tomo

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🏝筋トレ、海外好き🏝
KL🇲🇾在住
🥇SSA 2016 Tokyo Stylish 1st place
🥉SDA 2016 Japan Stylish1 3rd place
筋トレコミニュティ
【カッコいいカラダで豊かな人生を送る】
“BEST BODY LIFE CLUB” 運営
↓YouTube

https://youtu.be/wDj4KZiPhPM

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◎
【Happy Chinese New Year】
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今日は旧正月(中華系のお正月)
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連日真夜中に爆竹やら花火やら🧨笑
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こういった異文化に触れ、生活できることは海外移住のメリット✨
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ここ数日ビーストモードに入って仕事をした甲斐もあり
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先程発売したBEST BODY LIFE ブーティーバンドも沢山の方にご購入いただいております♫
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ありがとうございます😊
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これからも @keiko.fitness @chwee95 と共にここマレーシアからフィットネスを発信していきます!!
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今後ともよろしくお願いします🤲
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#今年は色々やるよ
【モノより思い出〜プライスレス〜】
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去年もこの時期に帰国し、地元のみんなでパーっと飲み会🍻
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これからの目標や情報の共有、そして何より利害関係のないノンストレスな付き合い
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"プライスレス"
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私は常に"モノより思い出"を意識して生活をしている
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モノに執着する人との会話は好きだけど、自分にはさほど興味はないかなw
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地震や火事が来ても揺るがない財産とは
家でも車でも洋服でも無く
思い出と経験だけだと思う
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そしてそれが人間の価値を上げてくれるといつも信じている
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私が海外に住んでいるのもそのためだし、新たな発見、出会いほどワクワクするものはないよね😆
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ま、こんなことを中途半端な人間が言うとめちゃくちゃ寒いので、今年は少しチャレンジングな年にしていこう!
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遊んでいただいた皆さん、ありがとうございました!!
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次は夏頃帰国予定です🏄‍♀️
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◎
クレアチンHCLがすごく体感がいい!
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ベンチプレスのレップも大幅にアップ⤴️
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100kg × 10 ができたので
MAX換算では125kg
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今度MAXチャレンジしてこよう✨
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#ここのベンチ台はやりやすい
#セーフティのある安心感
#マレーシアはエニタイムしかセーフティがない
◎
KEIKO流 尻トレデー
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2019年はプリプリのお尻をてにいれる!ってのが目標の一つなため、今日は @keiko.fitness にみっちりシゴいてもらいました。。。
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重量持たなくても効かせられるトレーニングを中心に教えてもらいましたよー😆
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またYouTubeにアップ⤴️しますねっ!
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この動画のスクワット...
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ゴムバンドを巻くだけで膝プルプルw
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このバンドに逆らうように膝を開き続け、スクワットするだけでお尻への効き、意識が段違い!!
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是非お試しあれー😊
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そういえば今日、 @toshi_seed もゴムバンドスクワット投稿してたなw
皆さんプリケツ男子めざしましょー!
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もちろん女の子も✌️
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#パンツのカラーはピーマン
#ピーマン尻卒業します
◎
今日からクレアチンHCL摂取開始
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今まで沢山のサプリを飲んできた中で、私が心から効いた!と思うサプリメントがクレアチンです😊
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一時的にカラダも大きくなるし、何よりパワーが違いますよね!
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今回はハイドロクロライド!
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ショルダープレス60ポンド(27kg)が4セット
そんなに重くなかったので、徐々にこちらも重量伸ばしていきマッスル🙌
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#皆さんのおススメNO1サプリはなんですか?
#インクラインダンベルプレス *
肩やらかしてからプレス系の高重量ができていなかったのですが、やっと戻ってきた💡
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体重も75キロから増えてないし、この調子で筋力伸ばしていこう!
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※私なりの高重量は80ポンド(36キロ)です
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◎
今年はしっかり学びの時間を作る
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昨年は連みに連みまくった結果、自分の時間が減り、インプットが劇的に少なかった
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無駄に勉強もせずあれこれやったせいで、時間ばかりかお金もだいぶ失ったな 笑
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引き続き仲間との時間は大切にしつつも、一人で学習する時間を増やしていこう
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#ケイコさんカメラセンスあるな
◎
〜海外あるある〜
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"ウェイトがポンド表記で何キロやってるかわからない"
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だいぶ慣れてきたけど、やっぱりポンド(lb)表記はわかりにくい
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1ポンド(lb) = 0.4535923キロ(kg)
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大概のウェイトにはポンド表記がされているので、なんとなく計算が可能です。
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ただ、バーベルって何キロなの?w
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とずっと疑問を持ってやっていました。
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ま、20キロでええか!って感じで
・
・・
・・・
正解は...
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45ポンド(20.41166kg) 笑
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とりあえずわかりにくいw
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●問題●
動画で行なっているデッドリフトの重量は何ポンド(キロ)でしょうか?
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#これ以上やったら腰が死ぬ
◎
素朴な疑問 part2
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皆さん脚トレーニングどのくらいの頻度でやっていますか?
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是非教えてください😊💡
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ちなみに、私は...
*
脚 週1
(その他お尻トレ 週1)
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◎
素朴な疑問
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皆さん腹筋のトレーニングどのくらいの頻度でやっていますか?
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是非教えてください😊💡
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ちなみに、私は...
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最近全くやっていません 笑
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#ハンギングレッグレイズ
◎
2018年の振り返り
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今年は
グアム
バリ× 3
バンコク
プーケット
ペナン
ランカウイ
日本 × 5
(ちょっと日本帰りすぎたw)
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何だかんだ毎月どこかしらに飛び回っていたので、あっという間の1年でした
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特に思い出に残っているのが、BBLCの岡山オフ会
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台風の中弾丸で岡山行ったなーw
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そして何といってもサマスタバリ大会
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BBLCの @keiko.fitness さんが見事3位入賞
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私の理想は"好きな時に好きな事をする人生"
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何かに縛られる人生を極力避けて生きてきました
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来年以降もこのスタンスは変えず、フットワーク軽めに生きていきたいと思っています
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やりたい事がたくさんあって、取捨選択の重要性を感じている毎日なのですが
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その時に感じた直感を信じてこれからも突き進むのがベストかなーと 笑
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2019年も楽しく筋トレして好きな事するために働いて
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何なら好きな事を新たな仕事とできる1年にしたいと思っています✨
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これからもゆるーくインスタやっていきますので、よろしくお願いします😆
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私に関わってくださった皆様、2018年 本当にありがとうございました!
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#年越しはパリピビーチで盛り上がるよっ
◎
体調崩して2週間もトレーニング休んだのは今年初
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2018年も残りわずか
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年内中に筋力戻していく!
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1年後にはゴッツゴツの背中にします!
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#筋力落ちて全然引けない