Sports International

Sports International Follow

Sports International Resmi Instagram Hesabıdır.

http://sprts.in/2tnh4qH

11,796 Followers  244 Follow

Share Share Share

Karın kasları sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz sonucu ile görünür hale gelir. Mekik hareketi de diğer karın hareketleri gibi karın kaslarınızın şekillenmesini sağlar. Binlerce mekik çekmeniz yerine, sağlıklı bir beslenme ve vücudunuzdaki genel yağ oranını düşürmeye odaklanırsanız, karın kaslarınız ile daha hızlı buluşabilirsiniz.
C vitamini için portakala ve dostlarına alternatif besinleri deneyebilirsiniz. Kırmızı ve yeşil biber hem lif hem de vitamin yönünden çok zengin bir kaynaktır. Karnabahar ve brokoli de öğünlerinizde size yardımcı olacaktır!
Eğer teşhisi konulmuş bir probleminiz yoksa yürümek veya koşmak diz eklemleri için zararlı değildir. Koşmamak veya egzersiz yapmamak, diz eklemlerinizi güçlendirmemek sağlınız için daha kötü olabilir. Bu konu ile ilgili dikkat edilmesi gereken nokta kişinin kendi özelliklerine göre süre ve hız seviyesini belirlemektir.
Ara öğünde farklı tatlar  arayanlara pratik bir alternatif !
1 orta boy kırmızı elmayı ince ince dilimleyin, tavayı ısıtın. Elmaları 3-4 dakika pişirin. Üzerine yarım limon suyu ilave ederek ateşten alın. Üzerine tarçın ve 4 yarım  ceviz ilave ederek servis edin. Tarif 1 porsiyondur.
#Repost @yogainseda (@get_repost)
・・・
Gevşemenin
Güçlenmenin
Eğlenmenin 
İyileşmenin 
En keyifli yolu 
Upfit by Seda Özsoy 
@sportsinternational bilkent de
Sizide bu deneyime bekleriz 
#aerialyoga #hammock #silk #relax #bestrongandflexible #fun #joy
Terlemek vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur fakat dolaylı yoldan kalori yakımı anlamına da gelir. Eğer güneşlenirken veya sıcağın altında kahve içerken terlemiyorsanız muhtemelen fiziksel bir aktivite de bulunuyorsunuz demektir. Bu da kalori yakımı anlamına gelir.
Hem Sağlıklı, Hem Pratik!
Tadına doyamayacağınız bir Smoothie Tarifi:
*1,5 su bardağı süt (Tercihe göre laktozsuz süt kullanılabilir) *1 adet orta boy elma
*1 adet orta boy muz *1 yemek kaşığı yoğurt
*6-7 adet badem içi *1/2 çay kaşığı tarçın *1 tatlı kaşığı bal 
Not: Sütü ve yoğurdu buzdolabından; meyveleri ise buzluktan, tarife başlamadan hemen önce, çıkarın. 
Malzemelerin tümünü blenderda  karıştırıp servis edin. 
Afiyet olsun!
Amerikan Fizyoloji Dergisi’nde yayınlanan araştırmaya göre aç karnına yapılan sporda vücutta depolanmış yağların yakımı iki saat önce yemek yenmiş duruma göre daha fazla. Bu durum tabii ki her bünye için aynı etkiyi göstermeyebilir, size en uygun beslenme ve egzersiz akışı için diyetisyenlerimize danışabilirsiniz!
Daha dinç olun, görünüşünüzle ışık saçın! Uyku düzeninizi ne pahasına olursa olsun değiştirmeyin, işlenmiş gıdaları sofranızın uzağında tutun ve egzersizin etkisini unutmayın!
Mavişehir Sport International'da Kick boks dersi sizlerle...
Yağların kasa, aynı şekilde kasların da yağa dönüşmesi fizyolojik açıdan imkansızdır. 1 kg yağ dokusu, 1 kg kas dokusuna göre vücutta çok daha büyük bir yer kaplar. Düzenli spor, beslenme ve dinlenme kombinasyonunun sonucunda vücuttaki yağ oranı azalır ve kas oranı artar. Vücudunuzda kilo artışı veya azalması olmasa dahi oluşan bu sıkılaşma, bu iki farklı dokunun birbirine dönüşme yanılgısını oluşturan en büyük nedendir.
Bacak antrenmanını asla pas geçme!