Training System

Training System Follow

Подготовка к #Ironman
Russian triathlon team #Trainingsystem_ural
Готовлю к стартам:
🔝🏊🏽‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️Триатлон
🔝Марафоны
🔝Велоспорт
🔝Мультигонки

https://youtu.be/6SCfWbgTXOw

531 Followers  2,187 Follow

Share Share Share

Если вы давно собирались начать бегать, но откладывали, ожидая особого повода, то он настал!
⠀
Подготовьтесь с командой единомышленников на одну из дистанций забега Европа-Азия за 3 месяца!
⠀
Это редкая возможность сконцентрированно поработать над техникой бега, пройти тесты здоровья в лаборатории спортсменов и готовиться под руководством одного из самых успешных тренеров России по подготовке к триатлону.
⠀
Что входит в программу подготовки:
⠀
☑️13 недель тренировок
☑️Индивидуальный тренировочный план
☑️2 групповые тренировки в неделю
☑️Тестирование показателей способности
☑️Видео-анализ бега
☑️Общий групповой чат для поддержания мотивации
⠀
В зависимости от дистанции разделимся на группы:
⠀
1 группа (цель 21км или 10км).
Группа начального уровня,
4 тренировки в неделю из которых 2 групповые.
Недельный тренировочный объем около 6 часов.
⠀
👋🏼Подойдет для тех, кто в первую очередь хочет научиться правильно бежать, поставить эффективную, экономичную технику бега и бегать без травм. Если вы никогда не бегали или делали это в глубоком детстве, у вас есть лишний вес или склонность к травмам суставов и связок, у вас не так много времени для тренировок и плотный рабочий день.
⠀
👍🏼Тогда этот вариант для Вас
⠀
2 группа (цель 21 или 42км).
⠀
Отлично подойдет тем, кто впервые хочет пробежать марафон и сделать это максимально быстро для себя.
Подготовка состоит из 5-6 тренировок в неделю или недельным объемом около 8-12 часов (2 групповые, примерно 3-4 самостоятельные).
Нагрузки в этих группах будут более серьезные. У нас будет 3 месяца, чтобы подготовиться.
⠀
Кто будет осуществлять тренировочный процесс?
⠀
Засыпкин Валентин — тренер и основатель команды Training System. Победитель и призер международных соревнований по триатлону, призер ультрамарафона Ural Ultra Trail и марафона «Оленьи ручьи».
⠀
В 2017 году получил высшее спортивное образование с работой об организации тренировочного процесса спортсменов-любителей в годичном цикле подготовки. Тренерский стаж с 2011 года.
⠀
Как принять участие в подготовке?
⠀
Оставить заявку или связаться с нами:
+79506559949 ватсап
valentin.zasypkin@gmail.com
#Swimrun #Boltman в 2019 году состоится.
⠀
Дата 20 июля 2019 года
Дистанция 25-27км
⠀
Много пива и еды на финише, забойная дистанция и отличная заруба за победу с крутыми призами!
⠀
Все это обещаю будет! А пока вперед на регистрацию, лимит 20 команд ну и дальше готовиться.
⠀
Плавательный прогон в 1,5км и новое болото ждут вас!
⠀
Подробнее можно прочитать на сайте http://protrainingsystem.ru/boltman-2019
#trainingsystem #trainingsystem_ural #aversfit
Пока ребята искали подснежники в уральском лесу, Денис Ермолин @deneoner пробежал очередную свою половинку #ironman703 в Греции #ironmangreece2019 . Время 5:13. Поздравляем 💪🏼. Тренер @valentinzasypkin
Выходные прошли продуктивно для нашей команды, участие в рогейне #заподснежниками принесли 🥇и🥈 место. Поздравляем! Тренер @valentinzasypkin 💪🏼
#Историикоманды: Илья Большаков @ilia_bolshakov «Как у меня появился старт в Таллине вместо Сочи»
⠀
Когда я только пришел в команду, старты на сезон были уже расписаны. Первой группе, они же «крутые волчары», предстоял старт в Таллине. Вторая группа собиралась на старт IronStar 226 Sochi. Несмотря на то, что практически сразу я начал тренироваться с первой группой, эти шерстяные парни планировали разменивать 10 часов.
⠀
Спортивный принцип говорил мне: в Таллин едут те, кто будет бороться за эти 10 часов. Если я попаду в эту команду — поеду, нет — старт в Сочи. Осложнялось это тем, что на первых порах на каждом кроссе ко мне приходил пушной зверек. Когда-то раньше, когда-то позже, но его приход был неминуем, а парни бежали налегке. Прошло пару месяцев, и к декабрю я уже бегал с ними, причем писец понял, что тут ловить нечего и свалил от меня.
⠀
Второй проблемой было плавание. Нет, я конечно мог выплыть, если меня выкинуть с лодки в центре Шарташа, например, но ничего общего со спортивным плаванием это не имело.
⠀
В декабре я начал ходить в бассейн, а к концу декабря я мог проплыть не останавливаясь километр, но время было ужасным.
⠀
Итак, некий дедлайн у меня был назначен на 31 декабря.
⠀
Время шло, я херачил на тренировках, а новый год был все ближе и ближе. В 20-х числах декабря я уже готов был купить слот в Сочи, но решил еще неделю отфигачить, а там будь как будет.
⠀
31 декабря тренер решил устроить предновогодний кросс «Северка-Чертово городище-Северка» по желанию, на лайте. Ну желания у меня было хоть отбавляй, договорившись с супругой, я слинял на кросс, получив освобождение от готовки салатов.
⠀
Пробежались хорошо и тут Валек меня спрашивает купил ли я слот в Сочи, получив отрицательный ответ, он мне говорит что-то типа «чего мозг сношаешь, поехали в Таллин».
⠀
Это был лучший подарок от этого северского деда мороза без бороды. Я приехал домой светящийся от счастья, но в тоже время осознавая, что тренить придется еще больше. Ведь те кто едет в Таллин должны будут биться против 10 часов, но тогда это было вторично, я был, наверно, одним из самых счастливых людей в канун Нового года. Продолжение следует...
Счастливчики на дистанцию 20 км ✅
Воскресный кросс 55 км 🤪,прошёл успешно💪🏼, подготовка к #УУТ100 идёт полным ходом.
Четверг - день командой работы в манеже 💪🏼👍🏼
Воскресный кросс это обязательная часть программы подготовки ) которая направлена на тренировку воли 😁.
Смотрите новый выпуск на нашем YouTube канале о том, как увеличить скорость бега за счёт правильной постановки стопы. Часть 1. Тренер @valentinzasypkin . Ссылка в описании профиля 🎬⬆️
Подготовка к сезону идёт полным ходом. Сегодня пробежали кросс 40 км.