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Cuales son los mejores Tips para aumentar masa muscular en los brazos?
1.- Haz curl en diferentes ángulos
Cómo se hace el curl de bíceps ?
Curl de martillo
Curl inclinado boca arriba
Curl inclinado boca abajo
2.- Cambia el agarre de tus pesas y mancuernas
Agarre central
Agarre abierto
Agarre cerrado
Agarre inverso
3.- Haz curl de pie y sentado
4.- Diseña una buena rutina
5.- No sobre entrenes
6.- Aliméntate bien
7.- Descansa lo suficiente
8.- Haz bien los ejercicios
9.- Varía tu rutina
10.- Cuida el peso que levantas
11.- Varia las series y repeticiones
12.- Llega al fallo
13.- Ayúdate con suplementos
14.- Cuida tu espalda
15.- No descuides el final
Referencias.
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Viernes y el cuerpo lo sabe 🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️ etiqueta ese amigo(a) que te acompaña en el cardio .
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Las horas de sueño son muy importantes en tu entrenamiento, aunque no estés activo, tu cuerpo ganará masa muscular.
 existen tres aspectos importantes a tomar en cuenta al momento de entrenar: nutrición, ejercicio y horas de sueño, este último es dejado de lado por muchas personas, sin embargo, es un pilar importante para que tu rutina y esfuerzo en el gimnasio se vea recompensado.
El promedio de horas de sueño recomendado es de 7 a 8 horas diarias, es importante cumplir con este lapso de sueño ya que ayuda a tu cuerpo a recuperarse de la actividad física en el gym, y a recobrar energía para el día siguiente.

Mientras duermes tu cuerpo entra en un proceso de reconstrucción y regeneración, contribuyendo al rejuvenecimiento de los tejidos del organismo, durante el transcurso de la fase del sueño el cuerpo irá generando moléculas que estarán involucradas en la recuperación del tejido muscular, haciendo que este se fortalezca y vaya creciendo. .
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* Esto son los  6 tips que debes tener en cuenta*
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Cuando se trata de la nutrición siempre tener en cuenta que debe ser algo que te apasione no llevar restricciones 🥗🥗🥗 y ser mas lúdico, divertirse en su proceso de cambiar tus alimentos, así lograras llegar a tu objetivo mas rápido 🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️ .
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Cómo Acelerar la Recuperación Muscular: Consejos y Recomendaciones para Mejorar .
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Te mostramos en la arte los 9 consejos para empezar tu vida fitness 🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️ Empieza a entrenar con alguien que conozca bien ejercicios y pueda guiarte en ellos. Hay muchos gimnasios que tienen clases de fitness para principiantes. Conocer cómo se ejecutan los ejercicios básicos evitará posibles lesiones.
No te excedas con el tiempo. Con una hora puede ser más que suficiente. Recuerda que estás empezando a realizar una actividad nueva y tu cuerpo debe acostumbrarse.
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🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️El primer beneficio de trotar es que ayuda a mejorar la capacidad aeróbica del organismo, lo cual se traduce en la mejoría del sistema respiratorio, permitiendo que el cuerpo reciba mayor cantidad de oxígeno en sangre, en el cerebro y en los pulmones, lo cual, evidentemente, aumenta la resistencia física de la persona. 🏃🏼‍♂️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️Así como la capacidad aeróbica interviene significativamente en el funcionamiento del sistema respiratorio, así lo hace en el sistema cardiovascular. Cuando una persona estimula su capacidad aeróbica también puede gozar de una excelente circulación en su organismo, la cual permite transportar vitaminas, minerales y nutrientes a los músculos, sin duda otro de los beneficios de trotar para la organismo.
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