Veronika Wisiorková 🎀

Veronika Wisiorková 🎀 Follow

📝 Lifestyle Fitness Blogger
🌸 positive mind
🏋️‍♀️ fitness 🏔 mountains
🥑healthy food 📲 marketing
✈️ traveling
#zafittelo #vyslapujem #behacky

https://www.facebook.com/events/850588321981699/?ti=ia

20,292 Followers  842 Follow

Share Share Share

Kromě mých absolutních začátků, kdy jsem měla předepsané přesně co mám jíst, si skladám jídlo sama, tak ať mi to vejde “do maker” a tak ať mi to chutná. 🍳Tohle je snídaně, kterou mám poslední měsíce ze všeho nejraději, protože vajíčka a vyšší množství tuku mě krásně zasytí a cítím, že mám pak i daleko menší chutě na sladké💡. Měli byste proto snídat vajíčka ? Ano pokud je máte rádi jako já, ne pokud máte radši ovesnou kaši. Vždycky je to o tom, co vyhovuje zrovna vám. Univerzální recept neexistuje😉
#zafittelo #dieting #iifym #vajicka #milujemesnidane
Jsem od přírody spíše holka “krev a mlíko” i když tohle označení nesnáším. Už je to pěkných pár let dozadu, kdy jsem zjistila, že pomocí stravy a pravidelných tréninků to můžu změnit. Zalíbilo se mi to natolik, že jsem chtěla víc. Chtěla jsem být bikinka. A protože jsem docela cílevědomý člověk, taky jsem se ji stala. Dokonce dvakrát. Druhá sezóna však byla dlouhá a příprava šla ztuha, a tak byla z mého dnešního pohledu hodně přísná. Jsem ale někdy paličatá a vidina pódia Olympia Amateur pro mě tenkrát byla nejvíc. Sezóna to pro mě byla skvělá, o to horší to bylo, když skončila. V hlavě jsem měla špatně nastaveno, že když nebudu jíst budu hubená, a tak jsem se začala motat v kruhu nízkého příjmu s následným “proč blbnu?!” zvýšením a tím doprovazenými výkyvy, které se zhoršovaly ve prospěch vyšší váhy s mou psychickou (ne) pohodou. Byly doby, kdy jsem nesnášela pohled na své tělo a byla z toho nešťastná. Pořad jsem ale věřila, že vím co dělám a pomůžu si z toho. 
Možná ve chvíli, kdy jsem na sebe přestala být tak přísná a začala se na sebe zase dívat s laskavostí, jsem si uvědomila, že buď se v tom takhle můžu motat dál, anebo si nechám pomoct. Chápete, bylo pro mě neuvěřitelně těžké přiznat si, že to sama nedám. Ne protože bych neměla ty znalosti, ale protože jsem sama sobě dlouhodobě podkopavála nohy svými neúspěchy a zpochybňováním sama sebe. A tak jsem od začátku roku začala reverzní dietu s @katy_blazcikova abych nad tím jídlem nemusela přemýšlet. A udělala jsem moc dobře. Přiznávám, něco jsem přibrala. Hlavně protože jsem měla zdravotní problémy a nemohla moc cvičit. Dostala jsem se ale s příjem na 1800kcal, což je řízeně nejvíc, co jsem kdy jedla. Co je hlavní, hodně jsem si uklidnila vztah k jídlu a jsem tak v klidu, jak už dlouho ne. Dlouho jsem vnímala svoji vyšší váhu jako selhání. Ale jak řekl můj blízký člověk, není to selhání, je to jen etapa. Nelituji ničeho, vím, že jednou mi všechny ty zkušenosti k něčemu budou. 
Takže tady jsem, na začátku diety. Zítra totiž začínám. Těším se jako dítě na Vánoce, že se mi bude lehčeji sportovat, že se zase vejdu do svého oblečení a že si dokážu, že na to mám. Protože já to nevzdávám. Budete se mnou u toho ? ❤️
Vždycky jsem byla člověk, který tráví dovolenou nejraději na pláži, u moře, hlavně se dobře opálit. Od těch dob, co jsem začala více cestovat, už nejsem tímhle člověkem. Chci vidět co nejvíc, za co nejkratší čas ..a pokud je u toho šance dostat se do hor ❤️ čím výš tím lip. Protože ráda lítám hlavou v oblacích ☁️
Jaké dovolené máte raději vy? Ležet a nic neřešit, anebo poznávat a být aktivní 
Každá má něco do sebe..co si budem😉
#cestovani #vysoketatry #zbojnickachata #nadhernost #view #slovakia #mountain #hory
Dostala jsem za úkol dát si jídlo, které si nezapočítám do maker. A lépe jsem si vybrat nemohla🍔🤩 v Havířově máme ty nejlepší hamburgery a já je mám kousek od baráku 🙈
Přemýšlím taky nad tím, že jsem se v přemýšlení o jídle hezky posunula. Nemám tendence přecpat se k prasknutí. Najednou vím, že to jídlo tady bude i zítra. A že jeden hamburger stačí a nemusí ho následovat další lákadla. Osvobozující, co Vám budu povídat 😍
#dobroty #hamburger #nejlepsi #bistruckhavirov
Existuje na světě větší nádhera, než výhled z vrcholku hor?🏔❤️
#nemyslimsi #vysoketatry #view #slovakia #nadhernost #horyvsrdcich #miluju
Místo, kde všechno co se v tu chvíli děje tam dole není podstatné. Místo, kde automaticky zapínám režim letadlo. Místo plné klidu, wow momentů a bytí tady a teď. Miluju to tady. 
#vysoketatry #slovakia #zbojnickachata #horyvsrdcich #skvelypatek #relax #pocasinaobjednavku
Když mám nachystané krabičky, na každé jídlo se těším 😍 aktuálně mám udržovací režim na 1800kcal. V krabičkách mám:
Svačina: proteinové palačinky s kešu máslem 
Oběd: losos s chřestem, žampiony a pečené brambory 
Svačina: bílý jogurt, pohankové lupínky, jablko
Co dneska krabičkujete vy? 
#bezjidlanejduzdomu #krabicky #dobroty #verunfood #lovemyfood
Chci vám říct, že tohle byl konečně ten běh, na který jsem čekala. Kdy se mi povedlo brouzdat myšlenkama a nepřemýšlet nad tím, jestli mě ten běh bolí 🥳 možná to bylo taky těma dobrýma zprávama. Už se těším, až vám to řeknu, ale až za týden, Jo?🤪
#behacky #dneskahodnefajn #havirov #running #nikerunclub
Jsou místa, které nebýt instagramu nejspíše nikdy nenavštívím. Kousek od Prahy je tahle nádhernost🥰, kde můžete jen tak sedět, poslouchat zpívat ptáky a nechat si hřát sluníčko do zad. Takové pondělky bych di nechala líbit častěji😍
#vyhlidkamaj #nadhernost #cesko #janicka #friends
Jedno z nejlepších Bun Bo Nam Bo mají na Olomoucké v Brně. Vyzkoušeno za vás 😍
#brno #bunbonambo #olomoucka #dobroty
Zdál se to jako super hec na Vánoce, na trénink bude času dost. Když jsem ráno vylezla v Kutné hoře,  samozřejmě bez tréninku, ve 4 C už mi to tak super nepřišlo 😅 
Nakonec to ale byl neslutečný zážitek, a to hlavně díky téhle partičce, která kvůli mě běžela šnečím tempem, tahala mě do kopce a povzbuzovala u všech mých 150ti angličáků😀🥵...hold ručkování a šplhání po laně ten trénink opravdu chtělo. Největší frajeřina mi nakonec přišla brodění potoku, po krk v ledové vodě, pod ostnatým drátem, která ve finále byla místo, kde si člověk aspoň od těch angličáků odpočal😅
sParťáci, děkuji Vám za ten zážitek. Byl fakt silný❤️
#spartanrace #kutnahora #spartaci #spartani #dalijsmeto #vsechnyanglicaky
Říkám si jak dlouho to ještě bude trvat, než mi ten běh začne být fakt příjemný 😀 každopádně cítím, že se trošku zlepšuju a kondice se malinko posouvá🤩. Což je dost potřeba, v sobotu mě čeká Spartan race 🤭#kohotonapadlo nejdřív jsem měla strach, že tam umřu (zkusili jste v poslední době udělat 30angličáků? Já Jo a malém jsem se už nepostavila😅) teď to vypadá, že tam i zmrznem🤭. No když ono to znělo jako super hec na ty Vánoce ...😂
#behacky #davejkardiotloustiku #olesna