Rikiya

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心身の健康と若返りの専門店『マホロバ』勤務
一児の父🧔🏻Shizuoka🍵Japan🇯🇵
健康や暮らしのお役立ち情報などを投稿しています💁🏾‍♂️
#暮らし #健康 #元気 #笑顔 #若返り
★一心流整体🥋
★Japanese bodywork therapist🙌🏻🇯🇵
マホロバHPはこちらへ〜↓

https://mahoroba-plus.com/

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Animal flow workout
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海外で人気のアニマルフロー🦍
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自分なりに普段のエクササイズに取り入れています🤸🏽‍♂️
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少しずつですが身体の動きがスムーズになってきた気がします🦑
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どんなスポーツをやるにしてもまず色んな動きに対応できる身体をつくっておくのは大切だと思います🏄🏾‍♂️
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そして何事も続けることが大切ですね。
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#animalflow #アニマルフロー #yoga #ヨガ #excercise #エクササイズ #training #workout #mobility #柔軟性 #瞬発力 #筋トレ #宅トレ #体幹トレーニング #バランストレーニング #ダイエット #運動 #動ける身体 #若返り #整体 #マホロバ #静岡 #島田
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【バスタオル座布🧘🏾‍♂️】
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デスクワークをしている方は肩や腰が痛くなったりと色々大変です
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長時間椅子に座っていると、骨盤が後ろに倒れてしまい、背中が曲がり猫背に🐱
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そして、腰痛や肩こりが起きる・・・
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それらを防いでくれるオススメな座り方があります❗️
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用意するものは、バスタオル一枚だけです。
※大きさや丸め方は自分に合う高さに調整してください。
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バスタオルを丸めてお尻の下三分の一だけに敷いて座ります。←ここがポイント
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そうすると骨盤がまっすぐ立ち、後ろに倒れにくい真っ直ぐな姿勢を作る事が出来ます🦒
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骨盤が真っ直ぐ立つと、上半身を支える腹斜筋などがしっかり使える姿勢が作れて背筋が伸びます!
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運動しても何故かお腹だけ痩せない・・・
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そんなお悩みがある方もまずは骨盤を立てて座ることを意識して見ましょう!
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敷くものはバスタオルじゃなくてもいいので、
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クッションなど自分に合った物がないか探してみると良いと思います☝🏾
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ぜひやって見てくださいね💁🏾‍♂️ ・
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#姿勢 #美姿勢 #座布 #座り方 #綺麗な姿勢 #骨盤矯正 #骨盤の歪み #体幹 #体幹トレーニング #筋トレ #宅トレ #バスタオル #若返り #トレーニング #整体 #マホロバ #静岡 #島田
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【男のヨガ入門📚】
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古本屋で100円だったので買ってみました。
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僕は朝に軽くやるだけですが、
何気にヨガとの付き合いは長いです🧘🏾‍♂️
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血流が良くなって精神も安定するので
オススメです🌝
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メンズ諸君も生活の中にヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。
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#ドライヘッドスパ 
お店で裏メニュー的存在だった
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ドライヘッドスパ&足のマッサージをオープン3周年の感謝祭としてやります💆🏻‍♀️👣✨✨
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猛暑でバテている方・癒されたい方はぜひこの機会に
どうぞ💁🏾‍♂️(女性限定です)
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ヘッドスパの様子はYouTubeで「整体マホロバ」と
検索するとご覧いただけます👀
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イベント詳細はこちらをご覧ください↓↓
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【お得な女性限定💖夏の感謝祭❗️】
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寝落ちで味わう天国気分のヘッドスパ✨
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快楽の極みW癒しで〝寝落ち″を誘う😪
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❤️ドライヘッドスパで
疲れた頭を優しく加圧マッサージ🙌🏻
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快感の中で深い眠りに導きます😪
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&
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❤️冷えて浮腫んだ足を
アロマオイルでリフレクソロジー👣
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夜の足のダルさも解消❗️
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モルヒネの6.5倍の鎮静効果が有ると言われている
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『β-エンドルフィン』別名『幸福ホルモン』を
ドバドバと分泌させ
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心地よさや陶酔感を生み出し、
幸せと健康に導きます🤤✨
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あなたも天国気分で寝落ちする睡眠をご体験ください❗️
て
短時間の睡眠なのに眼を覚ますと、
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驚くほど爽やかな心地良さを感じるでしょう^_^
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【服装等】
◉リフレクソロジーは
膝下を行いますので
スカートまたは膝まで出せるようなゆったりしたパンツでお越しください
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◉髪は整髪料等は付けないでお越しください
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⚫︎日時  8月3(金)4(土)6(月)7(火)
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⚫︎ご予約受付  9:00〜16:00
・5000円/50分
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※人数に限りがありますので、
ご予約はお早めにお願いします
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【ご予約】
メッセンジャーまたは
☎︎0547355666
マホロバ島田店にお電話ください
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マホロバ島田店
静岡県島田市中河町8949八木マンション2F
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#アクリルたわし
我が家で大活躍のアクリルたわし🌻
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食器洗い、台所やお風呂場の掃除、靴磨きといろんな使い道があって重宝します💁🏾‍♂️
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ちょっとした汚れなら洗剤使わなくてもとれるので地球にも優しい🌏
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実はこれ、いつもお店に来てくれるお客様が作ってます🙌🏻
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デザインも可愛らしくてほっこり😊
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ちなみにお店でも100円で売ってま〜す!
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オススメです❗️
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【O脚がある方や美姿勢を目指す方に🕺🏼】
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猫背になってしまう、足腰がよく痛くなる、O脚..etc.
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そんな方にオススメの簡単な運動を紹介します❗️
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まずはじめに両足を拳一個分くらいの
スペースをあけて立ちます
(足先はまっすぐ前に向けて)
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下を向かずに目線は前👀
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そして爪先立ち❗️
(かかとを上げれるだけ上げてください)
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次に両足のかかとをくっつけてお尻をグッっと締めます🍑
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最後にゆっくりとかかとを地面に下ろす👣
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ポイントはお尻をしっかりと締めるところです❗️
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運動後に背筋が伸びて足裏の重心が変わリ、しっかり地面に立っている感覚を感じられると思います。
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無理せずに毎日少しずつでも続けてみてください💁🏾‍♂️
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※ご自身の責任のもと、運動を行ってください。運動により生じた怪我には責任を負えませんのでご了承の上、正しく行ってください。 ・
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#筋トレ #宅トレ #家トレ #体幹トレーニング #美姿勢 #o脚 #トレーニング #ダイエット #ながらダイエット #ながらトレーニング #運動 #運動習慣 #若返り #健康 #暮らし #暮らしを楽しむ #整体 #マホロバ #静岡県 #島田市
#tiptoes #training #mobility #excerise #japan
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【足指歩きで柔軟性を高める👣】
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体が硬い!前屈がうまくできない!頻繁に腰が痛くなる😫
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今日はそんな方にオススメの運動を紹介します💁🏾‍♂️
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まず両足をくっつけて両手を後ろに回し、背筋をまっすぐにして立つ。
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顎を引いて目線は前👀
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そして足指で地面を掴んで足を前に移動👉
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これを左右交互に繰り返して前進していきます。
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親指と人差し指の根元の間に重心を置くとやりやすいです!
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最初は少しとっつきにくいですが、慣れれば大丈夫なので、まずは2週間、続けてみましょう。
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運動前、運動後に前屈をして、比べると柔軟性の違いがわかると思います🐙
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足指歩きのメリットは、しっかり立てる、腰痛が楽になる、前屈がやりやすくなる、姿勢がよくなる…etc.
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地面をしっかり掴むはずの足指を使えていないことが多い現代人には必要な運動だと思います❗️
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無理せずに少しずつ続けてみてくださいね😀
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ご自身の責任のもと、運動を行ってください。運動により生じた怪我には責任を負えませんのでご了承の上、正しく行ってください。 🙇🏾‍♂️
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#足指 #筋トレ #宅トレ #家トレ #ながらダイエット #体幹トレーニング #ストレッチ #エクササイズ #運動 #運動習慣 #健康 #暮らし #整体 #マホロバ #静岡県 #島田市 #toes #Excercise #training #mobility #streching
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職場でバランスボード買ってもらいました😄
仕事の空き時間に乗ってます🏄‍♂️
これおススメです💁🏾‍♂️
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【お尻引き締めエクササイズ🍑🔥】
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今日は誰でもできるお尻を引き締める
簡単エクササイズをご紹介します❗️
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まず、机や洗面台、キッチンの前にまっすぐ立つ🚶🏾‍♂️
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そして、片方の足を台と平行になるように横に開く。
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開いた足を後ろに引いていきます。
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※この時、腰が反ったり猫背にならないように注意して目線は前。
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無理せず腰が痛くならない程度のところで足を止めましょう🙅🏾‍♂️
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連続で足を動かしても良いですし、できる方は足を後ろに引いた状態で30秒〜1分間その姿勢をキープしても良いです。
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左右10回ずつを3セット、または1分間姿勢キープを数回と自分にあった無理のないやり方、回数で行ってください。
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特に普段忙しい方は、家事をしながらでも歯を磨きながらでもできるのでオススメです❗️
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お尻の筋肉がついて来ると姿勢も安定しますよ💁🏾‍♂️✨
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ぜひ、やってみてくださいね👍🏾
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※怪我や故障などの責任は取れませんので、自己責任で無理をしないように
気をつけながら行ってください。
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#アデニウム
買ってみました。
そんなに水をやらなくてもいいみたいです。
眺めていると少し癒されます🌱
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今日は日曜日🌞
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アクトCafeさんで師匠のセミナー中📝
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今日のテーマは
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【人生を経営する 商品は自分だ!自分を価値ある商品に!】
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参加されている方々の真剣さがビシバシ伝わってきます🔥
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『人間力』大切やなぁ〜🤔
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#セミナー #人生 #経営 #商品 #自分自身 #価値 #考え方 #行動 #自己肯定感 #決断 #人間力 #アクトホーム #アクトcafe #静岡県 #島田市
【フロッグストレッチ🐸】 ・
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今日は内腿の筋肉(内転筋群)を伸ばす安全な開脚ストレッチをご紹介します💁🏾‍♂️ ・
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まず肩の下に手首、股関節の下に膝が来るように四つ這いの姿勢になり、膝をできるだけ外に開きます。
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※無理やり開かずに気持ちの良いところまで

この時に骨盤の真横に膝が来るようにしましょう。膝の角度は90度です📐

そして、肘を床につけて下を向かずに目線は前に👀
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※猫背や下腹部が下がりすぎないように注意
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お尻を少し突き出したような姿勢を保ったまま、身体を後ろに引いていきます。
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今度は身体を前に移動させます。
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後ろに引いた時は内腿の筋肉が縮み、前に移動した時は伸びます。
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※筋肉の伸び縮みを感じながら行ってください。
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この動きを10回くらい繰り返す。
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痛いのを我慢して無理やり伸ばそうとすると、筋肉が逆に縮もうとして
余計に硬くなってしまうので、
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気持ち良いと感じるところで止めてください。
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股関節の柔軟性を高めたり、ウォーミングアップにも効果的ですので、
是非、やってみてください👍🏾
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怪我などの責任は取れませんので、自己責任で無理をしないように
気をつけながら行ってくださいね❗️
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