くわの整骨院

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福岡県小郡市のくわの整骨院です。
くわの整骨院では皆様のお身体のお悩みを解決するお手伝いができればと思います。
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交通事故保険での窓口支払いはありません。
お気軽にご相談下さい。

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福岡県小郡市くわの整骨院です。
子供たちプロテインはじめました。
次男はカラダが小さく!
以前はノビアップを飲んでいましたが!
栄養価を見たら!
プロテインの方が良いのでは⁇
と思いプロテインのチョコレートブラウニー味を飲ませたところ!
味がキライだったみたいで!
飲みませんでした。
なので次男用のプロテインのバニラ味を購入しました。
ノビアップがバニラ味だったのでバニラ味のプロテインはとても美味しいみたいで!
次男プロテインにハマってます。
次男には1日に必要なタンパク質を三食の食事で摂取する事が大切だとは思いますが!
2歳6カ月の子供には三食の食事で必要なタンパク質量を確保するのが難しい場合もあります。
そんな時にプロテインを活用していきます。
これで次男のカラダが大きくなりますように!
長男はお菓子などの間食をプロテインに変更しました。
するとカラダが段々と絞れてきました。
ソフトボールを始めた影響もあると思います。
ちなみにママもプロテインを飲んだところ!
一発でお腹をくだしました。
ママは乳糖不耐性かもしれません。
ママ用のプロテインでWPIのプロテインを購入する必要があるのかもしれませんね。
これから夏本番!
夏の暑さに負けない体力!
夏に向けての絞れたカラダ!
プロテインを活用しながら作っていきましょうね。
最新のアイアンマンを購入しました。
くわの整骨院ではアイアンマン読み放題です。
福岡県小郡市くわの整骨院は安心の各種保険取り扱いです。
ご来院の際には各種保険証をご持参してください。
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医療費助成取り扱い
皆様のお身体の痛みを一緒に解決できればと思います。
お気軽にご来院下さい。
失礼します。
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福岡県小郡市くわの整骨院です。
トレーニング後のストイック飯です。
土曜日の夜ごはんです。
土曜日は一週間で唯一。
お酒を飲み、ジャンクフードを食べます。
私的には、チートデー、リフィードデー、カーボローディング、とは思っていません。
ジャンクフードローディングです。
さてさて、今回はコストコで購入したドクターペッパーダイエットにウイスキーを入れて飲みました。
これが最高に美味しいです。
ついつい飲み過ぎてしまいました。
酔っ払った私は前回も食べたピーナッツバター&ジェリーサンドを今回も作り食べ!
ラムレーズンのホワイトチョコレートも食べ!
ドンキホーテで購入したショートブレッドも食べ!
トドメにハーシーズのチョコビッツも食べました。
そして案の定、気分が悪くなりダウンしました。
年齢的にジャンクフードを食べるのがキツくなってきたような感覚です。
土曜日に食べたジャンクフード
ラムレーズンチョコレート
チョコビッツ
ショートブレッド
ピーナッツバター&ジェリーサンド6枚
チョコモナカジャンボ
バニラモナカジャンボ
ママ特製のチキンライス
ウイスキー  カラダに火がつくほど!
食べ過ぎですね。
土曜日朝の体重66.7キロ
日曜日朝の体重67.1キロ
身長171センチ
ご馳走様でした。
これで今週も仕事にトレーニングに頑張れそうです。

福岡県小郡市くわの整骨院
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福岡県小郡市くわの整骨院です。
トレーニング後のストイック飯です。
木曜日の夜ごはんで!
鶏胸肉のバーベキューシーズニング味です。
この日のトレーニングは背中のトレーニングで!
床引きデッドリフト
アップ
50キロ1セット
90キロ1セット
130キロ1セット
150キロ1セット
本番
170キロ5セット
150キロ3セット
100キロ3セット
大好きなトレーニングなんですが!
背中のトレーニングの日のデッドリフトをする前は憂鬱な気分になります。
それほどデッドリフトってハードなトレーニングですね。
ホームトレーニングで!
たった1人でトレーニングしているのですが!
デッドリフトをする前はひとりでドキドキしています。
背中のトレーニングでデッドリフトは非効率なトレーニングかもしれませんが!
デッドリフトは精神力を鍛えるトレーニングだと思っているので!
必ず背中のトレーニングの日にデッドリフトをするようにしています。
調子が悪い割にはGOODリフトだったので!
夜ごはんは鶏胸肉を食べたいだけ食べてみました。
おそらく800グラム以上だと思います。
あと、トレーニングを頑張ったご褒美にDr.ペッパーダイエットも飲みました。
鶏胸肉との相性抜群です。
鶏胸肉のタンパク質が無駄なく身体に吸収されるように!
食後にマルチビタミンを2錠摂取しました。
とても美味しい鶏胸肉でした。
ご馳走様でした。
ちなみにデッドリフトの後はベントオーバーローイングで背中のトレーニング終わりです。
職場の昼休みに懸垂は終わらせていました。

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福岡県小郡市くわの整骨院です。
トレーニング後のストイック飯です。
水曜日の夜ごはんです。
鶏胸肉のタコシーズニング炒め!
マヨシーザーソース添えです。
今回はカロリー80%オフのマヨネーズにノンオイルのシーザーソースを混ぜました。
マヨネーズとシーザーソースの相性は抜群でした。
700グラムの鶏胸肉では足りないほど!
あっという間に食べてしまいました。
この日のトレーニングは脚のトレーニング。
バーベルスクワット
アップ
50キロ1セット
90キロ1セット
110キロ1セット
本番
120キロ5セット
110キロ2セット
100キロ3セット
90キロ2セット
70キロ3セット
50キロ1セット
バーベルスクワットが終わる頃には大量の汗!
汗でビチャビチャで!
あらためてバーベルスクワットのトレーニングがハードワークなんだと実感しました。
この後はレッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズで終わりした。
バーベルスクワットのノルマの!
100キロ10回3セットをギリギリ達成。
意識朦朧で危なく!
ブルボンの気になっていたラムレーズンのホワイトチョコレートを食べそうになりました。
ブルボンのラムレーズンのホワイトチョコレートが!
まさかの半額!
即購入でした。
危なく食べそうになったラムレーズンのホワイトチョコレートを気合いで我慢して、ひたすら鶏胸肉を食べました。
ブルボンのラムレーズンのホワイトチョコレートは大切に冷蔵庫に保管中です。
今度の土曜日にウイスキーの一緒に楽しみたいと思います。
ご馳走様でした。

福岡県小郡市くわの整骨院
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トレーニング後のストイック飯です。
火曜日の夜ごはんです。
鶏胸肉のタコシーズニング炒め!
マヨソース添えです。
久しぶりにタコシーズニングを使いました。
タコシーズニングのスパイシーな味付けがとても美味しかったです。
タコシーズニングはマコーミックの商品です。
マコーミックには魅力的な商品がいっぱいあるので!
オススメの調味料メーカーです。
ちなみに夜ごはんはトレーニング後なので!
夜中の1時くらいに食べています。
夜中に食事をすると脂肪がつきやすいと聞きますが!
現在は特に気にしていません!
中途半端に食べると!
空腹で寝れないので!
トレーニング後の夜ごはんは1日の食事の中で!
1番のボリュームがある食事です。
私は素人なので!
よくわかりませんが!
私の感覚的にカロリー計算とPFCバランスの計算をすれば!
夜中に炭水化物や脂質を食べても過剰に太る!
脂肪がつく事は、ないのかもしれませんね。
さすがに夜中にジャンクフードを食べるのは気が引きますけどね。
私の場合はトレーニングをする目的がジャンクフードを楽しみながらの健康的な身体作りなので!
私レベルだと多少の適当でも良いのかもしれませんね。
それにしてもトレーニング後は!
お腹ペコペコで!
食べ飽きたはずの鶏胸肉も美味しいです。
ご馳走様でした。
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トレーニング後のストイック飯です。
月曜日祝日の夜ごはんです。
鶏胸肉の醤油マヨソース700グラムです。
今回の鶏胸肉の味付けは醤油マヨソースです。
マヨネーズを使用していますが!
カロリー80%オフのマヨネーズなので!
大さじ2で脂質は3グラムと超ヘルシーです。
糖質も人工甘味料のパルスイートを使用しているので、ほぼナシだと思います。
醤油マヨソースの抜群の美味しさに!
鶏胸肉をあっという間に!
ペロリでした。
この日は祝日で仕事が休みだったのでコストコに遠征に行きましたが!
コストコの誘惑に負ける事なく!
コストコの試食や!
コストコのホットドッグや!
コストコのジャンクフードを一切食べる事なく!
普段通りのタンパク質と炭水化物を補給しました。
完璧な食事内容だと思います。
私も徐々にですが!
ジャンクフードの誘惑に強くなってきたと思います。
コストコのマフィンを見た時は少し心がマフィンに揺れ動きましたけど!
我慢出来ました。
この時期は食中毒が怖いので!
鶏胸肉は生焼けにならない様に気をつけています。
ご馳走様でした。
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福岡県小郡市くわの整骨院です。
四年ぶりのコストコ遠征。
今回私がコストコで購入したかった物
1、Quakerのオートミール
2、無糖のココアパウダー
3、オニオンパウダー
4、マコーミックのシーズニング
5、超ジャンクなウインナー
6. ジャンクなポテトチップス
7、シナモンパウダー
以上!
しかし今回購入出来たのは!
シナモンパウダーのみでした。
Quakerのオートミールは売り切れ!
無糖のココアパウダーもなし!
コストコなら売っていると思ったオニオンパウダーもなし!
日本では中華料理の調味料で有名なユウキ食品が日本代理店をしているマコーミックの商品も気になる商品なし!
超ジャンクなウインナーは値段が高額で断念。
超ジャンクなポテトチップスは大量で消費しきれないので断念。
有名なケトルチップス900グラムを700円ぐらいで購入しましたが!
このケトルチップスはママのお友達へのお土産で購入。
コストコで有名なパン、マフィン、クッキー、ティラミス、チーズケーキなどとても魅力的な商品はありましたが!
大量すぎて!
とても消費出来ません。
唯一嬉しかったのは!
予想外のDr.ペッパーのダイエットが購入出来たことです。
Dr.ペッパーは大好きなんですが!
ダイエットタイプは福岡県ではコストコくらいでしか購入出来ないので!
とても嬉しかったです。
シナモンパウダーはドラックストアなどで買うと10グラム前後で100円くらいなので!
コストコのシナモンパウダーは303グラムで400円くらいなのでお得ですね。
無糖のココアパウダー
オートミール
シナモンパウダーは普段、毎日朝と昼ごはんで食べているので!
大量に購入しても問題ないのですが!
今回はシナモンパウダーのみでした。
ママは有名なブドウやリンゴを購入しました。
機会があれば来月か再来月に再遠征したいと思います。
日本人には業務スーパーのほうが合っているのかもしれませんね。
今回のコストコ遠征でそう感じました。
しかし、アメリカの商品は迫力があり魅力的な商品もあり!
ウインドショッピングでも!
とても楽しいと感じました。
それにしても人が多かったです。
私達もその中の1人でした。
おしまい。

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トレーニング後のストイック飯です。
日曜日の夜ごはんです。
日曜日の朝と昼ごはんはBCAAのみだったので!
夜ごはんは大量の鶏胸肉を食べました。
最近ハマっている味付けが!
自家製のマヨソースです。
作り方は簡単。
カロリー80%オフのマヨネーズ大さじ2
人工甘味料のパルスイート大さじ1.5
これを混ぜるだけです。
お好みで生姜チューブを入れると美味しいです。
前日に大量のジャンクフードを摂取して!
極度の胃もたれを発生している私に鶏胸肉は優しく癒してくれました。
鶏胸肉のタンパク質が無駄なく私の血となり肉となり髪の毛になりますように!
そう思い!
食後にちょっと多めにマルチビタミンを摂取しました。
ご馳走様でした。

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福岡県小郡市くわの整骨院です。
トレーニング後のストイック飯です。
番外編でございます。
土曜日の夜ごはんです。
土曜日は一週間で唯一お酒とジャンクフードを食べます。
チートデーやリフィードやカーボローディングとは違います。
ジャンクフードローディングです。
今回はジャンクフード大国アメリカの伝統的なジャンクフード!
ピーナッツバター&ジェリーサンドを作りました。
しかし、ピーナッツバターは高価な為に今回はソルトンのピーナッツジャムを使用しました。
大量のマーガリンで焼いて!
1枚のトーストにはピーナッツジャムを!
もう1枚のトーストにはいちごジャムを!
そしてサンド!
我ながら恐ろしいジャンクフードを作ってしまいました。
とても中毒性のあるジャンクフードだと思います。
そしてドンキホーテで108円で購入のUFOの油そば大盛!
そして揚げ焼きのウインナー!
揚げ焼きのウインナーには大盛のごはん!
ポテトチップスのピリ辛韓国のり!
手作りアイスクリーム!
ここで私の胃の限界がきました。
完全に油で胃がやられました。
とても気分が悪くなりました。
最近思うのは!
昔みたいに食べれなくなりました。
年齢が影響しているのかもしれません。
もしくは午後5時から午後9時まで食べずに!
ひたすらウイスキーを飲み続けたからなのかもしれません。
子供教育に悪いので!
子供達の前ではジャンクフードを食べるのは控えています。
毎回のことなんですが!
極度だ胃もたれの為に日曜日の朝と昼ごはんはBCAAのみです。
夜ごはんは鶏胸肉を食べようと思います。
しっかりとカラダにジャンクフードの栄養をため込んだので日曜日のトレーニングは順調でした。
バーベルスクワットの時の粘りが普段と違いますね。
心もカラダもジャンクフードで満たされた影響だと思います。
気分も入れ替えて今週もストイック飯に戻します。
土曜日の朝の体重67.5キロ
日曜日の朝の体重68.2キロ
身長171センチ
ご馳走様でした。

福岡県小郡市くわの整骨院
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福岡県小郡市くわの整骨院です。
トレーニング後のストイック飯です。
木曜日の夜ごはんです。
鶏胸肉を800グラムくらい食べました。
理由は!
お腹のペコペコだったからです。
食べたいだけ食べました。
鶏胸肉ですけどね。
確信しました。
お腹がペコペコの時は何を食べても美味しい。
トレーニングも脚のトレーニングだったので!
このくらい食べても良いと判断しました。
体重は木曜日の朝が67.0キロで!
金曜日の朝が67.2キロでした。
ちょっとだけ増えました。
それにしても我ながらマヨソースがとても美味しかったです。
食べた鶏胸肉がすべて脚の筋肉になりますように!
星に願いを!
ご馳走様でした。

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水曜日の夜ごはんです。
この日は久しぶりに襲われました。
ジャンクフードの誘惑に。
誘惑に負けて!
ジャンクフードを食べたい欲求が湧き上がってきました。
とても危険な精神状態です。
こうなると!
鶏肉を見るだけで嫌になる。
なので夜ごはんを!
おからプロテインパンケーキに変更しました。
おからプロテインパンケーキのおかげで、ジャンクフードの誘惑を抑える事が出来ました。
助かりました。
それにしても我ながら!
おからプロテインパンケーキ激ウマ!
大満足な夜ごはんでした。
ご馳走様でした。

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トレーニング後のストイック飯です。
火曜日の夜ごはんです。
鶏胸肉とぶなしめじのケチャップ味!
鶏胸肉500グラム!
ぶなしめじ200グラム!
味付けはバーベキューケチャップ味!
この味付けには自信があります。
滅茶苦茶美味しかったです。
ぶなしめじを使った理由は!
ぶなしめじ200グラムが57円だったからです。
ぶなしめじは100グラムの糖質が2グラム未満なのでGOODな食材ですね。
更にキノコ系は旨味成分が強いので!
料理全体の旨味UPですね。
ご馳走様でした。

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筋トレでの怪我、筋肉の強張り!
小郡市内の無料送迎など!
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