СветЛо - книги для родителей

СветЛо - книги для родителей Follow

💦 кормление грудью
👶 сон грудничка
👪 привязанность
🎀 слинги
👭 многодетность
👦подростки
💑 отношения
💳 Купить 📚 и 📱на сайте ⤵

http://svetlo-publishing.ru/

3,706 Followers  179 Follow

Share Share Share

❌ Если мама кормит грудью, она должна есть молочные продукты ❌
⠀
«А как же чай с молоком или сгущенкой, — тут же воскликнут
многие, — мне ведь он так помогал!..»
⠀
На самом деле это мог бы быть чай и без сгущенки. И даже вообще не чай, а просто горячая вода. Эффект был бы тем же самым — потому что наш окситоцин любит тепло. Ну, а молоко нет необходимости добавлять ни в чай, ни в каши, и совершенно необязательно налегать на молочные продукты — они никак особенно не нужны для лактации.
⠀
Зависит ли грудное молоко от маминой еды?
Как коровам не нужно пить ничье молоко, чтобы вырабатывать собственное, так и для нас молочные продукты никакой уникальной ценности не представляют. Молоко известно как источник кальция — но кальция даже больше в других продуктах, таких как кунжут, миндаль, халва, нут, зелень петрушки и укропа. Есть целые страны, где вообще не употребляют молочное и женщины прекрасно кормят грудью! Просто так исторически сложилось, что в России корова на подворье была «матушка» и «кормилица», ее продукты ценились и ими потчевали беременных и кормящих женщин, чтобы обеспечить разнообразное и сытное питание. Поэтому если самой кормящей маме нравятся молочные продукты, то она может их есть, но тем, кто молочное не любит, принуждать себя не нужно, лактация никак от этого не пострадает».💥
⠀
Ирина Рюхова
из книги «Еда. Сон. Любовь.»
⠀
Книги о грудном вскармливании, опирающиеся на множество научных исследований (списки и ссылки в конце каждой главы) — #sp_гв #sp_привязанность
СТЮАРДЕССА ПРИЛОЖИЛА К ГРУДИ ГОЛОДНОГО МЛАДЕНЦА ПАССАЖИРКИ
⠀
Бортпроводница Филиппинских авиалиний Патриша Органо приложила к груди младенца пассажирки одного из местных рейсов, когда выяснилось, что ребенок голоден. Об этом своем поступке она рассказала у себя в Фейсбуке.
⠀
По словам Органо, тот полет должен был стать для нее отчетным — она шла на повышение квалификации, поэтому тщательно подготовилась к рейсу. Полет, который должен был стать особенным в профессиональном плане, стал таковым и с человеческой точки зрения.
⠀
Когда стюардесса обслуживала пассажиров, она услышала, как заплакал младенец. «Голодный плач ни с чем не спутаешь. Он отличается от плача усталости и любого другого», — рассказала она журналистам.
⠀
Патриша направилась к пассажирке с ребенком. Женщина, на которую уже начали коситься другие путешественники, сообщила Органо, что у нее закончилась смесь, взятая с собой, и ей нечем накормить дочь.
⠀
«Смеси на борту не было, поэтому я предложила единственно возможный вариант — накормить ребенка своим молоком», — поделилась воспоминаниями бортпроводница. Мать ребенка согласилась. Когда Патриша заручилась согласием своего начальства, она проводила женщину с ребенком на бортовую кухню, где и приложила малышку к груди. Когда ребенок наелся и уснул, бортпроводница вернула его матери. Та была безмерно благодарна стюардессе.
⠀
Сама Патриша заявила, что не видит в своем поступке ничего экстраординарного — просто на тот момент это был единственный выход. Она называет себя сторонницей ГВ и говорит, что в начале налаживания лактации ей было очень непросто, но преодолеть трудности ей помогла поддержка мужа. Их девятимесячная дочь продолжает получать грудное молоко. И теперь еще обрела молочную сестру.
⠀
Рассказ Патриши в Фейсбуке набрал более 176 тысяч лайков и 36 тысяч репостов. В комментариях пользователи выразили восхищение поступком бортпроводницы, однако не всем он показался адекватным — некоторые отметили, что на месте матери голодной девочки не разрешили бы незнакомке кормить ее своим молоком, поскольку это небезопасно.
⠀
Перевод текста n-e-n.ru
Видео принадлежит USA TODAY
СЧАСТЬЕ… ЭТО КОГДА ТЫ СЕБЯ ПОНИМАЕШЬ (об одной из граней счастливого состояния) 😊
⠀
Понимать себя, заботиться о себе, любить себя — с чего это начинается? И когда?
Начинается с рождения и с узнавания своего тела, с самых простых действий и функций — с ощущения чувства сытости, например.
⠀
«Малыши, которых мама кормила грудью, хорошо понимают сигналы собственного организма и обычно не склонны съедать лишнее сверх своих потребностей — именно этому мы и учим наших крох, кормя их грудью по требованию!
⠀
О том же говорит и другое, более подробное исследование Li R et al, 2010, которое так и озаглавили: „У детей, кормящихся из бутылки, не хватает саморегуляции потребления молока по сравнению с грудничками“.
⠀
В группе из 1250 детей к концу первого года жизни полностью съедали всё, что им дают (имеется в виду большая, даже избыточно большая порция), только 27% грудничков. Среди тех, кто получали и грудь, и бутылку, так делали уже более половины — 54%. А из тех, кто сразу был на бутылочном вскармливании, — еще больше, 68%.
⠀
Конечно, бабушек может радовать ребенок, который съедает всё, что ему дают! Но с точки зрения здоровья малыша значительно лучше, когда он ест столько, сколько ему достаточно для насыщения, не переедая». 💥
⠀
Ирина Рюхова
из книги «Еда. Сон. Любовь.»
⠀
Книги о грудном вскармливании, опирающиеся на множество научных исследований (списки и ссылки в конце каждой главы) — #sp_гв #sp_привязанность
КОММЕНТАРИИ ИЗЛИШНИ 🤔
⠀
Однажды я ела борщ и капля упала на белую футболку. «Что ж такое…» — подумала я. Но тут же простила сама себя. Себе ж надо прощать разные промахи.
Однажды ещё маленький Макс ел суп и облил чистую рубашку. «Постарайся есть аккуратнее», — вылетело у меня на автомате. Я ж очень хотела быть идеальной.
И я решила. А попробую-ка в течение дня делать себе замечания. Такие, которые на автомате вылетают у взрослых в сторону промахов ребёнка.
Утром я побрела на кухню и увидела в раковине невымытую с вечера чашку.
— Тебе сложно было помыть? — Прозвучало в ухе. — Надо приучать себя к дисциплине. А то ничего толкового не выйдет из тебя.
— Бррр… — Махнула головой. Толкового. Из меня и не вышло ничего толкового. Толковое — это, когда всю жизнь на одном рабочем месте. А я — перекати-поле.
Начала обуваться, собираясь по делам.
— Задник не загибай! Обувайся аккуратно. И вообще, лопатку для обуви надо использовать. Не знаешь, где? Как не знаешь? Вечно у тебя бардак. Ага-ага, пальцем помогай себе обуваться. Самое то — вот потому у тебя маникюра красивого и нет!
Настроение начало падать. Едкая штука эти комментарии — прям, как кислота.
Шагала по улице, птички, красота, пнула яблочко.
— Носки собьёшь. Не напасёшься на тебя обуви.
Уже дома, готовя обед, открыла шкафчик над головой, чтобы взять тарелку. Открыла. А закрыть забыла и как со всего размаху головой об угол дверцы — хряк!
В глазах звёздочки. Голова болит. А в ухо изнутри:
— А я говорила! Сколько раз тебе повторять — закрывай дверцу! Вот, расхлёбывай.
Потом я села и загрустила. А в ухо:
— Что расселась, барыня? Дел по дому мало?
А потом, потом… До слёз стало плохо. Потому что под присмотром такого голоса жить нереально. Именно жить.
А когда этот голос — твоя мама?
С тех пор мы играем с Максом в футбол упавшими яблоками — летом. А зимой — льдинами. Как-то полветки метро прошагали, пиная льдины большие и маленькие. Мы смеялись. И было плевать на ботинки!
Когда ему грустно, всегда обнимаю. Ведь это лучше слов. Вообще, лучше любых слов.
⠀
Продолжение 🔻🔻🔻
😊😂
⠀
Первые годы жизни ребёнку приходится воспитывать родителей:
Приучать их к покладистости, развивать у них силу воли, ответственность, умение готовить жидкие кашки и тыквенное пюре.
⠀
Малышу приходится терпеть их истерики, вечерние: «Хочу выпивать!», «Хочу автостопом по Южной Америке!», «Хочу играть на саксофоне в три часа ночи!»
⠀
Спокойно и планомерно ребёнок делает свою работу. Готовит инфантильных созданий к трудностям жизни, к простым и суровым радостям: просто сон, просто еда, просто возможность пить чай без плавающих в нем сухариков.
⠀
Детям не всегда легко удаётся вырастить добротных родителей. Иногда глянет малыш на отца, нервно подёргивающего левым веком, и думает: «Вот здесь я перестарался. Воспитательный просчёт».
⠀
Многое терпит ребёнок ради своей высокой цели: иногда и ночью не спит, иногда заболеет, иногда вынуждают его обстоятельства пойти на крайние меры: ущерб всем, и соседям даже. А если они по-другому не понимают?
⠀
И только в тот момент, когда доведёт ребёнок родителей до ума, сможет он переключиться на что-то другое, требующее внимания и глубокой внутренней работы.
⠀
Автор неизвестен, автор — найдись! 😂
ПОГЛАДИТЬ, ПОТЕРПЕТЬ, ПОДУМАТЬ
⠀
На детской площадке малыш лет четырех катался с горки. Как-то он неловко скатился, ушибся и ударился в рев. По реву слышно: ударился сильно. И обидно, конечно.
Подходит к нему папа и говорит:
— Погладить, — гладит по ушибленному месту и обнимает мальчишку, убедившись, что ушиб не опасный.
— Потерпеть, — дождавшись, когда рыдания немного стихнут, чуть-чуть отстраняется от малыша и ждет, пока он сам совсем не успокоится.
— Ну, а теперь, давай с тобой подумаем, почему так получилось и можно ли было этого избежать, — и они отправились изучать горку.
⠀
В жизни не слышала лучшей схемы обращения с сильными болезненными чувствами. Кстати, когда к нам (к психологам) приходят люди в сильно расстроенных чувствах, мы делаем приблизительно то же самое.
⠀
Наталья Дикова
С утра я проснулась в дурном настроении,
Мне кажется горем малейший пустяк —
Носки по углам и огрызки печенья,
И всё раздражает, и всё мне не так.
⠀
Товарищи, сколько я раз повторяла —
Игрушки — на полку, колготки — в комод.,
Уборка насмарку, опять всё сначала,
Как будто мне мало проблем и забот!
⠀
Что папа, что сына — народ несерьёзный,
На лицах ни капли раскаяния нет!
Идите, гуляйте на воздух морозный,
И мне не мешайте готовить обед!
⠀
Оделись, собрались, сопят виновато —
— Ну что ты, мамуля, с утра разошлась?
Забрали ледянку, ведро и лопату,
А я к сковородкам своим поплелась…
⠀
Ползёт торопливо картофеля стружка,
Скрипят аппетитно морковка и лук,
Разобраны вещи, по полкам игрушки…
Сижу наслаждаюсь порядком вокруг.
⠀
Но что-то для счастья опять не хватает,
В ушах непривычно звенит тишина,
И тихо сердитость моя исчезает,
Пойду погляжу на своих из окна…
⠀
… Картина такая — снежинки летают,
Внизу во дворе суматоха и смех,
Ледянки со свистом сугроб рассекают,
Забав и веселья хватает на всех!
⠀
Мои принялись за серьёзное дело —
Похоже, затеяли что-то слепить.
Ребёнок катает снежок неумело,
А муж помогает успех закрепить
⠀
Старательно сын мастерство постигает —
Ведро насыпает, лопаткой трясёт,
И к горлу горячий комок подступает —
О Боже, как быстро малыш мой растёт.
⠀
Как будто недавно — пелёнки, прививки,
Шаги в ходунках от угла до двери,
Усталое счастье от первой улыбки,
Бессонные ночи до самой зари.
⠀
Стою, батарею ребром подпираю,
Ребёнок из снега творит чудеса,
Чего ж я торчу тут и всё пропускаю???
Ведь это из жизни его полчаса!!!
⠀
Бегу по ступенькам, спешу и волнуюсь,
Такая короткая эта зима.
И носик замёрзший мне в щёку уткнулся
Мамуля, ну как же люблю я тебя!
⠀
Пусть труд мой домашний опять не оценят,
Пусть суп на плите не доварен пока,
Есть вещи на свете намного важнее —
Мы с сыном слепили снеговика!
❄️❄️❄️Любите ли вы зиму? Или для вас это холодная неизбежность и ваша заветная мечта переехать жить в теплые страны? Не стоит убегать от зимы, ведь с ней можно подружиться и научить наших детей радоваться снегу и холодам. Тем более, что сделать это под силу каждому.
⠀
Во-первых, всем должно быть тепло и удобно и родителям и детям. Тут нам помогут современные технологии. Они избавят вас от необходимости превращать детку в капусту, которая может только «кататься» по детской площадке. Достаточно одеть термобелье и теплый комбинезон и все! Ребенок готов к долгой прогулке на морозе. Теперь важно маме с папой тоже одеться тепло и удобно!!! Что бы быть готовым к активным играм. Сейчас все можно быстро постирать и высушить, так что каждому достаточно одного комплекта зимней одежды и термобелья, что вполне доступно для семейного бюджета. Правильная одежда сделает для вас прогулку комфортной. И всегда помните про непромокаемые рукавицы для себя и детей — ведь дети обожают играть в снежки.
⠀
Во-вторых, можно добавить «солнечность» в зимние дни. Да зимой меньше света, в основном нас окружают белый и серый цвета и на небе пасмурно. Все это может навивать грусть. Поэтому обязательно добавьте в свою жизнь теплые цвета, особенно желтый и оранжевый. Купите ребенку желтую куртку или оранжевую шапку и шарф, и у вас будет свое «солнышко» каждый день. Добавьте в интерьер детской и гостиной «теплые» цвета, и вы повеселеете. Рыжий коврик у кровати, пара терракотовых подушек на диване и желтые полотенца в ванной комнате — поднимут настроение и вам и вашим детям.
⠀
Продолжение🔻🔻🔻
…что-то НЕПОБЕДИМОЕ
⠀
Говорю Саше: «Камю как-то сказал: самой холодной зимой я узнал, что внутри меня — непобедимое лето. Вот внутри тебя — живет непобедимое лето?» На что муж ответил: «Не уверен насчет лета, но точно что-то НЕПОБЕДИМОЕ».
⠀
Всегда ему в этом завидовала.
⠀
Впрочем, непобедимое не обязательно должно быть громким и очевидным, заметным, как минус двадцать на улице, острым, как скальпель. Но оно точно есть — в каждом и любом из нас, даже когда неудача за неудачей, и жизнь кажется не просто черной зеброй, а вообще одной большой жопой под ее хвостом.
⠀
…Я чувствую непобедимое, когда на рассвете, который легко принять за ночь, из леса в деревню приходит густой туман. Сначала он проглатывает дома у кукурузного поля: раз — и будто не было ничего. Два — и вот он уже пробирается в сад. Три будет тогда, когда он сожрет и наш дом — спустится в камин по трубе, обглодает крыльцо до косточек. Если повезет, мы проснемся там, где заснули; а если очень повезет — то не там.
⠀
Каждый раз, заходя в наш мрачный и дикий лес, я чувствую себя чужаком. Маленьким уязвимым чужаком перед большим и грозным непобедимым. И я знаю, что лес это чувствует тоже.
⠀
В вершинах старых елей и сосен висят обломки гула идущих на посадку самолетов, а под ногами, во мху, если хорошо поискать, можно найти отблески их огней. Я вижу тропы, петляющие между черничником и вереском, но боюсь по ним идти. «Что-то непобедимое!» — отважно шепчу я под нос, покрепче прижимаю сына к себе и… поворачиваю обратно: мое непобедимое никогда не отличалось ни храбростью, ни безрассудством. Но оно исправно хватало меня за шиворот за два шага «до», каким бы отчаянным не было продолжение этой фразы.
⠀
Именно оно заставляло просить о помощи,
⠀
говорить «останься»,
⠀
говорить «уйди»,
⠀
оставаться и уходить самой.
⠀
Продолжение 🔻🔻🔻
Это третья, заключительная часть статьи, начало в предыдущих постах. 😊
⠀
8. Когда вы в последний раз говорили кому-то что-то приятное? 😊😍
Не буду раскрывать секрет этого трюка, но он работает, как фокус с кроликом из пустой шляпы. Найдите кого-то поблизости или в сети. Внимательно посмотрите на него или понаблюдайте, или вспомните, что он умеет делать. Найдите повод искренне — искренне — его похвалить. Сделайте это (все еще искренне). Выпейте чашку чая, возвращайтесь к делам.
⠀
9. Обнимались ли вы последние два дня? (И сколько?)💞
Объятия — одна из важнейших вещей в жизни. Дети, которых мало обнимают, растут тревожными и раздражительными. Взрослые, которых не обнимают, болеют чаще и быстрее устают.
Если Вы давно не обнимались с кем-то, не стесняйтесь попросить об обнимашках друзей или обнять кота/собаку. Пять минут теплых объятий могут спасти мир, не говоря о вашем настроении и силах.
⠀
10. Изматывали ли вы себя последнее время? (Физически или психологически)🆘⛔
Огромная кипа задач на работе, усиленные тренировки, частые споры с близкими — все это может не казаться нам важным, но высасывает силы словно исподтишка. Если вы объективно молодец и много работали/нервничали/занимались, то выпейте воды, найдите горизонтальную поверхность и полежите, подложив под колени подушку. Подышите: медленно делайте вдох на пять тактов, задержитесь на пике, и выдохните медленно на восемь. Снова повторите. Полежите так минут десять, следя за дыханием и не концентрируясь на мыслях, которые будут приходить в голову.
⠀
Берегите себя.
⠀
Автор — Яна Горбовская
Это вторая часть из большой статьи Яны Горбовской.
Будет еще третья часть, оставайтесь с нами 😊😉
⠀
5. Когда вы в последний раз ели фрукты? 🍏🍎🍐
Это решение, к сожалению, не быстрое, но даже единоразовые прием яблок с грушами в организм может облегчить состояние тоски среди того, что по задумке — весна, но на деле все еще отдает зимой.
⠀
6. Когда вы в последний раз хвалили себя? 😍❤️
Обычно мы ждем похвалы и одобрения со стороны других, как ожидаем ее от родителей в детстве. Но когда мы уже выросли, то родителями должны стать сами себе. И пока мы вполне можем желать социального одобрения, важно не забывать хвалить себя самостоятельно.
Затея для некоторых это бывает трудная (я знаю, я это тоже проходила), но выполнимая. Внутри (или снаружи) вас всегда есть что-то, что нравится вам в глубине души. Глаза большие, ум острый, хорошая память, лояльность друзьям, любознательность и другие пушистые звери характера. Их надо найти, достать, погладить и вернуть обратно.
Хвалите себя. Всегда есть за что. Если вам особенно тяжело и не хочется даже утром вставать, хвалите за то, что встали. Вам же было очень трудно, и вы молодец, что справились.
⠀
7. Когда вы в последний раз спали? (И сколько) ✨
Если это было позавчера, или даже если это было вот недавно, но не более шести часов, все решения отложите до момента, когда проспите восемь. Просто разрешите себе ничего не решать сегодня и заниматься рутинными делами, не требующими оценки и волевых действий. Если избежать принятия решений невозможно, призовите на помощь выспавшегося друга, с которым и так нередко советуетесь. Даже если его совет вызовет раздражение, все равно велик шанс, что он прав, а вы просто хотите спать (у нас в теле нет места, которое не страдает, если вы не выспались).
КОРОТКАЯ ШПАРГАЛКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ГОТОВ СДАТЬСЯ
⠀
В моей практике (да и в своей жизни) я сталкиваюсь с запросами «я устал, я не могу» два раза в год: в ноябре–декабре, а следом — в конце февраля и в марте. И чем больше я вижу и узнаю, и чем больше понимаю про то, как работает наше тело, тем яснее вижу, что иногда дело вовсе не в том, что груз стресса стал слишком тяжелым.
⠀
По этой причине прежде, чем сдаться, проверьте несколько моментов, может, они способны решить проблему вашей усталости гораздо быстрее.
⠀
1. Когда вы последний раз пили воду? 💧💧💧
Если это произошло более получаса-часа назад, выпейте стакан и просто дайте себе подышать.
⠀
2. Когда вы последний раз ели? 🌮
Если больше, чем два-три часа назад, поешьте, но только, пожалуйста, не бутерброд с вареньем, а что-то, содержащее белок. Орешки подойдут для быстрого перекуса, если вам некогда, можно выбрать творог или что-то бобовое (салат с нутом и фасолью — прекрасный вариант).
Вообще удивительно, сколько драм мгновенно решаются, стоит просто поесть. Наш мозг — смешная штука. Когда он испытывает голод, то вместо того, чтобы заставить нас идти в сторону ближайшего кафе или в сторону холодильника, он начинает вытаскивать на свет белый экзистенциальные и социальные проблемы.
⠀
3. Когда вы в последний раз двигались? ⛷💃🏃
Гиподинамия, мои душистые пряники, является чем-то вроде волшебного заклинания, призывающего демона депрессии и усталости. Казалось бы, пребывай в покое, и энергия твоя будет полна и будет копиться. Ан нет. Эволюция нас заточила на движение, и в нашем теле энергия не берется из ниоткуда. И потому самый простой способ дать себе немного счастья и сил — побегать и подвигаться минут сорок. Если у вас есть спортзал неподалеку, идите в него: через примерно час после активной тренировки ваш мозг получит порцию гормонов радости и вам полегчает.
⠀
Это была первая часть из большой статьи Яны Горбовской
Будет еще две части, оставайтесь с нами 😊😉