のこちゃん

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#ホノルルマラソン
親子(小3・小5)で #ハシッタ 🤙🏻
#挑戦は人を輝かせる
𓆉𓆉𓆉
怪我で走れなくても筋トレでPB26分更新✨
#怠け者のバカ真面目
ホノルルマラソン2019
名古屋ウィメンズマラソン2020
きのこ好き☺︎
▽ 初ランからの軌跡

https://linktr.ee/tottoco_noko

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✒︎✏︎
#インスタグラム勉強会
✒︎✏︎
まつりグループさん @matsuri.co.ltd と開催した
インスタグラム勉強会。
勉強会の感想と
ワークで取り組んだお店の魅力をまとめて
とても丁寧にフィードバックをいただきました!
ありがたいー😭✨
・
お店やお魚のこだわりを聞いていたら
食欲が大騒ぎして仕方ありませんでした🤣
・
勉強会の中で専務が
「自分たちが当たり前にやっていることが
他の人にとっては特別だったり
知りたいことだったりするのかもね」
という事を仰っていました!
・
視点を変えて自分の事を見直してみると
魅力に気付くことができるかもしれません😊
勉強させていただきました✨
・
ちなみに、、、
勉強会の料金を問い合わせいただいたのですが
代金いただいておりません。
(仕事でやっているわけではないので、当然なのですが。)
私も一緒に勉強させてもらえる
有り難い機会でございます🙋🏻‍♀️
勉強は楽しくなくっちゃ😆👍🏻
・
写真は先日の夜ラン🏃‍♀️
りっちゃんカメラマンによる
「はい!お水どうぞ!」風な1枚🤣
差し出しておきながら
中身は飲み干してしまって空っぽです←
𓇼𓇼𓇼
✒︎✏︎
#インスタグラム勉強会
開催しました!
✒︎✏︎
なんと今回は
名古屋市内に飲食店を多店舗展開していらっしゃる
「まつりグループ」 @matsuri.co.ltd さんで
開催しました😳
まさか、私が企業様に向けて
インスタのお話しをさせていただく事になるとは!!
・
今回は飲食店に活用してもらう方法に特化して、
ワークも取り入れつつ
一緒に勉強させていただきました💁🏻‍♀️
■インスタグラムの目的
■インスタグラムの特徴
■販促に活用する4つのワーク
■いいね♡を増やす3つのテクニック
・
個性のあるお店ばかりで
私もぴち天のお刺身と
さっくさっくの天ぷらが大好物です🤤
前回は舞茸の天ぷら(←きのこ好き)と
ヤングコーンの天ぷらが最高だったなあ🤤
・
✔︎魚河岸本舗 ぴち天 本店
@pichiten_honten
愛情込めて握ったお寿司は、
ネタの種類がとっても豊富🍣
新鮮な刺身もお手頃にいただける
元気いっぱいの笑顔でお出迎えします🙌🏻
・
✔︎魚河岸本舗 ぴち天 みなみ丸
@pichitenminamimaru
ビアガーデンでBBQなんて、
これからの時期、最高ですね🍻
昼呑みもやってます⤴︎
・
✔︎いけす酒場 ぴち天 名駅中店
@pichitennaka
いけすからあがったばかりの
新鮮なお魚料理に力を入れています🐟
豪快で活気のあるお店で
美味しく楽しくお過ごしください👍🏻
・
✔︎金山魚市場 ぴち天
@pichiten_kanayama
天ぷらにお寿司、新鮮なお魚を
元気なスマイルと共にご提供します❗️
本鮪のお頭から取れる貴重部位のお刺し身とか、
見てたら食欲が刺激されてしかたありません🤤
・
✔︎料理屋 錦三山車楼
@kinsan_dashirou
広々とした完全個室で徹底したサービス
そんな空間でいただくお肉は最高でしょう✨
癒しのひと時にも、接待にもおすすめです👘
・
尾張那古野 天丼 徳川忠兵衛
@tokugawatyube
新名古屋名物の味噌天丼は
とろーり温泉卵がたまりません🤤
四季の景色と名古屋城が眺められる
オープンキッチン前のカウンター席は贅沢〜✨
・
いきをい寿司
@ikiwoi_sushi
お寿司の日替わりランチや寿司弁当がお手頃なんです🍱
それでいて見た目も映える!
夜は落ち着いた空間でゆっくり過ごせるのも魅力的✨
・
仕事も人生も楽しんでいる社長 @matsuri317 さんと
人情溢れる温かい専務 @takashi.negima さんには、
貴重な機会をいただきました!
ありがとうございます!
・
今後どんな投稿が繰り広げられるのか
フォローして要チェックでございます🤗
𓇼𓇼𓇼
✒︎✏︎
#ハシッタ !
✒︎✏︎
本日のトレーニングは
1.3kmコースを4周🏃‍♀️
・
ウォーミングアップ+準備体操
1周目 最初からぎゅっと呼吸上げて
2周目 ペースを落とす
給水
3周目 ちょっと頑張って
4周目 ぎゅっと上げる⤴︎⤴︎⤴︎
・
この練習の目的の1つは、
キツイ状態を引っ張るのではなく
余裕のある状態でいかに長持ちさせて
走り続ける感覚を体感すること🙋🏻‍♀️
キツイ状態で頑張り続けるのが
マラソンではないということ。
(そうだと思ってました!)
・
精一杯の状態で頑張り続けるのって
そう長持ちはしない。
リラックスした状態で余力を残して
いかに長く続けていけるかが大切☝🏻
あれ、今日も、これって、
ランニングの話ですか?
それとも、人生の話ですか?🤣
・
最後にペースを上げてフィニッシュするのが
気持ちよすぎて
ニヤケてしまいます☺️
・
汗だくになって
夜風浴びて
「あー、気持ちよかった!」
と言っているみんなの笑顔は
最高です✨
ランニングって、ほんと、良いですよね🤙🏻
この環境に感謝です!
𓇼𓇼𓇼
#走って人生をカエル
Never too late to challenge .
𓆉𓆉𓆉
#ランニング
#Honolulumarathon
#名古屋ウィメンズマラソン
#frog_running
#1マイル最速でた
✒︎✏︎
#ハシッタ !
✒︎✏︎
日曜日にしっかり働いたので
月曜からリフレッシュさせていただきました🙌🏻
・
「最高だなあ!」
何度この言葉をつぶやいたことか😆✨⤴︎
・
空は晴れわたり
風がそよいで
雲は流れ
緑が揺れる🌿
そして、ウグイスが鳴く
ホーホケキョ🤣👍🏻
・
唯一、「最高」じゃないのが
揺れる謎肉!
お尻が
太ももが
お腹が
腕が
重いよう🐷
・
結局何が言いたいのかって、
今日も平和でございます🤙🏻
#今日の平和公園異常なし 👩🏻‍✈️
#パトロールラン
#イヤホン欲しいな
𓇼𓇼𓇼
#走って人生をカエル
Never too late to challenge .
𓆉𓆉𓆉
#ランニング
#Honolulumarathon
#名古屋ウィメンズマラソン
#frog_running
✒︎✏︎
#ハシッタ !
✒︎✏︎
週に一度のランニングスクール
1.3kmのコースを
👇500m ちょっと頑張る
👇300m ゆっくりリセット
👇500m ちょっと頑張る
の3つに分けて走りました👟
・
「ちょっと頑張る」ってどんなペース?
と聞かれて、パッと
「何分何秒ペースです!」と答えが出ません。
今回のレッスンを通して教わったことは、
自分のペースを数値化して把握すること👍🏻
・
行動する
↓
振り返る(数値化する!)
↓
振り返りを活かして行動する
・
目標や計画をうまく立てられないのは
現状を正しく把握していないからなのかも🌿
まずは、正しく自分の現状を知るためにも、
数値化することが大切なのですね!
(これって、ランニングの話?仕事の話🤣!?)
・
そして、もう1つのポイントは、
「頑張る」のは「キツイ」ことではないということ。
マッサージで痛いのを我慢するとか
「痛い、ツライ、キツイ」
状態まで我慢して追い込まなくても、
しっかり成長はしていける✨
「ちょっと頑張る」って、楽しく継続していく秘訣かも!
(これは…、ランニングの話?人生の話🤣!?)
・
「ちょっと頑張るペース」で走る時に
誰かの後を追いかけたいか、後ろから追われたいか
そんな話をしていたのですが、
「追いかけたい!」
「いや、追われたい!」
(え、それって、ランニングの話?恋愛の話🤣!?)
・
ランニングを通して、
人生を学んでいるのかもしれません👯‍♀️
#走って人生をカエル
Never too late to challenge .
𓆉𓆉𓆉
#ランニング
#Honolulumarathon
#名古屋ウィメンズマラソン
#frog_running

#ジョギング #ランニング女子 #夜ラン #朝run #igランナーズ #ランニング初心者 #ハシリマシタグラム #ランスタグラマー #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング記録 #ランニング初心者 #マラソン女子 #ホノルルマラソン #走るひと #ファンラン #ゆるラン #走るの大好き #ランニングママ #ランニングウェア
✒︎✏︎
#ハシッタ
#ヨガッタ
#ワラッタ !
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新緑の茶畑の続く道を
ゆーっくりJOGして
温泉入って
ヨガして
BBQしちゃうぞ企画🤗⤴︎✨
それだけ聞くと
なんだかすごく和やかな感じなのですが
ただ一つの難関は、
ひたすら山を登るコース⛰⤴︎⤴︎⤴︎
・
1人じゃ絶対行けないけど
みんなとワイワイ喋ってたら
うっかり登っちゃいました🤣
・
こんなに盛りだくさんで
欲張りな楽しい企画を主催してくれたご夫婦と
賑やかにサポートするお仲間たちの心意気が
素敵です✨
・
大好きな人達が喜んでいる顔って
何よりも嬉しいんだろうなあ!
そんな温かな優しさのやりとりでいっぱいでした💕
私には何ができるのだろうなあと考えながら
ニヤニヤと満腹のお腹を撫でています😋
美味しいって最高✨
・
𓆉𓆉𓆉
#ランニング
#Honolulumarathon
#名古屋ウィメンズマラソン
#frog_running
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久々に #ハシッタ ー🤗
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先日、
長男リッキーが誕生日を迎えました✨
12年。は、はやいっ❗️
・
お祝いの食事は
お気に入りのお店のカルボナーラをご指名😋
(↑かわいいな)
3人で夜風を感じておしゃべりしながら
お店に向かってブラブラと歩く時間が
幸せだなあと✨
・
🙋🏻‍♀️「生まれてきてくれて、
こんなにスクスク素敵に育ってくれてありがとう!」
👦🏻「どういたしまして」
🙋🏻‍♀️「ありがとっ!」
👦🏻「だから、どういたしまして😝」
🙋🏻‍♀️「ありがとうーーーーーーっ😍❗️」
毎年こんなやり取りをするのが
幸せだなあと✨
・
この日は
お店で親友のご両親とバッタリ会って
一緒にお祝いしていただいたり、
何かと偶然の重なる1日で、
周りの方に支えられて
たくさんたくさん助けられて
私たち家族があるなあと✨
・
リッキーにとって
一度しかない12歳を
堪能してもらいたいなと思います👍🏻
𓆉𓆉𓆉
#ランニング
#Honolulumarathon
#名古屋ウィメンズマラソン
#frog_running
✒︎✏︎
令和元年 5月
たくさん #ハシッタ 🕺🏻
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5月を振り返ってみると
何だかんだで95.5km😳
・
過去に月間100km超えたのは、
フルマラソン前に追い込んでいる時だけ。
なので、オフシーズンにこんなに走っているのは、
私にしたらすごいことなんです❗️
・
100km超えられるかも…と気付いたら
特に目標にしていたわけでもないのに
欲が出てしまうのはなぜなのでしょうか🤔
・
100km超えを達成できなくもなかったのですが、
今100km達成する喜びより
また怪我して走れなくなるのを避けたい思いの方が断然勝る!
長い距離を走るだけがトレーニングでもないしなあ🏃‍♀️
・
山登りもしたし⤴︎
階段マラソンも這い上がったし⤴︎⤴︎←笑
運動会の応援もしたし⤴︎⤴︎⤴︎
濃厚な1ヶ月だった中で
95.5kmだなんて、のこちゃんすごいぞ🤗⤴︎⤴︎⤴︎⤴︎
・
新時代の始まった5月🌞
頑張りながらも、冷静に自分を見られて
なかなか好スタートではないでしょうか。
ワイワイ楽しみながら走って
成長していけたら万々歳🙌🏻
ほんと、皆さんのおかげでございます❗️
・
⬇️オフシーズンのお楽しみランニングイベント✨
え、まだ、予定に入れていないんですか!?
✔︎6月は常滑りんくうビーチでリレマラ&BBQ🍖
✔︎7月は鈴鹿峠に変態さん大集合してラン&温泉宴会♨︎
昨日聞いた話によると、
あと若干名受付できるそうです🤗
#ランニングと打ち上げはセットです 👍🏻笑
𓆉𓆉𓆉
#ランニング
#Honolulumarathon
#名古屋ウィメンズマラソン
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#ハシッタ ✨
✒︎✏︎
昨日の足の違和感は
足の指がしょっちゅう つる ので
どうやら疲れのようです。
・
ランニングスクール「どうしようかなぁ🤔」
と思っていたら
今日のテーマは「疲労抜き」✨
・
ここのところの練習で
疲労がたまってきている頃なので
動きながら疲労を抜く「4つのポイント」
を教わりました!
なんと、私のためにあるようなメニュー😆⤴︎
・
✔︎キツイところを引っ張らない
✔︎関節を動かす
✔︎筋肉を温める
✔︎軽やかに呼吸を上げる
・
ただ、身体を休ませるだけじゃなく、
頑張らずに軽く身体を動かして
代謝を良くすることで
疲労を抜く方法もあるんですね👍🏻
・
あーーー、#スッキリ 🤗⤴︎
・
𓆉𓆉𓆉
#ランニング
#Honolulumarathon
#名古屋ウィメンズマラソン
✒︎✏︎
今日もお仕事おつかれさまです!
✒︎✏︎
仕事終わって帰ってきて
さあ、走るぞー🙌🏻と、
バナナ食べて
着替えをして
準備運動してたら、、、
おやおや?
何だか足の調子がおかしいぞ🤨
・
昨日休んでたのに
おかしいなあ。
入念に準備運動しても
ほぐれてこない!
・
うーーーーーん。
走りたいなーーーー。
でもなあーーーーー。
また足痛めて後悔したくないしなーーー。
でも、今月結構走れてて
このまま100kmいきたいなー。
あーーーー
でもなーーーー
うーーーーーん。
・
と悩みに悩んで
#ハシッタ !
と見せかけて
#ハシッテマセン !
・
で、なんの意味もないんだけど
ブタになってみました🐷
走ってないけど
しっかり食べて
元気だそう👍🏻
𓃟𓃟𓃟𓃟𓃟𓃟𓃟𓃟𓃟
・
今日もお仕事
おつかれさまです🤗
ぶひっ🐖
𓆉𓆉𓆉
#ランニング
#Honolulumarathon
#名古屋ウィメンズマラソン
✒︎✏︎
今日も #ハシッタ
✒︎✏︎
ランニングは貴重な時間。
走りながら何かを考えているような
いないような。
とりとめもなく頭の中を
ぐるぐる、ぐるぐる
思考がまわります。
・
ここ最近、悩みが2つあって
どちらも、簡単には答えが出ないこと。
答えなんてないのかも!
・
あーでもない、こーでもないと
悩みに悩んでも
結局は
自分が決めること。
自分の選択した方向を信じて
とことんやってみて、
失敗も経験にしていく覚悟を持つことなんだろうな。
悩んでいるフリをして
決めるのを避けてるだけなのかもなあ。
𓆉𓆉𓆉
#ランニング
#Honolulumarathon
#名古屋ウィメンズマラソン
✒︎✏︎
息子が運動会でかっこよく走ってたから
私も #ハシッタ !
✒︎✏︎
運動会、白熱しました⤴︎
・
いつも遅刻ギリギリまで寝てるのに、
今日は早起きして丁寧に靴紐を縛って
早めの出発🤣
徒競走にリレー、ほかの競技も
嬉しそうに駆け回っていました⤴︎⤴︎⤴︎
走っている姿が本当にカッコイイ🏃🏻‍♂️✨
もう、めちゃくちゃカッコイイ❗️
何でそんなにカッコイイんだ👏🏻⤴︎⤴︎⤴︎
・
息子の軽やかに走る姿を見て
私もランニングを始めたんだったなあ😊✨
・
あまりの暑さにバテてしまったので
アイス食べて、昼寝して、
ご飯食べたら元気復活🙆🏻‍♀️
・
30分JOG👍🏻
軽やかに、颯爽と🏃🏻‍♀️✨⤴︎
#あくまでもイメージ
𓆉𓆉𓆉
#ランニング
#Honolulumarathon
#名古屋ウィメンズマラソン
#腕がヒリヒリするよう