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Live in Yokohama⚓
日々のふたりごはんと、わんs🐾との暮らし
うつわ /カフェ /アジアのごはん / ワークアウト
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「朝時間.jp」朝美人アンバサダー2017🌱
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アジアン・エスニック × ベジ料理教室
❝Ca Phe Soi❞ 主宰 ↓↓

http://www14.plala.or.jp/rin-k/

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2017.10.19 朝ごはん
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"柿×生ハム×ルッコラのサラダ"
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...#ミールキット が届いて盛り付けを考えた時、
絶対この器に!と浮かんだ🌿
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プレミアムモニターを務めさせていただいている #oisix さんより今回届いたのは、旬の柿を使った秋らしいサラダ。
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今日は友人とランチの予定があるから、+ライ麦パントースト&コーヒーで軽めな朝ごはん。忙しい朝にも簡単に用意できるのが嬉しいキットだけど、ワインに合わせたくなった😸
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2017.10.18 朝ごはん
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*たまごがけごはん &自家製ちりめん山椒
*青ねぎたっぷり納豆
*しっとりチキンのサラダ
*豆腐・わかめ・みょうがの味噌汁
*ヨーグルト +いちじく・テフ・サンフラワーシード
*コーヒー
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#TKG のお供に、夏に収穫して冷凍しておいた庭の山椒の実で、たっぷり作ったちりめん山椒。
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しっとりやわらか仕上げなチキンのサラダには、ベイビーケール・紫キャベツ・玉ねぎマリネ・トマト。フレンチマスタードのドレッシングで。
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久しぶりの気持ちよい陽射し。
わたしが朝食の支度&家事をしている間、
何度も洗濯機をまわしてくれました😌
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午後は🐶達と遠出🐾しよう。
よい1日を♡
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2017.10.17 朝ごはん
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*タンドリーチキン
*ルッコラ・ベイビーケール・トマトのサラダ
*たまご・キャベツのピンクピクルス
*キヌア・もち麦入り玄米ごはん
*いちじく&巨峰
*コーヒー☕
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チキングリルプレートで朝ごはん。
ヨーグルト・塩麹・カレー粉etcに2晩漬けた鶏肉、
やわらかで美味しかった♡
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窓から見える裏の林に、
「赤や黄色の葉が混じりはじめたね」
と、コーヒーを飲みながらふと。
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少しずつ進む季節を楽しみつつ、
1日1日を大切に過ごそう🍂
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2017.10.16 朝ごはん
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*焼き鯵の香味丼
*根三つ葉のごま和え
*たまご&れんこんのピンクピクルス
*さつまいもとつるむらさきの味噌汁
*ヨーグルト +いちじく・サンフラワーシード
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今朝は、ほかほか炊きたてのキヌア&押し麦入り玄米に、焼いた鯵・青ねぎ・みょうが・穂紫蘇...香味野菜をたっぷり乗せた丼ぶり。お好みで七味とゆかりをふっていただきました😋
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太陽が恋しい月曜日。
今週もよろしくお願いします(*˘︶˘*)
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2017.10.15 朝ごはん
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*ハンバーグ デミグラスソース
* +チェダーチーズ&アボカドマッシュ
*ベイビーケール&トマト
*いんげんとミックスビーンズのディルマヨサラダ
*黒米・緑米・押し麦入り玄米ごはん
*巨峰
*コーヒー☕
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今朝は、とろ〜りチェダーチーズと、パセリとレモンで爽やか仕上げなアボカドマッシュ乗っけハンバーグ。ごはんがすすむ〜😋
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我が家のハンバーグは、肉ダネに塩麹を加えてひと晩置いてから成形して焼きます。今回は玄米塩麹。旨味がupするうえ、パン粉etcのつなぎ不要なのも嬉しい。
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朝からガッツリ󾦀
しっかり食べてしっかり動く!
もう少ししたらジムへ💪✨
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よい週末を♡
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2017.10.14 朝ごはん
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*鶏肉と3種豆のミルククリーム煮
*ベイビーケールとツナのサラダ +茹でたまご
*レーズン・フィグ・ウォールナッツのライブレッド
*コーヒー☕
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肌寒い朝。ほくほくの豆が美味しい、優しい味わいのミルククリーム煮で朝ごはん。
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パン、大好きだけど控えてたからかなり久々。木の実やドライフルーツぎっしりで美味しい♡できるだけ白い小麦じゃないものを。
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休日のの〜んびりな朝が幸せ😺
よい土曜日を.。.:*
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2017.10.13 朝ごはん
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*焼き餃子(点天)
*モッツァレラチーズ・トマト・ルッコラのサラダ
*豆腐・わかめ・みょうがの味噌汁
*緑米・黒米・押し麦入り玄米ごはん
*みたらし小餅
*コーヒー☕
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ダンナさんの大阪出張みやげ・#点天 の餃子で朝ごはん。カリっと焼けた皮が美味しかった。 食後にコーヒー&千鳥屋のみたらし小餅のアサカシ付き♡
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金曜日。もうすぐ週末✨
よい1日を(*˘︶˘*)
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2017.10.10 お昼ごはん
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朝から仕事でお江戸。
やっと✨遅めなひとりランチ󾦀
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大好きな #サラダストップ ♡
オメガ3ベイビーをほうれん草wrapで。
スモークサーモン・ケール・ビーツ・トマト・ブロッコリー・サンフラワーシード・色々リーフ。
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...おなかすきすぎて、
もうひとつふたつ余裕でイケる 😸
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2017.10.6 昼ごはん
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*コブサラダ
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今日のランチ󾦀 .
スプラウト・トマト・アボカド・たまご・ささみのレモンマリネ・紫キャベツ。下にはルッコラ×サニーレタス。
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昨夜は友達と飲みに行ったから、
今日は1日調整ごはん😌
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金曜日✨
よい週末を☺️
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2017.10.5 朝ごはん
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*豚肉と空芯菜のベトナム風炒め
*かぼちゃの煮物
*たまご・もずく・かいわれ菜の味噌汁
*緑米・黒米・押し麦入り玄米ごはん
*ヨーグルト +いちじく・テフ・サンフラワーシード
*コーヒー
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ヌクマム・シーズニングソース・オイスターソースetcで炒めたベトナムのおかずで朝ごはん。
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我が家のコーヒー☕担当はダンナさん。
わたしよりだんぜん上手🐱
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今日も家族そろって囲める食卓...
人に・物に・環境に・日々に、
感謝の気持ちをいつも心に。
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よい1日を♡
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2017.10.4 朝ごはん
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*焼き鮭
*たっぷり生姜とねぎの冷奴
*たたききゅうりの塩昆布和え
*3種きのことなすの味噌汁
*キヌア・押し麦・玄米のひじきまぜごはん
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ダンナさんが早出のため、今朝はひとりごはん。
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少しでも体温upできるといいなと、最近は刻み生姜を常備。お味噌汁に追加したりごはんに混ぜたり、今朝は冷奴にと、色々な料理に追加してみています☺️
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ひんやり涼やかな横浜方面。
季節が少しずつ進んでいるのを感じます。
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よい1日を(*˘︶˘*).。.:*♡
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2017.10.3 朝ごはん
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*鮭のカマ焼き
*納豆+アボカド+キムチ
*なす・しめじ・みょうがの味噌汁
*いちじく&巨峰
*キヌア・押し麦入り玄米ごはん
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今朝は鮭のカマ焼き定食。
産直で立派なみょうがを見つけたから、夏〜秋にかけ定番&大好きな🍆なす×みょうがの味噌汁にさっそく。
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よい1日を(*˘︶˘*)
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