たいよう整骨院 越谷院

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越谷市赤山町にある『たいよう整骨院』です!肩こり・腰痛・膝の痛みetc...なんでもご相談ください(^^)骨盤矯正・ネコ背整体・フェイシャルマッサージ・頭皮マッサージも行っております♪

http://www.taiyo-koshigaya.com/

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こんにちは!
#越谷のたいよう整骨院です☀️ 今夜は埼玉でも雪が降る予報ですね(*_*)
歩行時の転倒などには十分に気を付けてください!

さて、今日もペアで行うストレッチのご紹介をしていきます。

今日ストレッチする筋肉はモモ裏と臀部です。
モモ裏、臀部は立ち上がるときや歩行時などで使う筋肉でここが硬くなってしまうと腰痛の原因になってしまうのでしっかりストレッチしていきましょう!

それではやり方をお教えします。

①ストレッチを受ける方は仰向けで寝て膝を曲げます。
パートナーは膝を両手で押さえ、お腹で足を固定します。

②パートナーは体重を前へ徐々にかけながら両手を押すようにしてストレッチをかけていきます。
受ける方は力を抜きましょう。 ⚠️注意点
強く負荷をかけすぎると痛みを感じます。
ちょうどいいところで合図をしてその位置をキープしましょう。

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こんばんは!
#越谷のたいよう整骨院です☀️ 空気が乾燥して風邪やインフルエンザが大流行していますね(*_*;
手洗いうがいなどをしっかり行い、予防法していきましょう!

さて今日は美容鍼のお知らせです。

2月13日(水)は美容鍼、鍼治療を行います。

美容鍼は完全予約制となっておりますので少しでも興味のある方は院内にてお声掛け頂くかお電話承っております!

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こんにちは!#越谷のたいよう整骨院です☀️ 今回もペアで出来る腰のストレッチを紹介します!

わかりやすくする為に、ストレッチを受ける側を(Aさん)、手助けする方を(Bさん)とします。

①
Aさんは仰向けになり股関節と膝を曲げます。

BさんはAさんの伸ばす方の腰の反対で待ちます。

例(左腰を伸ばす時は右側で待機)

②
Aさんの膝を地面につけるように身体を捻ります。

③
BさんはAさんの膝と、反対側の肩を浮かないように抑えます。

④
Aさんの腰が伸びていることを確認し、ゆっくり息を吐きながら、身体を伸ばします。

⑤
反対も同じように繰り返し行います。

重だるい腰を直接伸ばす事ができます!
寒い時期なのでギックリ腰にならないよう、しっかりと予防しましょう!

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こんにちは!
#越谷のたいよう整骨院です。
昨日は#アジアカップ
でサッカー日本代表が見事サウジアラビアに勝利しましたね!
明日のベトナム戦も頑張ってもらいたいですね(^^)! さて今日もペアで行うストレッチのご紹介をしていきます。

今日ストレッチする筋肉は大腿四頭筋です。
大腿四頭筋は膝の曲げ伸ばしなどで使う筋肉で、ここが硬くなってしまうと腰痛の原因になってしまうのでしっかりストレッチしていきましょう!

それではやり方をお教えします。

1、パートナーはストレッチする側に立ち、足関節を押さえ、もう片方の手で太ももの前面を包み込むように持ちます。

2、パートナーは足関節を軽く押さえながらもう片方の手で太ももをベッドから持ち上げます。

3、太ももの前面が伸びている感じがしたらその状態で20〜30秒維持させます。

4、片方が終わったらもう片方も同様に行います。

注意点として臀部が浮かないように気をつけることと、腰痛が強い方は腰が反りすぎないように気をつけてください。

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こんにちは!#越谷のたいよう整骨院です☀️ 今日もペアで行うストレッチのご紹介をしていきます!

今日ストレッチする筋肉は大臀筋です。大臀筋は歩行や走る際に使う大事な筋肉で、ここが硬くなると腰痛の原因にもなるのでしっかりストレッチしていきましょう!

それではやり方をお教えします。

1.仰向けの状態で、ストレッチする方の股関節と膝関節を90°に曲げます。

2.パートナーは両手を使って、反対側の腋の方に向かって押していきます。

3.伸びている感覚があるところで30秒キープします。

4.反対側も同様に。

注意点としては、ストレッチ中に反対側の股関節と膝関節が浮いてしまうと、効果が半減してしまうので、ストレッチしてない方の膝が浮かないようにパートナーは自分の脚を使って押さえます。

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こんにちは!
#越谷のたいよう整骨院です☀️ 今週から仕事始めの方も多く、そろそろお正月気分も抜けてきた方も多いのではないでしょうか?? もし身体に少しでも違和感を感じたら気軽にご来院ください!

さて今日は休診のお知らせです。
1月14日(月)は成人の日の為休診となります。
皆様お間違えないようよろしくお願い致します。

風邪、インフルエンザも大流行しているそうなので気をつけてください!

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明けましておめでとうございます!
#越谷のたいよう整骨院です☀️ 今年も地域の方々の健康をサポートさせていただきますのでよろしくお願い致します!

写真は年末に行われた会社全体の集合写真です!
美味しいお好み焼きを食べながらとても楽しい時間を過ごすことができました(^^) そして美容鍼、鍼治療のお知らせです。
1月16日(水)は美容鍼、鍼治療を行います。
美容鍼は完全予約制となっておりますので少しでも興味のある方は院内にてお声掛け頂くかお電話承っております。

本年度もたいよう整骨院をよろしくお願い致します!

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こんにちは!
#越谷のたいよう整骨院です☀️ これから年末にかけて大寒波が襲ってくるそうですね(*_*;
体調管理には十分にお気を付けください!

さて今日は年末年始の休診のお知らせです。

今年は12月29日(土)の12時30分まで診療を行います。
いつもの土曜日の診療時間とは異なりますのでお間違えないようよろしくお願い致します。

年始は1月4日から通常診療となります!

今年一年は先生の異動など、様々なこともありましたが皆様には大変お世話になりました。

来年も変わらずお身体のサポートをさせて頂きますのでよろしくお願い致します(^^) #埼玉#越谷#赤山町#整骨院#接骨院#超音波#カッピング#猫背矯正#産後骨盤矯正#骨盤矯正#柔道整復師#腸もみ#腰痛#肩こり#捻挫#五十肩#キッズスペース#野球#陸上#年末年始#お正月#大寒波#師走
こんばんは!
#越谷のたいよう整骨院です☀️ 今日は休診のお知らせです。

12月24日(月)は祝日のため休診とさせていただきます。

皆様、お間違えないようよろしくお願い致します!

ではでは楽しいクリスマス・イブをお過ごし下さい(^^) #埼玉#越谷#赤山町#整骨院#接骨院#猫背矯正#骨盤矯正#産後骨盤矯正#超音波#カッピング#腰痛#肩こり#捻挫#柔道整復師#休診のお知らせ#クリスマス・イブ#祝日#野球#陸上#キッズスペース
こんにちは!
#越谷のたいよう整骨院です☀️ 今日は今年一番の冷え込みだそうですね(*_*;
体調管理には十分に気を付けてくださいね!

さて、今日は美容鍼のお知らせです。

12月12日(水)は鍼治療、美容鍼を行います。

美容鍼は完全予約制となっておりますので少しでも興味のある方は院内にてお声掛け頂くかお電話承っております。

今年最後の自分へのご褒美として是非試してみませんか(^^)? #埼玉#越谷#赤山町#整骨院#接骨院#捻挫#肩こり#腰痛#猫背矯正#矯正#骨盤矯正#部活#ケガ#キッズスペース#美容鍼#フェイシャルマッサージ#鍼#野球#陸上#柔道整復師#カッピング#超音波
皆さんこんにちは!

#越谷のたいよう整骨院です☀️ !今回はペアで行うストレッチをご紹介します!ペアで行うことにより、一人では伸ばせない筋肉を伸ばせたり、より強力なストレッチ効果を得ることができますよ!

今回はペアで行うモモの裏のストレッチをご紹介します!

1.パートナーは片方の手で膝のお皿に手をあて、もう片方の手で足首を保持します。

2.そのまま、徐々に大腿部をベットより高く持ち上げます。モモの裏が伸びている感じを得たらその状態を30秒維持させます。

3.片側が終ったらもう片側も同様に行います。

膝を伸ばすのが辛い場合は、少し曲げて行っても大丈夫です!

注意点としては、ストレッチしている反対側の膝が曲がらないようにしましょう。

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こんにちは!
#越谷のたいよう整骨院です ☀️ 寒さが強まり、身体が固まりやすくなる季節になりましたね(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)
少しでも痛みや異変を感じたら、当院にご相談ください😊😊
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今日はタオルを使った腰、背中に効くストレッチを紹介します!
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①バスタオルを用意し、ちょうどいいサイズに折りたたんで丸めます。
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②タオルが腰の下にくるように置き、寝転びます。
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③背伸びをするように両腕を上げて体を伸ばします。
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⚠️注意点
痛みが出る場合は無理しない程度で行なってください!
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