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Daniel x Endurance Sports #laufblogger
Berlin & Potsdam 🇩🇪
10k x 40:52h
HM x 1:33:50h
M x 3:26:29h
TRI Olympic x 2:48:19h
TRI Sprint x 1:29:47h

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Das war ein gemütliches Nachmittagsprogramm heute nach dem superfrühen Trailrun in den Dolomiten. Nach dem Frühstück sind wir gleich weiter zum Tegernsee gefahren und haben es uns dort im Biergarten zünftig gemütlich gemacht mit Radler, stilecht aus dem Tonkrug, und Bauernbrot mit Obazda. 
Später geht’s dann nach München zum Flughafen und dann ab auf das Sofa, die müden Beine hochlegen. 
Da jetzt mein Training für den GoreTex TransalpineRun richtig beginnt, sehen wir uns vielleicht mal am Teufelsberg, im Grunewald und den anderen Trailstrecken in und um Berlin. Wenn Ihr noch Tipps habt, wo man gut Höhenmeter sammeln kann, immer her damit!
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Wer den Sonnenaufgang auf den Gipfeln der Dolomiten erleben will, muss früh aufstehen. Sehr früh!
Um 3.30 Uhr sind wir losgelaufen, damit wir es vor der Sonne auf knapp 2.400m schaffen. Aber es hat sich gelohnt. Die Stille, aber auch die Kälte, den Wind auf den schroffen Bergen so ungefiltert zu spüren, war ganz besonders. Es waren einmalige Eindrücke, die das Sonnenlicht dann in das Bergpanorama gezaubert hat. Danke an das GoreTex-Team für die Organisation! .
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Yeah, endlich oben! Der letzte Anstieg auf die 2.365m hatte es nochmal in sich. Trotzdem war es ein einmaliges Erlebnis mit dem Team von GoreTex hier die Trails zu erkunden und jetzt weiß ich, woran ich für den TransalpineRun noch arbeiten muss. Der Respekt vor dieser Aufgabe ist jedenfalls nochmal gewachsen und damit auch der Ansporn für das Training. Aber jetzt erstmal weiter zur Almhütte und ein paar Kalorien nachfüllen! ✊✊✊ Ein Video von der Tour gibt’s übrigens bei @culli_runs ✌️
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Der erste Warm-Up Lauf im Trainingscamp für den GoreTex TransalpineRun ist geschafft. Wir haben von noch ein paar wichtige Basics zur Trailrunning-Technik mit Daniel Jung und Philipp Reiter auf den Weg bekommen, das Video findet Ihr in meinem IGTV-Channel. Gerade beim Bergablaufen gibt es einiges zu beachten, um sich die Beine nicht so wegzuschießen. Und für mich als Flachländer gab es auch noch ein paar Tipps, wie ich es mit der richtigen Technik schaffe, meine Herzfrequenz etwas besser zu stabilisieren, die wegen der ungewohnten Höhe und steilen Berge ziemlich eskaliert. 
Wie das funktioniert, probieren wir morgen bei der langen 25km-Etappe. Perfekt ausgestattet sind wir auch schon, mit den krassesten Neuheiten von GoreTex, GORE, Salomon, Leki und LEDLENSER. 
Aber jetzt gibt‘s erstmal ein Radler und dann ein deftiges Barbecue zum Auffüllen der Energiespeicher. .
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Kennt Ihr dieses grummelige Gefühl, wenn man zu langen Läufen oder Wettkämpfen von Zuhause weg ist und schnell mal wissen möchte, ob Zuhause alles in Ordnung ist?
Nichts leichter als das, hat sich das Team von Coqon gedacht und die QCam erfunden. Damit kann man über die QCan-App jederzeit Zuhause nach dem Rechten sehen!
Wie das geht, erkläre ich im Blog!
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Oh, das war toll heute. 12k bei 5:30 Pace standen auf dem Plan und ich hatte überhaupt keine Lust zu laufen nach dem hitzig-schwitzigen Tag und Rest-Ermattung von der Outdoor-Messe. Fast wäre ich an der Laufstrecke vorbeigedonnert. 
Aber dann losgelaufen und plötzlich lief es immer besser und ich war bei einer 5er Pace und musste mich ständig bremsen. Irgendwann rollte es einfach nur noch wie von selbst und es war mir dann auch egal, daß es 4:30 Pace war, denn es fühlte sich gut und rund an. So wie ich beim Himmelswegelauf gern gelaufen wäre. Auf Kilometer 11 dann nochmal aufgedreht auf 4:11 Pace und so fielen gleich 3 Segmente auf der Krone bei Strava. 
Was lernen wir daraus? Immer probieren und dem Körper und Geist die Option lassen, daß es doch noch gut wird. Das hatte ich auch bei vielen Wettkämpfen, wo ich auf der Fahrt zum Rennen noch daran dachte, nicht zu starten und dann Bestzeit gelaufen bin. 
Jetzt freue ich mich richtig auf das Wochenende, wo es mit @culli_runs zum Trail-Trainingscamp in die Berge geht. .
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Die drei Tage Outdoor-Messe waren auch ernährungstechnisch wieder eine Herausforderung. An regelmäßige Mahlzeiten und gesundes Essen zu kommen, ist schon eine kleine Challenge. Zum Glück haben mich die neuen BIO-Snacks von LANDGARTEN nicht nur einmal über den gröbsten Hungerflash gerettet. Mit einem Proteinanteil von 42% und nur knapp 250Kcal pro Tüte, ist das genau der richtige Snack für Sportler. Wenn Ihr auch Lust habt, die neuen Snacks zu testen, macht doch beim Gewinnspiel mit. Alles über die neuen Soja-Snacks und zum Gewinnspiel gibt’s wie immer bei mir im Blog – über den Link in der Bio. [Anzeige]
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Das war noch mal lustig heute auf der Trailteststrecke. Trotz etwas unpassender Kleidung den Streckenrekord in den On Cloudventure Peak aufgestellt und gegen Schuhe von Icebug und Joe Nimble gebenchmarkt. Leider haben meine wilden Aktivitäten ein paar Trailrunning-Cracks aufgeweckt, die mir meinen Rekord wieder abgenommen haben. Naja, ich hatte meine 5 Minuten Ruhm und jede Menge Spaß mit der Crew von on. 
Jetzt heißt es Zelt abbauen und dann ab nach Zürich in den Flieger nach Berlin. Allen, die noch bleiben, wünsche ich viel Spaß auf der Outdoor-Party heute Abend!
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Wenn Du die Chance hast, ein Selfie mit Deinem Selfie zu machen - nutze sie! 
Wahrscheinlich sind es nur die ersten Anzeichen von Messekoller, aber ich finde es jedenfalls total witzig. 
Ob ich morgen dann ein Selfie von dem Selfie mit dem Selfie machen kann? .
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Die erste Nacht im Zelt gut überstanden! Denn wenn man schon auf einer Outdoor-Messe ist, dann wird natürlich auch stilecht übernachtet. Dann ging es raus für eine kleine Runde mit dem Merrell Trail Glove durch den Wald und zum Dornier Museum schnell ein paar Flug-Oldtimer anschauen. 
Danke an reima für das nette Bloggerfrühstück und jetzt gibt’s gebündeltes Laufwissen beim Run & Trail Summit von der Runners World. Ich bin gespannt!
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I wear my sunglasses at Night - und auf der Outdoor-Messe. Um 4:30 Uhr klingelte der Wecker und heute habe ich mir erstmal einen groben Überblick verschafft und schon einige spannende Neuheiten bei Scott, adidas Terrex und ON entdeckt. Für mich geht es ja am nächsten Wochenende zusammen mit @culli_runs ins Trainingslager für den Transalpine Run - da bin ich natürlich besonders interessiert an allem, was Bergläufer glücklich macht - und schneller. 
Jetzt steht aber erstmal die Standparty von ON und Runners World auf dem Plan, natürlich mit Public Viewing!
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Mit etwas gemischten Gefühlen war ich heute beim Himmelswegelauf unterwegs. Mit der aktuellen Form hatte ich Lust endlich mal wieder richtig auf #ballern - also schön mit 4:30 losgelaufen, aber irgendwie konnte ich mich nicht richtig eingrooven und mein Körper signalisierte mir schon bei 5km, daß er diese Leistung heute nicht über die Distanz bringen wird. Also Tempo raus und bei knapp 5er Pace weitergelaufen. Zwischenzeitlich habe ich mich trotzdem gefühlt, als wenn ich innerlich verkoche. Zum Glück lief es dann ab Kilometer 10 endlich wieder rund und es ging mit großen Schritten dem Zielberg entgegen. 
Jetzt bin ich stolzer Besitzer einer eigenen Himmelsscheibe und mit meiner Zeit von rund 1:47h bin ich letztlich doch ganz zufrieden, weil ich weiß das unter anderen Bedingungen auch eine Zeit deutlich näher an der 1:30h möglich ist. 
Einen Glückwunsch an alle Finisher!
Für mich geht es jetzt erstmal mit dem SUP chillen auf dem Heilgen See!
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