #bezglutenu #bezglutenowe #slodkiegrzeszki #slodkosci #swiatecznewypieki #swieta #wypieki #domoweciasto #food #cake #foodlover #goodfood #dietetyktezczlowiek #rozsądekprzedewszystkim
Ostatnio przygotowałam dla Was infografikę z porównaniem diet CUD i rozsądnego odchudzania. Dzisiaj zapraszam do poczytania artykułu, w którym szczegółowo opisuje dlaczego powszechnie znane magiczne diety nie są najlepszym rozwiązaniem.
❌ Nie są i indywidualnie dopasowane.
❌ Są często bardzo restrykcyjne, dostarczają mało kalorii.
❌ Są monotonne i mało urozmaicone.
❌ Mogą zaszkodzić zdrowiu.
❌ Powodują efekt jojo.
❌ Nie uczą prawidłowych nawyków żywieniowych.
❌ Prowadzą do zanurzonych relacji z jedzeniem. 
Więcej na www.posmakuj-zdrowia.pl 
#healthyeating #dieta #dietetykkrosno #dietadlazdrowia #posmakuj #motywacja #dietetykradzi #fit #fitgirl #healthylifestyle #healthy #gym #diet #odchudzanie #jemichudnę #girl
Suszone pomidory to kolejny produkt z dobrym składem, który Wam polecam 👍 Na moim blogu znajdziecie kilka przepisów z ich udziałem głównie past do pieczywa, nadają im super charakter! 🙃 Suszone pomidory często dodaję do dań mięsnych np. roladek. Produkt do kupienia w Biedronce 😉 Lubicie? Kupujecie? 🙃 Dajcie znać 😉👌
#zakupy #jedzpysznie #zakupydietetyka #biedronka #shopping #biedronkazawszespoko #polecam #posmakujzdrowia #dietetykkrosno #dietaonline #fit #fitgirl #instafood #foodlover #follow #vegan #gym #motywacja
Obiadowa inspiracja 😁 Udziec z indyka duszony z zieloną papryką i fasolką szparagową 😉 Przepis na blogu serdecznie zapraszam 🙃
#dietadlazdrowia #dietetykkrosno #dietatonieglodowka #odchudzanie #fit #dietabezglutenowa #dietabezmleczna #fitgirlscook #fitgirl #foods #foodlover #foodoftheday #foodblogger #dietetykonline #obiad #dinner #domowejedzenie #domowejestzdrowe #healthyeating #healthyinspiration #healthyfood #follow
Dieta CUD vs rozsądne odchudzanie
Zdecyduj sam, którą ścieżkę do sukcesu wybierzesz 😊 
#dietetykkrosno #dietabezdiety #dietadlazdrowia #fitgirl #dietaonline #odchudzanie #posmakuj #posmakujzdrowia #follow #odchudzamsie #jedzpysznie #jedzichudnij #dietoterapia #dieta