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🌿2. Sie sind reich an Ballaststoffen. Ein Glas Gemüse ist 12-15 Gramm Ballaststoffe, das ist mehr als die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis. Sie enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Fasern, die Flüssigkeiten aufnehmen und Verstopfung verhindern.
🌿3. Sie sind eine wertvolle Proteinquelle. Ein Glas gekochtes Gemüse enthält etwa 16 Gramm Protein, was 25-30% der empfohlenen Tagesdosis entspricht, und jede Hülsenfrucht besteht zu 20-50% aus dem Protein.
🌿4. Sie helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, da unlösliche Ballaststoffe den Zuckerfluss zum Blut verlangsamen. Dies bedeutet wiederum niedrigere Insulinspiegel und ein geringeres Diabetesrisiko.
🌿5. Wissenschaftler behaupten, dass Hülsenfrüchte Eigenschaften haben, die das Risiko von Herzerkrankungen senken. Das Essen ein halbes Glas von diesem Gemüse reduziert das Niveau von schlechtem Cholesterin pro Tag.
🌿6. Sie reduzieren das Risiko von Darmkrebs und halten milde Polypen davon ab, sich in Krebsgewebe zu verwandeln.
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