Rikiya

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心身の健康と若返りの専門店『マホロバ』勤務
🔹一児の父🧔🏻
🔹静岡 Shizuoka Japan🇯🇵
🔹整体師 Bodywork Therapist🙌🏻
🔹笑顔と健康の応援団 Smile & heath Support🏋🏻‍♂️
健康情報や日常の事を気ままに投稿しています🙋🏻‍♂️
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【俵屋のじろあめ】
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嫁さんの友人から金沢土産のじろあめを頂きました🍯
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金沢老舗のあめ屋さん、俵屋さんが作っている「じろあめ」は、原料に米と大麦と水だけを使って、砂糖などの甘味料は使っていないそうです☝🏻
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穀物天然の甘みが素朴で美味しい🤤
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娘(2歳)😊も喜んで食べていました!
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この寒い冬はしょうが湯にじろあめ入れて身体を温めようかな💪🏻🔥
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【股関節とお尻のワーク】
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ブラジリアン柔術をベースにしたエクササイズ“Ginastica natural”っぽいムーブ🏄🏾‍♂️
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股関節の可動性やお尻の筋肉に効きますね💪🏻
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上半身の捻りを入れた方がいいかなぁ。
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色んなムーブを考察中🤔
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【ぼくたちにもうモノは必要ない。】
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本棚から懐かしい本を引っ張り出して読み直してみました📖
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自分はミニマリストではないですが、なるべくシンプルでいたい派なので共感できるところが多々ありました。
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確かに、自分にとって「本当に必要なモノ」を見極め、不必要なモノや要らないこだわりを手放せるようになると心も身体も楽になると思います😁
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僕も昔は「色んなモノ」をいっぱい持っていましたが、手離した今はすごく気持ちが楽です☝🏻
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【柚子とみかん🍊】
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先日、愛知県からお越し頂いたご夫婦様から柚子と三ケ日みかん、そして旦那様の手作り柚子クッキーを頂きました❗️
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みかんは甘〜くて美味しく、柚子は爽やかな香りがたまらないです🤤
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旦那様の手作り柚子クッキーも爽やかで甘く、バクバクと食べてしまいました🐷
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旦那様がクッキーを作られるなんてステキですね✨
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【お尻や股関節に効くワーク】
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体幹部の操作性、股関節の動き、お尻の引き締めにも効果がある動きです🤸🏻‍♂️
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体全体を使って動くとスムーズに動けます☝🏻
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【うつヌケ】
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いま「うつ」でお悩みの方って多いですよね🌚
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原因や症状、改善方法も十人十色で様々なケースがあるようです。
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正解はひとつじゃないし、この中には答えは無いかもしれないけれど、わかりやすくてこういう事もあるんだなぁ〜と参考になりました🤔
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マンガだとサラッと読めちゃうからいいですね👀
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タコライス🌮🌞🌵
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@sarrys.cafe タコライス美味しかった🤤
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海の近くで落ち着いた雰囲気が良かったです^ ^
リラックス出来ました✨
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【股関節・仙腸関節の運動】
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股関節や仙腸関節がほぐれてウォーミングアップや固まった身体をほぐすのに効果的な動き🤸🏻‍♀️
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デスクワークや座り仕事で身体が固まっている方にオススメ💁🏻‍♂️
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気持ちよく感じる程度にやってみてください👍🏻
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肺ボール🎾🎾
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胸椎や肺の調整、筋膜リリースなどに使える優れもの。
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100均で購入できるテニスボールと包帯テープで作れます。
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使いみち色々でオススメです😏
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国産純粋はちみつ🐝
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地元の後輩が生産販売している天然はちみつ🍯
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これ絶対美味いやつやん🤤
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生産者の優しさが滲み出てるわ〜✨
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国産はちみつ探している方は
「シリポッケ養蜂園」を要チェックや💁🏻‍♂️
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Scorpion to Push up
〜スコーピオンと腕立て〜
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ウォーミングアップや軽めの運動にオススメの動き🔥
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横腹、脇腹も伸びて気持ちいい🦂
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気持ち良いですが、腰や背中が硬い方は無理やりやると痛めるので注意してください🙅🏾‍♂️
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足裏全体を床につけると強度UP
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【チバトレ】
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前から読みたかった本を先日やっとGET👍🏾
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色々勉強になります🤓身体って奥が深くて楽しい✨
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自分の身体を思った通りに動かすための訓練と身体の使い方を学ぶことは本当に必要だと思う🤸🏾‍♂️
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