Sofie De Boeck

Sofie De Boeck Follow

MINDFULNESS | SELFCARE | SELFCOMPASSION
Take care of your mind, body and soul
πŸ“Belgium
1:1 Training 🀝🏻
Group Training
Retreats 🌳

http://www.tjing.be/

123 Followers  119 Follow

Share Share Share

Hey,
Wat ik vandaag tegen je wil zeggen is:
Je bent goed genoeg.
Gewoon zoals je nu bent.πŸ’— We delen allemaal die angst. 
Dat we niet goed genoeg zijn.
Dat het anders moet.
Beter.
We zijn bang dat we niet graag gezien worden en geaccepteerd zoals we gewoon zijn.

Dat is normaal.
Iedereen voelt dat. 
Het is levensbelangrijk om te leren om te gaan met die angst.
Zodat die je niet tegenhoudt om leven te leiden dat klopt voor jou.

Dus.
Kijk of je extra vriendelijk voor jezelf kan zijn.
Zo lief als je voor je beste vriend of vriendin zou zijn.
Je bent het keihard waard. x

#mindfulness#mindfulselfcompassion#zen#masaoabe#youareacceptedjustasyouare#courage#fear#kindness#love#bekind#personalgrowth#meditate#selfcare#selfcompassion#selflove#mindfulliving#mentalhealth
Lang blijven liggen of opstaan?
Vanochtend vroeg uit bed gesprongen. 
Een wandeling op mijn lievelingsplek.
Stevig doorstappen met Lex. πŸ•
Voor andere wandelaars en fietsers.
Het bos voor ons alleen.
Alleen het gefluit van de vogels. 🐦
En geritsel van de bladeren.
Selfcare is niet altijd lang blijven liggen, een massage boeken, relaxen.πŸ’†πŸ»β€β™€οΈ
Het kan ook vroeg opstaan zijn, stevig doorstappen, een stapeltje administratie wegwerken.
Ligt eraan wat je nodig hebt, wat je deugd doet.
De enige vraag is: "Wat heb jij nu nodig?" #selfcare#active#selfcaresunday#mindfulness#mindfulselfcompassion#mindfulliving#selflove#mentalhealth#trees#oxygen#breathe#🌳
Workshop mindfulness voor de leefgroep begeleiders van woon- en begeleidingscentrum Levedale.
Centrale vraag:"Wat heb ik nodig?" Thanks @vermeire.ellen voor de introductie πŸ’—

#mindfulness#zorgsector#workshop#selfcare#selfcompassion#youcan'tpourfromanemptycup#mentalhealth
Pompidom 🎢
Workshops voorbereiden met zicht op het zonnetje in de tuin.
Morgen de eerste workshop voor de begeleiders van Levedale.
Goed voor jezelf zorgen is ongelofelijk belangrijk als je in de zorgsector werkt.
"You can 't pour from an empty cup." πŸ’—

#mindfulness#meditation#workshop#selfcare#bekindtoyourself#mindfulselfcompassion#work#roomwithaview
Vorig weekend.
Op zen retraite.
Wandelen tussen de meditaties door.
Helemaal alleen.
In een prachtig weids landschap. 
Oh kijk
wie ook op wandel is
en met alle tijd
en alle gemak
mijn pad kruist.

Moeilijk soms om in woorden te vatten
wat je ervaart.
Ik lees even dit gedicht voor.
Van Mary Oliver.
Zij kan het wel.

Als je me vraagt: "Wat is mindfulness?"
Dan zeg ik:
"Luister maar."
Een ode aan haar en aan de lente.πŸ™ŒπŸ»πŸŒ±πŸŒΈ Mindful

Every day 
I see or hear 
something
that more or less 
kills me
with delight,
that leaves me 
like a needle 
in the haystack 
of light.
It was what I was born for -
to look, to listen,
to lose myself 
inside this soft world -
to instruct myself
over and over 
in joy
and acclamation.
Nor am I talking 
about the exceptional,
the fearful, the dreadful,
the very extravagant -
but of the ordinary,
the common, the very drab, 
the daily presentations.
Oh good scholar,
I say to myself,
how can you help
but grow wise 
with such teachings 
as these -
the untrimmable light
of the world,
the ocean's shine,
the prayers that are made
out of grass?

Mary Oliver

Photo: Tjing

#mindfulness#mindful#inspiration#nature#poems#maryoliver#springisintheair#spring#slow#retreat#zen#selfcare#compassion#mindfulselfcompassion#awareness#selflove#slowliving
Hoezo ik mag niet mee op zen retraite?πŸ™ˆ
Meet Lex, mijn trouwe maatje. 
Onze fluffy labradoodle.
Alias hele grote schoothond.πŸ’— Ik vertrek voor 3 dagen op retraite.
Leg alle spullen in de kofferbak.
En hop, plots zit Lex erbij.
"Ik heb niet veel plaats nodig hoor."
"En ben super schattig."
*zet zijn schattigste puppy oogjes op*

Toch maar zonder hem vertrokken. 
En weet je wat?
Ik neem jullie mee in de stilte 🀫

#zen#mindfulness#mindful#retreat#silence#meditation#selfcare
Ken je dit? 
Je rijdt ergens naartoe.
Komt aan.
Maar herinnert je weinig van de rit.

Je bent op automatische piloot afgesteld.
Bezig met wat nog komt of nog moet.

Herkenbaar? 
Met deze oefening kun je even stoppen.
Pauzeren.πŸ’†πŸ»β€β™€οΈ
En daarna met meer ruimte verdergaan.

Je kunt het overal doen.
En het kan op 30 seconden.
Of 2 minuutjes. 
Of een half uurtje, in het zonnetje deze namiddag. 🌞
Probeer maar eens.

STOP

S
Stoppen
Laat je houding uitdrukken dat je even met alles stopt.

T
Terugkeren naar de adem
Breng je aandacht naar je ademhaling.

O
Observeren
Stel jezelf de vraag: "Hoe gaat het met me? Wat denk ik nu? Wat voel ik?" P
Pak de draad weer op 
Ga met aandacht verder met waar je mee bezig was.

Foto: Mindfulness Winter Retreat 2019

#mindfulnesswinterretreat#mindfulness#stop#ademruimte#pauze#selfcare#selfcompassion#mindful#break#selfcaresunday#πŸ’†πŸ»β€β™€οΈ
Hey hoe gaat het met jou vandaag? 
Ik ben nog helemaal in de afterglow van ons retreat dit weekend. πŸ’—
ZΓ³ zalig.
Jij mag meegenieten. 
Ik heb een opname gemaakt van één van de meditaties die we gedaan hebben. 
Een lekker lange liggende meditatie. πŸ§˜β€β™€οΈ
Wil je ze graag beluisteren?
Als je me je email adres stuurt in een reactie hieronder πŸ‘‡πŸ» of in een persoonlijk bericht, stuur ik ze naar je toe.
EnjoyπŸ’†πŸ»β€β™€οΈπŸ™ŒπŸ» #mindfulnesswinterretreat#mindful#mindfulness#mindfulmeditation#meditation#magicalweekend#mindfulselfcompassion#mindfulnessretreat#retreat#yoga#meditatie#freemeditation#πŸ’—
6.53u
Op weg naar onze meditatie ruimte. 🌜
En plots overvalt het me.
Zo'n mega dankbaar gevoel. 
Yes!
We zijn hier.
Bomen , fluitende vogeltjes.
Voor me onze ruimte die oplicht.
Mensen die langzaamaan binnen druppelen.
Zo magisch.
En beseffen: dit is het liefste wat ik doe.πŸ’— #mindfulness#earlymorning#meditation #retreat#selfcare#nourish#selfcompassion#relax#nature#magic#mindfulnesswinterretreat#πŸ’—πŸŒ³πŸ’—
Gearriveerd en er zΓ³ helemaal klaar voor! πŸŒžπŸ’—πŸŒž #mindfulnesswinterretreat#mindfulness#retreat#yoga#meditation#relax#πŸ’—
We staan te popelen om te vertrekken! πŸ’—
Twee ervaren trainers.
Twee hartsvriendinnen πŸ‘―β€β™€οΈπŸ‘―β€β™€οΈ
EΓ©n passie πŸ’†πŸ»β€β™€οΈπŸ§˜β€β™€οΈπŸ’— #mindfulness#yoga#healthyfood#vegetarian#retreat#mindfulnesstrainers#friends#selfcare#mindfulselfcompassion#mindfulnessretreat#yogaretreat#nature#meditation#nourishyourself
Heeey,
Hoe was je week?

Hier een magisch moment vanochtend. 
Ongerepte sneeuw in het bos! πŸ’–
Alles bedekt met een laagje wit.
Zo mooi. 
En Lex die er vrolijk door crosst. 
Ik kom zo thuis in de natuur.🌳🌳🌳
En ik leer er zoveel van.
Gratie, schoonheid, geduld.
Dat je vanbinnen kalmte en rust kunt voelen.
Temidden van constante verandering.

Deze quote wil ik vandaag met je delen.
Van Frank Lloyd, helemaal mee eens:
"Study nature, love nature, stay close to nature. It will never fail you. "

Ik wens je een fantastisch weekend. πŸ’–

#mindfulness#mindful#aandacht#nature#snow#selfcare#presence#timeinnature#meditation#mindfulandhappy#selflove