佐藤 伸哉

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名古屋栄でO脚改善・下半身痩せダイエット専門のパーソナルトレーニングスタジオRefit代表
原因から改善し20年先も若々しく健康でいられる為のアドバイスを心掛けています
お客様の成果とダイエットと健康に役立つ調味料の魅力をご紹介
体験・カウンセリングの詳細はwebサイトの体験ページよりお申込ください

http://refit-nagoya.com/

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3分でできるO脚改善の為の股関節のストレッチ

O脚や台形に下がって見えるお尻になっている場合、股関節を内側に捻る筋肉が硬くなっていることが多いのでしっかりと外側に開きやすくしておくと動きが良くなります。

せっかく運動に時間をかけるなら、緩めつつ鍛えるようにして効率よくメニューを組み立てていきましょう!

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嫁さんがレモネードの写真を上げてましたが、実際に作ってるのは僕です(笑)

息子も手伝ってくれます。

きっかけは「おさるのジョージ」でレモネードが出てきたからと言う……。 作り方は ·レモン2個以上をスライス。苦味が苦手なら外の皮は剥がします。 ·レモンの半分の重さの氷砂糖をレモンで挟むように瓶に入れます。 ·レモン1個に対して大さじ0.5杯のはちみつを入れて3日待つと出来上がりです。飲む時の濃さはお好みで。

夏は炭酸水で割って飲むのが好きです。

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紫陽花越しに望む名古屋城

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ちょっと珍しい「発酵調味料」と言うジャンルがあります。

使い道はほぼみりんと同じですが値段は比べると少し低くなります。

理由はみりんと違って塩が入っている為酒類にされないから。つまり酒税が掛からないのです。

みりんと料理酒の特徴を併せ持っているので、オールインワンで使えてなかなか便利です。

今回は鶏むね肉の肉味噌作りに使いました。

愛知県県民としては碧南や蟹江のみりんを応援したいところですが、価格と利便性も選ぶ基準として重要なのは間違いありません。

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自分にとって名城公園はランニングをする場所でもないし、グランドゴルフをする場所でもない。

トレーニングをする場所です。

都心部では貴重な懸垂ができる高さの鉄棒が公園北側にあります。

久しぶりにやってみたけど、室内だとグリップに頼りすぎで握力がミミズ以下なのが情けなくなります(´Д⊂ヽ

#筋トレ#懸垂#トレーニング#フィットネス#名城公園#名城公園ランしない
愛知大学のオープンカレッジにて。
給食で食べるパンメーカーのお話しを聞きました。

米粉パンや愛知県産の小麦を使ったパンの食べ比べなど、特別な機会を頂きました。

地産地消は食料自給率の問題を考える上でも良いきっかけになると思います。

パン食と牛乳はGHQの押し付けだと偏った意見はあるけど、メーカーの子どもに美味しいものを食べて欲しいって気持ちは本物だと感じます。

過去にこだわるよりは未来志向でいたいし、「日本は食の多様性があって面白い」と将来も言われる国であって欲しいです。

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ふくらはぎ痩せと外反拇趾の矯正のためには「足指を鍛える」が共通点です。

ふくらはぎが「浮腫み」や筋肉でパンパンになっているのなら、ふくらはぎのインナーマッスルである足指の筋肉が使えていない可能性があります。

アウターマッスルばかりが使われてしまうと、関節の歪みを強くしてしまうため外反拇趾だけでなくO脚を悪化させてしまうことも・・・。 自宅で出来る改善方法をご紹介します。

https://youtu.be/GNVyJYL8h8I

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【ヒップアップトレーニングのレベルアップ】

もも裏とお尻を鍛えるトレーニングはお家でも気軽に出来るものがたくさん紹介されています。

初心者や運動不足な人であれば、自体重のみからスタートすればOK👍

さらにヒップさせたい、筋肉量を増やしたいならウェイトトレーニングに挑戦して欲しいですね。

筋トレの成果は負荷と回数、頻度が決め手ですから、自体重のみでは負荷に慣れてしまって一回のトレーニングの時間がかかり過ぎると言う欠点があります。

女性でも膝下から持ち上げるデッドリフトなら、体重より少し重い55kgを10回持ち上げられるくらいになれます。

無理は絶対ダメですけど、確実にレベルアップ出来るのがトレーニングの魅力です。

チャレンジ精神はいつまでも持ち続けたいですね(^^) #トレーニング
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最近のキン肉マンはキレッキレだな(笑)

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筋トレはイメージで効果が上がります。

筋肉の位置や働きを理解するといわゆる「意識」がしやすくなるので、お客様とトレーニング前に一緒に見てイメージを掴んでから始めます。

来店は週に1回だとしても、一生お客様の中に残るトレーニングにしていただこうと思っています。

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〜食中毒にご注意〜

有機栽培とか食品添加物無添加を気にする前に、食中毒と腐敗に気をつけて欲しいです。

嘔吐とか分かりやすく体に悪いですから!

対策としてはしっかり冷ましてから蓋を閉じる、保冷剤と一緒に袋に入れるとかですね。

これに加えて我が家のお弁当の食中毒対策は梅酢です。

スプレーボトルに入れてご飯にかけてますね。

塩分で防腐して、クエン酸が微生物の繁殖を抑えてくれます。

日経新聞にも梅干しをバラバラにして入れましょう、と書いてありましたが、液体のスプレーだとバラバラにする手間が省けるので助かってます。 
ちなみにこの梅酢は愛知県の旧小原村産です。オアシス21のお店で帰るので興味がある方は是非。

O脚改善の下半身ダイエットの体験トレーニングをご希望の方は当店webサイトをご覧ください。

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3年前より3歳若く見える後ろ姿でいる為には、トレーニングが確実性が高いです。

ただ痩せるだけでは出来ないし、体の使い方としっかりと向き合う必要だってあります。

体力だけでなく、精神面にも良い影響があると思います。

失敗したとしても、小さい成功と捉えれば成功体験を積み続けることになるのだから1年、2年と続ける内に大きな差になって来ます。

トレーニングでも、ピラティスでも、ヨガでも、ストレッチでも何でも良いです。

やるか、やらないか、始めるなら今です。 【入会特典で体験料金をキャッシュバック】
体験トレーニングの詳細は当店のwebサイトからご覧ください。

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