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Live in Yokohama⚓
日々のふたりごはんと、わんs🐾との暮らし
うつわ /カフェ /アジアのごはん / ワークアウト
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「朝時間.jp」朝美人アンバサダー2017🌱
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アジアン・エスニック × ベジ料理教室
❝Ca Phe Soi❞ 主宰 ↓↓

http://www14.plala.or.jp/rin-k/

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2017.8.22 朝ごはん
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*完熟トマトと甘長唐辛子のドライカレー
*梨&プルーン
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完熟の路地トマト・パプリカ・甘長唐辛子で夏のドライカレー。キヌア&押し麦入り玄米と。
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今週は夏らしい日が戻ってくるそうで嬉しい♡
大好きな季節、まだまだ楽しみたいな🌺
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2017.8.20 お昼ごはん
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今日は #いきなりステーキ で牛ヒレ肉340gのガッツリランチ。いんげん&ブロッコリーはWで追加。ごはんが進みそうになるけど40gでガマン。美味しかったぁ😋
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しっかり筋肉&栄養になぁれ♡と、これからジムで筋トレ&ラン。ホームジム休館日は姉妹店を利用して、ジム9連チャン目😸今日もがんばろ💪✨
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よい日曜日を〜(*˘︶˘*)
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2017.8.18 朝ごはん
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*夏野菜のピリ辛豆乳坦々つけ麺
*デラウェア🍇
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オイスターソース・具だくさんな食べるラー油etcの調味料やたっぷりねぎと炒めたひき肉入り坦々肉味噌を、豆乳ベース&ピーナッツバターでコクうまなつけダレで。
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わたしの分は糖質ゼロ丸麺。千切りの紫蘇とみょうがを麺にたっぷり混ぜて、シャキシャキ&いい香り♡3色ミニトマトと、甘長とうがらしもパリパリっと生で。今朝も産直のフレッシュな新鮮野菜たっぷり🌿
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金曜日。華筋😸✨💪
夜󾀈楽しみな予定アリ。
今日も全力で(*˘︶˘*)
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2017.8.17 朝ごはん
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*鮭の西京焼き
*黒酢醤油漬けたまご +ねぎ塩だれ
*自家製ガリ・トマト・かいわれ菜の和えもの
*モロヘイヤ・かぼちゃ・おぼろ昆布の味噌汁
*キヌア・押し麦入り玄米ごはん
*金萬
*アイスコーヒー
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今朝は、泊まりで秋田出張に行っていたダンナさんのおみやげ・金萬のアサカシ付き。上品な白餡が美味しい♡
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今日は久々に☀が戻ってくる予報。
ギラギラな夏の陽射しが恋しい。
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よい1日を(*˘︶˘*)
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2017.8.15 朝ごはん
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*完熟トマトと自家製ツナの冷製パスタ
*梨&ブラックベリー
*アイスコーヒー
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完熟の露地ものトマトと自家製鰹のツナで冷製パスタ・たっぷりのみょうがと紫蘇乗っけ。ポン酢・醤油・ごま油・マヨネーズ少々...味変にゆかりと海苔をお好みで追加しつつ。
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ダンナさんはカッペリーニ、わたしは糖質ゼロ麺の丸麺で。もう少しコシがあったら嬉しいけど、今まで食べた糖質ゼロ麺の中ではいちばん美味しい◎
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...なにより、家族みんなが揃って囲む食卓は、それだけで美味しくて幸せ😌感謝の気持ちを忘れず、今日も元気に頑張ろ💪✨
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2017.8.14 夜ごはん
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*鶏肉のにんにく豆鼓蒸し
*オクラの白出汁漬け
*パプリカの木の実胡麻ナムル
*枝豆豆腐
*黒米・黒炒り豆入り玄米ごはん
*デラウェア🍇
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刻んだた〜っぷりのネギ、豆鼓にきくらげ、にんにく1/2個(1/2片、じゃなく)分をゴロっと入れた、中華風の蒸籠蒸し。にんにくがほくほく美味しくて&濃い目な味付でごはんがすすむ〜...であろう😸、ダンナさん用夜ごはん。
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夜は基本的に毎日別メニュー。わたしの今日の夜ごはんは、ジムで筋トレ→ラン後、17時過ぎにプロテイン&スモークサーモンとしらすのチョップドサラダ。食べてすぐ、コドモ達🐶と散歩2時間・約10.000歩。
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...そんな月曜日...というかそんな感じの毎日☺
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2017.8.13 朝ごはん
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*すた丼風ねぎたまにんにく豚丼
*ミニトマトとみょうがの甘酢マリネ
*なす・つるむらさき・おぼろ昆布の味噌汁
*いちじく×キルシュ・ミント
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今朝はスタミナたっぷりな #すた丼 風豚丼。カロリーは抑えたいからバラ肉じゃなくモモ肉で、一度さっと茹でて脂を落としてから炒めました。
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三連休最終日。朝からしっかり食べて、家事に仕事にジムに、今日もガッツリ動くっ💪✨
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よい日曜日を♡
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2017.8.12  夜ごはん
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*オクラの豚肉巻き照り焼き
*ミニトマトとみょうがの甘酢マリネ
*揚げなすと自家製ツナのヤム
*ゆかり和え新生姜と大根おろし+しらすと紫蘇のレモン醤油和え
*蒸籠蒸しとうもろこし
*キヌア・押し麦入り玄米ごはん
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ダンナさん用夜ごはん。夏の間、毎年産直で爆買い😸するオクラ。今日は肉巻きグリルに。お昼がビビンバ、とろーりチーズのタッカルビ、チヂミetc糖質多め&カロリー高めだったので、わたしはまったくの別メニュー。
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今日はトランスフォーマーを観てきました。3Dで大迫力✨楽しかった〜☺ 映画の後は韓国料理ランチ。帰ってきて即ジム💪そして夜ごはん食べながら、コドモ達🐶との〜んびり過ごしています。
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よい日曜の夜を♡
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2017.8.11 夜ごはん
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*パッ ペッ ムー(豚肉といんげんのレッドカレー炒め)
*青パパイヤとシーフードのベトナム風サラダ
*蒸しなすの花椒黒酢だれ
*みょうが・わかめの生姜味噌和え
*デラウェア🍇
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産直の新鮮夏野菜...いんげん、なす、みょうがに、タイやベトナムのおかずで夜ごはん。タイ米にトッピングした千切りバイマックルーがいい香り♡
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今日からお盆休みの方が多いのかな?我が家はフツウに3連休の初日。わたしは🍴仕事もしつつで立ちっぱなし...足が棒のよう〜😸
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明日は映画を観に行く予定。楽しみ😺
よい週末を.。.:*♡
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2017.8.10 朝ごはん
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*米粉ロールのスパイシーサルサHotDog
*パイナップルと夏野菜のピクルス
*アサイー&ヨーグルト
*アイスカフェラテ
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今日は、もちもち米粉ロールに、刻んだハラペーニョ入りのスパイシーなサルサソースがけホットドッグで朝ごはん。ヨーグルトには、いちじく・ブラックベリー・サンフラワーシード。初めて買ってみたカロリーフリーのキャラメルシロップをたらりと。
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朝からしっかり食べて、今日も全力で☺
よい1日を♡
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2017.8.8 朝ごはん
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*鯖のグリーンカレーそぼろ丼
*ミニトマトとかいわれのディル胡麻マヨ和え
*なすのあご出汁煮
*空芯菜・かぼちゃ・あみ海老の味噌汁
*パイナップル&ブラックベリー
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キヌア・もち麦入り玄米ごはんの上に、アジアンな鯖そぼろ。かわいいパクチーの花と、ふんわり合わせたパクチー・スプラウト・紫玉ねぎと、とろ〜り半熟茹でたまごと一緒に。 食後にアイスコーヒー&ダンナさんの出張みやげの萩の月。おなかいっぱい😺
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昨日のパーソナルで脚&お尻がかなりな筋肉痛♡
朝からしっかり食べて、家事に仕事にワークアウトに、今日もたっぷり動くっ💪✨
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よい1日を.。.:*♡
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2017.8.7 朝ごはん
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*完熟トマト・青パパイヤのスタミナ焼き肉サラダ
*トムヤムジャーマンポテト
*パイナップル🍍と夏野菜のピクルス
*黒炒り豆・黒米・もち麦入り玄米ごはん
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完熟トマト🍅・青パパイヤ・レタス・かいわれ菜・紫玉ねぎに、濃い目の味付けな焼き肉をたっぷりな、おかずサラダで朝ごはん。
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多めに作っておいた8月レッスンのプレゼントメニューと。パイナップルのピクルスは、生のしし唐がアクセント。
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今日はパーソナルの日。
脚トレガッツリな予定。楽しみ💪✨
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今週も頑張りましょ☺
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