Frank Leijtens

Frank Leijtens Follow

🏋🏼 Personal Trainer in Tilburg en omgeving 🍋🍗🍳🌽Nutrition coach

http://www.prime-pt.nl/

178 Followers  163 Follow

Share Share Share

#finisher #chestworkout #pushup #pectoral #justdoit #tothemax #crossfit #bodybuilding #biggymtilburg #personaltraining #knowledge #nopainnogain #primetime 
Yes oooh yes!! Push yourself to the max, heerlijke finisher voor je chestworkout 💯🔥
Waarom deze finisher? 
Vanwege het feit dat je met je eigen lichaamsgewicht nog even al je kracht eruit haalt. Finishers zijn ook een goede manier om een winnaars mentaliteit te bouwen en doorzettingsvermogen te kweken, uithoudingsvermogen en explosiviteit te trainen. Ga echt door totdat je lichaam vraagt om genade 🚨 want dat gaat het verschil maken met de andere in de sportschool!
#letfoodbethymedicine #healthyfood #veganfood #vegan #vegatables #fruit #vitamins #antioxidants #primetimefood #weightloss #detox #getfitstayfit #fresh #recoveryfood #dietplan #justdoit 🥦🥑🍆🍅🥕🍠🥝🍓🍇🍉🍌🥗🥦
Zo zie ik een koelkast het liefst. Groentes, groentes en veel fruit. Zorg dat je de basisvoeding zoals je in deze koelkast ziet altijd in huis hebt. Door geen bewerkt voedsel  in huis te halen zul je velen malen sneller je goals bereiken!! 80/20 verhouding is voor mij altijd een goede verhouding geweest om het makkelijk vol te houden. Dat houd in 80% gezond en 20% eten waar je zin hebt met gezond verstand 😉. Naar verloop van tijd merk je dat het een lifestyle is geworden en schuift het op naar 90/10 en als je dedicated bent soms wel naar 100% healthy! 
Verwacht ook niet dat je direct deze regel kan toepassen maar maak kleine stapjes maar wel vooruitgang elke maand. 🥦🥑🍆🍅🥕🍠🥝🍓🍇🍉🍌🥗🥦
#resistancebands #excercise #newgoals #progress #fitness #crossfit #bodybuilding #improve #personaltraining #tryitout #flexbility #bicepscurls #tricepsdips #nikeshoes 
Heb jij wel eens met resistance bands getraind? Deze banden zijn een uitkomst als je je trainingen een boost wilt geven.
De weerstand van elastische banden is anders dan een training met het eigen lichaamsgewicht of met een dumbbell. Hoe meer je aan een band trekt, des te groter de weerstand wordt. Deze methode is niet beter of slechter dan een normale trainingsmethode, maar zorgt voor een andere spierprikkel. Juist deze afwisseling van trainingsmethode is heel goed voor de spiergroei en kracht. 
Een voordeel van de elastische banden is dat het beter is voor de flexibiliteit van je spieren. Daarnaast is er constante druk op de spieren wat niet altijd het geval is bij dumbells. 
Simpele oefeningen zoals de biceps curls en dippen worden nu opeens 💥 zwaar zoals je kan zien in het filmpje. Just try it out!!
#training #fitness #boxing #boxingfitness #lifting #squats #healthyfood #lifestyle #proud #sticktotheplan #motivation #lovemytrainer #befit #fun #happy #feelingood #beyou #workforit #nopainnogain #livelife #gym #letsdothis #tilburg  #instafit #keeppushing #personaltrainingtilburg 
Results of one year training with Frank  @primepttilburg ! 💪🏼👊🏼😃 So damn proud, 52 feeling fit, healthy and strong. Ready for new goals! 🏋🏼‍♀️🥊
#getfitstayfit #100dayschallenge #training #healthyfood #awareness #change #workhard #justdoit #personaltraining #fitness #focusontraining #focusonfood #results #weightloss #power #selfassured #primepersonaltraining #tilburg 
GET FIT STAY FIT met succes de eerste resultaten 🎉

Sandra en Chantelle hebben het programma beide met succes afgerond 🥇
15 weken keihard gewerkt met een mooi resultaat! Het mooie is dat ze nu meer bewustzijn hebben gecreëerd. Dit betekent dat ze gezonder eten, op de juiste manier bewegen en de balans vinden tussen genieten en verantwoord bezig zijn. 
Het mooie van het programma is dat je alle tijd hebt om in 15 weken je lifestyle te veranderen. 
Gezond leven betekent balans creëren op elk vlak van je leven.
Bij de GET FIT STAY FIT challenge staat voeding, training en leefstijlcoaching centraal.
De 100 dagen GET FIT STAY FIT challenge wordt op basis van jouw wensen samengesteld en bestaat uit Focus on Training en Focus on Food eventueel aangevuld met net wat jij nodig hebt om jouw doelstelling wel te halen! 
Hiermee ga je dan gedurende 100 dagen aan de slag bij PRIME-PT 💪🏼
#illumin8 #sunwarrior #sunwarriorprotein #shake #healthyfood #makeiteasy #powerfood #superfood #proteine #getfitstayfit #prepare #recovery #bodybuildingfood #organicmeal #plantbased #nutrition 
Met Sunwarrior Illumin8 profiteert jouw lichaam van al het goede van een rijke selectie aan superfoods. Chia, lijnzaad, baobab, volkoren bruine rijst, heilige basilicum, kelp, guave en kokos voorzien het lichaam van 8 voedingsbouwstoffen: biologische proteïne, glutenvrije goede koolhydraten, gezonde vetten, mineralen, vezels, natuurlijke vitamines, enzymen en probiotica.

Met Sunwarrior Illumin8 tover je in een handomdraai een lekkere biologische shake en zorg je voor een gezonde, uitgebalanceerde basisvoeding! 
Deze shake is echt fantastisch qua samenstelling. Dit is de shake waar ik zelf al jaren naar op zoek ben vanwege de krachtige natuurlijke ingrediënten. Door de uitermate hoogstaande productiewijze is er een maximale behoud van voedingstoffen in dit product.
!!! HELP! BEDRIJFSRUIMTE GEZOCHT !!!
Zoals velen al weten ben ik al enige tijd(zo’n 2 jaar )op zoek naar een eigen bedrijfsruimte. Ik geef nu inmiddels al 1,5 jaar met veel plezier mijn trainingen bij BODYFORMANCE PERSONAL TRAINING CENTRUM. Vanwege de drukte kan ik hier niet mijn groepstrainingen geven en wil ik verdere stappen maken waarbij ik graag mijn eigen ruimte zou willen betrekken.
Ik ben op zoek naar een ruimte waar ik mijn trainingen kan voort zetten. Een aantal belangrijke eisen waar de ruimte aan moet voldoen:
• tussen de 250m2 en 1000m2
• huren of kopen is beide een optie of een combinatie hiervan
• hoogte of gedeeltelijk plafondhoogte van 350 cm of hoger
• goed bereikbaar en niet ergens in een uithoek van gemeente Tilburg
• vanwege bestemmingsplan “bedrijven”, het liefst langs het Wilhelminakanaal en dan aan de zijde van de ringbaan (alle andere plekken moeten aangevraagd worden)
• in de betreffende ruimte moet daglicht binnenkomen voor prettige trainingsomgeving
• een optie die ook zou kunnen:  een bedrijf waar loze ruimte is, die ik dan passend kan opvullen
Hopelijk ben jij diegene die mij kan helpen of kunnen wij eventueel een samenwerking aangaan. Je mag mij altijd contacten via 06-28712415 of mijn website www.prime-pt.nl
#results #letsgo #getfitstayfit #challenge #100dayproject #fitdutchies #fitnessmotivation #personaltraining #personalbodyplan #dontwastetime #letdoit #tilburg #personaltrainingtilburg 
Binnenkort rond ik mijn 100 dagen challenge af bij Frank. In deze 15 weken ben ik sterk vooruit gegaan in (explosieve) kracht, balans en uithoudingsvermogen. De lessen zijn opbouwend, afwisselend en uitdagend. En meest belangrijk: aangepast op ieder’s persoonlijk niveau. De persoonlijke aandacht is ook heel fijn; doordat de lessen best zwaar zijn, is een goede techniek en juiste lichaamshouding zeer van belang en Frank is hier erg alert op. Ik hoor van mensen: “vind je het niet prijzig?”. Mijn (bijna standaard) reactie: “hoeveel jaar ben jij al lid van de sportschool en ‘doe je maar wat’? En wat heeft je dat inmiddels gekost en wat heeft het je uiteindelijk opgeleverd?”
Ik heb het ook geprobeerd hoor, op die manier, in de sportschool. Lange tijd zelfs. Maar écht resultaat? Nee.
In de afgelopen 15 weken / 100 dagen bij Prime PT met dit programma meer bereikt dan in het laatste jaar in de sportschool. Puur door de persoonlijke begeleiding, de motiverende woorden en kennis van zaken van Frank. Aanrader!
#workout #chestworkout #pump #letsgo #nolimit #fitdutchies #becreative #crossfit #fitness #bodybuilding #vacationworkout #niketraining #sonus #pushups 
Door deze push ups uit te voeren spreek je de gehele chest aan 💪🏼
Try it out!
#veggies #powerfood #nutrition #superfood #recoverymeal #summergoals #eatlikeapro #primetime #lunch #healthyfood #bodybuilding #chicken #sweetpatato #shallots #curcuma #blackpepper #garlic #soybeans #quinoa #letfoodbethymedicine 
Zin in een verantwoorde en heerlijke powermaaltijd. Probeer dan deze maaltijd een keer uit. In maar liefs 20 minuten ready to GO 😋. Kruiden met kurkuma, zwarte peper en knoflook en 2 sjalotjes!
#fitdutchies #circuittraining #improve #getfitstayfit #personaltraining #personaltrainingtilburg #primetime #powertraining #slamball #battlerope #pushups #sprint #trainlikeapro 
Jelle traint nu gedurende 5 maanden bij PRIME-PT! Met resultaat dat hij allround fit en superkrachten heeft opgebouwd. Hij combineert personal training met de groepslessen wat een ideale combinatie om sterk te blijven 💪🏼
#steak #kangaroo #peas #quinoa #powerfood #proteine #superfood #bodybuildingfood #cleaneating #eatclean #eathealthy #foodlover #letfoodbethymedicine #primetime #personalbodyplan 
Kangoeroe biefstuk is een echte powerhouse qua voedingswaarde met een eiwitgehalte van maar liefst 26 gram en een vetgehalte zo laag als 0,6 gram. Hiermee laat de kangoeroe onze bekende kip en rund lachend achter. Het totaal aan calorieën is namelijk net als bij die 2 rond de 110 kcal per 100 gram! Het vlees is heerlijk mals en heeft een unieke, rijke smaak. Niet zo’n fan van biefstuk? Dan is de kangoeroeburger misschien een beter alternatief. Wat lager in eiwitten dan z’n onbewerkte broertje, maar met 19,6 gram per 100 gram is nog steeds uitermate hoog. Ook de koolhydraten zijn flink beperkt gebleven met maar 3,2 gram.