Nuno Gonçalves Run Cross Trail

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Treino de Corrida na Nazaré 22/05/2019 - Parte principal do Treino: 5x 2'30'' rampa 😁 mais 15' de Treino de Força, resistência, tonificação e reforço muscular.

Todas as 4as feiras às 18h15 o treino é na Nazaré 💪💪💪
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O descanso merecido... 😁😁😁👍
Parte principal do Treino:
8' + 7' + 6' + 5' + 4' + 3' + 2' + 1 num percurso diversificado.  De seguida mais 40' de Treino RCT.
 Todas as 3as e 5as feiras às 20h40 o Treino é em Porto de Mós 👍😉💪💪
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Caminhada por Leiria.. 😁😁 #leiria #caminhada #passeio #portugal #walk #turismo #leiriacity #runcrosstrail #visitleiria #foto #diadesol #cousin
De manhã treino de pernas... 😁 À tarde treino de tronco, grip.. À procura dum equilíbrio para novos desafios... 💪💪💪😁
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Sessão fotográfica nocturna de RCT Team... 😁 Onde terá sido tirada esta foto? 😁 Ah e tirei uma foto sem estar em calções 😂😂😂😂 #photography #night #photo #photographer #nightlife  #photoshoot #graffiti #rctteam #runcrosstrail #we #sessãofotográfica #fotografia
Comemoração do Dia Mundial contra a obesidade, na #nazaré Aqui segue a foto do grupo participante nas diversas actividades 👍👍👍👍 #fitness #saude #fitnessmotivation #qualidadedevida #fit #emagrecimento #gym #bemestar #workout #obesidade #diamundial #runcrosstrail #treinorct #nazare #portugalfit
Dia Mundial da luta contra a obesidade.. Aqui segue a foto dos corredores desta manhã 😁😁😁 #running #beach #run #beachlife #instarunners #travel #runnersofinstagram #beachday #runner #nazare #runcrosstrail #treinorct #portugalrunning #barcos #boats
A corrida não é mais que uma sequência de saltos.. 😁😁👍 #corridaderua #running #corrida #run #runner #runners #fitness #instarunners #runhappy #corridadepraia #praiadonorte #runcrosstrail #treinorct #portugalrunning #trailrunningportugal #saltos #nazare
Parte principal do Treino de 5 feira (16/05/2019) : 2x1600m planos + 2x800m planos em piso misto. De seguida mais 40' de Treino RCT. 💪💪💪💪Todas as 3as e 5as feiras às 20h40 o Treino é em Porto. 😉💪 #corridaderua #running #treino #corrida #run #fitness #runner #runners #runcrosstrail #treinorct #portugalrunning #trailrunningportugal #portodemos #💪#graffiti
Mesmo quando a força começa a faltar é sempre possível melhorar 😉💪👍 #evolution #running #runner  #run #runnersofinstagram  #instarunners #runcrosstrail #treinorct #corrida #tecnicadecorrida #melhorar #eu #me
Parte principal do Treino de hoje : 14x(1' rápido + 1' lento) em percurso misto, mais 15' de Treino de Força, resistência, tonificação e reforço muscular. Todas as 4as feiras às 18h15 o treino é na Nazaré. 😁👍💪💪 #running #corridaderua #run #instarunners #viciadosemcorridaderua #runnersofinstagram #corredoresderua #runner #runnerscommunity #correrecompartilhar #nazare #runcrosstrail #treinorct #portugalrunning #trailrunningportugal
Parte principal do Treino de 14/05/2019:

10x(2' rápido + 1'lento), 3x(200m + 400m + 150m) rampas. No final mais 40' Treino RCT. Todas as 3as e 5as feiras às 20h40 o Treino é em Porto de Mós. 💪💪💪💪💪 #workout #running #fitness #run #workoutmotivation #instarunners #fitnessmotivation #runnersofinstagram #runner #runcrosstrail #treinorct #treinosportodemos #corrida #treinocorrida #portodemos #portugalrunning #trailrunningportugal