やまもと ひろあき(心理カウンセラー)

やまもと ひろあき(心理カウンセラー) Follow

娘の不登校を経験をきっかけに
建設業の代表を辞め
自身の過去と向き合い受け入れた
自分コントロール心理カウンセラー 😁
株式会社 つきのあかり 代表取締役
🌕自分らしく生きる
🌕自分と向き合い受け入れる

あなたのこれからの笑顔を
お手伝いさせて頂けませんか😌
自分コントロールで問題解決❗

https://tsukinoakari.co.jp/

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こんにちは😌
「あせらず ゆっくり マイペース」
自分コントロール心理カウンセラー
やまもとです😌

あなたにとっての大切な何かを失い 心にぽっかりと穴が空いてしまっている状態は とてもツラいことです。

その大切なものは あなたの生きがいや、生きる意義なのかもしれません。

その何かが大きければ大きいほど 一気に解決することは難しく 時間が掛かることでしょう。

あなたは「幸せ」を感じていますか?
心の奥底にモヤモヤしているもんがあるかもしれないね。

本当の幸せって
心が満ち足りて安心であって満足できていると感じるもの。

その本当の幸せは 自分の中に存在するもので、外に求めるのではなく、自分で創り出すものです😌

ブログにヒントを載せてみました。当ホームページ ブログにて読んで頂けると幸いです😌

上記プロフィールにあるURLをクリック。
ホームページ下段 もしくは ハンバーガーメニューからブログへ宜しくお願い致します😌

https://tsukinoakari.co.jp/blog/

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こんにちは😌
「あせらずゆっくりマイペース」
自分コントロール心理カウンセラーやまもとです😌

自分軸と他人軸
生きやすい生き方と生きづらい生き方について😌

人は 誰しも傷つくことから逃げます。
安心安全というものを求めて生きているからです。

しかし、それを他人の評価などで左右されていたとしたら
自分の心を抑え込み 自分を押し殺したりしてしまう 「他人軸」で生きづらくなるんだ。

簡単に言うと
「他人軸」は 「○○すべき」「○○しなければならない」 という思考であり 理性の生き方
「他者にどう思われたいかの軸」

それに対して
「自分軸」は 「○○したい」という感情であり 本能の生き方
「素直に自分がどうしたいかの軸」

人は本能を理性で抑え込み 言いたくないこと、やりたくないことをします。

本能と理性がぶつかり合い、刺激となり、この刺激をストレッサーと呼び これこそが「ストレス」なんだ。

自分軸、他人軸とどちらかに100%は無理であって、自分の中の生きるベースの基準が自分軸であることが大切なんです😌

ブログ更新しました。
当ホームページ ブログにて詳しく載せてあります😌

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こんばんは😁
「あせらず ゆっくり マイペース」
心理カウンセラー やまもとです😌

頑張らない❗
そう決めることで 笑顔に繋がりま~す😁 「頑張る」って
本当はやりたくないことをやっている時に出てくる言葉なんだ😌

辞書を開くと
・一生懸命に努力すること。 ・こらえる
・踏ん張る  ってあります。

自分自身が心から楽しいことをしている時
 周りからは「頑張ってる」と評価されるけど
自分自身は単なる「楽しい」ってなっているんじゃない?

仕事に家事は 本当はやりたくないことが多くない?

俺はシングルファーザーなので 仕事と家事を両立してるけど、あのご飯の後の片付けだけは本当にやりたくない💦
頑張らないと動き出せません😅

やらなきゃいけないことはあって 頑張ることも必要。
でも 頑張り続けて 苦しくなり、心や身体を壊すことは正しいことなんでしょうか。

頑張らないとは ・やりたくないことをやらない
・だらける
・サボる
・何もしない
ではありません😌

自分自身が「楽しい・ワクワク」感じる心に素直に行動に移すことです😌

7割頑張って 3割頑張らないことで 自分を大切に扱うことが出来ます😌

その3割頑張らないは 自分のために使う時間としてみることで リフレッシュしストレス軽減に繋がります😌

頑張ること 頑張らないこと
なぜ頑張ってしまうのか
頑張らない選択をしたらどうなるのか など 
当ホームページ ブログにて載せてあります😌

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こんにちは😌
「あせらず ゆっくり マイペース」
心理カウンセラー やまもとです😁 
今「自分らしく」いられてますか?

周りや他人の目が気になり
生きづらくなってはいないだろうか?

もしくは 「自分らしく」がなんなのかわからないこともあるかもしれません… 「自分らしさ」を知ることは自分自身を知ることです😌

当ホームページのブログに 「自分らしさ」をテーマに載せています😌

よろしければ プロフィールに載せてある URLをクリック❗
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カウンセリングルームつきのあかり 公式アプリ
をダウンロードして頂くとホームページや口コミなどにアクセスしやすくなります😁
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こんばんは~
「あせらず ゆっくり マイペース」
心理カウンセラー やまもとです😌

リラックス出来るといいこと😁

1,  ストレスを抱え込まないようになり「心の余裕」ができ 癒し効果が持てる。

2,  心と身体が連動し 疲れしらずの元気な健康体になる。

3, 交感神経が緩やかになり よく寝れるようになる。

4, 集中力が上がる。

5, 些細なことでイライラしなくなる。落ち込まなくなる。

6, 自分をしっかり持てる。自信が持てる。

7, 安心感で満たされる。

8, 冷静な判断ができる。

9, 自分にも 他者にも優しくなれる。

10, 人間関係がスムーズになる。

リラックスすることが 自分コントロールの基本です😌 「笑顔」と「深呼吸」を使って保つ方法の他に
自分の心が癒されること。
ワクワクすること。
気分転換することが大切です😌

忙しい中にも 自分のための時間をしっかりとって リラックスしてください😌

これっぽっちもどうでもいいことなんだけど…

俺は笑顔の女性が大好きです😆

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こんばんは
「あせらず ゆっくり マイペース」
心理カウンセラー やまもとです😌 
前回に引き続きリラックスする方法 その2

それは 「呼吸」です❗

心が疲れ気味の方の特徴として 焦りや迷い 不安などから 呼吸が浅くなっています。
呼吸が浅いと 神経が緊張しリラックス出来ません💦

試しに 全力疾走の後のように「はぁ はぁ はぁ はぁ」と10秒以上やってみて❗
胸の辺りがイヤ~な感じになると思います😅

ではでは ゆっくりと息を吸って~
ゆっくりと吐く ふぅ~

更に大きく息を吸って~~
ゆ~っくり吐いて~~ ふぅ~~ ~

最後に 大~~きく 息を吸って~~~
ゆ~~~っくり吐いて~~~ふぅ~~~~~~ ~~どうですか? 深呼吸をゆっくりとしてくことで 心が軽くなってくると思います😊

そして 普段の呼吸に戻しても 少しだけ 深く息をすることを意識してみるといいよ😁

前回の「笑顔」と併用して リラックスしてください😌

併用してくことで リラックス倍増するからね😁

ひとつポイントを教えます。
「しっかり」「ちゃんと」をあまり意識しないこと❗
「しっかりやろう」「ちゃんとやらなきゃ」なんてしてたら力が入り過ぎて リラックス出来ませんよ💦

リラックスするときの意識は 「ゆったりゆったり」😌 お風呂も「 ゆったりゆったり」を意識して のんびり入ってくださいね😁

リラックス出来ると さまざまな 良いことがあります‼️ それは………次回‼️😆 #心理学 #メンタル #呼吸 #深呼吸  #ゆっくり #ゆったり #笑顔 #焦り #迷い #悩み #子育て #人間関係 #疲れた #リラックス #不登校 #ひきこもり  #仕事の悩み  #カウンセリング #コーチング #人生相談 #埼玉県 #川口市 #カウンセリングルームつきのあかり #フォローミー #本を執筆中
こんにちは😁
「あせらず ゆっくり マイペース」
心理カウンセラー やまもとです😌

リラックスする方法
その 1 😁

迷いや悩み 不安 イライラなど 心が落ち着かないで 緊張状態💦

リラックスが足りてませんね💦

まぁ よくある話です😅

簡単に出来るリラックス方法を紹介します❗

試しにしかめっ面や怒ってる顔😡を15秒キープしてみて

な~んか、心がモヤモヤ してきてない?
イヤ~な感じになると思います😅

表情ひとつで 心が緊張状態になって リラックス出来てません。
ネガティブな時は 表情が感情を表している可能性大です💦

正に悪循環なんだよね😅

ではでは
今度は 優し~い笑顔を 15秒キープしてみて☺️ どう? 心が柔らか~くなってないかな?
穏やかな気持ちになってきてると思います😊

心がリラックス状態ってこと😁
ポジティブな感情の時ほど 笑顔なんだよ。
笑顔が勝手に リラックスを導いてくれるんだ😁

たったこれだけでも リラックス出来ちゃうから やってみるといいよ😁

笑顔が幸せの第1歩❗

笑顔は心をハッピーに出来ます😁
笑顔は自分だけでなく あなたの大切な人も笑顔に出来ます😁
そして 笑顔は幸せを運んできてくれます😁

たとえ 作り笑顔としても
口角をあげ 目尻にシワを寄せる笑顔をすることで 
脳がポジティブになり やる気が出やすくなる。

しかも、心と身体は連動してるので 身体の健康にもいい😁

寿命が伸びる効果もあるらしいですよ❗ 
始めは作り笑顔だとしても 口角と目尻に意識して続けることで 自然に 笑顔が出来るようになります😁

是非 お試しあれ😁

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こんにちは😌
「あせらず ゆっくり マイペース」
心理カウンセラー やまもとです😌

迷いや悩みによって「壁」にぶち当たってしまったことありませんか?

その迷いや悩みは
人との問題だったり 健康の問題だったり もしくは お金の問題だったりすることかも知れません…

それらの問題が 目の前に「壁」としてあって 時には乗り越えたり、壊せるかも知れないけど とても難しいことなんじゃないかなぁ。

その「壁」 現実化したら どんな大きな壁なんだろう?

高さ10m? 横幅も大きいのかな?

ここでちょっと考えてみて😌

現実  あなたが歩いてて そんな「壁」があったらどうする?

乗り越えられる? 無理やり壊しても直進?

きっと方向変えて  避けたりして歩いてくよね😌 「こころの中」の壁 「現実」の壁 
前に進むには 少し遠回りになるかも知れないけど  理屈は同じ😌

無理に進もうとすると どっと疲れちゃう💦

進んで来た道を戻って 違う道を探してみたりするのもいいし、 何歩か下がって 「壁」を確認して どうするか考えてみるのもいいことです😌  周りをくるっと見れたら 誰か居るんじゃないかな?
あなたの知り合いかも知れないし 知らない人かも知れない。
 ちょっと「道」を聞いてみたら良いよ😌

すると 話をしてるうちに そっちの「道」がいいのか!って あなたは 気づくこと出来る😌

たとえ 遠回りになっても 見えてなかった 素晴らしい景色がそこにあるかも知れない😌

ひとりで孤独なのは なによりツラいこと。
そういう時こそ 人を頼るんだよ😌

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こんにちは😁
「あせらず ゆっくり マイペース」
心理カウンセラー やまもとです😁

綺麗ごとのように聴こえるかもしれないけど
全ての人間関係には 「愛」が必要😌

親子愛 恋愛 友愛 自己愛 などさまざまな 愛のかたちがあります😌

愛がなければ 「好意」も存在せず 「嫌い」になってしまうことで 円滑なコミュニケーションをとることが困難になる…😣 それってなんか切なくないか?
孤独はイヤなもんじゃないかな?

俺は 寂しがりや だから イヤ~💦💦 そもそも 「愛」ってなんだろうね🙄

俺なんかより 頭のキレる人が言ってるんだけど
「愛」には 6つの要素があるんだってさ❗

それは
「思いやり」「信頼」
「受容」「理解」
「尊敬」「感謝」

これらを相手に与えること😌

なるほど~😁 求めるんじゃなく 与えるもんだってことだね❗
求めてばかりじゃだめってことだ❗

与えた愛を期待して待ってても良くないんだな😌

そして お互いで「愛」を与えることで成立して 円滑なコミュニケーションが取れるってことなんだよね😌

あなたは 子どもにしても パートナーにしても 友人や仕事関係の人にしても そこに「愛」はあるのかい?

6つの要素のどれかが欠けてしまってないかな?

欠けていると なんらかの問題がそこにあるかもしれないよ😌

大切にしたい人に 6つ全て与えたいね😌

まぁ~ 6つ全てを与えるってなかなか難しい💦

でもね この6つの要素を今から意識することが出来るんじゃないかな😌

人は誰しも 100%完璧なんて居ない。
だから 意識して補っていけばいいんだよ😌

子育て、夫婦、親と子、友人、仕事関係の 対人トラブルは これを心がけることで緩和されていくから 安心してね😌

対人ではない 自分を大切にすることが1番重要❗

無条件に 6つの要素を自分に当てはめて 心がけしてみてください😌

それが出来ることで 自分を責めたり、自己否定したり、傷つけたりは 必ず少なくなる😌

俺はさまざまな心理学を勉強して たどり着いた答えが 「愛」なんだ😌

人は1人では生きられない😌「愛」なくして 心は安定しない。

今は自分のことが好きとか嫌いとか問題ないからさ
まずは 自分を大切に想うことから 始めてみてください😌

そこから あなたの未来は明るく照らされ始めます😌

急には出来ないだろうよ
ゆっくりゆ~っくりやってこうな😌

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「あせらず ゆっくり マイペース」
心理カウンセラーやまもとです😌

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こんばんは~
「あせらず ゆっくり マイペース」
心理カウンセラー やまもとです😌

直観を信じて行動!

これには意味がちゃんとあるんです。

たとえば  服を買いに行って どっちにしようか迷っています💦 
そんなときこそ 直観を信じること!

なぜなら 直観は 無意識下での判断・決断をしてるんだけど 主に「経験則」に基づいて意思決定しているんです。
つまり 「過去における経験の記憶」が 選んでいるってことなんです。

しかも 直観の90%近い確率で失敗しないらしいです😲

脳という スーパーコンピューターは凄いですね💦

でもさ  たまに 直観で失敗するときもあるよね😅

まぁ 完璧じゃないからこそ 人間なんだって 大目に見ていきましょう😆

失敗は結果までのプロセス!
無駄になることは なにひとつありませんからね~😁 それともうひとつ!ホームページリニューアルしました! 覗いて見てね~😁 プロフィールのURLをポチッとな!🙄 #心理学  #メンタル  #直観  #経験則 #迷い #悩み#脳の取り扱い #NLP  #子育て #親 #子ども #仕事  #不登校 #鬱 #パニック障害 #インナーチャイルド #カウンセリング #コーチング #人生 #シングルファーザー #埼玉 #川口市  #カウンセリングルームつきのあかり #フォローミー
こんちわ~ 「あせらず ゆっくり マイペース」
心理カウンセラー やまもとです😌

料理は脳の活性化に繋がる!

料理って 下ごしらえから 完成までの手順を考えて タイミングを計りつつ 作るよね。

作りながら洗い物したり 完全なマルチタスク!

脳を活発に働かせて刺激して鍛えてるわけなんですわ!

それを毎日 献立から片付けまでこなしている 世のママさんは凄げーー💦

私はシングルファーザーで たいしたもの作れんけど  そのおかげなのか 記憶力や想像力など 能力アップしてるような 気がする~! もしかしたら 気がするだけかもしれんけど😅

時折 娘が晩ごはんを作ってくれます😁
これがまた美味しい!

この場を借りて ありがとう😌

世のパパさん 休みのない家事は本当に大変なんよ💦
ママさんに感謝して労いを忘れたらいけないよ~😁 #子育て本執筆中 #心理学  #メンタル  #脳活性化 #料理 #マルチタスク #感謝 #子ども #親  #悩み  #不登校 #子育ての悩み #仕事の悩み #シングルファーザー #カウンセリング #コーチング #埼玉 #川口市 #カウンセリングルームつきのあかり  #フォローミー