Gaba

Gaba Follow

http://www.gabikobylak.pl/

684 Followers  144 Follow

Share Share Share

"Samemu idzie się szybciej, ale we dwójkę dociera się dalej. "

W treningu podobnie, sama wyrabiam się szybko, ale przy odpowiednim wsparciu 💞 kilogramy jakby lżejsze 🙈
 Czasami potrzeba kogoś, kto po prostu stanie obok, a czasami pomoże w najtrudniejszym momencie.
#gymlife#gymgirl#gym#trening#fitlife#fitlifestyle#redukcja#bebetterversionofyourself#behero#gymshark#cityfit#cityfitrzeszow#motivation#fitinspiration
Zmodyfikowany przepis cioci i po raz kolejny wyszła pychotka😋  Rolada z kurczakiem i szpinakiem
▫️ciasto francuskie lekkie
▫️pierś z kurczaka ok 500g
▫️1/2 opakowania szpinaku
▫️serek topiony gouda 100g
▫️przyprawy: sól, pieprz, czosnek, przyprawa do kurczaka

Kurczaka przyprawić, rozbić tluczkiem na cienkie plastry, szpinak rozmrozi, doprawić przyprawami, dodać 2 ząbki czosnku. Ciasto francuskie posmarować serkiem, na całości rozłożyć kurczaka, na to rozprowadzić szpinak. Całość zwinąć w rolade i ułożyć w blaszce. Rolade posmarować rozkloconym jajkiem.
Piec ok 40 minut w 180 stopniach.

PS. Szpinak nie może być wodnisty, a całość dobrze zwinieta, żeby nic nie wypłynęło. Silikonowa blaszke wystarczy lekko natłuscic, a do metalowej dać papier do pieczenia i dopiero natłuscic. 🐷1/4: ok 440kcal
B: 34g
W: 30g
T: 20g

#obiadpodano#kurczak#szpinak#rolada#inspiration #cookinspiration#motivation#fitlife#fitlifestyle#smacznego
Największe szczęście 💞
#365 #mylove #rokrazem

#wedding#weddingparty#gwiazdy#dance#elegant#piekniimlodzi#polishcouple#polishgirl#polishboy#mojewszystko#kochamtegopana
Tortilla z kurczakiem i warzywami.
▫️placek tortilli
▫️pierś z kurczaka ▫️pół puszki czerwonej fasolki ▫️pomidor
▫️sałata lodowa (duuuzo sałaty)
▫️ketchup

Nie ma tu żadnej filozofii-kurczaka usmażyć, fasolę dobrze opłukać, pomidora pokroić, a sałatę porwać. Całość wymieszać z ketchupem i zapakować w podsmażony placek tortilli.

U mnie całość ok 450 kcal🐷

#szybkiobiad#smacznego#fit#dinnertime#inspiration#motivation#fitlifestyle#eatclean#jedzcochceszwyglądajjakchcesz#masawchodzi#kurczakżyciem#vegetables#szybkiobiad#podanodostołu#swinka_chudzinkaa
Potrenowabe to można odpoczywać 💪
#masawchodzi 🙈🤭
#gym#gymgirl#trening#hardwork#bebetterversionofyourself#cisniemydalej#polishgirl#motivation #fitlife#gymlife#bodybuildingwomen#cityfit#cityfitrzeszow
Ciacho jabłkowe z orzeszkami
▫️2 duże stare jabłka
▫️2 jajka
▫️100g jogurtu greckiego ▫️banan
▫️70g mąki jaglanej
▫️40g odżywki białkowej (smak ciasteczko)
▫️14 tabletek słodzika
▫️1 łyżeczka pdp
▫️40g orzechów ziemnych 
Białka ubić na sztywną pianę z odrobiną soli. Słodzik pokruszyc, wymieszać z mąką i odżywka. Banana rozgniesc, wymieszać z żółtkami, jogurtem i dodać ok 3/4 starych jabłek.
Całość bardzo delikatnie wymieszać z białkami. Przelać do formy, posypać reszta jabłek, cynamonem. Na górę dać rozdrobnione orzechy.

Piec 45 minut w 180 stopniach.
🐷1/8: 160kcal
B: 8.5g
W: 19g
T: 5.7g

Smacznego 😊

#alaszarlotka#ciacho#ciastozjablkami#fit#jedzonko#smacznego#fitlife#fitlifestyle#foodinspiration#inspiration#motivation#eatclean#eating#dokawki#cosslodkiego#polecam#swinka_chudzinkaa
Też mi się ciężko wstaje, też miewam gorsze dni. ALE! Uwierzcie, że nic tak nie nakręca do działania, jak pobudka, kiedy jest jeszcze ciemno. Trening, śniadanie, posiłki, obowiązki domowe, praca. I o 22 poczucie, że dzień wykorzystałam najlepiej, jak mogłam. Więc życzę wam takich dni 💪#me#gym#gymgirl#fitmotivation#bodybuilding#motivation#inspiration#trening#workoutdone#bebetterversionofyourself#smile#polishgirl#cityfit#cityfitrzeszow
Kurczak w cieście od babci, sałatka od mamy i obiad gotowy 🤭
#taktomożnażyć#komubędzielepiej#lovemyfamily#dinner#kurczak#ryz#tylkobrokułabrak#eatclean#eating#smacznego#obiadpodano#inspiration#fit#jedzonko
#2k19 nie musi być lepszy🤭 wystarczy, że nie będzie gorszy. Żebyśmy każdy dzień mogli przeżywać tak, jak do tej pory-po prostu razem 💑💞
#memories#wedding#weddingparty#dance#danceallnight#on#najwazniejszy#mylove#lovehim#somuch#mojewszystko#kocham
Jedna z tych rzeczy, które mogłabym jeść codziennie 🙈
#owsianka
#apple#cynamon#breakfast#teamowsianka#jedzonko#orzechy#smacznego#everyday#fitmotivation#inspiration#cookinspiration#sweetbreakfast#eatclean#eating
Ostatni trening przed świętami 💪
Kilogramy latają🙈🤭
Mordeczki życzę Wam przede wszystkim spokoju, mniej spiny i trochę luzu. 😘Widząc ten pośpiech i stres zwłaszcza dzisiaj, uświadamiam sobie, że ludzie gdzieś zgubili mózgi i jedyne, co widzą w okresie Świąt to prezenty i pieniądze. Serio o to w tym wszystkim chodzi?
#trening#done#workout#gym#gymgirl#gymhero#silka#malydzik#maslo#rzeszów#cityfit#cityfitrzeszow#fitgirl#motivation#bodybuilding#masawchodzi#swinka_chudzinkaa
Skąd się biorą inspiracje? Po prostu-patrzę do lodówki i wykorzystuje resztki. Tak właśnie powstało to ciasto - z przypadku. Delikatne, puszyste, mięciutkie i wilgotne. 🙈🥧 Ciasto jogurtowe
▫️duży dojrzały banan
▫️2 jajka
▫️160g jogurtu naturalnego
▫️100g mąki ryżowej
▫️20 tabletek słodzika
▫️1 łyżeczka pdp
▫️starta skórka z połowy cytryny
▫️kilka kropli aromatu waniliowego
▫️40g rodzynek

Jajka, banana i jogurt blendować do uzyskania puszystej masy z babelkami. Do tego dodać pokruszony słodzik, mąkę, pdp, skórkę i aromat. Wszystko wymieszać i ponownie blendować na gładką masę. Przelać do keksówki i delikatnie wrzucić rodzynki- żeby pozostały na wierzchu.
Piec 35 minut w 180 stopniach, później wyłączyć piekarnik i zostawić ciasto do wystudzenia.
🐷1/8: 139kcal
B: 6.9g
W: 23.7g
T: 2g
#ciacho#naszybko#fitka#fitmotivation#inspiration#cookinspiration#kitchenismyzenplace#sweets#eatclean#dobremakrosy#makrosiezgadza#smacznego#swinka_chudzinkaa