スタジオ03

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福岡市内の姪浜、藤崎、六本松で岩盤ヨガとパーソナルトレーニングと加圧トレーニングとピラティスしてます💪
詳しくはHPまで
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本日は前回から引き続き肩まわりのコンディショニングエクササイズです! 【コブラ】
このエクササイズは、うつ伏せ状態で肩甲骨を寄せていくというものです。
肩甲骨のを寄せることで、胸が張れるようになり、結果として肩まわりの動きが改善します! 【ポイント】
1.肩を斜め後ろに引いていくイメージで行う
2.腰を反らさない
3.肩がすくまない
4.顎を引いて行う

普段猫背になっている人やスクワット・ベンチプレスなどのトレーニングで、胸が張れない人はこのエクササイズを行うと問題が改善するかもしれません!
是非ウォーミングアップに取り入れてみてください!

次回の更新は金曜日です!
お楽しみに~(^-^)/ #studio03 #姿勢改善 #コンディショニング #猫背改善 #ウォーミングアップ #肩甲骨 #肩こり改善 #機能改善エクササイズ #ファンクショナルエクササイズ #ヨガ #ピラティス #藤崎 #六本松 #姪浜 #福岡 #パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニングジム
ここでは週2回コンディショニングエクササイズを投稿します! 《トランクローテーション》
肩の動きを良くするためのエクササイズです。特に猫背の人は、肩甲骨まわりや胸の骨の動きが悪くなるため、肩に負担をかけやすくなります。
猫背改善、肩こり解消にはもってこいのエクササイズです! 《ポイント》
1.腕を大きくまわす。
2.ひざが浮かない。
3.急いでやらない。

枕をおいて行うと、首が疲れないので行うときは枕を頭もとにおいて行うことをオススメします!

次回の更新は火曜日です!
お楽しみに~。 #studio03 #コンディショニング #肩こり改善 #姿勢改善 #猫背改善 #パーソナルトレーニング #マンツーマントレーニングジム #藤崎 #六本松 #姪浜 #福岡 #ヨガ #ピラティス #機能改善エクササイズ
《ぺルビックティルト》
このエクササイズは骨盤の動きを良くするためのエクササイズです!
腰痛や股関節痛は骨盤の動きから来ることが多いため、このエクササイズを通して痛みの予防が可能になります!! 《ポイント》
・ゆっくりと大きな動きで行う。
・呼吸を止めない

動きがわかりにくい人は、手を腰の下に入れて、手を背中で潰す動きと、手から背中を離す動きを交互に行うとやり易いです!

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本日よりこちらでは、身体の痛みやだるさを改善するのに役立つエクササイズを投稿していきます! 《CAT&DOG》
このエクササイズは、腰痛・肩こりの改善に非常に役立ちます。
胸を反らす動きは身体を動かす上でもトレーニングする上でも非常に重要です! 〈ポイント〉
①動きは目一杯行う
②胸を反らす時は、肩に力が入らないように注意

腰痛のかたは無理して行わず、トレーナーにやり方を聞いてから行うようにしてください!

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いつもスタジオ03をご利用頂きありがとうございます。
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明日8/13(月)より8/15(水)までお盆休みを頂きます。
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8/16(木)より通常通り営業致します。
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どうぞよろしくお願いいたします。
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姪浜📞092-881-2033
藤崎📞092-831-2203
六本松📞092-732-7720

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こんばんは🌃

トレーナーのomiです。

本日
初めてカナピスうけました。

夏バテ😵🌀ぶっ飛んだ〰。 レッスン中はきついけど
終わると身体がかるくなる✌ 《ピラティス かなスケジュール》

火曜日 16時 六本松studio
水曜日 10時 藤崎studio
木曜日 16時 六本松studio  18時30分 藤崎studio

#姿勢がよくなると身体がかるくなった
#意外と身体が冷える夏
#ピンポイントでお尻
#ピンポイントでお尻のよこ〰
#ピンポイントでおなか
#カナ先生からの『ナイス』がほしいから来週もうけよう💪
クンディニアーサナ
ほぐしてたらなんかやりとーなりました⤴︎⤴︎
今日暑い日になりそうですばい。。熱中症には気をつけて☺
本日もステキな日曜日をお過ごしください✨
happy fukuoka
kenji✨
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【女子トレーニング】
バランスボールでお腹を鍛えましょ♬
*
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背中の筋トレ❗️
TRXを使って筋力トレーニングをしました☺
角度はMAXに近いところまで下げてチャレンジ⤴︎⤴︎
腕に入らないように気をつけました☺
ステキな日曜日を☀
ケンジ
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中居の窓にて佐藤ゴウ先生がヨガインストラクターとして出演されていらっしゃいました☺
その記念としてその時テレビでやってたアーサナをやります🍀
ケンジ
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美尻になりましょう♡
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通常営業する予定でしたが
まことに申し訳ございませんが
本日、台風のため
姪浜studio
藤崎studio
六本松studio
クローズさせていただきます。

また明日からよろしくお願いいたします👮