のこ tottoco*

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✏︎ #runstawriter #ランスタライター
2019年のテーマ「認める」☺︎
#ホノルルマラソン2018 親子で完走🤙🏻
#名古屋ウィメンズマラソン2019
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▶︎ 悔しすぎる初めてのDNS!後悔している2つの失敗

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✒︎✏︎
走れた!
✒︎✏︎
#1ヶ月ランチャレンジ
Day17
・
ついに
やっと
走れた!
走れました!
走れたのです!
・
ほんの少し
ゆっくりだけど
痛みもなく
気持ちよく走れるって
なんて嬉しいのでしょう✨
・
焦らず
ゆっくり
少しずつ
筋トレも淡々と!
・
#走って人生をカエル
#team_frog #frog_running
・
#running #instarunners #Honolulumarathon #Ranstagramer #Runstawriter #tottoco*  #とっとこぼし #ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #ハシリマスタグラム  #igランナーズ #筋トレ女子 #ランスタグラマー #ランニングウェア #認める #ランスタライター #名古屋ウィメンズマラソン #ホノルルマラソン
✒︎✏︎
道に迷うことで、道を知る
✒︎✏︎
#1ヶ月ランチャレンジ
Day16
・
先日のお休みに
息子とお散歩をしました。
歩いたことのない道を
とってもとってものんびりと🌿
・
怪しげな道を
「ここから通ろう!」
という息子に
「こっちから行きたいな」
と、広い道を選んでみたり。
・
犬と一緒に後ろを歩いていたおば様が
近道を抜けて目の前に現れたり。
・
こっちだ!
と、意を決して進んでみたら
行き止まりだったり。
・
私が選ぶと、とことん間違う🤣
なんだか、自分の人生みたいだ
・
でも、
迷ったから
どんな道なのかよくわかった👣
迷っても自分で決めたから
冒険気分!
・
魚釣りをしている人を眺め
犬と戯れ🐾
桜の蕾を横目にとことこ。
白い実のなる木を見上げていたら
奥様が話してくださったり。
畑でお世話をするご夫婦の様子を微笑ましく思いながら
とことこ、とことこ。
#名古屋ナモ締めを口ずさみながら散歩する小学生
#大根泥棒の真似
・
#走って人生をカエル
#team_frog #frog_running
・
#running #instarunners #Honolulumarathon #Ranstagramer #Runstawriter #tottoco*  #とっとこぼし #ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #ハシリマスタグラム  #igランナーズ #筋トレ女子 #ランスタグラマー #ランニングウェア #認める #ランスタライター #名古屋ウィメンズマラソン #ホノルルマラソン
✒︎✏︎
変化と工夫
✒︎✏︎
#1ヶ月ランチャレンジ
Day15
・
早いもので、もう半月!
継続している方
心境に変化を感じませんか!?
・
何か1つでも自分で
「がんばってる!」
と思えることがあると
何だか
他の事にもやる気が出てきたり
する事もあるのかなと
思ったりしています🌿
・
それと同時に
いつもと同じ繰り返しに
なってきたりして。
・
そんな時は
変化と工夫✨
・
いつも交互にやるトレーニングを
連続でやってみました。
キツくて笑えてきます!
・
さあ、今日も
行ってきまーす🤗
・
#走って人生をカエル
#team_frog #frog_running
・
#running #instarunners #goodrjp #Honolulumarathon #Ranstagramer #Runstawriter #tottoco*  #とっとこぼし #ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #ハシリマスタグラム  #igランナーズ #筋トレ女子 #ランスタグラマー #ランニングウェア #自分を変える #ランスタライター #名古屋ウィメンズマラソン #ホノルルマラソン
✒︎✏︎
目標は公言する
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#1ヶ月ランチャレンジ
Day14
・
朝の違和感チェックでも
足が段々と良くなってきたのがわかる。
あと少し!
・
昨日の新年会で
今年の目標をみんなで書きました!
みんなの目標を聞いて
自分の目標も聞いてもらって
改めて心に決めました✨
・
やはり
目標は公言すると実現に近づく!
筋トレのやる気も上がりました⤴︎
・
#ぴち天
#美味しすぎた
#大新年会
#走って人生をカエル
#team_frog #frog_running
・
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走る人が好き
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#1ヶ月ランチャレンジ
Day13
・
春日井マラソン
私も走りたかったけど
走れなくて
とても残念だったのですが
終わってみれば
とても満たされて
嬉しくて
ああ、やっぱり
走っている人達が好きだなあ
と感じた1日でした!
・
たくさん声出して応援して
たくさんの元気をいただきました!
そして
私もちゃんと治して
また
気持ちよく走りたい✨
と思いました!
・
ありがとうございます!
・
#走ってないのに
#いちご大福
#2つも食べたよ
#走って人生をカエル
#team_frog #frog_running
・
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山をならす
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#1ヶ月ランチャレンジ
Day12
・
「腕立て伏せ」
誰でも知っている簡単な筋トレですが
向き合ってみると、実に奥深い!
・
肩の力を抜いて
屁っ放り腰にならないように
おへその下から引き上げて
肩から膝まで一直線に🌿
「手の位置と向き、肩の脱力、体幹、腰の位置」
あっちを治すと、
次はこっちがおかしくなる!
・
「フォーム修正は山をならすようなもの」
地道です!
一度で完璧にはなりません。
完璧なんてものは
もしかしたらないのかもしれない🤔
・
#走って人生をカエル
#team_frog #frog_running
・
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思い込みを捨てる
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#1ヶ月ランチャレンジ
Day11
・
東側の窓から入る朝の光が好きです✨
朝、筋トレをする時も
柔らかい日差しが心地良い。
そんな気持ちの良い外の景色を見ながら足上げ!
・
動画を撮ってみたら
全然できてない!
踵が前に出たり、後ろに下がったりしないように
身体の軸に沿って足を上げているつもりでした。
肩腰踵が同じラインなのがポイント!
できていると思い込まずに
確認するって大事ですね☝🏻
・
#階段垂直マラソン
本日からエントリー開始しました!
昨年名古屋で初開催され
テレビでも放送されて大変盛り上がりました👯‍♂️
44階1197段
挑戦してみませんか!?
早めのエントリーをおすすめします🤗
・
✔︎昨年の様子はこちら
▷階段垂直マラソンはキツくてつまらない!?大盛況となった4つの工夫
プロフィール @tottoco_noko からどうぞ🏃🏻‍♀️
・
#走って人生をカエル
#team_frog #frog_running
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#running #instarunners #goodrjp #Honolulumarathon #Ranstagramer #Runstawriter #tottoco*  #とっとこぼし #ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #ハシリマスタグラム  #igランナーズ #筋トレ女子 #ランスタグラマー #ランニングウェア #自分を変える #ランスタライター #春日井マラソン #名古屋ウィメンズマラソン #ホノルルマラソン
✒︎✏︎
仲間の声が嬉しい
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#1ヶ月ランチャレンジ
Day10
・
1月1日から今日で10日
3分の1ですね!
・
「私もチャレンジやるよ!」と言ってくれた方が
写真を投稿したり
「今日もやったよ!」と、
報告してくださるのが
とてもとても
とーーーーーっても
嬉しいのです!
@rainbowmai7 
@rie_run_diet_0912 
@nenezooo 
ありがとうございます🤗
・
「私もやってみたよ!」
と、
挑戦してみてくれるのも
嬉しいです!
@omame_run 
@sunflower.run17 
@nochell.co 
ありがとうございます😆
・
みんな頑張ってる!
継続しているのも
思いを行動に移せるのも
素晴らしいです✨
・
落ち込んでいた気持ちに寄り添って
声をかけてくださる素敵な方々。
温かな気持ちをいただき
とても励まされています🌿
ありがとうございます✨
・
#本当に素敵な方ばかり
#憧れ
#走って人生をカエル
#team_frog #frog_running
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諦めるのではなく
アプローチを変える
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#1ヶ月ランチャレンジ
Day9
・
大きな目標(ゴール)を決めた時に
そこに向けて
小さなショートゴールを積み重ねて
ステップアップしていきます。
でも、
計画通りに
事は進みませんでした。
・
3/10ウィメンズマラソンに向けて
目標タイムを決めてエントリーしていた
1/13春日井マラソン 10km
足の不調が長引いているので
諦めるしかないか…
と落ち込みました。
・
しかし、
ウィメンズマラソンの目標に向けて
必ず通らなければならないショートゴールではありません。
「諦める」と思うのではなく
「別のアプローチから進めばいい!」
のだと、
切り替えようとしています。
・
今の状況を認めて
焦らず
自分にできる事を精一杯やろう!
と思います。
柔軟に。
しなやかに✨
・
#走って人生をカエル
#team_frog #frog_running
・
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表裏一体
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#1ヶ月ランチャレンジ
Day8
・
体幹裏と腕立て伏せ
全く別の運動だと思っていましたが
やってみて気付いた事があります!
・
体幹裏をやる時に
腕が開きすぎないように気をつけて
ぐっと後ろに引いて体を支えると
腕立て伏せと表裏一体。
・
腕を後ろにぐっと引くと肩甲骨が開くし、
腰が落ちないようにおへそ下の力で引き上げる。
体幹裏も腕立て伏せも
効かせる場所は
どちらも体幹!
・
一見全く違うようでも
共通点があったりするものなのですね。
・
ランニングで大事な体幹を
表からも裏からも刺激したら
ブレない芯ができるに違いない✨
・
#走って人生をカエル
#team_frog #frog_running
・
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✒︎✏︎
試してみる
✒︎✏︎
#1ヶ月ランチャレンジ
Day7
・
未完成でも
不器用でも
合っていなくてもいい。
試してみたら
「うーん、なんか違うな」
「もっと、こうしてみたら良いかも」
と気付けることが
ある。かもしれないなと
思います!
・
あまりにも腕や肩が力んでしまうので
体幹に集中して腕立て伏せを
やってみました。
ベタッと潰れてしまいました😭
腕に意識がいくと
お腹が取り残されてしまったり!
全体のちょうど良いバランスを探っています。
・
思考錯誤して失敗する様子を
息子たちが面白がって笑っています👯‍♂️
新学期のスタートです!
元気に登校していきました!
・
#走って人生をカエル
#team_frog #frog_running
・
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✒︎✏︎
「おあずけ」されている犬の気分
#1ヶ月ランチャレンジ
Day6
✒︎✏︎
筋トレを1ヶ月間毎日継続するチャレンジ
やろうと思った理由の1つが
足の故障👣
走れなくて落ち込んでいたのですが
今できることを積み上げていこう!
と思い直してコツコツ励んでおります。
・
今日のモーニングアロハランは息子の付き添いです。
目の前のエサをおあずけされている犬の気分🐶
・
みんなが走っている間お留守番して
筋トレです!
#モーニングアロハラン
じゃなくて
#モーニングアロハ筋トレ
3セットもできました😆
・
筋トレって地道。
でも、後悔したくないから
もう少しの我慢です!
・
#走って人生をカエル
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・
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