Sportfit

Sportfit Follow

•функциональные тренировки
•кардио тренировки
•тяжелая атлетика
•гимнастика
•силовые тренировки
•душевная атмосфера
#спортфитминск

http://www.sportfit.by/

1,354 Followers  888 Follow

Share Share Share

Продолжая тему еды, ПП и БЖУ. 🍽🍛Вы знаете как рассчитывать эти показатели ?🤓
Все предельно просто! И да, сейчас много программ, которые считают, но в них не всегда есть нужные продукты.Все что вам нужно, это еда🍗, весы кухонные ⚖️( без них никак, если вам стала интересна тема питания) и калькулятор📲( можно и в уме 🤯)
Давайте на примере😄➡️ считаем белкИ 🤨
Ставим тарелку на весы, обнуляем🙃, кладём наш белОк, пусть это филе индейки , допустим имеем 135 грамм . Важный момент☝🏻мясо, птицу, рыбу➡️взвешиваем в готовом виде❗️
Считаем➡️ (100 гр индейки= 19.2 гр белка) 135*19,2/100= 25,9 гр белка
А сколько это калорий?❗️🧐
25,9 *4=103,6 кал 
Почем умножаем на 4? Это стандартная величина , белкИ и углеводы на 4 , жир на 9, и получаем калорийность.
Если вы дочитали до конца😅 то напишите в комментах , писать дальше про БЖУ, или ну его, и так все все знают🤨
#пп#зож#бжу#еда#расчеткбжу #калорийностьпродуктов #правильноепитание#сбалансированноепитание #времяхудеть#времяследитьзасобой#ппспортфит #спортфитминск #спорт#спортивныйминск
Как попасть к нам на тренировки?🙇🏻‍♂️🤷🏼‍♀️
Все просто:💁🏼‍♀️
1. Оставить заявку на сайте Sportfit.by, и с вами свяжется администратор👩🏼‍💼📝
2. Позвонить самому ☎️+375 (29) 690-53-99 ☎️‭+375 (29) 566-53-99‬
3. Написать свой номер в Директ,и администратор свяжется с вами👨🏻‍💻
4. Взять спортивную форму и прийти по адресу Куйбышева 45 🚶🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏋🏻‍♂️
И да! Первая тренировка бесплатно 💸
Новое расписание на вечер с 12 ноября !☝🏻‼️ПН/СР/ПТ ➡️➡️➡️➡️➡️ •16.30
•18.00
•19.15
•20.30
Суббота 10.11 в 13.00 тяжелая атлетика под руководством Вячеслава Корнейчука @slava_korneychuk 
14.45 гимнастика
15.45 растяжка 
Под руководством Сергея  Кудаева @siarheikudayeu 
Для держателей клубных карт бесплатно, для всех желающих 17 руб.
Информация по тел:
‭+375 (29) 690-53-99‬ ‭+375 (29) 566-53-99‬  #спорт #спортивныйминск #спортфит #гимнастика #растяжка#зож
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ‼️
С 12 ноября (понедельник) меняется вечернее расписание☝🏻Тренировки будут в ➡️
✔️16.30
✔️18.00
✔️19.15
✔️20.30 
#инста#инстаминск#фитнес#фитнесминск #функциональныйтренинг #функциональноепитание #спорт#спортивныйминск
Наш атлет @maxim_nakov !💪🏼😎Полет отличный.
А 7 ноября клуб работает в обычном режиме!☝🏻#функциональныйтренинг #функциональнаятренировка #функциональныетренировки #спорт#минск#фитнес#фитнесминск #сила#выносливость#красивоетело #кольца#гимнастика#киппинг #ringmuscleup
Наш начинающий атлет Дмитрий Малкин на соревнованиях #minskthrowdown2018 !💪🏼 Дима, ты молодец! #функциональныйтренинг #функциональнаятренировка #соревнования #competition #minsk #минск#инстаминск#спортивныйминск
Сегодня не модная еда совсем🍽😅
А правильная, зожная, ПэПэшная, сбалансированная!🤓☝🏻
Ладно, это все шуточки . Сегодня мы разложили на БЖУ , самый простой, доступный, полезный и быстрый завтрак. Это волшебная греча🍛 и омлет.
В карусели все подробно➡️
Вы умеете считать БЖУ?#еда#завтрак #ктро#пп#зож#бжу#калории
Смотрите! Это Ольга, и как круто она умеет делать!😄👍Так здорово. Спасибо, что выбираете SportFit💪🏼 #функциональныйтренинг #функциональнаятренировка #функциональноемногоборье #спортфитминск #гимнастика#сальто #женщины#женщинымогутвсе #клуб
Мастер-класс по ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ!! 🏋🏻‍♂️
➡️суббота 03.11
➡️ 13.00
#рвитолкай #тяжелаяатлетика #рывок #рывоктолчок #толчок#штанга#cleanandjerk #snatch #weightlifting
Мастер-класс по гимнастике под руководством @siarheikudayeu ✅Суббота 03.11 в 14.45

Мастер-класс по растяжке ✅Суббота 03.11 в 15.45
Для держателей клубных карт бесплатно, для всех желающих 17 руб.
Информация по тел:
‭+375 (29) 690-53-99‬ ‭+375 (29) 566-53-99‬  #спорт #спортивныйминск #спортфит #гимнастика #растяжка#зож
А вы знаете, что сегодня день тренера?😎
Команда Sportfit!
@artem_zemleikov @nemkin @nadik333 @darjamoroz @maxim_nakov @slava_korneychuk 
#фунциональныйтренинг #функциональнаятренировка #функциональныетренировки #тренер#спорт#минск#инстаминск#спортивныйминск #фитнес #диета#команда