浦安駅前整体院

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東西線浦安駅東口から徒歩1分の整体院です!
普段は身体に関する様々なお悩みをトータルでサポートしている治療院ですが
ここインスタグラムでは特に美容に関する情報を発信する為に立ち上げました(^ ^)
是非お立ち寄り下さい。
【TEL】047-375-4265

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こんにちは


浦安駅前整体院の副院長長谷川です


バタバタしてたらいつの間にか令和になってました 


世間では夢の10連休も遂に終わりましたね


果たして同業者の皆さんは10連休だったのでしょうか…笑


浦安駅前整体院は程よく休み程よく働きました(^ ^)


さて、酵素ドリンクでお世話になっているプロラボさんがまたやばい商品を開発してました


ミール、玄米パスタに続き遂にヌードルですよ


化学調味料不使用
合成着色料不使用
香料不使用
動物性タンパク質不使用
動物性脂質不使用
遺伝子組み換え大豆不使用
白砂糖・人工甘味料不使用
トランス脂肪酸フリー
コレステロールフリー


そして身体に悪い物を入れずに糖質5.6gで164kcalという…


味は担々的なやつですね


もう一つのは野菜たっぷりのちゃんぽん味です


こいつに関しては糖質4.8gの50kcalと更にローカーボです


プロラボさんいつもちゃんと美味しいから良いですよね


置き換え食やファスティング中のご飯にぴったりだと思います


ヌードルは満足度高いですし


スープも飲む分、お腹持ちも良いですからね


お店に入れてみようかな〜


お試しに一食くれないですかね 笑


なんて図々しくお話した所で今回は終わりです


また頑張って更新していきますね


では〜


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こんにちは

早速ミニコラム第2弾です 
今回は誰しもが何となく聞いた事のある話でもしようかなと思います

皆さん頭の重さってどのくらいあるかご存知ですか?

よく言われるのは体重の8〜10%と言われています

頭と首がくっついてる限りは正確な重さは分からないでしょうが

例えば僕の体重は60キロくらいなので4.8〜6キロくらいでしょうか

多分10%もある方は中々いないと思います

分かりやすく説明する為に大体5キロと言われている事が多いですね

そして下を向く時の頭の角度によって、首にかかる負担が変わります

0度→5キロ

15度→12キロ

30度→18キロ

45度→22キロ

60度→27キロ

こんな風に表現される事が多く、ほぼ真下向くくらいが60度です …とか言われてもあんまピンと来ないですよね 笑

27キロなんて手で持ったら結構しんどいですよ

でも別に首は真下向いててもへっちゃらです

長時間ず〜っとデスクワークやると凝ったりはしますが、そこまで深刻には感じないでしょう

でも実際は27キロの負担が頚椎にかかっているんです
身体の筋骨格の構造が良く出来ているからある程度は耐えられているだけなんですよ

それではイメージしてみて下さい

あなたはボーリングの球を持っています

まずは写真2枚目のように球を持ちます

重たいでしょうがまぁまぁ持てます

次に写真3枚目のように持ってみて下さい

も〜腕がぷるぷるしそうじゃないですか?笑

これが角度0度から60度まで向きを変えた時に首にかかっていく負担です

細かい話は別に知らなくて良いですが、こうイメージしてみるとやっぱ首を下に向け続けるのは良くない気がしてきませんか?(^ ^) 姿勢も悪くなって下顎も前に出ちゃって肩凝りまで付いてくる訳ですよ

せっかく身体のケアしても日常でこれに戻ってしまえば、結局また同じように疲れてしまいます

勿体ないですよ〜

姿勢気をつけろって言われても中々仕事中は難しいと思いますが

まずは帰りの電車の中やお家でソファに座って時はスマホの見方に気を付けてみて下さい

では今回はこんなところで

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体幹も鍛えられるし代謝量も多いトレーニングはこれ!


こんにちは


今日はファンが多いTRXシリーズの中でも、特に体幹(コア)のトレーニングやスポーツなどのパフォーマンス向上にうってつけな器具の紹介です


その名も…TRX Rip Trainer!!


なんでこんな名前なのかは正直分からないですが、効き目は確かです


主な使い方としては、要するにゴムのついた棒を振り回すだけなのですが


これがただの回旋運動から更に、ゴムの反動で元の位置に戻ろうとする際に


その力に負けじと体幹の筋肉にじわ〜と良い感じの負荷がかかるようになるんです


みんな絞りたい腹斜筋なんかを引き締めるのには特に良い器具ですよ


ぶんぶん回し続ける事によってさりげなく結構な有酸素運動にもなります


脚に巻いた加圧ベルトも地味に後から効いてきます 笑


筋代謝が2〜3ヶ月で行われる事を考えると夏まで痩せたい方は今からが勝負!


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な〜〜〜んだか全然天候が安定しない春先ですが
皆さんいかがお過ごしでしょうか?(笑)

人間、寒いと食べて体にエネルギーを蓄えようとします。
それでなくても、今の時期は花見だったり歓迎会などで色々食べることでしょう、、、 春が来たら次は夏が来ます!!
体の内面のケアをするなら今ですよᕦ(ò_óˇ)ᕤ

ということで、浦安駅前整体院では今月のキャンペーンとして、1ヶ月ファスティングプログラムを打ち出しました(^_^*) 今から綺麗な体を作る為の土台、しっかり作りませんか?
全力でサポートもさせていただきます( ̄^ ̄)ゞ

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1日分の食物繊維を野菜で摂るには?


こんにちは!


浦安駅前整体院の副院長、長谷川です(^ ^)


突然始める事になりました浦安駅前整体院ミニコラムシリーズです


続かなかったら察して下さい 笑


今回は1日分の食物繊維を摂るのに必要な野菜の量について少しだけお話したいと思います



よく野菜先食べダイエットとかありますが、食物繊維って本当に大事なんですよ


血糖値の上昇を抑えるとか色々ありますよね


じゃどのくらい食べれば良いんだと


成人男性で1日20g
成人女性で1日18g


基準としてはこれくらいです


1000Kcal摂取に対し14gくらいって意見もあったりします


色々な野菜をどさっとボウルに入れて、約350gくらいって言われたりもします


食物繊維が豊富って言われるゴボウでも丸々2本食べないといけません


一般的なサラダだと、ボウルいっぱいに入れて食べるくらいじゃないと足りないです


ちなみにキャベツ100gで食物繊維およほ1.8gです


葉物野菜って意外と食物繊維少ないんですよ


食物繊維に限った話、キャベツだけではトンカツのカロリーを受け止め切れないですね 笑


水溶性食物繊維だの不溶性だのと色々種類があったり、野菜によって含有量も変わりますが


ここで言いたいのは、ほとんどの人が普段食べている量では圧倒的に食物繊維が足りないという事なんです!


コンビニで買うサラダなんかじゃ全然足りません(なんなら栄養もありません)


血糖値が上がりにくい食べ物を選んだり、色々な工夫は出来ますが


やはり野菜は野菜でしっかり摂って食物繊維を1日分きちんと摂取したいですね


中々外食が多くて難しいって方は無添加の食物繊維サプリなんかもオススメですよ


食物繊維が足りないと腸内を綺麗に出来なくなるので、便が硬くなったり腸内に溜まった有害物質が肌荒れを起こし


大腸癌や糖尿病(血糖値が上がりやすくなる為)のリスクも高くなります


逆に食物繊維しっかり食べると、便がスルリと出ていって「気持ち良い」って感覚を腸に感じますよ 笑


頑張って食べて下さい!


長文失礼しました。では〜



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4月に入りました!! 浦安駅前整体院にとってこの4月はとっても特別です!! な、な、な、なんと!! この4月で!

皆様のおかげで!

浦安駅前整体院は「10周年」を迎えることが出来ました!!
٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

今回は10周年を祝しまして、
ご来院頂いた方に、くじを実施致します!! 当たれば1000円割引券!!
このチャンスをお見逃しなく(≧∀≦) #カイロプラクティック
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加圧トレーニング風景です!



更新が少しばかり滞ってしまいました(^^;;



この厳しいSNS時代、頑張らなければ…笑



さておき



今日は我が浦安駅前整体院スタッフの木内先生が



そろそろムキムキになりたいぜ!と決意新たに 


加圧トレーニングを本格的に始めました



そのついでに少しお話したいのですが



トレーニングされてる皆さんはスクワットをされる時に



どのくらいの深さでやられますか?



僕らは既に加圧してるからという理由もありますが
(加圧ベルト巻くとそれだけでキツイんです)



そこまでウエイトを足して深く曲げるスクワットはあまりやりません



フルスクワットは体重の7倍の負荷が膝にかかってしまいます



だからといって一回のトレーニングで膝を壊してしまうような事はありませんが



ただでさえ筋力がなくて体重だけ重い方にいきなりフルでスクワットをしろと言うのも酷なもの



まずは軽く膝を曲げるくらいからで良いと思います



その代わり、負荷はしっかり加圧だったりバランスディスクなりを使ってかける事が出来ますので



もちろん負荷をガッツリかけてやりたい。って方は怪我に気をつけてスクワットを極めて下さい



ここで言いたいのは、筋トレだからと言って重たい物ばかり持たなくて良いんですよ。という事です



胸筋ばっかり鍛えて、背中が丸まりやすくなってしまう事もあります



そんな話をまた今後ちらほらとしていければなと思います



頑張って更新し続けます 笑



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暖かくなってまいりました!!! 寒さに耐えるために体に蓄えた脂肪を

暖かくなった今!!! トレーニングで燃やしましょう!! 加圧トレーニングは、

血流を腕や足の血流を抑制して

普通の筋トレよりも、

重い物などを持つ事なく、充分な負荷をかけれる

トレーニングです!

ケガのリスクも少なく、短時間のレッスンで済みますので、お手軽で安全です!! #加圧トレーニング 
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ほうれい線の美容鍼治療の風景です


今回はほうれい線に悩む女性の方に協力して頂きました(^ ^)


左側に深いやつがいる!とのことで


こりゃ良いネタになるぞ〜。と思いやりました 笑


ほうれい線で美容鍼と言うとやり方は色々あって


よく見るのは、ほうれい線上に沿って


鍼を無数に打つやり方などがありますが


お肌をチェックしたところ、この方の場合は


表情筋の緊張などによるものが原因ではなく


咀嚼筋(そしょく)などの筋力の弱化が見られました


ようは筋肉が無いから弛んでしまったというイメージですね


現代では柔らかい食べ物が多くなり


物を噛む力が弱くなってきていると聞きます


じゃあダンベルを口で加えて筋トレだ!と


…もしかしたら案外、それも本当に良いかもしれませんね 笑


しかし当院ではこういう場合、パルスという機械を使ったりします


簡単に言うと鍼に電気を流すものです


これは硬い筋肉の緊張を解す使い方もあるのですが


動画のようなリズムで周波数を合わせる事により


筋収縮を促し、弱くなった筋肉に対し収縮率を高め


弱化して弛んだほうれい線部分の肌に


再びキュッとハリを与える事が出来ます


…もちろん一回の治療で全部は消えないですよ 笑


治療してお家でもマッサージなどしてもらって


定期的にケアする事によって対処する事が大事なのです


継続してそのうち鍼を打たなくても良い肌のハリが続くようになると良いですね


それはともかく


へ〜電気なんて流すやり方があるのか〜。って気になった方は


ぜひ浦安駅前整体院まで(^ ^)/


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寒い!!!!!😱 雪も降りましたね💦
ハワイでも雪観測されてるらしいですよ😨

そんな寒さを吹き飛ばすために必要なのは…… ハーブティー!!!(*^o^*) あったかいお茶飲んでゆっくりホッコリ一休みしましょう?( ´ ▽ ` )

体を温めるだけじゃなくて、あらゆる体質改善のお手伝いもしてくれます!! #腸内環境#ダイエット#酵素#花粉#冷え#デトックス#つかれ#便秘#体質改善#血行促進#ハーブティー#エステプロラボ#老廃物#ストレス
皆さんこんにちはー😃
浦安駅前整体院です!! 今日はあいにくの雨ですね😅

そして今日は、2月のキャンペーンのご報告ですっ🤗

来たる花粉の時期を踏まえて
体質を改善するために必要なコースを、主に3つご用意させていただきました!!(*^◯^*) ぜひぜひこの機会に試してみて下さい!! #ファスティング
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お店の中の商品棚のレイアウトを変えました!


少し前まではあっさりした院内だったのが、ここ最近だんだんとお洒落になりつつあります 笑


もう少し掲載写真が増えたら一気にお客様にも声をかけて、フォローさんを集めていこうかなと思っております!


まだまだ手探りで写真を撮っていますが、これからどんどん面白い写真を撮りたいなぁと思っている次第でございます…


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